Minkarhi yin’wana hi titwa onge, ‘Oho, miri wa mina wu tsanile swinene namuntlha’? Hi titwa hi karhele hambiloko hi endle ntirho wutsongo, naswona a hi titwi ni ku tlakusa mavoko kumbe milenge ya hina. Ku lahlekeriwa loku ka matimba ya misiha hi swona leswi hi swi vitanaka ‘Ku tsana ka misiha’. Hambileswi leswi minkarhi yin’wana swi tolovelekeke, swi nga ha tlhela swi va xikombiso xa xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo. Kutani a hi xiyeni leswi.
Xana ku tsana loku ka misiha ku titwa njhani eka wena?
Ku tsana ka misiha i loko misiha ya wena yi lahlekeriwa hi matimba lawa yi ma lavaka leswaku yi tirha kahle. U nga ha hlangana ni swilo swo tanihi leswi:
- Ku titwa u nga ri na matimba ku fana ni le ku sunguleni.
- Swi sungula ku tika ku endla hambi ku ri ntirho lowu tolovelekeke, wo tanihi ku pfula bodlhela ra mati kumbe ku tlakusa ntiko.
- Ku vava loko u tirhisa misiha leyi tsaneke.
- Ku tika ku hlayisa ku ringanisela loko u yime kumbe u famba.
- Ku twa onge swirho swa wena swa rhurhumela.
Xana ku ni swiyimo swa ku tsana loku? Xana madokodela ma yi pima njhani?
Ina, ku tsana loku ku nga khumba un’wana ni un’wana hi mpimo wo hambana-hambana. Madokodela ma tirhisa xikalo xo hlawuleka ku pima matimba ya misiha emavokweni ni le milengeni ya wena. Hi marito yo olova, swi tano.
| Level ya eneji | Nhlamuselo |
|---|---|
| Xiyimo xa 0 | Ku lahlekeriwa hi ku famba-famba kwihi na kwihi kumbe matimba eka misiha. |
| Xiyimo xa 1 | Ku vonaka ka ku famba-famba lokutsongo swinene, ku fana ni ku rhurhumela ka misiha. |
| Xiyimo xa 2 | Ku kota ku fambisa misiha handle ko tirha ku lwisana na gravity (e.g., ku fambisa voko ra wena loko u etlele emubedweni). |
| Xiyimo xa 3 | Ku kota ku fambisa misiha ku lwisana na gravity (e.g., ku tlakusa voko). |
| Xiyimo xa 4 | Vuswikoti byo fambisa misiha ku lwisana na matimba ya le handle (e.g., loko dokodela a tshikilela hi voko ra yena). |
| Xiyimo xa 5 | Ku kota ku fambisa misiha hi matimba hinkwawo naswona handle ko kavanyetiwa (xiyimo xa rihanyo). |
Okay, se i yini lexi vangaka leswi?
Ku nga va ni swivangelo swo tala swa ku tsana ka misiha. Tin’wana i ta xinkarhana, kasi tin’wana ti vangiwa hi xiyimo xa vutshunguri. A hi avanyiseni swivangelo leswi hi swiyenge swi nga ri swingani leswikulu.
| Muxaka wa xivangelo | Swikombiso |
|---|---|
| Ku onhaka ka misiha kumbe tinyama leti hlanganisaka |
|
| Ku tsandzeka ku tirha ka tisele ta misiha |
|
| Mavabyi kumbe ku vaviseka ka fambiselo ra misiha |
|
| Mavabyi lama nga tshungulekiki |
|
Hi byihi vutshunguri bya leswi?
Vutshunguri bya ku tsana ka misiha byi titshege hi xivangelo ni matimu ya wena ya rihanyo. Tindlela ta vutshunguri ti nga ha hambana swinene hi ku ya hi xivangelo xa kona.
- Vutshunguri bya miri: Ku nyika switoloveto swo tiyisa misiha.
- Nseketelo wa swakudya: Ku nyika miri swakudya swofana na ti vitamins nati minerali.
- Ku wisa: Ku nyika tinyama leti onhakeke nkarhi wo hola.
- Vuhandzuri: Vuhandzuri bya laveka ku lunghisa marhambu lama tshovekeke kumbe ligament leyi handzukeke.
- Mirhi: Ku nyika mirhi yo tshungula switlhavi, kumbe eka xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo, xo tanihi ku pfimba.
Eka swiyimo swin’wana, ku onhaka loku nga heriki ka fambiselo ra misiha, ku fana ni ku oma swirho, ku nga ha va ku nga tshunguleki hi ku helela. Eka swiyimo swo tano, u ta nyikiwa vukorhokeri lebyi seketelaka ku ku pfuna ku hanya ni xiyimo lexi. Dokodela wa wena u ta ku hlamusela vutshunguri lebyinene bya xiyimo xa wena.
Xana ku tsana ka misiha ku nga siveriwaka?
Hi nga sivela swin’wana swa swivangelo swa ku tsana, kambe ku nga ri hinkwaswo. Ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo ra wena:
- Ku endla vutiolori: Ku leteriwa matimba swi nga pfuna ku sivela ku tsana enkarhini lowu taka.
- Tiva swipimelo swa wena: U nga tisusumeti hi matimba lerova u vavisa misiha ya wena.
- Sirhelela fambiselo ra misiha: Ambala switirhisiwa swo sirhelela ku fana na xihuku loko u tlanga mintlangu kumbe u tirha. Ku ambala mabandhi ya vuhlayiseki loko u khandziya timovha swi nga sirhelela byongo, nkolo ni misiha eka timhangu.
- Lawula mavabyi lama nga tshungulekiki: Loko u ri na mavabyi yo fana na vuvabyi bya chukele kumbe vuvabyi bya xitshuketa, ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena swi nga pfuna ku sivela vuvabyi ku nyanya na ku vanga ku tsana ka misiha.
Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?
Loko ku tsana loku ku tshama ku tlula masiku ma nga ri mangani, kumbe loko ku kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku, hakunene vona dokodela. U nga swi honisi tanihi mhaka leyitsongo.
Hambiswiritano, ku ni swiyimo swin’wana leswi u faneleke u ya eka dokodela hi ku hatlisa .
| Loko u ri na swikombiso leswi, yana eka ETU (Emergency Treatment Unit) hi ku hatlisa! |
|---|
|
Swikombiso leswi swi nga va xikombiso xa xiyimo xo tika, xo tanihi ku oma swirho, hikwalaho i swa nkoka ku lava vutshunguri handle ko tlanga hi nkarhi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku tsana ka misiha a hi ku titwa u karhele ntsena. I xikombiso xa leswaku ku ni nchumu lowu khumbaka misiha ya wena.
- Xivangelo xa leswi xi nga va xin’wana ni xin’wana ku sukela eka ku vaviseka lokutsongo ku ya eka vuvabyi lebyikulu.
- Loko u titwa u tsanile ku ringana masiku yo hlayanyana, u nga swi honisi ivi u vona dokodela.
- Ku sungula hi xitshuketa, ku tsana loku khumbaka tlhelo rin’we ntsena ra miri, kumbe ku tsana loku hangalakeke i xiyimo xa xihatla. Yana eka ETU ya le kusuhi ya xibedlhele hi ku hatlisa.
- Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma xivangelo xa xiviri ni ku kuma vutshunguri lebyi faneleke bya xona.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena