Xana u tlhela u huma ngati enon’wini loko u tikile? U nga vileli, a hi buleni hi mhaka leyi!

Ku tika i nkarhi wo hlawuleka swinene naswona wu cincaka evuton’wini bya manana. Minkarhi yin’wana u nga ha va na swiphiqo leswintsongo swo fana na ku pfimba loko u pfuka nimixo, ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, na swin’wana na swin’wana Hi nkarhi wolowo, nchumu wun’wana lowu vamanana van’wana va langutaneke na wona i ku huma ngati enon’wini handle ka xivangelo lexi nga twisisekiki. Leswi swi nga endleka loko u hlamba xikandza nimixo, u hlamba kumbe hambi ku ri loko u tshamile ntsena. U nga ha chava swinene loko u vona leswi, u ehleketa leswaku, "Oho, xana ku ta humelela swo karhi eka mina na n'wana?" Kambe entiyisweni, minkarhi yo tala leswi a hi nchumu lowu faneleke wu chava. Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke swinene hi nkarhi wa ku tika. A hi vulavuleni kahle hi mhaka leyi namuntlha.

Ha yini ku huma ngati enon’wini loko u tikile?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu swa leswi. Hinkwaswo swi vangiwa hi ku cinca loku hlamarisaka loku miri wa wena wu hundzaka eka wona leswaku wu wundla n’wana. Hi marito ya vutshunguri, hi vitana ku huma ngati enon’wini epistaxis .

Hi ku olova, leswi swi vangiwa hi ku cinca ka miri loku humelelaka hi nkarhi wa ku tika.

• Ku engeteleka ka mpimo wa ngati: Loko u tika, mpimo wa ngati ya wena wu tlakuka hi kwalomu ka 50% loko wu pimanisiwa ni lowu tolovelekeke. Anakanya, ngati leyi hinkwayo leyi engetelekeke yi fanele yi famba emirini wa wena hinkwawo. Ntshikelelo lowu lowu engetelekeke wu nga tshikilela misiha leyitsongo ya ngati (ti-capillaries) endzeni ka nhlonge ya wena. Ku fana ni loko u tata baluni hi mati, yi pfurha endzhaku ka nkarhinyana, misiha leyi leyitsongo ya ngati ya pfurha ivi yi sungula ku huma ngati.

• Ku cinca ka tihomoni: Ku tika i nkarhi wa ku pfilunganyeka ka tihomoni. Tihomoni leti fanaka leti tiyisaka marhangu ya mbeleko wa wena hi nkarhi lowu na tona ti khumba ti- mucus membrane leti nga endzeni ka nhlonge ya wena. Leswi swi nga endla leswaku swirho leswi nga endzeni ka nhlonge ya wena swi pfimba ni ku titwa swi pfalekile, naswona misiha ya ngati leyi nga eka yona yi nga onhaka hi ku olova ni ku huma ngati.

• Ku pfumaleka ka mati emirini: Hi nkarhi wa ku tika, u lava mati yo tala ku tlula ntolovelo. Loko u nga nwi mati lama eneleke, u nga ha heleriwa hi mati emirini. Loko leswi swi humelela, ti mucous membranes leti nga endzeni ka nhlonge ya wena ti nga oma ti tlhela ti pandzeka. Ku pandzeka loku ku nga tlhela ku vanga ku huma ngati.

• Ku nga twanani ni swirhumbana: Loko u ri ni swilo leswi u nga swi laviki, swo tanihi switsotswana swa ntshuri, kumbe loko u khomiwe hi mukhuhlwana, misiha ya ngati leyi nga endzeni ka nhlonge ya wena yi nga pfimba yi tlhela yi va ni vuxiyaxiya swinene. Hambi ku ri ku pfurheta nomo wa wena hi matimba swinene swi nga endla leswaku u huma ngati enon’wini. Vanhu van’wana va khomiwa hi xiyimo lexi vuriwaka pregnancy rhinitis, lexi hlawulekeke eka ku tika. Leswi swi endla leswaku xirhendzevutana xa nhlonge ya wena xi pfimba naswona swi endla leswaku nhlonge ya wena yi titwa yi tshamela ku pfaleka. Leswi swi nga tlhela swi engetela khombo ra ku huma ngati enon’wini.

Xana u yi yimisa njhani ku huma ngati enon’wini?

Loko hi xitshuketa u sungula ku huma ngati enon’wini wa wena, u nga chavi naswona landzela magoza lawa.

• Tshama u ololoka: Xo sungula, tshama exitulwini ivi u hlayisa nhloko ya wena yi ololoka . Xihoxo lexi vanhu vo tala va xi endlaka i ku korhamisa nhloko ya vona endzhaku. Ku endla tano swi nga endla leswaku ngati yi ya ehansi enon’wini wa wena, leswi endlaka leswaku u khohlola ni ku tikhoma. Kutani, titshege emahlweninyana.
• Pfuxeta nhlonge ya wena: Tirhisa rintiho ra wena ra xinene ni ra xikunwana ku tsindziyela hi vukheta xiphemu xo olova xa nhlonge ya wena (tinhompfu ha timbirhi) ku ringana kwalomu ka khume ra timinete . Hefemula hi nomu wa wena. Ntshunxa endzhaku ka timinete ta khume. Loko ka ha huma ngati, pincha kuringana 10 wa timinete tin’wana.
• Chela ayisi: Veka swiphemu swi nga ri swingani swa ayisi leswi phutseriweke hi lapi kumbe nkwama wa miroho yo titimela leyi humaka efrijini ehenhla ka buloho ra nhlonge ya wena. Xirhami xi ta pfalela misiha ya ngati naswona xi pfuna ku yimisa ku huma ngati.

Xana ku ni ku yelana exikarhi ka ku huma ngati enon’wini ni ku kayivela ka ngati?

Lexi nakambe i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Hi nkarhi wa ku tika, loko mpimo wa ngati emirini wu ya wu andza, nhlayo ya tisele to tshwuka ta ngati engatini yi nga ha hungutekanyana. Leswi hi swi vitana ku kayivela ka ngati loku nga nyawuriki , naswona hakanyingi, leswi swi tolovelekile.

Hambileswi vanhu lava nga ni ngati ya ngati va nga ha huma ngati enon’wini, ku kayivela ka ngati a hi yona yi vangaka ngopfu ku huma ngati enon’wini . Hi hala tlhelo, loko u tshamela ku huma ngati yo tala enon’wini, u nga ha va u ri ni vuvabyi bya ku kayivela ka ngati. Loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku karhala ngopfu, ku tshamela ku titivala kumbe nhlonge yo basa, byela dokodela wa wena. A nga ha lerisa leswaku a kamberiwa ngati loko swi laveka.

Xana ku nga endliwa yini ku sivela xiyimo lexi?

Hambileswi minkarhi yin’wana swi nga kotekiki ku sivela leswi hi ku helela, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo leri.

• Nwa mati yo tala: Nwa mati lama lavekaka siku na siku handle ko tsandzeka. Leswi swita sivela ku pfumaleka ka mati emirini naswona swita hunguta ku oma endzeni ka nhlonge.
• Pfuxeta nhlonge ya wena hi ku nonoka: Loko u pfurheta nhlonge ya wena , yi endle hi ku nonoka swinene naswona hi ku olova . Papalata ku pfurheta nhlonge ya wena hi matimba.
• U nga nghenisi tintiho ta wena endzeni ka nhlonge ya wena: Mukhuva lowu wu nga onha misiha ya ngati leyi nga ni vuxiyaxiya.
• Ku rhurhumela u pfule nomu: Loko u tshama u pfule nomu wa wena loko u ri karhi u rhurhumela, ntshikelelo lowu nga eka nhlonge ya wena wu ta hunguteka.
• Tirhisa xigwitsirisi: Loko moya ekamareni ra wena wu omile, ngopfu-ngopfu loko u etlela emakamareni ya AC, anakanya hi ku tirhisa xigwitsirisi.Ku tirhisa yin’we swi engetela ndzhongho emoyeni naswona swi hunguta ku oma ka tintiho.
• Vutisa dokodela wa wena hi swifafazeri swa nomu: Loko nhlonge ya wena yi omile swinene, ku na swifafazeri swa nomu leswi nga na munyu (mati ya munyu) leswi u nga swi tirhisaka ku yi kufumeta. Hambiswiritano, tiyiseka leswaku u vutisa dokodela wa wena u nga si tirhisa nchumu wun’wana ni wun’wana loko u tikile .

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Hambileswi leswi hi ntolovelo swi nga riki swikulu, etimhakeni tin’wana i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela. Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, hi kombela u tivisa dokodela wa wena hi ku hatlisa .

Hi ntolovelo, ku huma ngati kan’we enon’wini loko u tikile a hi nchumu wo vilela ha wona. Hambiswiritano, loko u ri na swivilelo swo karhi, tiyiseka leswaku u boxa leswi eka dokodela wa wena eka riendzo ra wena leri landzelaka etliliniki.