A hi dyondzeni hinkwaswo hi nkarhi wa wena wo sungula wa ku ya enkarhini (Mearche) hi ndlela yo olova.

Siku ra nkoka swinene evuton’wini bya wena i siku leri u fikaka eka vuhlangi, leswi vulaka siku leri u nga ta ya enkarhini ro sungula. Tanihi leswi lowu ku nga ntokoto lowuntshwa, u nga ha va ni swivutiso swo tala malunghana na wona. Kumbexana hambi ku ri ku chava nyana. Kambe u nga vileli, lexi i xiphemu lexi tolovelekeke swinene ni xa ntumbuluko xa vutomi bya nhwanyana. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana Menarche i yini? A hi kumeni hi ku olova.

Hi ku olova, Menarche i siku leri u sungulaka ku ya enkarhini ha rona . Hi marito man’wana, i siku leri u sungulaka ku tirhisa swisirhelelo swa wena swa ku ya enkarhini ro sungula. Lexi i xiendlakalo xa nkoka swinene evuton’wini bya wena. Hikuva hi nkarhi lowu ku veleka ka wena, ku nga nkarhi lowu u nga vaka na vana, ku sungulaka ha wona. Ku sungula ku ya enkarhini swi vula leswaku, handle ka loko u ri ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo, u kota ku tika ni ku va ni n’wana emirini . Lexi i nchumu wa ntumbuluko swinene, kutani a ku na xivangelo xo vilela.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ku ya enkarhini ni ku ya enkarhini?

Sweswi u nga ha tivutisa loko ‘Ku ya enkarhini’ ku ri nchumu wun’wana kasi ‘Ku ya enkarhini’ ku ri nchumu wun’wana. Entiyisweni, ku ya enkarhini i xiphemu xin’we ntsena xa ku ya enkarhini ka wena . Swi humelela n’hweti yin’wana ni yin’wana. Miri wa wena wu tilulamisela ku tika n’hweti na n’hweti. Loko ku tika ku nga humeleli, xirhendzevutana xa mbeleko wa wena (hi xi vitana xirho xa mbeleko) xi khuluka hi xirho xa wena xa rimbewu . Leswi hi leswi hi swi vitanaka ku ya enkarhini, kumbe ‘ku va na nkarhi wa wena’.

Kambe menarche i loko u sungula ku ya enkarhini . Sweswo hi swona swi endlaka leswaku yi va yo hlawuleka. Ku ya enkarhini ka wena ko sungula a ku funghi masungulo ya malembe ya wena ya ku veleka ntsena, kambe i xikombiso xa nkoka xa leswaku miri wa wena wu cinca ku suka evuhlangini ku ya eka vukulu, kumbe vuhlangi . Loko u nga si ya enkarhini ro sungula, u nga ha va u xiye ku cinca loku emirini wa wena:

• Ku kula ka mavele. (Mavele ya wena ma nga ha titwa ma ri makulunyana.)
• Tinyonga to anama.
• Ku tlakuka ka xitshuketa ka ku leha (growth spurt).
• Nkumba lowu nga ni mafurha ni swirhumbana.
• Kukula ka misisi ehansi ka mavoko.
• Kukula ka misisi ya xirho xa rimbewu eka ndzhawu ya swirho swa rimbewu.

Miri wa wena wu nga ya emahlweni wu kula endzhaku ka loko u sungule ku ya enkarhini. Kambe hi nkarhi lowu u sungulaka ku ya enkarhini ha wona, ku cinca ko tala loku humelelaka loko wa ha ri emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi ana se ku humelerile emirini wa wena.

Xana xiendlakalo lexi lexi vuriwaka Menarche xi khumba mani?

Nkarhi wa wena wa n’hweti na n’hweti wu vangiwa hi swiphemu swa fambiselo ra wena ra ku veleka ni tihomoni to tanihi estrogen na progesterone .Kutani, un’wana na un’wana loyi a nga na fambiselo ra ku veleka ra xisati – hi leswaku, xirho xa rimbewu, mbeleko, ti fallopian tubes , na ti ovaries – a nga va na nkarhi wa n’hweti na n’hweti. Lexi i xiphemu xa ntumbuluko xa vutomi bya nhwanyana.

Xana ku ya enkarhini hi ntolovelo ku humelela eka malembe mangani?

Hakanyingi, u ta ya enkarhini wo sungula exikarhi ka malembe ya 11 na 14. Hi ku ya hi swiviko swin’wana, leswi swi humelela eka vanhwanyana vo tala eSri Lanka kwalomu ka malembe ya 12 kumbe 13. Ndlela yin’wana yo ringanyeta leswaku u ta ya enkarhini rini i ku ehleketa hi nkarhi lowu u sunguleke ku vona ku cinca emaveleni ya wena. Ku ya enkarhini hi ntolovelo ku humelela endzhaku ka malembe ya 2 ku ya eka 2 1/2 endzhaku ka loko mavele ma sungule ku kula.

Kambe vanhu van’wana va nga ha sungula ku ya enkarhini va ha ri ni malembe ya 9, kasi van’wana va nga ha ri na malembe ya 15 hi vukhale. Ku ni swilo swo tala leswi khumbaka leswi. Kambe hakanyingi, u ta ya enkarhini ro sungula u ri ni malembe lama nga ekusuhi ni malembe lawa mana wa wena a nga ya enkarhini ro sungula ha wona . Kutani i mhaka ya kahle ku vutisa mana wa wena kumbe munhu lonkulu ekaya hi mhaka leyi.

Xana Menarche yi wu khumba njhani miri wa wena?

Leswi u tshameke u ya enkarhini swi vula leswaku u nga tika loko u endla timhaka ta masangu (vanhu van’wana va vitana leswi penis-in-the-vagina sex / intercourse ) handle ka loko u tirhisa swisivela-mbeleko swa nkarhi na nkarhi. Nakambe i swa nkoka ku tsundzuka leswaku wa ha kota ku tika loko u endla timhaka ta masangu loko u ri enkarhini.

Kambe ku ya enkarhini a hi ku tika ntsena. U fanele u tolovela ku cinca loku miri wa wena wu hundzaka eka kona n’hweti na n’hweti. Ku fambisana na ku cinca loku, u fanele ku langutana na switirhisiwa leswi u swi tirhisaka ku lawula ku huma ngati ya wena, naswona minkarhi yin’wana ku nga tsaki loku taka na ku ya enkarhini wa wena.

Hi swihi swikombiso swa kona emahlweni ni hi nkarhi wa ku ya enkarhini?

Loko u ri karhi u tshinela eka nkarhi wa wena wo sungula, u nga ha va ni swikombiso swo fana ni leswi:

• Ku pfimba: U nga ha twa ku vava kumbe ku vava ekhwirini, enhlaneni kumbe emilengeni. Leswi hi tlhela hi swi vitana ‘cramping’.
• Ku pfimba: Xitombo xi nga ha twa xi pfimba naswona xi tika.
• Mavele yo olova kumbe lama vavaka.
• Ku va na matshumba/swirhumbana swo tala.
• Ku cinca-cinca ka miehleketo: Ku titwa u ri ni gome kumbe ku hlundzuka hi xitshuketa.
• Ku karhala: Ku titwa u karhele ntsena.

Loko u ya enkarhini, u nga ha vona ngati yo tshwuka kumbe ya buraweni eka swiambalo swa wena swa le ndzeni kumbe exihambukelweni endzhaku ka loko u tirhise xihambukelo. U nga ha huma ngati yo olova swinene ivi endzhaku ka sweswo ku ya enkarhini ka wena ku ta yima. Kumbe, u nga ha va na ku huma ngati nyana eku sunguleni, kutani ku huma ngati yo tala, ivi ku huma ngati nyana ivi swi yima.

Mhaka ya nkoka hileswaku, a hi vanhu hinkwavo lava yaka enkarhini leyi fanaka. Ngopfu-ngopfu nkarhi wo sungula a wu nga languteriwanga. Swi lulamile loko swikombiso swa wena na ku ya enkarhini swi hambanile na swa munhu un’wana. U nga vileli hi swona.

Ha yini Menarche yi humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

U kuma nkarhi wo sungula wa ku ya enkarhini loko miri wa wena wu vupfile lerova wu va ni xirhendzevutani xa ku ya enkarhini. Anakanya hi mhaka leyi, n’hweti yin’wana ni yin’wana ti- ovary ta wena ti humesa tandza naswona xirhendzevutana xa mbeleko wa wena xa tiya. Loko u endla timhaka ta masangu, tandza rero ri nga nonisiwa. Kutani tandza leri nonisiweke ri ya ekhwirini, ri nghena erirhangwini ra mbeleko ivi ri kula ri va xihlangi .

Kambe loko tandza rero ri nga nonisiwi, tandza rero ni xirhendzevutana lexi tiyeke xa mbeleko swi chuluriwa hi xirho xa wena xa rimbewu. Leswi i swilo leswi humaka eka mbeleko n’hweti na n’hweti naswona hi swona leswi hi swi vitanaka ‘period blood’ kumbe ngati ya ku ya enkarhini.

Havumbirhi bya swiaki swa xitekela ni swilo swa mbango swi kucetela ku sungula ka ku ya enkarhini:

• Ndzhaka: Tijini ta wena ta khumba loko u sungula ku ya enkarhini. Hi ntolovelo, n’wana wa nhwanyana u ya enkarhini kwalomu ka nkarhi lowu fanaka ni wa mana wakwe.
• Tihomoni: Tihomoni leti nga ebyongweni bya wena ni tihomoni leti nga eka swirho swa wena swa ku veleka ti lawula ku ya enkarhini ka wena ka n’hweti na n’hweti. Leswi swi tlhela swi khumba ku ya enkarhini.
• Xivumbeko xa miri: Swilo swo tanihi ku leha ka wena, ntiko ni ku hangalasiwa ka mafurha swi khumba loko u sungula ku ya enkarhini.
• Rihanyo: Ntshikilelo, ku nga dyi kahle swakudya ni swiyimo swin’wana swa rihanyo swi nga endla leswaku munhu a ya enkarhini endzhaku ka nkarhi ni ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki.
• Ntivo-mbango: Swilo swa mbango, swo tanihi ku kuma swilo leswi nga kona, ku ehleketiwa leswaku swi khumba ku ya enkarhini. Hi xikombiso, vanhu va le matikweni lama hluvukeke hi tlhelo ra ikhonomi va tala ku ya enkarhini ka ha ri emahlweni ku tlula lava nga ematikweni lama nga hluvukangiki ngopfu.

Xana u tikhathalela njhani hi nkarhi lowu?

A wu fanelanga u tshika ku endla mintirho ya wena leyi tolovelekeke ntsena hileswi u nga eku enkarhini. Naswona, loko u nga swi lavi, a wu fanelanga u tivisa munhu leswaku u le ku enkarhini ka wena. U nga tirhisa swilo leswi ku pfuneta ku lawula ku huma ka wena ngati:

• Ti pads kumbe ti panty liners: Vanhu van’wana va tirhisa ti pads hi masiku lawa va humaka ngati yotala na ti panty liners hi masiku lawa yanga huma ngati yitsongo. Leswi swi fanele swi cinciwa endzhaku ka tiawara tin'wana ni tin'wana ta mune ku ya eka ta tsevu .
• Titampon: Tamponi i nchumu lowu u wu vekaka endzeni ka xirho xa wena xa rimbewu. Yi tswonga ngati yi nga si huma emirini wa wena. U nga ya hlambela u ambale tampon, hambi ku ri hi nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini. U fanele ku cinca tampon ya wena endzhaku ka tiawara tin'wana na tin'wana ta mune ku ya eka ta tsevu .
• Swikotela swa ku ya enkarhini: Swikotela swo tala swa ku ya enkarhini swi nga hlantswiwa ivi swi tlhela swi tirhisiwa. Ti nga khoma ngati yo tala ku tlula tampon leyi tolovelekeke. U fanele ku cinca khapu ya wena endzhaku ka tiawara tin'wana na tin'wana ta tsevu ku ya eka khume mbirhi .
• Swiambalo swa le ndzeni swa nkarhi: Leswi swi nga tlhela swi hlantswiwa no tlhela swi tirhisiwa. Vanhu van’wana va nga lawula ku huma ka vona ngati hi swiambalo leswi swa le ndzeni ntsena, kasi van’wana va swi ambala hi ti- pad, ti- tampon kumbe swikotela swa ku ya enkarhini.

Nchumu lowunene ku wu endla i ku sungula ku fungha masiku ya wena ya ku ya enkarhini eka khalendara kumbe eka app. Leswi swi ta ku pfuna ku twisisa leswaku i yini xivumbeko xa wena xa ntolovelo xa ku ya enkarhini ni loko ku ri ni leswi nga tolovelekangiki leswi humelelaka. Xirhendzevutani xa ntolovelo xa ku ya enkarhini xi humelela exikarhi ka masiku ya 21 na 35 (28 wa masiku hi xiringaniso) naswona xi teka exikarhi ka masiku manharhu na nkombo (masiku ya ntlhanu hi xiringaniso). Kambe nkarhi wa munhu un’wana ni un’wana wa ku ya enkarhini wu hambanile.

Ku ya enkarhini ka wena ku nga ha va ku nga ri ka nkarhi na nkarhi eka lembe ro sungula kumbe mambirhi. Ku ya enkarhini ka wena ku nga ha tlula ni tin’hweti tin’wana loko miri wa wena wu ri karhi wu tolovela xirhendzevutana lexi lexintshwa xa ku ya enkarhini. Loko ku ya enkarhini ka wena ku ya nkarhi na nkarhi hakatsongo-tsongo, u nga dyondza leswaku ku ya enkarhini ka wena loku tolovelekeke i yini. Kutani u nga xiya ku cinca kwihi na kwihi eka ndlela leyi ku huma ngati ka wena ku humelelaka ha yona, hambi ku ri siku na siku. Loko u huma ngati hi ndlela leyi nga tolovelekangiki, i xikombiso xa leswaku u fanele u vona dokodela.

Xana u nga swi lawula njhani ku nga tsaki loko u ya enkarhini?

Loko u ri ni xiphiqo xa ku pfimba, ku ni swilo swi nga ri swingani swo olova leswi nga pfunaka:

• Hlamba hi mati yo kufumela.
• Endla vutiolori, ololoka nyana.
• Veka bodlhela ra mati yo hisa (heating pad) kumbe lapi leri tsakamisiweke hi mati yo hisa ehenhla ka khwiri ra wena.
• Nwa switlhavi leswi nga na ibuprofen (ku fana na Advil©, Motrin©) kumbe naproxen (ku fana na Aleve©).

Hambiswiritano, u nga nwi aspirin handle ko ya eka dokodela . Ku kumiwe leswaku ku tirhisiwa ka aspirin eka vanhu lava nga ehansi ka malembe ya 18 swi nga vanga xiyimo lexi nga tolovelekangiki lexi vuriwaka Reye’s syndrome .

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Ku nga khathariseki leswaku u ya enkarhini wo sungula ka ha ri ni nkarhi kumbe endzhaku ka nkarhi, u fanele u byela dokodela wa wena. Loko ku ya enkarhini ka wena ku sungula u nga si va na malembe ya nhungu, swi vuriwa ‘precocious puberty’ . Loko u nga si ya enkarhini loko u ri ni malembe ya 15 (menorrhea) , u fanele u vona dokodela leswaku a kumisisa xivangelo xa kona. Swi titshege hi xivangelo xa ku ya ka wena endzhaku ka nkarhi, dokodela wa wena a nga ku nyika vutshunguri lebyi lavekaka.

Nakambe, loko u ri ni swirhumbana leswikulu swa ku ya enkarhini , dokodela wa wena a nga ku nyika mirhi leswaku yi ku pfuna.

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Menarche i nkarhi lowunene wo sungula vuxaka lebyinene na dokodela wa vavasati. A nga hlamula swivutiso swihi na swihi leswi u nga na swona malunghana ni ku cinca loku lokuntshwa. U nga vutisa swivutiso swo fana na:

• Xana ngati yo tanihi kwihi leyi ‘tolovelekeke’ hi nkarhi wa ku ya enkarhini?
• Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ku ya enkarhini ka mina ku va nkarhi na nkarhi?
• Hi swihi swikombiso leswi nga lawuriwaka ekaya?
• Hi swihi swikombiso leswi lavaka ku vona dokodela?

Dokodela a nga ha tlhela a hlamula swivutiso swihi na swihi leswi u nga na swona malunghana ni ku tika, ku lawula mbeleko ni mavabyi lama tluletiwaka hi rimbewu (STI) .

Rungula ro Yisa Ekaya:

Kutani, Menarche i xiendlakalo xa nkoka swinene eka vuhlangi bya wena. Loko u ri karhi u tolovela ntokoto lowu lowuntshwa, nyikela nyingiso lowukulu eka ku cinca loku nga kona emirini wa wena. Endzhaku ka leswi, loko u vona dokodela, hakanyingi va ta ku vutisa swilo swo tanihi leswaku u hetelele rini ku ya enkarhini ni leswaku ku ya enkarhini ka wena ku njhani. Rungula leri ri ta pfuna dokodela ku kambela rihanyo ra wena.

Tsundzuka leswaku lexi i xiphemu xa ntumbuluko xa vutomi bya wena. A ku na nchumu wo chava kumbe ku khomiwa hi tingana.

Vulavula na dokodela wa wena kumbe munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka (ku fana na manana, tatana, sesi lonkulu, mhani-ntsongo) mayelana na leswi ku ya enkarhini swi vulaka swona eka rihanyo ra wena, ku tika, na rimbewu leri hlayisekeke. Va nga ku pfuna. A wu wexe!

` Ku ya enkarhini, ku ya enkarhini ko sungula, ku ya enkarhini ka n’hweti na n’hweti, ku ya emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi, vanhwanyana, tihomoni, rihanyo ra vantshwa