Xana u titwa njhani hi miri wa wena? (Xifaniso xa Miri) Xana hi ta vulavula hi mhaka leyi?

Xana minkarhi yin’wana u navela onge u nga cinca swo karhi hi miri wa wena? Swi tolovelekile ku titwa hi ndlela yoleyo. Hinkwerhu hi na miehleketo yoleyo minkarhi yin’wana, naswona a hi mhaka leyikulu. Kambe loko ku titwa loku ku ku karhata nkarhi hinkwawo, a hi buleni ha swona.

Ha yini ku cinca loku ka miri ku humelela? Xana vuhlangi i yini?

Sweswi languta, loko u ri karhi u kula, miri wa wena wu hundza eka ku cinca kun’wana lokukulu. Leswi hi swi vitana vuhlangi . Swi fana ni ku hundzuka lokutsongo loku humelelaka endzeni ka miri wa wena. Xivangelo-nkulu xa leswi i tikhemikhali leti vuriwaka tihomoni. Hi nkarhi lowu vana van’wana hi xitshuketa va leha va tlhela va kula. Marito ya vafana ya dzika, malebvu ya sungula ku kula. Mavele ya vanhwanyana ya kula, mimiri ya vona yi cinca xivumbeko. Va nga ha khomiwa ni swirhumbana. Leswi hinkwaswo swi tolovelekile swinene, kutani u nga vileli, swi lulamile?

Kambe ku cinca loku a ku humeleli eka vanhu hinkwavo hi nkarhi wun’we, hi ndlela yin’we. Sweswo i nchumu wa nkoka swinene. Anakanya leswaku munghana wa wena Nimal u kurilenyana emahlweni ka wena, kumbe u sungule ku kurisa malebvu emahlweni ka wena. Sweswo a swi endli nchumu wu va ehansi. Vana van'wana va hundza eka nkarhi lowu wu vuriwaka ``Puberty`` ka ha ri na nkarhi swinene. Va sungula ku va ni misiha ni ku gombonyoka ku nga si va ni van’wana. Eku sunguleni, swi nga ha titwa swi nga tolovelekanganyana. Kumbexana hambi ku ri ku tikukumuxa. Hilaha ku fanaka, eka vana van’wana, a hi nge ku fana na munghana wa wena Sureni, ku cinca loku ku sungula ku humelela endzhaku swinene. Kutani va nga ha ehleketa va ku, ‘Oho, ndzi navela onge na mina a ndzi hatle ndzi kula.’

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku a hi wachi ya miri wa vanhu hinkwavo leyi fambaka hi ndlela leyi fanaka. I swa nkoka swinene ku twisisa sweswo.

Kambe a ku na ndlela yo tsutsumisa swilo leswi. Ku cinca loku ka miri a ku endleki ku kondza u fika emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi. Kutani eka vana van’wana, swa tika nyana ku tiyisela. Eka van’wana, a hi mhaka leyikulu swonghasi, va vula ntsena va ku, ‘Swi ta endleka nkarhi wun’wana.’

Vana van’wana va tivutisa loko va lunghekele ku cinca loku vaka kona loko va ri emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi. Loko na wena u titwa hi ndlela leyi fanaka, vulavula hi ndlela leyi u titwaka ha yona ni vatswari va wena, dokodela wa wena kumbe munhu un’wana lonkulu loyi u n’wi tshembaka. Swi nga ku pfuna leswaku u titwa u ntshunxekile. Loko miri wa wena wu ri karhi wu cinca, ndlela leyi u titwaka ha yona na yona yi nga ha cinca. Sweswo swi tolovelekile.

Hi nga endla yini leswaku hi titwa hi tsakile hi mimiri ya hina?

Swi lulamile, kutani a hi voneni leswaku hi nga hundzula njhani mintlhaveko leyi hi mimiri ya hina yi va nchumu wo antswa. Swilo leswitsongo swi nga endla ku hambana lokukulu.

Swilo swo hlamarisa leswi miri wa wena wu nga swi endlaka!

Xo sungula, anakanya hi leswi miri wa wena wu nga swi endlaka. I swilo swingani leswi miri wa wena wu nga swi endlaka ku tlula leswi u swi ehleketaka?

