Swi tolovelekile ku titwa u ri ni gome, u tshikilelekile naswona u borhekilenyana minkarhi yin’wana. Un’wana ni un’wana u langutana ni swilo leswi loko vutomi byi ri karhi byi ya emahlweni. Kambe xana u ni gome leri, ku pfumala ntshembo ni ku pfumala nsusumeto ku ringana mavhiki yo tala? Xana swi fana ni papa ra ntima leri lengalengaka emianakanyweni ya wena? Xana u titwa u karhele lerova u nga swi koti ni ku endla mintirho ya wena ya siku na siku kahle? Loko swi ri tano, nhloko-mhaka leyi hi vulavulaka ha yona namuntlha yi ta va ya nkoka swinene eka wena. Leswi hi leswi hi swa vutshunguri hi swi vitanaka ‘ntshikilelo wa mianakanyo’, kumbe Ntshikelelo Lowukulu kumbe Ntshikelelo wa Tliliniki .
Xana Ntshikilelo Lowukulu I yini?
Hi ku olova, ntshikilelo i xiyimo lexi tshungulekaka lexi tlulaka ku titwa ntsena ni gome naswona xi katsa tikhemikhali leti nga ebyongweni bya hina. A hi siku rin’we kumbe mambirhi ntsena ra gome, i gome lerikulu leri tekaka nkarhi wo tala wa siku ku ringana mavhiki mambirhi naswona ri tiveka hi ku lahlekeriwa hi ku tsakela swilo leswi a wu swi tsakela.
Hi ku ya hi Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), ku ni swikombiso swin’wana swo hlayanyana leswi nga voniwaka ku engetela eka swikombiso leswi swimbirhi leswikulu. Anakanya hi mhaka leyi, xana na wena u langutana ni swilo leswi?
| Xikombiso | Xana sweswo swi titwa njhani? |
|---|---|
| Ku tshamela ku karhala | Ndzi twa onge a ndzi na matimba. A ndzi titwi ndzi lava ku endla hambi ku ri ntirho lowutsongo. Hambiloko ndzi etlela siku hinkwaro, ku karhala a ku nge heli. |
| Ku titwa u nga pfuni nchumu kumbe u ri ni nandzu lowu nga fanelangiki | Ndzi tshama ndzi ri karhi ndzi ehleketa swilo swo fana na "A ndzi na mhaka na swona", "Hinkwaswo i xihoxo xa mina". Ndzi tshamela ku tisola hi swihoxo swa khale. |
| Ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo ni ku endla swiboho | A ndzi swi koti ku hlayisa mianakanyo ya mina yi ri eku hlayeni ka buku, ku hlalela TV kumbe ku endla ntirho. Ndzi heta tiawara to tala ndzi ri karhi ndzi ehleketa hambi ku ri hi xiboho lexitsongo. |
| Vurhongo bya cinca | Kumbe a wu swi koti ku etlela ku nga khathariseki leswaku u ringeta ku fikela kwihi (Insomnia) kumbe u titwa u etlele siku hinkwaro naswona u etlela ku tlula ndlela leyi u faneleke u etlela ha yona (Hypersomnia). |
| Anhedonia (ku pfumala ntsako eka nchumu wun’wana na wun’wana) . | Ku navela ku vulavula ni vanghana, ku yingisela risimu kumbe ku hlalela filimi leyi a ndzi ri na yona sweswi ku herile hi ku helela. A ku na nchumu lowu ndzi tiselaka ntsako. |
| Ku nga tshamiseki kumbe ku loloha ka miri | Kumbe u titwa u nga tshamisekanga naswona u nga swi koti ku tshama endhawini yin’we, kumbe rivilo ra wena ro vulavula, ro ehleketa kumbe ro famba ri hunguta rivilo hi ndlela leyi nga tolovelekangiki. |
| Miehleketo ya rifu kumbe ku tidlaya | Ndzi twa onge vutomi a byi na nhlamuselo. Miehleketo yo fana na "I wish I were dead" yi tala emiehleketweni. |
| Ku cinca lokukulu eka ntiko wa miri | Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, kumbe ku nyuhela ngopfu hikokwalaho ka ku dya ngopfu (ku cinca ka ntiko kutlula 5% hi nhweti). |
Mhaka ya nkoka hileswaku a hi vanhu hinkwavo lava nga ni xin’we kumbe swimbirhi swa swikombiso leswi la nga ni ntshikilelo wa mianakanyo. Kambe loko swikombiso leswi swo hlayanyana swi humelela swin’we naswona swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku nkarhi wo leha, hakunene u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela.
I mani loyi a khumbekaka ngopfu hi ntshikilelo wa mianakanyo?
Ntshikilelo wa mianakanyo entiyisweni wu nga khumba mani na mani, eka malembe wahi na wahi, kambe vanhu van’wana va le khombyeni lerikulu.
Xana khombo leri ri le henhla eka vavasati?
Ina. Minkambisiso yi kume leswaku vavasati va tala ku khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo ku tlula vavanuna kambirhi. Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi.
- Ku cinca ka tihomoni: Ku cinca ka tihomoni hi nkarhi wa vuhlangi, ku ya enkarhini, ku tika, endzhaku ka ku veleka ni ku ya enkarhini ku nga khumba tikhemikhali ta byongo ni ku vanga ntshikilelo.
- Ntshikelelo wa ndlela ya vutomi:Leswi swi tlhela swi vangiwa hi ntshikilelo lowu vavasati va hlanganaka na wona hikwalaho ka vutihlamuleri bya vona, ku fana na ku ringanisela ntirho na mintirho ya le kaya, ku hlayisa vana, na ku khathalela vatswari lava dyuhaleke, eka ndhavuko wa tiko ra hina.
Xana swikombiso swa kona swa hambanile eka vavanuna loko va va ni ntshikilelo wa mianakanyo?
Hakanyingi, vavanuna va hlwela ku xiya ntshikilelo loko wu humelela. Hikuva swifaniso swa ntshamisano swo fana na "vavanuna a va fanelanga ku rila" na "vavanuna va fanele ku tiya" swi endla leswaku va nga swi lavi ku vulavula hi mintlhaveko ya vona kumbe ku kombela mpfuno.
Kutani ntshikilelo wa vona wu huma hi ndlela yin’wana.
- Ku hlundzuka loku nga twaliki ni ku hlundzuka.
- Ku tirhisa swidzidziharisi hi ndlela yo biha (minkarhi yin’wana swi vangiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo, minkarhi yin’wana swi vangiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo).
- Ku va ni mboyamelo wo vavisa van’wana kumbe ku tivavisa.
- Mahanyelo lama nga ni khombo (yo tanihi ku chayela hi rivilo lerikulu).
Hi swihi swivangelo-nkulu swa ntshikilelo wa mianakanyo?
A ku na xivangelo xin’we xa ntshikilelo. I ku hlanganisiwa ka minkucetelo ya xitekela, ku cinca ka tikhemikhali ta byongo ni swiendlakalo swa vutomi. Leswi hi swona swilo leswikulu leswi nga " hlohlotelaka" xiendlakalo xa ntshikilelo.
- Ku lahlekeriwa hi murhandziwa: hi rifu, ku dlaya vukati kumbe ku hahluka ka vuxaka.
- Ku tihambanisa ni vanhu: Ku va wexe, ku titwa u ri wexe.
- Ku cinca lokukulu ka vutomi: ku lahlekeriwa hi ntirho, ku huma penceni, ku rhurhela endhawini yin’wana.
- Swiphiqo swa vuxaka: Swiphiqo swa nkarhi wo leha endzeni ka ndyangu, entirhweni.
- Ku xanisiwa emiehleketweni, emirini kumbe hi swa masangu.
Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo?
Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. A hi mhaka leyinene ku tiendlela xiboho xa leswaku u ni ntshikilelo wa mianakanyo. Naswona loko u kanakana leswaku wa swi endla, a hi mhaka leyinene ku swi tumbeta. Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela la fanelekaka.
Dokodela u ta ku kambela hi vukheta, a vutisa hi swikombiso swa wena ni ku vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri ya munhu hi xiyexe ni ya ndyangu.
Tsundzuka leswaku a ku na xikambelo xa ngati, X-rheyi kumbe xikambelo xin’wana lexi nga kotaka ku kumisisa ntshikilelo wa mianakanyo. Hambiswiritano, dokodela wa wena a nga ha endla swikambelo swo karhi swa ngati ku vona loko u ri ni swiyimo swin’wana leswi nga vangaka swikombiso leswi fanaka ni swa ntshikilelo wa mianakanyo. Hi xikombiso, hypothyroidism, ku nga ndzhuti wa thyroid lowu nga tirhiki kahle, na wona wu nga vanga swikombiso leswi fanaka ni swa ntshikilelo wa mianakanyo.
Hi byihi vutshunguri bya ntshikilelo wa mianakanyo?
Mahungu lamanene hi lawa: Hambileswi ntshikilelo wa mianakanyo wu nga vuvabyi lebyikulu, kambe wu nga tshunguriwa hi ndlela leyi humelelaka ni ku tshunguriwa.
Maendlelo ya vutshunguri ya hambana kuya hi ku tika ka vuvabyi. Maendlelo lamakulu ya vutshunguri hi lawa:
1. Swidlaya-ntshikilelo: Mirhi leyi lulamisaka ku nga ringani ka ti- neurotransmitter ebyongweni. Leswi swi fanele ku tirhisiwa hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a swi leriseke hakona. Swi nga teka mavhiki yo hlayanyana ku vona vuyelo. Loko murhi wun’we wu nga tirhi, dokodela wa wena u ta ringeta murhi wun’wana.
2. Vutshunguri bya miehleketo: Nakambe byi tiviwa tanihi "vutshunguri bya ku vulavula," leswi swi katsa ku vulavula na dokodela wa miehleketo kumbe mutsundzuxi ku ku pfuna ku twisisa na ku lawula mintlhaveko ya wena, miehleketo na mahanyelo ya wena.
Hakanyingi, vuyelo lebyinene byi fikeleriwa hi ku tirhisa vutshunguri lebyi ha byimbirhi swin’we. Eka swiyimo swo tika swinene, loko vuvabyi byi nga hlamuli eka mirhi, dokodela a nga ku hundzisela eka vutshunguri byin’wana byo hlawuleka, byo fana na ``Electroconvulsive Therapy (ECT)``.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku tsana ka mbilu kumbe ku tisungulela ka mianakanyo. I vuvabyi bya xiviri, lebyi tshungulekaka.
- Ku ni ku hambana lokukulu exikarhi ka ku titwa ntsena ni gome ni ntshikilelo wa mianakanyo. Tivonele eka gome lerikulu, ku lahlekeriwa hi ku tsakela ni swikombiso swin’wana leswi tekaka ku tlula mavhiki mambirhi.
- Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri ni swikombiso leswi, hi kombela u nga xaniseki u ri wexe. Vulavula ni dokodela. Ku kombela mpfuno i xikombiso xa matimba.
- U nga tshiki ku nwa vutshunguri lebyi lerisiweke hi dokodela wa wena, ngopfu-ngopfu mirhi, u nga ehleketi. Loko wo tshika ku nwa murhi lowu ntsena hileswi u titwaka u antswa, vuvabyi lebyi byi nga ha tlhela byi vuya.
- Nseketelo lowunene lowu u nga wu nyikaka munhu la nga ni ntshikilelo wa mianakanyo i ku n’wi twisisa, u n’wi hundzisela eka vutshunguri ni ku n’wi nyika matimba eka riendzo rero.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment