Swi tolovelekile ku titwa u ri ni gome naswona u ri ehansi minkarhi yin’wana. Kambe loko u titwa u nga ri na ntshembo naswona u nga ri na nchumu nkarhi hinkwawo, swi nga ha va ku tlula ku vilela ntsena. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ntshikilelo wa mianakanyo, kumbe ``Ntshikelelo lowukulu'' kumbe ``Ntshikelelo wa Tliliniki''. Lexi a hi gome ntsena, i xiyimo xa vutshunguri lexi lavaka vutshunguri.
Kahle-kahle ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki i yini?
Anakanya hi mhaka leyi, swi tolovelekile ku va ni gome loko hi feriwa hi munhu loyi a nga ekusuhi na hina, loko hi feyile xikambelo kumbe loko hi lahlekeriwa hi ntirho. Kambe ntshikilelo wa mianakanyo i nchumu lowu hambaneke. Eka leswi, hi titwa hi karhatekile swinene naswona hi ri ni gome nkarhi wo tala wa siku, ngopfu-ngopfu nimixo. Hi lahlekeriwa hi ku tsakela ku endla swilo leswi a hi swi tsakela khale (hi xikombiso, ku vulavula ni vanghana, ku hlalela filimi kumbe ku yingisela risimu).
Leswaku xiyimo lexi xi vitaniwa ntshikilelo wa mianakanyo, swikombiso leswi swi fanele swi va kona kwalomu ka siku na siku ku ringana mavhiki mambirhi . Ku engetela eka swikombiso leswi leswikulu, ku nga ha va ni swikombiso swin’wana swo hlayanyana.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, leswi a hi ku tsana ka wena. Lebyi i vuvabyi lebyi nga hlaselaka un’wana ni un’wana. Kutani u nga khomiwi hi tingana ku vulavula ha swona.
A hi voneni leswaku swikombiso leswi leswi engetelekeke i yini.
| Xikombiso | Ku hlamusela hi ku olova... |
|---|---|
| Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo | Ku titwa u nga hanyi ni ku karhala lokukulu hambiloko u nga endli ntirho wihi na wihi. |
| Ku titwa u nga pfuni nchumu | Mintlhaveko ya nkarhi hinkwawo yo fana na "A ndzi pfuni nchumu" na "Ndzi na vutihlamuleri eka hinkwaswo." |
| Ku tsandzeka ku dzikisa mianakanyo ni ku nonon’hweriwa ku endla swiboho | Ku nga swi koti ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu, ku fana ni ku hlaya buku kumbe ku hlalela TV. Ku ehleketa tiawara to tala leswaku u endla hambi ku ri xiboho lexitsongo. |
| Vurhongo bya cinca | Kumbe a wu swi koti ku etlela ku nga khathariseki leswaku u ringeta ku fikela kwihi, kumbe u tshama u ri ni vurhongo naswona u etlela ku tlula ndlela leyi u faneleke u etlela ha yona. |
| Anhedonia (ku pfumala ntsako eka nchumu wun’wana na wun’wana) . | A ndza ha titwi ntsako kumbe ntsako eka swilo leswi a ndzi tsakela ku swi endla. |
| Miri wa cinca | Kumbe ku tsandzeka ku tshama endhawini yin’we hikwalaho ka ku nga tshamiseki, kumbe ku tirha hi ku nonoka onge miri a wu hanyi. |
| Ku hunguta miri kumbe ku engeteleka | Ku cinca kutlula 5% wa ntiko wa miri endzhaku ka nhweti hikokwalaho ka ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya kumbe ku dya swakudya. |
| Miehleketo ya rifu kumbe ku tidlaya | Ku tshamela ku ehleketa, "Ndzi navela onge ndzi lovile," na ku kunguhata ku tidlaya. Lexi i xikombiso lexikulu swinene. |
I mani loyi a nga ekhombyeni swinene ra xiyimo lexi?
Entiyisweni, ntshikilelo a wu hambanisi malembe, rixaka, vukhongeri kumbe rimbewu. Swi nga khumba un’wana ni un’wana. Eka mindyangu yin’wana, xiyimo lexi xi hundziseriwa eka xitukulwana xin’wana ku ya eka xin’wana, kambe xi nga tlhela xi khumba munhu loyi a nga riki na swirho swa ndyangu loyi a nga ni ntshikilelo wa mianakanyo.
Exikarhi ka 20% na 25% wa vanhu lavakulu emisaveni hinkwayo va va na ntshikilelo wa mianakanyo eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Swi nga ha tlhela swi hlasela vanhu lavakulu lava dyuhaleke, vana lavatsongo ni tincece. Khombo ra kona, hakanyingi a yi kumeki eka mintlawa leyi ya malembe.
Xana vavasati va le khombyeni lerikulu?
Ina. Vavasati va tala ku khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo ku tlula vavanuna kambirhi. Xivangelo-nkulu xa leswi i ku cinca ka tihomoni loku vavasati va hundzaka eka kona evuton’wini bya vona hinkwabyo. Xikombiso:
- Ku fika eka malembe ya vukhale
- Ku ya enkarhini n’hweti na n’hweti
- Nkarhi wa ku tika
- Ku tshoveka ka khwiri
- Ku ya enkarhini (ku tshika ku ya enkarhini n’hweti na n’hweti) .
Ku engetela eka ku cinca loku ka tihomoni, mintshikilelo eka vavasati eka vaaki va hina na yona yi hoxa xandla. Ntshikilelo lowu taka ni vutihlamuleri byo tala, byo tanihi mintirho ya le kaya, ntshikilelo wa ntirho, ku khathalela vana ni ku khathalela vatswari lava dyuhaleke, wu nga vanga ntshikilelo wa mianakanyo.
Xana swikombiso swa kona swi hambanile eka vavanuna loko va tshikilelekile?
Hakanyingi, vavanuna va hlwela ku xiya ntshikilelo loko wu humelela. Hikuva swifaniso swa ntshamisano swo fana na "vavanuna va fanele ku tiya" na "a swi kahle ku rila" swi endla leswaku va nga swi lavi ku vulavula hi mintlhaveko ya vona kumbe ku kombela mpfuno.
Hikwalaho, swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo eka vavanuna swi nga ha vonaka hi ndlela leyi hambanekenyana.
- Ku tshamela ku hlundzuka ni ku huwelela
- Ku godzomberiwa hi swidzidzirisi kumbe byala
- Mahanyelo ya madzolonga lawa ya endlaka leswaku munhu a vavisa van’wana kumbe ku tivavisa hikwalaho ka mintlhaveko leyi tshikileriweke.
Ku tshikilela mintlhaveko hi ndlela leyi swi nga engetela khombo ra mavabyi yo hambana-hambana, ku tidlaya hambi ku ri ku vavisa van’wana.
Hi swihi swilo leswi vangaka ntshikilelo wa mianakanyo?
A ku na xivangelo xin’we xa ntshikilelo, kambe swiendlakalo swo karhi swi nga va xihlohloteri.
- Ku lahlekeriwa hi murhandziwa hikwalaho ka rifu, ku dlaya vukati kumbe ku hambana.
- Ku titwa u ri yexe eka vaaki, ku titwa u ri wexe.
- Ku cinca lokukulu evuton’wini - xikombiso, ku rhurhela yindlu, ku thwasa, ku cinca mintirho, ku huma penceni.
- Ku kanetana eka vuxaka - Swiphiqo na munghana wa munhu kumbe loyi a tlakukeke entirhweni.
- Ku xanisiwa emirini, hi tlhelo ra rimbewu kumbe emiehleketweni .
Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko leswi ku ri ntshikilelo wa mianakanyo?
Loko u ri ni swikombiso leswi boxiweke laha henhla, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela wa wena hi ku hatlisa. A swi bohi leswaku u va dokodela wa miehleketo ku endla leswi, u nga vulavula na dokodela wa ndyangu wa wena (dokodela wa nhlayiso wa le henhla) ivi u burisana hi mhaka leyi.
Dokodela u ta ku nyika xikambelo xa vutshunguri lexi heleleke. Va ta ku vutisa hi vutomi bya wena bya munhu hi xiyexe, loko ku ri na munhu endyangwini wa wena loyi a tshameke a va ni vuvabyi bya mianakanyo, naswona va ta tlhela va ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani leswaku va kuma swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo.
A ku na xikambelo xo karhi xa ngati, X-rheyi kumbe xikambelo xin’wana xo kambela ntshikilelo.
Hambiswiritano, dokodela wa wena a nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swo karhi swa ngati. Leswi swi vangiwa hileswi ku nga ni swiyimo swin’wana leswi nga vangaka swikombiso leswi fanaka ni swa ntshikilelo wa mianakanyo. Hi xikombiso, vuvabyi bya hypothyroidism, ku tirhisa swidzidzirisi kumbe byala hi ndlela yo biha, mirhi yo karhi ni ku fa ka misiha na swona swi nga vanga swikombiso leswi fanaka ni swa ntshikilelo wa mianakanyo.
Hi byihi vutshunguri bya ntshikilelo wa mianakanyo?
Mahungu lamanene hileswaku ntshikilelo wa mianakanyo, hambileswi wu nga wukulu, i vuvabyi lebyi nga tshunguriwaka hi ndlela leyi humelelaka ni ku tshunguriwa .
Ku ya hi ku tika ka swikombiso swa wena, dokodela wa wena u ta ku nyika vutshunguri. Ku ni tindlela timbirhi letikulu to tshungula:
1. Mirhi yo lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo: Mirhi leyi tirhaka ku lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo.
2. Vutshunguri bya miehleketo kumbe vutshunguri bya ku vulavula: Vulavula na mutsundzuxi wa xiphurofexinali mayelana na rihanyo ra wena ra miehleketo naswona u kuma swintshuxo hi ku tirhisa sweswo.
Minkarhi yin’wana maendlelo lawa hamambirhi ya tirhisiwa swin’we. Murhi wun’we a wu tirhi hi ndlela leyi fanaka eka vanhu hinkwavo. Kutani swi nga ha teka dokodela wa wena nkarhinyana ku kuma murhi ni mpimo lowu faneleke eka wena.
Eka vavabyi lava nga ni khombo swinene lava nga hlamuriki eka mirhi, ku na vutshunguri byin’wana byo fana na `(Electroconvulsive therapy - ECT)`. Nakambe, vutshunguri bya manguva lawa byo fana na `(Transcranial magnetic stimulation - TMS)` sweswi bya tirhisiwa.
Xana ntshikilelo wa mianakanyo wu nga siveriwaka leswaku wu nga ha tlheli wu humelela?
Loko u tshame u va ni ntshikilelo wa mianakanyo kan’we, ku ni khombo ra leswaku wu tlhela wu humelela. Ndlela leyinene yo swi sivela i ku tiva swilo leswi ku pfuxaka mirhi ni ku nwa mirhi ya wena hilaha dokodela wa wena a yi leriseke hakona nkarhi hinkwawo. Vanhu vo tala va tshika ku nwa mirhi ya vona loko va titwa va antswa. Leswi swi nga endla leswaku vuvabyi byi vuya. Kutani loko u vona onge swikombiso swa wena swa vuya, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona .
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku tsana ka mbilu, kambe i vuvabyi bya xiviri lebyi nga tshunguriwaka.
- Leswi a hi ku vilela ntsena. Vona loko ku ri ni ku cinca ka nkarhi wo leha eka swilo swo tanihi vurhongo, ku navela swakudya, ku endla vutiolori ni leswi swi tsakelaka ni leswi nga swi tsakeriki.
- Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga khumba vavasati, vavanuna ni vana hi ndlela leyi hambaneke.
- Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri ni swikombiso leswi, u nga chavi ku vulavula hi swona. Vona dokodela hi ku hatlisa. Loko u hatla u sungula vutshunguri, vuyelo bya kona byi antswa.
- Landzelela pulani ya vutshunguri leyi dokodela wa wena a yi nyikaka hi ku kongoma. U nga tshiki ku nwa murhi wolowo ntsena hileswi u titwaka u antswa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment