Xana na wena swa tika ku endla ntirho wo karhi? Xana swa ku tikela ku hlela xiyimiso xa wena xa siku na siku , ku tirha hi nkarhi, naswona xana swi ku tikela ku rivala swilo, kumbe swa ku tikela ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’we, kumbe u kuma mianakanyo ya wena yi ri karhi yi tsutsuma? U nga ha ehleketa leswaku leswi swi vangiwa hileswi u lolohaka kumbe u nga ri na vutihlamuleri. Kambe xivangelo xa xiviri xa leswi xi nga ha va ku ri nchumu lowu u nga ehleketiki ha wona. Hi swona leswi hi vulavulaka hi swona namuntlha.
Kahle-kahle i yini ADHD?
Khale, madokodela a ma ehleketa leswaku ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) i vuvabyi lebyi hlaselaka vana lavatsongo ntsena. Kambe sweswo a hi ntiyiso. Xiyimo lexi hakanyingi xi teka ku sukela evuhlangini ku fikela loko munhu a kurile. Hi ku olova, ADHD i xiyimo lexi khumbaka ndlela leyi byongo bya hina byi lawulaka mianakanyo ni swiendlo swa hina ha yona. A hi ku tsana eka vumunhu bya wena kumbe xikombiso xa ku loloha.
Loko u ha ku kumiwa u ri ni ADHD loko u kurile, u nga ha langutana ni swilo swo fana ni leswi.
| Swikombiso leswi tolovelekeke swa ADHD | Ndlela leyi swi khumbaka vutomi bya wena ha yona |
|---|---|
| Ku tika ku hlayisa nyingiso | Loko u ri karhi u endla ntirho wa nkoka, u hlaya buku kumbe u vulavula ni munhu wo karhi, a wu nge swi koti ku tshama u ri karhi u ehleketa. Hambi ku ri nchumu lowutsongo wu nga ku kavanyeta. |
| Swiphiqo swa nkarhi na vulawuri bya ntirho | Swa tika ku fambisana ni swiyimiso swa siku na siku, ku heta ntirho hi nkarhi ni ku hlela swilo. Hinkwaswo swi titwa onge swi pfilunganyekile. |
| Ku tshamela ku lahlekeriwa ni ku rivala swilo | A ndzi tsundzuki laha ndzi vekaka swilotlelo swa mina, xipachi, riqingho, etc. Ndzi rivala swilo swa nkoka na ti appointment. |
| Ku nga tshamiseki ni ku nonon’hweriwa ku tshama endhawini yin’we | A ndzi nge swi koti ku tshama nkarhi wo leha endhawini yin’we. Ndzi tshamela ku rhurhumela milenge, ndzi endla mimpfumawulo hi tintiho, naswona ndzi lava ku famba ndzi ya hala ni hala. |
| Ku hatlisa ni ku pfumala ku lehisa mbilu | Van’wana va tlula-tlula va nga si heta ku vulavula. Swi tika ku yima layini u rindza nkarhi wa wena. |
Swikombiso leswi swi nga tlhela swi vanga swiphiqo evuton’wini bya ndyangu wa wena, vuxaka ni vanghana ni le ntirhweni. Leswi swi nga endla leswaku u va ni mintlhaveko ya nkarhi wo leha yo tanihi:
- Ku vilela: Ku ehleketa, "Ha yini leswi swi ndzi humelela? A ndzi nge endli nchumu kahle?"
- Ku tivona nandzu: Ku tisola hi swilo leswi u swi endleke kumbe leswi u swi vuleke.
- Tingana : Ku titwa u khomiwe hi tingana naswona u ri ehansi hi wena n’wini, hi ku pfumala ka wena.
Xana u ta titwa yini endzhaku ka loko u kumiwe vuvabyi?
Loko dokodela a ku byela leswaku u ni ADHD, u nga ha ehleketa swilo swo tala. U nga ha hlamala. U nga ha lava ni ku swi kaneta hi ku vula leswaku, "A ndzi na swona."
Hi nkarhi lowu fanaka, vanhu van’wana va titwa va ntshunxekile swinene. Loko va swi vona leswaku, "Oh... hi yona mhaka leyi vutomi bya mina byi nga tika swinene nkarhi wo leha. Leswi hi swona swi vangaka swiphiqo leswi hinkwaswo," va nga twa ku ntshunxeka.
Kambe minkarhi yin’wana u nga ha titwa u ri ni gome ni ku hlundzuka. U nga ha tivutisa, "Ha yini dokodela a nga swi kota ku swi kuma leswi loko ndza ha ri ntsongo? Xana vutomi bya mina a byi ta va byi hambanile ku fikela kwihi loko a va swi tshubule?" Sweswo swi tolovelekile.
Mhaka ya nkoka hileswaku ku kumiwa ka vuvabyi a hi makumu, kambe i masungulo lamantshwa. Leswi sweswi u tivaka leswaku xiphiqo i yini, u ni lunghelo ro dyondza ndlela yo langutana na xona.
Madokodela a ma nge swi koti ku horisa ADHD hi ku helela, kambe mirhi, vutshunguri ni maendlelo ya vulawuri bya mahanyelo swi nga endla leswaku ku hanya ni swikombiso leswi swi olova swinene.
Xana u hanya njhani kahle ni xiyimo lexi?
Tshika ku tisola ni ku khomiwa hi tingana.
Loko u ri na ADHD , u nga ha titwa u khomiwa hi tingana hikuva u nga swi koti ku endla mintirho ya siku na siku ni vuxaka loko u kurile. Kumbexana ndyangu, vanghana na vanhu entirhweni va ehleketa leswaku u "loloha," "a nga na vutihlamuleri," kumbe "u ri na tihanyi."
Leswaku u susa mintlhaveko leyi, ADHD i vuvabyi bya byongo, ku nga ri xihoxo xa vumunhu.U fanele u rhanga hi ku twisisa ni ku amukela sweswo. Ndlela leyinene yo endla sweswo i ku dyondza swo tala hi vuvabyi lebyi ni ndlela leyi byi khumbaka vutomi bya wena ha yona. Kutani u nga kuma tindhawu leti u faneleke u ti antswisa ivi u kuma swintshuxo swa tona.
Kuma vutshunguri na nseketelo
Ndlela leyinene yo tshungula ADHD ya vanhu lavakulu i ku tirhisa mirhi ni vutshunguri lebyi hlanganisiweke .
Vutshunguri
Muongori/mutsundzuxi a nga ku pfuna ku twisisa vuvabyi na ndlela leyi byi khumbaka vutomi bya wena ha yona. Hakanyingi va tirhisa endlelo leri vuriwaka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Hi ku olova, swi ku pfuna ku vona ni ku lawula mianakanyo ni mahanyelo ya wena eka nkarhi wa sweswi, ematshan’weni yo tshama u ri karhi u ehleketa hi nkarhi lowu hundzeke.
A hi vatsundzuxi hinkwavo va rihanyo ra miehleketo lava tirhaka na ADHD lava leteriweke eka xiyenge lexi, hikwalaho i swa nkoka ku kuma munhu loyi a nga kuma ndzetelo wo hlawuleka eka ADHD.
Mirhi
Dokodela wa wena, loyi hakanyingi a nga dokodela wa mianakanyo, u ta ku nyika mirhi leyi nga khumbaka ntirho wa byongo bya wena ni ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena swa ADHD. Hakanyingi swidzidzirisi leswi hlohlotelaka i mirhi yo sungula ku ringetiwa. Swi nga teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi lowu faneleke, mpimo ni nkarhi wo wu nwa. Kutani i swa nkoka ku tshama u ri eku hlanganiseni ni dokodela wa wena naswona u landzela swiletelo swa yena hi ku kongoma.
Mirhi yo hlohlotela a yi tirhi eka vanhu hinkwavo. Loko ti nga pfuni hi laha ku ringaneke, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yin’wana leyi nga pfuniki nchumu. Loko u ri na swiyimo swo fana na ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela, va nga ha tlhela va ku nyika mirhi eka sweswo.
Mintlawa ya Vuleteri na Nseketelo wa ADHD
Loko u lava mpfuneto wo tirha hi ndlela leyi hlelekeke no humesa mihandzu, u nga lava mpfuneto eka Muleteri wa ADHD. Va ta kuma tipakani ta wena na ku ku nyika matimba ya miehleketo na tindlela leti u ti lavaka ku ti fikelela.
Nakambe, swi nga pfuna swinene loko u nga kuma mintlawa ya nseketelo laha vanhu lava nga na ADHD vo fana na wena va nga hlanganaka kona. Ku vulavula ni vanhu lava twisisaka mintlhontlho ya wena swi nga ku pfuna ku titwa onge a wu wexe.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD a hi ku tsana ka vumunhu kumbe ku loloha. I vuvabyi bya byongo.
- Swi tolovelekile ku va ni mintlhaveko leyi pfanganisiweke yo tanihi gome, ku hlundzuka ni ku ntshunxeka loko u kuma leswaku u ni ADHD.
- Dyondza kahle hi xiyimo lexi. Wolowo i goza ro sungula eka riendzo leri.
- Tshika ku tisola. A swi bohi leswaku u va ni vutihlamuleri eka leswi.
- Lava vutshunguri eka dokodela ni muongori la fanelekaka. Mirhi ni vutshunguri i swa nkoka swinene.
- A wu wexe. Ku ni vanhu vo tala lava nga eka xiyimo lexi ku fana na wena. U nga chavi ku lava nseketelo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena