Xana ku rhurha i yini? U nga vileli, a hi buleni ha swona hi vuxokoxoko!

Ku ni tindhawu emirini wa hina leti endleriweke leswaku hi kota ku korhama ni ku famba-famba. Anakanya hi tindhawu to fana ni makatla, xikunwana, matsolo ni tintiho. Hi vitana mahlangano lawa . Kutani, xana u tshame u twa switori swo fana na leswi nge, "Oh, rhambu ra makatla ra mina ri tshovekile" kumbe "Rhambu ra munhu ri tshovekile naswona ndzi boheke ku ya exibedlhele"? Kumbexana wena hi wexe u tshame u va ni ntokoto wolowo, kumbe munhu un’wana loyi u n’wi tivaka u ve ni ntokoto wolowo. "bone popping" yoleyo hi yona leyi vuriwaka ``Dislocation'' eka sayense ya swa vutshunguri. Hambi leswi rito leri ri nga ha twalaka ri chavisa nyana loko u ri twa, loko se u twisisa kahle leswaku i yini, leswaku ha yini ri humelela, na leswaku u fanele ku endla yini loko ri humelela, hi nga lawula xiyimo lexi ku antswa.

Kahle-kahle ku rhurha i yini?

Hi ku olova, ku tshoveka i loko marhambu man’we kumbe yo tala eka nhlonge ma suka eka xiyimo xa wona lexi tolovelekeke, hi leswaku, ma huma endhawini ya wona. Anakanya hi nhlangano tanihi hinge leyi nga enyangweni. Rivanti ri tirha kahle ntsena loko swiphemu swimbirhi swa hinge swiri eka xiyimo lexinene. Loko xiphemu xin’we xi nga ri endhawini ya xona, nyangwa a wu nge pfuli kumbe ku pfala kahle, tanihi leswi ku tshoveka ku humelelaka eka nhlangano.

Mahlangano ya hina ma vumbiwa hi marhambu lama hlanganisiweke ni tinyama to olova leti ma rhendzeleke, to tanihi marhambu, misiha, misiha ni misiha. Hinkwaswo leswi swi tirhisana leswaku nhlonge yi tshama yi tshamisekile ni ku hi pfuna ku famba-famba. Ku tshukatshuka i loko rin’we kumbe ku tlula ra marhambu lawa ri rhetela hi ku helela kumbe hi xiphemu ri huma eka xirho xa mahlangano.

Nkoka: Ku tshoveka ku hambanile ni ku tshoveka. Ku tshoveka i ku tshoveka hi swiphemu swimbirhi kumbe ku pandzeka ka marhambu. Hilaha ku fanaka, ku pfimba i ku tsana ka misiha leyi nga eka nhlonge. Hambileswi hinkwaswo swinharhu swi vavaka, swivangelo ni vutshunguri bya swona swi nga ha va swi hambanile.

Ha yini marhambu ma tlula-tlula hi ndlela leyi? Hi swihi swivangelo-nkulu?

Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku marhambu ma nga ha pfurha. A hi languteni swilo leswikulu leswi hoxaka xandla eka leswi:

• Timhangu na ku vaviseka (Trauma): Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke.
• Ku wa: Ngopfu-ngopfu loko u wa u ri ehenhla, loko xirho xi fika ehansi hi ndlela leyi hoxeke, mahlangano yo tanihi makatla, xikunwana ni voko ma nga ha tshoveka. Vadyuhari ni vana lavatsongo va le khombyeni lerikulu ro wa.
• Ku vaviseka ka mintlangu: Ku tshoveka ku nga humelela eka mintlangu ya ku khumbana yo fana na rugby na bolo ya milenge, na le ka mintlangu leyi lavaka ku cinca-cinca ku fana na gymnastics. Xikombiso, loko u tlanga khirikhete, u nga `dive` na `catch` no rhurhumela makatla.
• Timhangu ta timovha: Ku tlumbana lokukulu eka mhangu ya movha ku nga ha wisa mahlangano lamakulu yo tanihi nhlonge ya le xifuveni.
• Ku biwa hi ku kongoma: Ku biwa hi ku kongoma, hi matimba eka nhlonge na kona ku nga ha tshoveka marhambu.

• Swiyimo Swin’wana Swa Ku Velekiwa:
• Vanhu van’wana va velekiwa va ri ni mahlangano lama ntshunxekeke kumbe lama nga ni vuxiyaxiya bya mahlangano. Leswi swi vula leswaku ti ligament ta tona ti olova ku tlula leti tolovelekeke. Vanhu lava va nga tshoveka marhambu hi ku olova. Leswi swi nga ha tlhela swi vangiwa hi swiyimo swo karhi swa xitekela, swo tanihi Ehlers-Danlos syndrome.

• Ntshikelelo Lowu Pfuxetiwaka:
• Minkarhi yin’wana, loko nhlonge yin’we yi fambisiwa hi ku phindha-phindha hi ndlela leyi fanaka, tinyama leti rhendzeleke nhlonge yoleyo ti nga tsana naswona marhambu ma nga ha rhetela. Hambiswiritano, leswi swinga endla leswaku kuva na ku tshoveka ka xiphemu, laha marhambu ya fambafambaka nyana ehandle ka ndzhawu ya wona (subluxation), ematshan’wini yo tshoveka hiku hetiseka.

Hi swihi swikombiso swa ku pfimba ka marhambu?

Ndlela leyi bone spur yi titwaka ha yona ni ku languteka ha yona yi nga ha hambana katsongo hi ku ya hi vanhu. Hambiswiritano, ku ni swikombiso swi nga ri swingani leswi tolovelekeke:

• Ku vava lokukulu: Lexi i xikombiso lexikulu. Ku vava ku nga ha va loku nga tiyiselekiki, ngopfu-ngopfu loko u ringeta ku fambisa nhlonge. Swi nga ha twa onge i banga ri ku tlhava.
• Ku pfimba ni ku pfimba: Ndhawu leyi rhendzeleke marhambu lama tshovekeke yi ta hatlisa yi pfimba. Minkarhi yin’wana ngati yitsongo yi nga ha hlengeletana ivi yi languteka yi ri ya wasi kumbe ya xivunguvungu, ku fana ni ku pfimba.
• Ku tsana ka mahlangano: Hakanyingi lexi i xikombiso lexi xiyekaka. Nhlanganelo wu nga ha vonaka wu nga ri endhawini ya wona, wu ololoka, wu govekile kumbe wu pfurha hi ndlela leyi nga tolovelekangiki. Hi xikombiso, loko makatla ma govekile, voko ri nga ha vonaka ri lenga-lenganyana ehansi.
• Ku tika ku famba-famba kumbe ku tsandzeka ku famba-famba hi ku helela: Loko marhambu ma tshovekile, nhlonge a yi nge fambi kahle. Minkarhi yin’wana, yi nga ha tsandzeka ku tshukatshuka nikatsongo.
• Ku pfimba kumbe ku lahlekeriwa hi ku twa: Loko misiha leyi tsutsumaka eka nhlonge yi tshikileriwa loko marhambu ma tshoveka, u nga ha twa ku pfimba, ku rhurhumela kumbe ku lahlekeriwa hi ku helela endhawini leyi nga ehansi ka nhlonge.
• Vanhu van'wana va tlhela va vula leswaku minkarhi yin'wana va twa mpfumawulo wa "tock".

Xana dokodela u swi xiya njhani kahle leswaku munhu a tshovekile?

Loko u ri ni swikombiso leswi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Hi ntolovelo dokodela u ta endla vukamberi hi ndlela leyi:

1. Ku ku vutisa hi matimu ya wena ya muvabyi: Xana leswi swi endleke njhani? Xana u endle nchumu wa muxaka muni? Xana ku vava ku njhani? Xana leswi swi tshame swi humelela? Dokodela u ta vutisa swivutiso swo fana ni leswi leswaku a kuma ku twisisa ka xisekelo ka xiyimo xa wena.

2. Ku Kamberiwa Miri: Dokodela u ta languta nhlonge ya wena leyi vavisekeke hi vukheta. Ti ta kambela ku pfimba, ku cinca ka muhlovo ni xivumbeko. Ti ta khumba nhlonge hi vukheta ivi ti kambela ku famba-famba. Va ta tlhela va kambela ku onhaka ka misiha ni ku khuluka ka ngati.

3. Swikambelo swa Swifaniso:

• `### X-rheyi:` Lexi i xikambelo lexi tirhisiwaka ngopfu. `(X-ray)` yi nga vona kahle loko marhambu ma rhelerile ma huma eka nhlonge, naswona loko swi ri tano, hi tlhelo rihi. Yi nga tlhela yi kambela loko ku ri na `fracture`.
• `### MRI kumbe CT Scan:` Minkarhi yin'wana, ngopfu ngopfu loko u ri na ku pfimba loku vuyaka, kumbe loko ku ri na ku onhaka eka tinyama to olova leti rhendzeleke nhlonge, ku fana na ti ligaments na ti tendons, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta ku endla MRI (Magnetic Resonance Imaging) kumbe CT (Computed Tomography) Scan.

Hi byihi vutshunguri bya marhambu lama tshovekeke? Xana yi nga lulamisiwa?

Vutshunguri bya marhambu lama tshovekeke byi titshege hi leswaku i nhlonge yihi leyi tshovekeke, leswaku ku pfimba ku tika ku fikela kwihi ni loko ku ri ni ku onhaka kun’wana. Hambiswiritano, xikongomelo-nkulu i ku hunguta ku vava, ku tlhela ku vekiwa marhambu lama tshovekeke ni ku vuyisela nhlonge eka xiyimo xa yona lexi tolovelekeke.

• `### Vutshunguri bya xihatla: Ku tlherisela nhlonge endhawini ya yona (Ku hunguta)`

Lexi i nchumu wo sungula lowu endliwaka. `(Ku hunguta)` i loko dokodela hi vukheta, hi ku tirhisa tindlela to hlawuleka, a tlherisela marhambu lama rhurheriweke eka xirho xa mahlangano. Leswi swi nga ha vavanyana, hikwalaho minkarhi yin’wana ku nga ha nyikiwa mirhi yo hunguta switlhavi, murhi wo titivata wa ndhawu kumbe murhi wo wisa .

Xa nkoka swinene: U nga tshuki u ringeta ku veka marhambu lama tshovekeke hi wexe kumbe ni munhu un’wana, ku nga khathariseki leswaku u ku byela yini! Ku endla tano swi nga vanga ku onhaka loku engetelekeke eka mahlangano, misiha ni misiha ya ngati. Leswi swi fanele swi endliwa ntsena hi dokodela la nga ni ntokoto.

• `### Ku nga fambi ka nhlangano (Ku nga fambi)`

Endzhaku ka loko marhambu ma tlheriseriwe endhawini ya wona, nhlonge yi fanele yi nga fambi kukondza yi hola. Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u tirhisa xisirhelelo, xisirhelelo kumbe swi nga ha endleka leswaku u tirhisa xisirhelelo. Leswaku u fanele u hlayisa leswi nkarhi wo tanihi kwihi swi ya hi muxaka wa nhlonge leyi tshovekeke ni mpimo wa ku onhaka. Hi ntolovelo swi teka mavhiki ma nga ri mangani.

• ``### Ku Pfuxeta Switlhavi`

Leswaku a lawula ku vava, dokodela wa wena a nga ha ku nyika paracetamol, mirhi leyi nga riki ya steroid leyi lwisanaka ni ku pfimba (NSAIDs) yo tanihi ibuprofen, kumbe hambi ku ri mirhi yo hunguta switlhavi leyi nga ni matimba swinene. Va nga ha tlhela va ringanyeta leswaku ku cheriwa ayisi leswaku ku hunguta ku pfimba.

• ``### Ku vuyiseriwa i swa nkoka swinene!`

Loko nkarhi wa ku nga fambi wu herile, swi teka nkarhinyana leswaku nhlonge yi tlhela yi tirha kahle. Sweswo hi leswi ku vuyiseriwa ka vanhu ku nga swona.

• Vutshunguri bya miri:Eka leswi, muongori wa miri u ta ku dyondzisa ku endla vutiolori byo hlawuleka. Switoloveto leswi swi endleriwe ku engetela ku famba-famba ka nhlonge hakatsongo-tsongo, ku tiyisa misiha leyi yi rhendzeleke ni ku vuyisela ku tshamiseka eka nhlonge. Loko vutshunguri lebyi bya miri byi nga endliwi kahle, nhlonge yi nga ha tiya, yi tsana kumbe hambi ku ri ku pfimba.

• `### Xana vuhandzuri byi ta laveka?`

Hakanyingi, vuhandzuri a byi bohi. Hambiswiritano, ku ni swiyimo swin’wana laha ku lavekaka vuhandzuri. Xikombiso:

• Loko marhambu yanga tlheriseriwi eka xiyimo xa wona xosungula hi `(Reduction)`.
• Loko ku tshoveka ka marhambu ku onhe ngopfu misiha ya ngati kumbe misiha.
• Loko tinyama to olova to fana na ti ligaments ti handzuriwile.
• Loko nhlonge yin’we yi tshamela ku tshoveka (`recurrent dislocations`).

Xana ku na swiphiqo leswi nga humelelaka hi xirhumbana xa marhambu?

