Xana u ehlekete hi rihanyo ra wena ra nomu tanihi munhu la nga ni vuvabyi bya chukele? (Vuvabyi bya chukele na Rihanyo ra nomu) .

I swilo swingani leswi u karhatekeke ha swona ku sukela siku leri dokodela a ku byeleke leswaku u ni vuvabyi bya chukele? Ku lawula mpimo wa chukele engatini ya wena, ku lawula swakudya swa wena, ku hlayisa mahlo ya wena, tinso, mbilu, na misiha ya milenge ya wena... Hinkwaswo leswi swi le nhlokweni ya wena. Kambe enkarhini wolowo, xana swi tile emianakanyweni ya wena leswaku u fanele u anakanyisisa swinene hi meno ya wena, marhimila ni rihanyo ra nomu ku tlula ntolovelo? Kumbexana a swi tano. Kambe ntiyiso hi leswaku, ku ni ku yelana lokukulu, loku kongomeke exikarhi ka vuvabyi bya chukele ni rihanyo ra hina ra nomu ku tlula leswi u swi ehleketaka. Lawa ma fana ni matlhelo mambirhi ya mali yin’we ya nsimbi. A hi buleni hi nhloko-mhaka leyi ya nkoka namuntlha ku fana ni munghana lonkulu.

Ha yini vuvabyi bya chukele byi khumba rihanyo ra nomu swinene?

Okay, sweswi kumbexana u ehleketa leswaku, "Hi kwihi ku yelana exikarhi ka chukele ra le henhla engatini na ku pandza ka meno?" Nhlanganiso wu kona lahawani. Hi ku olova, mudyohi lonkulu i mpimo lowu tlakukeke wa chukele engatini lowu nga lawulekiki .

Anakanya hi miri wa hina tanihi khokholo. Hi na vuthu ra hina ro lwisana na valala (tibakteriya, switsongwatsongwana, na swin’wana) lava taka eka khokholo leri. Leti i tisele to basa ta ngati . Loko mpimo wa chukele engatini wu tshama wu ri ehenhla handle ko lawula vuvabyi bya chukele, masocha lawa eka vuthu ra hina, tisele ta hina to basa ta ngati, ma tsana. Vuswikoti bya tona byo lwa bya hunguteka. Kutani vuswikoti bya miri byo lwisana ni mavabyi ya tibakteriya enon’wini bya kavanyeteka.

A hi sweswo ntsena, kambe ku humelela swin’wana. Vuvabyi bya chukele byi endla leswaku misiha ya ngati leyi nga ni vuxiyaxiya (misiha ya ngati) emirini wa hina yi tiya. Swi fana ni rust leyi andzaka endzeni ka phayiphi ya mati. Ku humelela yini loko leswi swi humelela? Ku khuluka ka ngati eka tindhawu leti nga ni vuxiyaxiya ku fana ni marhimila ku hunguta rivilo. I ngati leyi rhwalelaka swakudya ni ku susa thyaka. Loko endlelo leri ri pfaleriwile, ti tissues enon’wini a ti kumi swakudya leswi ti swi lavaka naswona thyaka a ri susiwi. Loko swilo leswi swimbirhi swi hlangana, vuswikoti byo lwisana ni ku tluleriwa byi hunguteka swinene.

Swiphiqo swa rihanyo ra nomu leswi vangiwaka hi vuvabyi bya chukele

Okay, sweswi a hi languteni swiphiqo leswikulu swa rihanyo ra nomu leswi u nga langutanaka na swona hikwalaho ka swivangelo leswi. I swa nkoka swinene ku va u xiya leswi.

Loko u dzaha fole, khombo ra kona ri tlakuka swinene!

Anakanya u ri ni vuvabyi bya chukele. Naswona u tlhela u dzaha fole. Loko u endla tano, u endla rihanyo ra wena ra nomu hi ndlela yo biha swinene. Minkambisiso yi kume leswaku vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele lava dzahaka va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya marhimila ni ku tluleriwa hi marhini hilaha ku phindhiweke ka 20 ku tlula lava nga dzahiki fole . Ku dzaha fole swi tlhela swi hunguta ku khuluka ka ngati eka marhimila, leswi hungutaka ku hola.

Okay, se ndzi nga hlayisa njhani rihanyo ra nomu wa mina?

Xana wa chava endzhaku ko hlaya leswi? U nga vi kona. Mahungu lamanene hileswaku, u nga swi sivela ni ku lawula hinkwaswo leswi. Ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka leswaku u endla sweswo. A hi buleni hi tona hi ku landzelelana.

1. Rimitsu ra xin’wana ni xin’wana: ku lawula chukele engatini

Leri i goza ra nkoka swinene ni ro sungula. Vulavula na dokodela wa wena naswona u endla hinkwaswo leswi u nga swi kotaka ku hlayisa mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri eka mpimo lowu faneleke. Hlayisa tihlo eka mbuyelo wa wena wa xikambelo xa HbA1c (glycosylated hemoglobin). Hi ntolovelo, loko u nga hlayisa mpimo lowu ehansi ka 7% , swi vula leswaku vuvabyi bya wena bya chukele byi lawuriwa kahle. Loko vulawuri bya wena bya chukele byi ri kahle, khombo ro khomiwa hi swiphiqo swa rihanyo ra nomu ri ta hunguteka ntsena.

2. Tshembeka loko u hlangana ni dokodela wa meno.

Loko u ya eka dokodela wa meno leswaku u ya basisa kumbe u ya eku vaviseni ka meno, tiyiseka leswaku u n’wi byela swilo leswi. U nga tumbeti nchumu.

• Xo sungula, ndzi byele leswaku u ni vuvabyi bya chukele.
• Ndzi kombela u ndzi byela leswaku mpimo wa wena wo hetelela wa HbA1c a wu ri wihi.
• Xana u tshame u va ni chukele ra le hansi engatini (hypoglycemia kumbe insulin reaction) khale? Loko swi ri tano, xana swi humelela kangani naswona swi hetelele rini?
• Loko u nwa insulin, hi byele leswaku u hetelele rini ku nwa mpimo wa wena.
• Tisa nxaxamelo wa mirhi hinkwayo leyi u yi nwaka eka vuvabyi bya chukele na swiyimo swin’wana (na mimpimo). Hi ndlela yoleyo, loko dokodela wa wena wa meno a boheka ku ku nyika murhi lowuntshwa, u nga hlawula lowu nga ta ka wu nga vangi swiphiqo eka mirhi ya wena yin’wana.
• Nyika dokodela wa meno vito na nomboro ya riqingho ya dokodela loyi a ku tshungulaka. Leswi swi ta ku pfuna ku vulavula na vona loko u ri ni swiphiqo swo karhi.

3. Ku lunghiselela u nga si endliwa vuhandzuri bya meno

Loko u kunguhata ku humesiwa meno kumbe ku endliwa vuhandzuri bya marhimila, vulavula ni dokodela wa wena ka ha ri emahlweni ivi u kuma switsundzuxo. Va nga ha ku byela leswaku u nwa swidlaya-switsongwatsongwana u nga si endla vuhandzuri, kumbe u cinca swakudya swa wena kumbe mpimo wa insulin. Vulavula ni dokodela wa wena wa meno hi leswi hinkwaswo ivi u swi hlanganisa.

4. Mikhuva ya vuhlayiseki bya nomu siku na siku

Leswi i swa nkoka eka un’wana ni un’wana, loyi a nga ni vuvabyi bya chukele kumbe a nga ri na byona. Kambe a wu nge swi koti ku va papalata.

• Hlantswa meno ya wena kambirhi hi siku, swi antswa endzhaku ka swakudya swin’wana ni swin’wana, hi xitofu xa meno lexinene xa fluoride. Tirhisa burachi ya meno leyi nga ni swirhumbana swo olova .
• Tirhisa dental floss ku basisa exikarhi ka meno ya wena kan'we hi siku .
• Loko u ambala meno ya xiviri, ma susa vusiku byin’wana ni byin’wana ivi u ma basisa kahle.
• Endla leswaku meno na marhimila ya wena swi kamberiwa no basisiwa hi dokodela wa meno kan'we endzhaku ka tinhweti tin'wana na tin'wana ta 6 .
• Loko u dzaha fole, vulavula ni dokodela wa wena leswaku a ku pfuna leswaku u tshika.

Mavonelo lama hoxeke malunghana ni vuvabyi bya chukele ni meno evanhwini

Minkarhi yin’wana hi chavisiwa ntsena hi swilo leswi hi swi twaka. A hi buleni hi yin’wana ya mianakanyo yoleyo leyi hoxeke.

Mavonelo yo hoxeka 1: "Vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele va dya swivungu swo tala swa meno."

Ku ni mianakanyo yimbirhi malunghana ni leswi. Mianakanyo yin’wana hileswaku vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele lebyi nga lawulekiki va ni chukele leri tlakukeke ematheni ya vona, leri khutazaka tibakteriya leswaku ti kula naswona ri engetela khombo ra ku bola ka meno. Mianakanyo yin’wana hileswaku vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele va tivonela swinene eka swakudya swa vona, ngopfu ngopfu chukele, naswona hikokwalaho va dya swakudya leswi nga na chukele ritsongo leswi nga biha eka meno ya vona, naswona hikwalaho a va na ku bola ka meno kutsongo.

Ntiyiso: Loko u lawula vuvabyi bya wena bya chukele kahle naswona u landzela mikhuva leyinene ya vuhlayiseki bya nomu, khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya marhimila a ri tluli ra munhu la nga riki na vuvabyi bya chukele.

Mavonelo yo hoxeka ya vumbirhi: "Loko u ri na vuvabyi bya chukele, meno ya wena ya ta wa hambi swi ri tano."

Leswi swi hoxile hi ku helela. Loko vuvabyi bya chukele byi nga lawuriwi, byi nga vanga vuvabyi lebyikulu bya marhimila, marhambu lama seketelaka meno ma nga n’oka naswona meno ma nga wa. Sweswo i ntiyiso. Kambe a hi nchumu lowu tiyisekaka. Loko u lawula chukele ra wena, u hlamba na ku hlantswa meno siku na siku, naswona u vona dokodela wa meno hi nkarhi, u nga hlayisa meno ya wena ya hanye kahle vutomi hinkwabyo.

Mavonelo yo hoxeka ya 3: "Loko wo koka meno, xilondza a xi nge holi, xi ta pfimba."

Leswi na swona i nchumu lowu vanhu vo tala va wu chavaka. Ina, loko u humesiwe meno loko chukele ra wena ri ri ehenhla swinene, xilondza xi nga ha va xi nga holi kahle naswona ku ni khombo ro tluleriwa. Hambiswiritano, loko u hlayisa vuvabyi bya wena bya chukele byi ri ehansi ka vulawuri naswona u landzela swiletelo swa dokodela ni dokodela wa meno hi vukheta, swiphiqo leswi vaka kona endzhaku ka vuhandzuri a swi bihanga ku tlula leswi humelelaka eka munhu la nga riki na vuvabyi bya chukele.