Xana na wena u rivala swilo? Kumbexana leswi i ‘MCI’ (Mild Cognitive Impairment)!

Xana minkarhi yin’wana u rivala swilo leswitsongo? Anakanya hi nchumu lowu a wu vulavula ha wona ni munghana, kumbe nhlangano wa nkoka lowu u nga ta va na wona mundzuku. Minkarhi yin’wana u fanele u lava swilo swo fana ni laha swilotlelo swa wena a swi ri kona, laha tinghilazi ta wena ti nga kona, a swi tano ke? Swi tolovelekile ku va ni swilo leswi leswitsongo swo rivala loko u ri karhi u dyuhala. Kambe, xana wena kumbe munhu un’wana loyi a nga ekusuhi na wena u tshame u titwa onge ku rivala loku ku tlula mpimo nyana, naswona ku kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku? Loko swi ri tano, i swa nkoka swinene eka wena ku va u lemuka xiyimo lexi lexi vuriwaka `Mild Cognitive Impairment` (MCI), lexi hi nga ta vulavula hi xona namuntlha.

Xana `Ku tsandzeka ka ku twisisa ko olova` (MCI) i yini?

Hi ku olova, `Mild Cognitive Impairment` (MCI) i xiyimo lexi u nga na mpimo wo karhi wa ku hunguteka ka ku twisisa, kumbe ku tsandzeka kutsongo , loko u pimanisiwa na van’wana va malembe ya wena. Kambe leswi swi xiyeka ntsena . Vuswikoti lebyi bya ku twisisa hi lebyi:

• Ku tsundzuka: Vuswikoti byo tsundzuka swilo.
• Ku Anakanya Ni Ku Avanyisa: Vuswikoti byo languta nchumu wo karhi hi mavonelo yo hambana-hambana, ku hlawula leswinene ni leswo biha ni ku endla swiboho.
• Ku pulana na ku endla mintirho leyi rharhanganeke: Vuswikoti byo pulana ntirho hi ndlela leyi hlelekeke no wu endla kahle.

U nga ha xiya ku cinca loku hi wexe, kumbe xirho xa ndyangu kumbe munghana a nga ha swi xiya. Mhaka ya nkoka hileswaku ku cinca loku a ku bihanga ngopfu lerova a wu nge swi koti ku endla mintirho ya wena leyi tolovelekeke ya siku na siku . Hi leswaku, wa ha swi kota ku endla swilo swo fana ni ku hlamba, ku dya ni ku tiambexa.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ku cinca ka miehleketo loku fambelanaka na malembe na MCI?

I swa ntumbuluko leswaku hinkwerhu hi va ni ku cinca ko karhi lokutsongo eka ndlela leyi byongo bya hina byi tirhaka ha yona loko hi ri karhi hi dyuhala. Anakanya hi swilo swo fana ni ku teka nkarhinyana ku dyondza nchumu wuntshwa, kumbe ku endla swilo hi ku nonokanyana.

Hambiswiritano, ku cinca loku kutsongo loku humelelaka loko u ri karhi u dyuhala a ku khumbi matirhelo ya wena hinkwawo kumbe vuswikoti bya wena byo endla mintirho ya siku na siku . Ku dyuhala loku tolovelekeke a ku khumbi ngopfu swilo swo tanihi ku lemuka, vutlhari kumbe ku tsundzuka nkarhi wo leha.

Hambiswiritano, loko u ri ni malembe yo tlula 65, minkarhi yin’wana u nga ha rivala mavito, marito kumbe tindhawu. Hambiswiritano, emhakeni ya MCI, u nga ha sungula ku rivala mabulo lawa u veke na wona ni van’wana ni swilo leswi hi ntolovelo a wu ta swi tsundzuka (xikombiso, nkarhi lowu u endleke xiboho ni dokodela kumbe siku ra ku velekiwa ka xirho xa ndyangu). MCI yi nga tlhela yi khumba mintirho ya wena ya siku na siku hi mpimo wo karhi.

Xana ku hambana kwihi exikarhi ka `Dementia` na `MCI`?

Havumbirhi `Dementia` na `MCI` entiyisweni i marito yo hlamusela. Ma kombetela eka mpimo lowu vuswikoti bya munhu bya mianakanyo byi cinceke ha yona ni ndlela leyi byi khumbaka mintirho ya siku na siku .

Ku hambana lokukulu hileswaku eka MCI, ku cinca ka vuswikoti bya miehleketo a swi kavanyeti ngopfu vutomi bya siku na siku.. Kambe eka `Dementia`, vuswikoti bya miehleketo byi onhaka swinene lerova byi tsandzeka ku endla mintirho ya siku na siku . Xin'wana hileswaku vanhu lava nga na `MCI` a va hlangana na ku cinca lokukulu ka vumunhu ku fana na lava nga na `Dementia`.

Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo i ku hunguteka loku yaka emahlweni ka ntirho wa mianakanyo loku nga ni matimba lerova ku kavanyeta vutomi bya siku na siku. Munhu la nga ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo a nga ha va ni swikombiso swimbirhi kumbe ku tlula swa leswi landzelaka:

• Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka
• Ku hunguteka ka vuswikoti byo anakanya
• Swiphiqo swa ririmi (ku tika ku vulavula, ku twisisa) .
• Ku nonoka ku hlanganisa swirho swa miri
• Miehleketo ya cinca
• Ku cinca ka mahanyelo

Ku nga va na swivangelo swo hambana swa xisekelo swa `MCI` kumbe `Dementia`.

Xana `MCI` yi tshama yi hundzuka `Dementia`?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Vanhu van’wana lava nga ni MCI va nga ha hetelela va khomiwe hi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo. Hambiswiritano, a hi vanhu hinkwavo lava endlaka . Eka swiyimo swin’wana swa ku onhaka ka misiha, MCI yi nga ha va xikombiso xo sungula xa vuvabyi lebyi. Swiyimo swa neurodegenerative i mavabyi lawa ya khumbaka byongo naswona ya nyanya ku biha hi ku famba ka nkarhi. Swikombiso swi katsa vuvabyi bya Alzheimer na vuvabyi bya Parkinson.

Hambiswiritano, vanhu van’wana lava nga na MCI va tlhelela eka swiyimo leswi tolovelekeke eka malembe ya vona, kutani xiyimo xa vona xi tshama xi tshamisekile, leswi vulaka leswaku a xi nyanyisi.

Xana MCI yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Hi ku ya hi American Academy of Neurology, xiyimo lexi, lexi vuriwaka ``Mild Cognitive Impairment`` (MCI), xi voniwa eka mintlawa yo hambana ya malembe hi ndlela leyi landzelaka:

• Kwalomu ka 8% wa vanhu lava nga exikarhi ka malembe ya 65 na 69.
• Kwalomu ka 15% wa vanhu lava nga exikarhi ka malembe ya 75 na 79.
• Kwalomu ka 25% wa vanhu lava nga exikarhi ka malembe ya 80 na 84.
• Kwalomu ka 37% wa vanhu va malembe ya 85 kumbe ku tlula.

Tinhlayo leti ti kombisa leswaku ku koteka ka xiyimo lexi ku andza loko munhu a ri karhi a kula.

Hi swihi swikombiso swa `MCI`?

Xihlawulekisi lexikulu xa `Mild Cognitive Impairment` (MCI) i ku hunguteka ka vuswikoti bya miehleketo. Swikombiso swin’wana swa leswi hi leswi:

• Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka: U nga ha rivala swiendlakalo swa sweswinyana. U nga ha phindha swivutiso ni switori leswi fanaka hi ku phindha-phindha. Minkarhi yin’wana u nga ha rivala mavito ya vanghana ni ndyangu, ku ya eka dokodela ni makungu. U nga ha tlhela u rivala laha swilo swi nga kona hakanyingi.
• Timhaka ta ririmi: Swi nga ha va tikela ku kuma marito lama kongomeke lawa u ma lavaka. Nakambe swi nga ha va tikela ku twisisa leswi tsariweke kumbe leswi munhu a swi vulaka ku fana ni le ku sunguleni.
• Rinoko:Nyingiso wa wena wu nga ha cinca hi ku hatlisa, naswona u nga ha kavanyeteka hi ku olova ku tlula eku sunguleni.
• Ku anakanya ni ku avanyisa: Ku tlhantlha xiphiqo ni ku endla xiboho swi nga tika.
• Ku hlela loku rharhanganeke: Ku hlela ni ku hetisisa hambi ku ri mintirho leyi rharhanganeke, yo tanihi ku hakela swibalo, ku nwa mirhi hi nkarhi, ku ya exitolo, ku rima ntanga, ku endla ntirho wa le kaya ni ku chayela movha, swi nga tika ku tlula eku sunguleni.

Ku engetela kwalaho, ku nonon’hweriwa ku famba ni swiphiqo swa ku nun’hwetela na swona swi kumiwile swi fambisana na MCI.

Hi swihi swivangelo swa `MCI`?

Mild Cognitive Impairment (MCI) yi nga va na swivangelo swo tala. Swivangelo swin’wana swi nga tshunguriwa, kasi swin’wana a swi tshunguleki.

Hi leswi swivangelo swin’wana leswi nga ha vaka kona:

• Ntshikilelo wa mianakanyo, ntshikilelo lowu nga heriki ni ku vilela.
• Swiphiqo swa thyroid, tinso kumbe xivindzi.
• Ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele ni swiphiqo swin’wana leswi fambisanaka ni vurhongo.
• Swiyimo leswi khumbaka ku khuluka ka ngati ebyongweni: Hi xikombiso, swirhumbana swa byongo, ku hlangana ka ngati, ku fa ka misiha kumbe ku vaviseka ka byongo loku tsemaka nhlana.
• Ku pfumaleka ka vhithamini B12 kumbe ku pfumaleka ka swakudya swin’wana.
• Mavabyi: Xikombiso, mavabyi ya xirho xa xivindzi (UTI).
• Switandzhaku swa mirhi yo karhi: Hi xikombiso, mirhi yo tanihi mirhi leyi sivelaka tichannel ta calcium, mirhi leyi lwisanaka ni cholinergic ni ti- benzodiazepine.
• Vuvabyi bya ku tirhisa swidzidziharisi na vuvabyi bya ku tirhisa byala.

Hakanyingi MCI i xikombiso xo sungula xa vuvabyi lebyi onhaka bya fambiselo ra misiha. Leswi swi vula leswaku MCI yi nga va masungulo ya mavabyi yo fana na:

• Vuvabyi bya Alzheimer
• Vuvabyi bya Parkinson
• `Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo bya miri wa Lewy`
• Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka misiha
• Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo bya le mahlweni

Hi swihi swilo leswi nga na khombo ro hluvukisa `MCI`?

Swilo leswikulu swa khombo swa ku tsandzeka ku twisisa loku nga nyawuriki (MCI) swa fana na swa vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo. Hi vona:

• Ku va na malembe ya 65 kumbe ku tlula.
• Loko munhu un’wana endyangwini a ri na vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo (nkucetelo wa xitekela).
• Ku va ni swiyimo leswi engetelaka khombo ra vuvabyi bya mbilu ni misiha: hi xikombiso, nsusumeto wa le henhla wa ngati, mpimo wa le henhla wa cholesterol, vuvabyi bya chukele ni ku nyuhela ngopfu.

Xana u swi kuma njhani loko u ri na `MCI`?

Minkarhi yin’wana swi nga tika ku kambela kahle ku tsandzeka ku twisisa loku nga nyawuriki (MCI), tanihi leswi ku nga vaka xikombiso xo sungula xa mavabyi yo tala. Ku engetela kwalaho, swikombiso swin’wana swa MCI swi tolovelekile eka mavabyi man’wana yo tala.

Dokodela wa wena u ta endla swilo leswi:

• Ndzi vutisa hi swikombiso swa wena .
• Vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri (mavabyi ya khale, mirhi leyi tekiweke).
• Languta mirhi leyi u yi tirhisaka sweswi .
• Vutisa loko ku ri na munhu endyangwini wa wena loyi a nga ni swiphiqo leswikulu swo tsundzuka kumbe a nga ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo .
• Ku ta endliwa ku kamberiwa ka miri na xiyimo xa miehleketo .
• Vutisa xirho xa ndyangu kumbe munghana loyi u n'wi tshembaka hi ku cinca eka matirhelo ya wena ya miehleketo .

Ku engetela kwalaho, swa koteka ku endla swikambelo swo fana na:

• Swikambelo swa le laboratori: Dokodela wa wena a nga ha endla swikambelo swa ngati kumbe nchuluko ku kambela ku tluleriwa kumbe ku pfimba. Va nga ha tlhela va kambela mpimo wa tihomoni ta wena ta thyroid ni ku pfumaleka ka vhithamini B12. Minkarhi yin’wana, va nga ha tlhela va endla xikambelo xa mati ya byongo (spinal tap) ku kambela swiyimo swa autoimmune na mavabyi ya neurodegenerative.
• Swikambelo swa swifaniso: Swikambelo swo fana na computed tomography (CT) scans na magnetic resonance imaging (MRI) scans swa tirhisiwa ku kambela ku onhaka ka byongo, swo tanihi ku pfimba ka misiha, ku huma ngati, tshumba kumbe ku hlengeletana ka mati ebyongweni.
• Swikambelo swa neuropsychological: Leswi i nxaxamelo wa swikambelo leswi vulavulaka na leswi tsariweke leswi pimaka vutlhari bya wena hi ku angarhela, matirhiselo ya ririmi, ku tsundzuka na vuswikoti byo dyondza.

Vativi va misiha na madokodela ya vadyuhari va nga pfuneta ku kambela Mild Cognitive Impairment (MCI).

Hi byihi vutshunguri bya `MCI`?

Vutshunguri bya MCI byi titshege hi xivangelo xa xisekelo (loko xivangelo xi nga kumiwa). Hambiswiritano, swiyimo swin’wana swa MCI leswi vangiwaka hi mavabyi ya neurodegenerative a swi nge tlheriseriwi endzhaku. Hambiswiritano, loko ku cinca ka mianakanyo ya wena ku vangiwa hi vuvabyi, swiphiqo swa vurhongo, ku cinca-cinca ka miehleketo kumbe switandzhaku swa mirhi, dokodela wa wena u ta endla pulani ya vutshunguri leyi fambisanaka ni swilaveko swa wena.

Ndzawulo ya Swakudya na Mirhi ya le United States (FDA) a yi si pfumelela mirhi yihi na yihi yo tshungula hi ku kongoma Mild Cognitive Impairment (MCI). Hambiswiritano, maendlelo lama nga riki ya swidzidzirisiKuna tipulani ta vutshunguri letinga tirhisiwaka ku antswisa ntirho wa vutivi (`cognition`). Leswi swa hambana kuya hi xivangelo xa `MCI`. Valavisisi va tshemba leswaku mirhi leyi tirhisiwaka eka `Alzheimer`s disease` na yona yi ta pfuna `MCI`. Sweswi va le ku dyondzeni ka leswi.

Valavisisi va ya emahlweni va dyondza hi tindlela to tshungula MCI. U nga ha kota ku joyina nkambisiso wa vutshunguri. Vulavula ni dokodela wa wena hi tindlela leti u nga ti hlawulaka.

Xana nhluvukiso wa `MCI` wu nga siveriwaka?

A hi timhangu hinkwato ta MCI leti nga siveriwaka. Hambiswiritano, ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku byongo bya wena byi tshama byi hanye kahle ni ku hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi MCI . Leswi swi katsa:

• Ku papalata kumbe ku tshika ku dzaha fole.
• Ku papalata ku nwa byala kumbe ku byi tirhisa hi ku ringanisela.
• Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi ringaniseriweke.
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi.
• Ku hlayisa nsusumeto wa ngati lowu hanyeke kahle, mpimo wa cholesterol ni mpimo wa chukele engatini.
• Ku hunguta ni ku lawula ntshikilelo.
• Ku kuma vurhongo bya xiyimo xa le henhla.
• Ku endla vutiolori bya byongo: Swilo swo fana ni ku tlhantlha tiphazili, ku hlaya tibuku ni ku dyondza swilo leswintshwa.
• Ku nghenelela eka migingiriko ya ntshamisano.
• Ku tshamela ku vona dokodela wa wena leswaku a lawula swiyimo swa wena leswi nga tshungulekiki.

Tsundzuka, hambi leswi ku endla swilo leswi swi nga ha vaka swi nga siveli ku kula ka MCI hi 100%, swi nga pfuna swinene ku hunguta khombo.

Xana vumundzuku bya munhu loyi a nga na `MCI` i yini? (Langutelo) .

Vuprofeta kumbe langutelo ra munhu loyi a nga na ku tsandzeka ko olova ka ku twisisa (MCI) ra hambana ku ya hi xivangelo na swin’wana swo hlayanyana. Valavisisi va ha dyondza swo tala hi xiyimo lexi.

Minkambisiso yi kombise leswaku kwalomu ka 15% wa vanhu lava nga ni malembe yo tlula 65 lava nga ni MCI va khomiwa hi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ku nga si hela malembe mambirhi va kumiwe va ri ni MCI . Nakambe, exikarhi ka 14% na 38% wa vanhu lava nga ni MCI va tlhela va kuma mpimo wa vona lowu tolovelekeke wa matirhelo ya mianakanyo .

Mpimo lowu munhu la nga ni MCI a nyanyaka ha wona hakanyingi wu titshege hi xivangelo lexi nga xisekelo. Valavisisi va ya emahlweni va dyondza hi ku cinca ka mianakanyo ni ka vutshunguri eka vanhu lava nga ni MCI. Va tshemba leswaku siku rin’wana va ta kota ku vhumbha ku antswa leswaku i mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi tinxaka to karhi ta vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, ni leswaku byi ta ya emahlweni hi ku hatlisa ku fikela kwihi.

Loko ndzi ri na `MCI`, ndzi tikhathalela njhani?

Loko u kumiwile u ri na MCI, i mhaka ya kahle ku vulavula hi vumundzuku bya wena na dokodela wa wena na mani na mani loyi u n’wi tshembaka.Bulo leri i ra nkoka swinene loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku MCI ya wena i xiteji xo sungula xa vuvabyi bya ku onhaka ka misiha ku fana na Alzheimer. Bulo leri ri ta pfuna vahlayisi ku hetisisa ku navela ka wena loko u nga swi koti ku tiendlela swiboho enkarhini lowu taka.

Ku engetela eka bulo rero, i swinene ku tsariwa ehansi leswi u swi navelaka ni swiboho swa wena . Leswi swi vula ku tumbuluxa matsalwa ya nawu lama hlamuselaka leswi u lavaka ku humelela loko u nga swi koti ku tikhathalela kumbe ku teka swiboho mayelana na nhlayiso kumbe vuhlayiseki bya wena.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Hikwalaho ka leswi MCI yi nga vaka xikombiso xo sungula xa xiyimo xo biha swinene xa misiha, i swa nkoka ku vona dokodela kumbe mutivi wa vutshila endzhaku ka tin’hweti tin’wana ni tin’wana ta 6 ku ya eka 12 . Leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi pulani ya wena ya vutshunguri. Dokodela wa wena a nga languta ku cinca eka ku tsundzuka ni vuswikoti bya wena byo ehleketa hi ku famba ka nkarhi naswona a nga ringanyeta ku cinca eka rihanyo ra wena. Loko u xiya ku cinca kwihi na kwihi, swi nga tlhela swi pfuna ku hlayisa buku ya munhu hi xiyexe.

Loko u va ni swikombiso swihi na swihi leswintshwa , tihlanganise ni dokodela wa wena.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ku swi vutisa dokodela mayelana na MCI?

Loko u kume leswaku u ni vuvabyi bya Mild Cognitive Impairment (MCI), swi nga pfuna ku vutisa dokodela wa wena swivutiso leswi:

• I yini lexi endleke leswaku ndzi va na `MCI`?
• Hi tihi tindlela to hlawula ta vufambisi leti ndzi nga na tona? (Hi leswaku, swilo leswi ndzi nga swi endlaka ku lawula xiyimo lexi)
• Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela wa vutshila?
• Hi swihi swikombiso leswi ndzi faneleke ndzi swi languta ku tiva loko MCI ya mina yi ya yi nyanya?
• Xana ndzi ta khomiwa hi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo?
• Xana ndza ha swi kota ku chayela movha?
• Xana ndzi fanele ndzi tshika ku endla mintirho yin’wana?
• Xana ndzi nga endla yini leswaku byongo bya mina byi tshama byi hanye kahle?
• Xana ndzi fanele ndzi byela van’wana hi vuvabyi bya mina?
• Xana ku na mintlawa ya nseketelo wa laha kaya leyi vanhu lava nga na MCI va nga nghenelaka eka yona?

Eku heteleleni, rungula ro yisa ekaya

Ku kuma leswaku u ni Mild Cognitive Impairment (MCI) swi nga ha ku tika swinene. U nga ha va ni swivutiso swo tala ni ku karhateka malunghana ni leswi vumundzuku byi nga ta swi khomela. Kambe tsundzuka, MCI yi khumba un’wana ni un’wana hi ndlela leyi hambaneke. Dokodela wa wena u ta endla pulani leyi kongomeke eka xiyimo xa wena naswona yi endleriweke wena. Va kona ku hlamula swivutiso swa wena ni ku ku seketela.

Nchumu wa nkoka swinene i ku vona dokodela hi ku hatlisa loko u vona ku cinca kwihi na kwihi, ematshan’weni yo ku honisa. Ku kumiwa ka ha ri na nkarhi na vulawuri lebyi faneleke swi nga pfuna swinene eku hlayiseni ka khwalithi ya vutomi bya wena. A wu wexe, naswona u nga chavi ku vulavula hi mhaka leyi ni ku kombela mpfuno.

`Ku tsandzeka ku tsundzuka, ku tsandzeka ko olova ka ku twisisa, MCI, rihanyo ra byongo, ku dyuhala, vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, vuvabyi bya Alzheimer