Loko yinga tshunguriwi kahle, naswona minkarhi yin’wana hambi kuri hi vutshunguri, swiphiqo swin’wana swinga humelela endzhaku ka ku pfimba ka marhambu.

• Ku onhaka ka misiha kumbe misiha ya ngati: Loko marhambu ma tshoveka, misiha kumbe misiha ya ngati leyi nga ekusuhi yi nga ha tsindziyela kumbe ku kokiwa, leswi vangaka ku onhaka.
• Khombo ro tlhela ri tshoveka: Loko rhambu ri tshovekile, nhlonge yi nga ha va yi nga tshamiseki hi ndlela yo karhi, leswi endlaka leswaku yi tlhela yi tshoveka.
• Arthritis: Eka nkarhi woleha, swiyimo swa ku pfimba ka mahlangano swofana na osteoarthritis swinga humelela eka nhlonge leyi onhakeke.
• Ku tsana ka mahlangano na ku tsana: Loko switoloveto swo pfuxeta swi nga endliwi kahle, ku tsana kumbe ku tsana ku nga ha sala, leswi endlaka leswaku swi tika ku fambisa mahlangano.

Xana hi nga endla yini ku sivela ku pfimba ka marhambu?

Kuna xivuriso lexi nge "ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula." Kutani, hambi leswi hi nga swi kotiki ku papalata hi ku helela swirhumbana swa marhambu, ku ni swilo leswi hi nga swi endlaka leswaku hi hunguta khombo ra hina:

• Switirhisiwa swo Sirhelela: Loko u tlanga mintlangu, ngopfu ngopfu eka mintlangu leyi nga na nkucetelo lowukulu, ambala switirhisiwa swo sirhelela (e.g., swisirhelelo swa matsolo, swisirhelelo swa mavoko) leswi faneleke eka ntlangu.
• Ku tiyisa misiha: Ku hlayisa misiha leyi rhendzeleke mahlangano yi tiyile swi nyika nseketelo lowunene eka mahlangano. Hikwalaho, endla vutiolori nkarhi na nkarhi.
• Ku sivela ku wa: Tivonele ekaya, eswitepisini ni le tindhawini leti rhetaka. Tivonele ngopfu eka vana lavatsongo ni vadyuhari.
• Ku kufumela kahle: Loko u nga si sungula ntlangu wihi na wihi kumbe ku endla vutiolori, endla ku kufumela lokunene. Nakambe, endla cool-down loko u hetile.
• Maendlelo Lama Faneleke: Tirhisa ku yima lokunene ni tindlela letinene loko u tlakusa swilo swo tika ni ku tlanga mintlangu.

A hi tsundzukeni tinhla leti (Take-Home Message) .

Okay, so hi vulavule ngopfu hi dislocations, a hi swona ke? Xo hetelela, i swa nkoka ku tsundzuka swilo leswi:

• Marhambu lama tshovekeke i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri. A hi nchumu wo olova ku fana ni ku pfimba ko olova.
• Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a tshovekile marhambu kumbe a ri ni xin’wana xa swikombiso leswi, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. Yana exibedlhele hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.
• U nga ringeti, hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi, ku tlherisela marhambu endhawini ya wona hi wexe. Sweswo swi ta vanga ku onhaka loku engetelekeke ntsena.
• Landzelela vutshunguri lebyi nyikiweke hi dokodela hi ku kongoma. Tiyisisa leswaku u landzelela nkarhi wa ``Immobilization``, mirhi, naswona ngopfungopfu switoloveto swo vuyisa (``Physiotherapy``).
• Mahlangano man’wana, xikombiso makatla, ya tala ku vaviseka nakambe endzhaku ko vaviseka kan’we. Kutani na vuxiyaxiya eka sweswo naswona landzela swiletelo swa dokodela wa wena.

Tsundzuka, hambileswi ku tshoveka ka marhambu ku nga nchumu lowu faneleke ku chava, i xiyimo lexi ngopfu-ngopfu xi nga tshunguriwaka hi vutshunguri lebyi faneleke ni ku pfuxetiwa. Kutani nchumu wa nkoka swinene i ku nga chavi naswona u endla hi vutlhari.

Ndza tshemba leswaku u kume rungula leri ri pfuna. Rihanyo lerinene eka hinkwavo!

` Ku rhurhumela ka marhambu, ku tshoveka, mahlangano, ku vava ka mahlangano, ku vaviseka ka mintlangu, ku vuyiseriwa, vutshunguri bya miri