Xana u tlhela u va ni swirhumbana emilengeni ni le mavokweni ya wena? (Pins and Needles) Ha yini leswi swi humelela? A hi buleni!

Xana u tshame u va na nenge kumbe voko leri "titwaka onge a hi ra wena" loko u pfuka u tshama endhawini yin'we nkarhi wo leha, kumbe loko u etlela hi voko rin'we ehansi ka voko ra wena nivusiku ivi u pfuka nimixo? Hi nkarhi wolowo, swi twa onge nenge kumbe voko rero a hi ra wena, swi twa swi tika, minkarhi yin’wana onge tinjiya ti tsutsuma-tsutsuma, kumbe onge u tlhaviwa hi tinhla ta naliti, a swi tano ke? Hinkwerhu hi vile na ntokoto lowu eka nkarhi wo karhi. Kutani, ha yini leswi swi endleka hakunene? A hi kumeni kahle leswaku "tingling" leyi i yini?

Ha yini swirho swa hina swi "tlela" hi ndlela leyi?

Vanhu vo tala va anakanya leswaku leswi swi endleka loko ngati leyi khulukaka evokweni kumbe emilengeni yi yima. Hambileswi ku nga ni ntiyiso wo karhi eka sweswo, mudyohi lonkulu i misiha ya hina . Anakanya hi swona, misiha leyi i tintambhu letitsongo leti tsutsumaka emirini wa hina hinkwawo. Swi fana ni tintambhu ta gezi emakaya ya hina. Misiha leyi yi rhwala marungula ku suka ebyongweni bya hina ku ya eka swiphemu swin’wana swa miri, na ku suka eka swiphemu swa miri ku tlhelela ebyongweni. Loko u twa nchumu wo karhi, loko u vaviseka, loko u tshukatshuka, i fambiselo leri ra misiha leri pfunaka eka hinkwaswo leswi.

Sweswi, eka xiyimo lexi fanaka, anakanya u tshame ehenhla ka nenge u tsemakanye nenge wun’we, naswona leswi humelelaka hileswaku misiha ya nenge wolowo ya tsindziyela swa xinkarhana. Ku fana ni loko munhu a kandziya phayiphi ya mati, ku khuluka ka mati ku hunguta rivilo, loko misiha yi tsindziyela, marungula lama khulukaka hi wona ma yima swa xinkarhana kumbe ma hunguta rivilo. Kutani, marungula lama humaka eka nenge ku ya ebyongweni a ma suki emilengeni ma ya ebyongweni ma ku, "Ndzi titwa hi ndlela leyi," naswona marungula lama humaka ebyongweni a ma suki emilengeni ma ya ebyongweni ma ku, "Leswi swi fanele ku humelela." Hi loko hi twa "not like" emilengeni, hi tlhela hi rhurhumela.

Hi ku olova, swi fana ni loko u vulavula ni munghana wa wena hi riqingho ivi riqingho ri tsemiwa hi xitshuketa. U ku, "Hello, hello," kambe a ku na nhlamulo emakumu man'wana. Swi fana na loko byongo bya wena byi vutisa, "Nenge wa wena wu kwihi?" kambe nenge wa wena a wu swi koti ku hlamula hikwalaho ka misiha leyi pfalekeke. Ndzi swi kumile?

Ha yini swi twa onge "tinjiya ti tsutsuma"? (Ku pfimba ka miri) .

Okay, sweswi ku humelela yini loko u susa nenge wa wena eka xiyimo lexi a wu ri eka xona? Endzhaku ka nkarhinyana, ku rhurhumela ku hunguteka hakatsongo-tsongo, kutani nenge wa wena wu twa onge wu vuya wu hanya, a swi tano ke? Kambe swin’we na sweswo ku ta ku rhurhumela loku nga tolovelekangiki, ku fana na tinjiya leti tsutsumaka, kumbe onge u tlhaviwa hi tineleta. Eka vutshunguri, hi vitana leswi `Paresthesia` .

Lexi humelelaka hileswaku loko misiha yoleyo leyi pfanganisiweke yi tlhela yi humesiwa, hakatsongo-tsongo yi sungula ku "pfuka." Tanihi leswi hi titwaka hi loloha swa xinkarhana endzhaku ko pfuka, misiha ya hina na yona yi teka nkarhinyana leswaku yi tlhelela entirhweni wa yona lowu tolovelekeke. Hi nkarhi lowu wa "ku pfuka," marungula lama humaka eka misiha ku ya ebyongweni ma nga ha pfilunganyeka nyana ivi ma ya eka matlhelo yo hambana. Hi yona mhaka leyi hi twaka mixaka hinkwayo ya mintlhaveko leyi nga tolovelekangiki—ku fana ni tinjiya leti tsutsumaka, ku fana ni tiphini ni tineleta . Kambe u nga vileli, leswi swi ta famba hi ku helela hi tisekoni ti nga ri tingani, timinete ti nga ri tingani.

Xana leswi i nchumu lowu nga ni khombo? Xana hi fanele hi chava?

Hi ntolovelo, ku rhurhumela evokweni rin’we kumbe nenge wun’we a swi na khombo nikatsongo . Swi humelela eka hina hinkwerhu nkarhi na nkarhi . Swi nga humelela eka vana, vantshwa, vanhu lavakulu, un’wana na un’wana. Loko u tshama u hoxile nyana, kumbe loko voko ra wena ri khomelela ehansi ka nhamu ya wena loko u etlele, leswi swi tolovelekile swinene. A yi vangi ku onhaka kwihi na kwihi loku nga heriki emirini wa wena.

Anakanya, u tshame endhawini yin’we ku ringana kwalomu ka awara u hlalela filimi. Loko u pfuka, nenge wa wena wu titwa wu rhurhumerile. Loko u famba-famba nyana, ku nga si hela timinete timbirhi kumbe tinharhu ku pfimba ka hela naswona nenge wa wena wu titwa wu tolovelekile hi ku helela. Xexo i xiyimo lexi tolovelekeke.

Kutani u nga tshuki u chava mahala.

Kambe, hi nkarhi wo fana ni lowu, u fanele u va ni vuxiyaxiyanyana!

Hambileswi ku pfimba loku tolovelekeke ku nga riki na khombo, minkarhi yin’wana ku pfimba loku ku nga va xikombiso xa xiyimo xin’wana xa vutshunguri lexi nga xisekelo. Hikwalaho, i mhaka leyinene ku tiva leswi landzelaka:

• Loko u tshamela ku rhurhumela handle ka xivangelo lexi twalaka: Loko swirho swa wena swi tshamela ku rhurhumela, hambiloko u tshamile kumbe u etlele.
• Loko ku pfimba ku teka tiawara kumbe masiku: Loko ku ri ni ku pfimba loku phikelelaka loku hi ntolovelo ku antswaka ku nga si hela timinete ti nga ri tingani.
• Loko ku pfimba ku fambisana na ku tsana emavokweni kumbe milenge: Loko u titwa onge a wu nge swi koti ku tlakusa nchumu kumbe u tika ku famba.
• Loko ku pfimba ku sungula eka xiphemu xin’we xa miri ivi ku hangalaka eka swirho swin’wana.
• Loko ku pfimba ku fambisana ni ku vava lokukulu, naswona ku vava ku nga hungutiwi.
• Loko nhlonge yi cinca muhlovo , yi titimela kumbe yi pfimba endhawini leyi nga ni ku pfimba (leswi swi nga ha va swiphiqo swa misiha ya ngati).
• Loko u ri na vuvabyi byo fana na Diabetes Mellitus, ku pfumaleka ka Vitamin B12, kumbe Thyroid disorders, vanhu lava nga na mavabyi lawa va nga ha khomiwa hi peripheral neuropathy. Loko munhu wo tano a tshamela ku twa ku pfimba, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela.
• Minkarhi yin’wana, ku pfimba ku nga tlhela ku va xikombiso xo sungula xa mavabyi lama khumbaka fambiselo ra misiha, ku fana na `` Multiple Sclerosis.`` Hambiswiritano, leswi a swi talanga swinene.

Nchumu wa nkoka swinene i ku nga chavi hi vuvabyi lebyikulu ntsena hileswi nenge wa wena wu titwaka wu rhurhumerile kan’we kumbe kambirhi. Hambiswiritano, loko ku pfimba ku nga heli, ku nyanya ku biha kumbe ku fambisana ni swikombiso swin’wana leswi ndzi swi vuleke laha henhla, i vutlhari ku ya eka dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo.

Xana u fanele u endla yini hi ku hatlisa loko nenge kumbe voko ra wena ri rhurhumerile?

Loko hi xitshuketa u twa ku rhurhumela evokweni kumbe emilengeni ya wena, u nga chavi. Ringeta swilo leswi swo olova:

1. Cinca ndlela leyi u yimaka ha yona:Huma eka xiyimo xa wena xa sweswi. Loko milenge ya wena yi govekile, yi andlala. Loko mavoko ya wena ma govekile, ma andlala.

2. Famba hi ku nonoka: Susa hi vukheta, olovisa ni ku gombonyokisa voko kumbe nenge lowu nga ni swirhumbana. U nga ringeti ku yi fambisa ngopfu hi nkarhi wun’we.

3. Ku masaja: Khoma u tlhela u masaja hi vukheta ndhawu leyi nga ni swirhumbana. Leswi swi ta antswisa ku famba-famba ka ngati ni ku hlohloteriwa ka misiha.

4. Pfuka u famba-famba nyana: Loko nenge wa wena wu ri karhi wu rhurhumela, teka nkarhi wo wisa u famba-famba hi ku nonoka.

Hi ntolovelo, ku rhurhumela ku hunguteka ku nga si hela timinete ti nga ri tingani loko u endla swilo leswi.

I yini lexi nga endliwaka ku hunguta ku humelela ka ku pfimba loku?

Mikhuva leyi yi ta ku pfuna leswaku u papalata ku tshamela ku rhurhumela eka swirho swa wena:

• U nga tshami nkarhi wo leha ngopfu u ri exiyin’weni lexi fanaka: Hambi loko u tirha ehofisini, u hlalela TV kumbe u dyondza, pfuka kan’we hafu ya awara yin’wana ni yin’wana, olovisa miri wa wena katsongo ivi u famba-famba.
• Tshama kahle: Tshama u rhendzele milenge ya wena ehansi naswona nkolo wa wena wu ololoka. U nga tshami u tsemakanye milenge kumbe u tsemakanye nkarhi wo leha.
• Tivonele loko u etlela: U nga etleli u tumbete voko rin’we ehansi ka nhloko ya wena kumbe u khome voko rin’we ehansi ka miri wa wena. Loko swi koteka, etlela etlhelo ka wena u veke mavoko hamambirhi emahlweni ka wena.
• U nga ambali swiambalo leswi tiyisiweke kumbe swin’wetsin’wetsi: Minkarhi yin’wana tijini leti tiyisiweke, masokisi kumbe tibandhi leti tiyisiweke kumbe swingwavila emavokweni ya wena swi nga endla leswaku misiha yi tshikileleka ni ku pfimba.
• Vutomi lebyinene: Nwa mati yo tala, dya swakudya leswi ringaniseriweke ni ku endla vutiolori. Swilo leswi i swa nkoka eka rihanyo ra fambiselo ra misiha hinkwaro.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Okay, so hi vulavule ngopfu hi ku rhurhumela loku, a hi swona ke? Xo hetelela, hi leswi swin’wana leswi u faneleke u swi tsundzuka:

• Ku pfimba emakumu hakanyingi ku vangiwa hi ku pfimba ka misiha ya xinkarhana . Leswi hi ntolovelo a swi na khombo.
• Xivangelo-nkulu i ku yima ka ku hundziseriwa ka misiha ematshan’weni ya ku khuluka ka ngati.
• Paresthesia, ku twa "pins and needles" loku landzelaka ku pfimba, i xiyimo xa xinkarhana lexi humelelaka loko misiha yi "pfuka" nakambe .
• Ku pfimba loku tolovelekeke ku ta antswa hi koxe ku nga si hela timinete ti nga ri tingani.
• Xiya ku pfimba ka nkarhi na nkarhi, loku nga hlamuselekiki, loku phikelelaka ni loku hangalakeke loku fambisanaka ni ku tsana. Lava xitsundzuxo xa dokodela loko leswi swi humelela.
• Leswi swi nga lawuriwa hi ku cinca-cinca swiyimo, ku endla vutiolori byo olova ni ku titoloveta ku yima kahle.

Kutani, nkarhi lowu taka loko nenge kumbe voko ra wena ri "rhula," u nga chavi. Sweswi wa swi tiva leswaku ha yini! Kambe loko u ri ni swikombiso leswi nga tolovelekangiki leswi ndzi swi vuleke, u nga rivali ku vona dokodela.

` Ku pfimba, tiphini na swinaliti, ku pfimba ka milenge, ku pfimba ka mavoko, misiha, ku tshikileriwa ka misiha, ku pfimba ka misiha