• Xana u tsutsuma hi rivilo?
• Xana u ni matimba ku tlula ndlela leyi u ehleketaka ha yona?
• Xana u nga hundzisela bolo ehenhla ka le henhla?
• Xana u nga khandziya xikanyakanya, kumbexana hambi ku ri ku khandziya xikanyakanya?
• Xana u nga cina hi risimu leri u ri tsakelaka?
• Xana u nga khandziya xitsunga lexitsongo kumbe xitepisi?
• Kumbexana u nga ha tlanga ni ntlangu hi mavoko hamambirhi!
• Xana swa koteka ku ringanisela hi nenge wun’we ku fana ni le ka yoga?
• Xana u nga n’wi angarha munhu loyi u n’wi rhandzaka hi mandla mambirhi?

Anakanya hi swilo leswi naswona u tsaka hi hinkwaswo leswi miri wa wena wu nga swi endlaka. Miri wa wena a hi ku languteka ntsena, i nchumu lowu nga ni vuswikoti byo hlamarisa.

Hi swihi swilo leswi u swi tsakelaka ngopfu emirini wa wena?

Sweswi, anakanya hi swilo leswi u swi tsakelaka emirini wa wena. Famba u languta exivonini swa xinkarhana.

• Xana u ni milenge yo leha, yo saseka?
• Xana u ni makatla lama tiyeke?
• Xana wa saseka loko u n’wayitela? Xana u ni n’wayitelo wo saseka?
• Xana xikandza xa wena xi ni xinghana swinene?
• Kumbexana u tsakela misisi ya wena, kumbe mahlo ya wena.

Ringeta ku vona swilo leswinene leswi van’wana va swi vonaka eka wena. Un’wana ni un’wana u ni nchumu wo saseka ni wo hlawuleka emirini wakwe. Kuma ya wena.

Ntsako wa ku dya ni ku nwa hi ndlela leyinene

Leswi a hi nchumu lowu faneleke wu vuriwa hi ku hatlisa. Miri wa hina wu vumbiwa hi leswi hi swi dyaka. Kutani, phamela miri wa wena swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi nga ni rihanyo.

• Dyana mihandzu na matsavu yo tala yo tenga. Khavisa pulati ra wena hi mihlovo.
• Engeta swilo swofana na mavele na tinyawa eka swakudya swa wena.
• Pfuxeta ku dya ka wena swakunwa leswi nga ni chukela, swakudya leswi swekiweke hi ndlela yo endliwa, tofi ni chokoleti hilaha u nga kotaka hakona. A swi bihanga ku dya switsongo swa swona nkarhi na nkarhi, kambe u nga swi endli mukhuva.
• U fanele u nwa mati yo tala.

Ku dya swakudya leswinene a swi endli leswaku u languteka kahle ntsena, kambe swi tlhela swi endla leswaku u va ni rihanyo lerinene endzeni. Swi ku nyika matimba yo tshama u ri fresh siku hinkwaro, naswona matirhelo hinkwawo ya miri wa wena ya tirha kahle. Na wena u ta twa ku hambana.

Nkoka wa vurhongo lebyinene

Xana a wu swi tiva leswaku ku etlela hi laha ku eneleke i swa nkoka leswaku miri wa wena wu languteka wu ri kahle ni ku tshama wu hanye kahle? Ku fana ni ku chaja riqingho, vurhongo byi tlhela byi chajiwa miri ni mianakanyo ya wena.

• Titolovete ku etlela hi nkarhi wo karhi vusiku byin’wana ni byin’wana.
• Ringeta ku etlela tiawara ta kwalomu ka 8-10 hi siku, ngopfu ngopfu eka munhu wa malembe yo kula yo fana na wena.

Loko u etlela kahle, u susumeteleka swinene ku dyondza, ku tlanga ni ku endla swilo leswintshwa hi siku leri landzelaka. Miri wa wena na wona wu titwa wu phyuphyile.

A hi vekeni vubihi ni ku gingiriteka siku hinkwaro!

Ku endla vutiolori a hi ku olova ntsena. Loko u famba-famba, u tsutsuma ni ku tlula, misiha ya wena yi kuma ku titoloveta lokunene. Loko misiha yi endla vutiolori, ya tiya.

• Miri wa wena wu hanye kahle naswona wu ringanerile hi misiha leyi tiyeke.
• U nga tshama u ri karhi u tirha hi ku tlanga (ku fana na khirikhete, volleyball, netball), ku cina, kumbe ku tlanga ntlangu lowu u wu tsakelaka – hambi loko ku ri ku basisa kamara ra wena ntsena.
• Ringeta ku endla ntirho wo karhi ku ringana awara hi siku.

Loko u ri karhi u gingiriteka, u titwa u tsakile, a swi tano ke? Sweswo swi vangiwa hileswi loko hi endla vutiolori, hi humesa tikhemikhali leti vuriwaka ti- endorphin leti hi tsakisaka.

Nakambe i mhaka leyikulu ku tshama u basile naswona u hlelekile.

Lexi nakambe i nchumu wo olova swinene, kambe wa nkoka swinene. Ku hlayisa miri wa wena wu basile naswona wu hlelekile swi ta endla leswaku u titwa kahle.

• Hlamba kutani u hlamba miri wa wena siku na siku.
• Hlayisa misisi ni xikandza xa wena swi basile.
• Hlantswa meno ya wena kambirhi hi siku.
• Ambala swiambalo leswi baseke, leswi hlantswiweke.
• Kuma xitayili lexi ku fanelaka ni lexi u xi tsakelaka.
• Yima u lehe naswona u tikukumuxa.

Tilangute exivonini u ehleketa, "Wow, ndzi languteka ndzi basile naswona ndzi hlelekile swinene namuntlha." Ti pfumelele ku tsaka hi ku languteka ka wena swin’we ni ku titwa koloko.

Mikhuva leyi nga ni rihanyo hi yona ya nkoka swinene!

Tsundzuka leswaku vanhu va ta hi swivumbeko ni vukulu hinkwabyo. Munhu a nga ha olova kumbe a nona, naswona a nga ha va ni rihanyo lerinene kumbe a nga ri na rihanyo. Nchumu wa nkoka swinene hileswaku u hanya vutomi lebyinene.

• Dyana kahle mihandzu na matsavu.
• Pfuxeta swakunwa leswi swekiweke ni swakudya leswi nga ni chukele ro tala.
• Endla vutiolori ku ringana timinete ta kwalomu ka 60 hi siku.
• Lawula nkarhi wa wena wa xikirini (i.e. riqingho, thebhu, nkarhi wo hlalela TV). U nga tshami u namarherile eka tona nkarhi wo leha ngopfu.
• Etlela kahle.

Loko u landzela mikhuva leyi ya rihanyo, u nga tshama u hanye kahle naswona u titwa u tsakile hi miri wa wena, ku nga khathariseki leswaku ntiko wa wena i wihi. Loko u ri ni xiphiqo lexikulu kumbe u vilela hi ntiko wa wena, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Kutani a nga ku tsundzuxa hi ndlela leyi nga ni rihanyo lerinene ni tindlela to gingiriteka leti ku fanelaka. U nga tshuki u landzelela yin'wana ya ti `diet plans` to penga leti kumekaka eka internet.

U nga chavi ku byela vatswari va wena leswi nga emiehleketweni ya wena.

Lexi kumbexana i nchumu wa nkoka swinene. Loko u nga ntshunxekanga hi miri wa wena, kumbe loko u ri na xiphiqo xo titwa kahle hi swona, loko u ri na gome kumbe u vilela hi swona, u nga khomi swilo sweswo.

• Byela manana, tatana kumbe munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka ngopfu (kumbexana i mudyondzisi wa wena, mhani-ntsongo kumbe buti) leswaku u titwa yini.
• Vulavula na vona hi ndlela leyi u nga tsakaka ha yona ni ku ntshunxeka hi miri wa wena.

Minkarhi yin’wana swiphiqo leswi hi ehleketaka leswaku a hi swikulu hilaha swi vonakaka hakona. Hi nga kuma swintshuxo hi ku vulavula ha swona.

Kutani, a hi tsundzukeni leswi? (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Miri wa wena i nyiko ya risima swinene leyi u tshameke u nyikiwa yona. I vutihlamuleri bya wena ku byi khathalela ni ku byi tsakela.

• Tlangela leswi miri wa wena wu nga swi endlaka. Vuswikoti i bya nkoka ku tlula ku languteka.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo naswona u nwa mati yo tala.
• Tinyiketele naswona u endla vutiolori siku na siku.
• Kuma vurhongo lebyi eneleke.
• Tshama u basile naswona u hlelekile.
• U nga tiringanisi ni van’wana. Un’wana ni un’wana u hambanile, un’wana ni un’wana u hlawulekile.
• Vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka hi ndlela leyi u titwaka ha yona. U nga xaniseki u ri wexe.

Tsundzuka, u sasekile, u na nkoka, naswona miri wa wena wa hlamarisa – hi ndlela leyi u nga xiswona!

Loko u lava ku tiva swo tala hi mhaka leyi, kumbe loko u ri na swivutiso, u nga vi na tingana ku vutisa dokodela kumbe vatswari va wena. Va ta ku pfuna.

` Xifaniso xa miri, vuhlangi, mikhuva ya rihanyo, rihanyo ra miehleketo, mimiri ya vana, ku tixixima