Xana n’wana wa wena u ni lembe? A hi dyondzeni hi Riendzo Ra N’wana Lanene Ra Tin’hweti Ta 12 (Rendzo Ra N’wana Lanene Ra Tin’hweti Ta 12)?

Xihlangi xa wena xi na lembe sweswi, a swi tano ke? Nkarhi wu fanele wu hundze hi ku hatlisa swonghasi! Kutani namuntlha hi ta vulavula hi leswi u nga swi langutelaka, leswi u nga ta bula ha swona, ni ndlela yo languta nhluvuko wa n’wana wa wena hi nkarhi wa riendzo ra wena ra tin’hweti ta 12. Lexi i xikambelo xa nkoka swinene eka wena na n’wana wa wena, kutani i swinene ku va u xiya leswi.

Ku humelela yini loko dokodela loyi a hlangana na yena?

Loko u ya eka dokodela, leswi hi swona swilo leswi hi ntolovelo swi humelelaka. Akuna nchumu xo vilela, hinkwaswo swi endleriwe ku vuyerisa wena na n'wana.

1. Xo sungula teka mimpimo ya n’wana:

Dokodela wa wena kumbe muongori wa le tliliniki u ta pima ntiko wa n’wana wa wena, ku leha ni ku rhendzeleka ka nhloko hi ku kongoma. Va ta rhekhoda mimpimo leyi eka chati ya ku kula. Leswi swi ta ku pfuna ku vona loko n’wana wa wena a kula hi rivilo leri faneleke malembe ya yena naswona a kurile loko a pimanisiwa na tin’hweti leti hundzeke.

2. U ku vutisa swivutiso na ku burisana hi swiphiqo swa wena:

Endzhaku ka sweswo, dokodela u ta ku vutisa hi n’wana wa wena. Loko u ri na swivutiso kumbe swivilelo mayelana na n’wana wa wena, lowu i nkarhi lowunene wo n’wi vutisa. Dokodela u ta ku nyika switsundzuxo naswona u ta tshama a ri karhi a ku tivisa. Ngopfu-ngopfu, va nga ha bula hi leswi landzelaka:

Malunghana ni swakudya ni swakunwa

Loko tiri na 12 wa tinhweti, tincece hi ntolovelo ti lulamerile ku cinca kusuka eka masi ya formula kuya eka masi ya homu. Loko wa ha mamisa, a ku na xiphiqo xo mamisa nkarhi wo leha hilaha u lavaka hakona endzhaku ka lembe, naswona sweswo i swinene swinene . Sweswi n’wana wa wena u suka eka swakudya swo hlawuleka swa n’wana naswona a nga ha tsakela ngopfu swakudya swa le tafuleni.

Nchumu wa nkoka swinene iku nyika n’wana wa wena swakudya swohambana hambana swo olova, kambe tivonela swinene eka swilo leswinga pfotlosaka.

Malunghana ni ku pooping

Loko u sungula ku nghenisa swakudya leswintshwa ni masi ya homu, manyoro ya n’wana wa wena ma nga ha cinca hi muhlovo, ku nga cinci ni ku tala ka wona. Leswi swi tolovelekile. Hambiswiritano, loko n’wana wa wena a ri ni vuvabyi bya ku pfimba ka khwiri, a pfimba endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, kumbe a swi tikela ku rhundza , u fanele u byela dokodela wa wena hakunene .

Malunghana ni vurhongo

N’wana wa lembe rin’we u lava ku etlela tiawara ta le xikarhi ka 11 na 14 hi siku. Leswi swi katsa ku etlela kan’we kumbe kambirhi hi nkarhi wa nhlikanhi. Tincece tin’wana ti toloverile ku etlela vusiku hinkwabyo, kasi tin’wana ti nga ha pfuka kan’we kumbe kambirhi hi vusiku. Leswi na swona swa hambana hi ku ya hi n’wana.

Malunghana na Nhluvukiso wa N’wana (Swiendlakalo swa Nhluvukiso) .

N’wana wa wena kumbexana u endla swilo swo tala sweswi. Dokodela u ta ku vutisa hi swiendlakalo leswi swa nkoka swa nhluvuko. Loko ti ri ni tin’hweti ta 12, tincece to tala ti ta va ti endla leswi landzelaka:

• Va vitana manana na tata wa vona "Mama" na "Tatana" kumbe hi vito ro hlawuleka leri va ri tsakelaka.
• Va twisisa loko u ku "e-e" (va yimanyana kutani va yima leswi va swi endlaka loko u swi vula).
• Tshukatshukisa voko u ku "bye".
• Va tsakela mintlangu ya ntshamisano yo fana na pat-a-cake.
• U nga veka nchumu wo karhi eka xigwitsirisi, ku fana na loko u veka xibokisana eka khapu.
• Loko munhu a tumbeta nchumu wo karhi, wa wu lava.
• Ku khoma nchumu wo karhi u wu tirhisa ku pfuka.
• Ku famba u khome fanichara (kufana na xitulu kumbe tafula) (leswi swivuriwa ``cruising'').
• Tlakusa swilo leswintsongo hiku tirhisa thumb na index finger (pincer grasp).

Loko n’wana wa wena a nga kombisi xin’we kumbe swo tala swa swiendlakalo leswi swa nhluvuko, kumbe loko u titwa onge u lahlekeriwa hi vuswikoti byin’wana bya yena, hakunene vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. U nga chavi, kambe i swa nkoka ku tivisa dokodela wa wena.

3. Hetisa Xikambelo xa Miri:

Endzhaku ka sweswo, dokodela u ta hluvula n’wana wa wena emahlweni ka wena ivi a n’wi kambela ku sukela enhlokweni ku ya fika emilengeni. Swilo swo tala swa kamberiwa hi nkarhi lowu, ku katsa ni swiphiqo swa nhlonge, ndlela leyi munhu a hefemulaka ha yona ni ku ba ka mbilu.

4. Ku pfuxeta Switlhavelo:

Kuna switlhavelo leswi n’wana wa wena a faneleke ku swi kuma eka malembe lawa. Switlhavelo i swa nkoka ku sirhelela n’wana wa wena eka mavabyi lamakulu. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku swi nyika hi nkarhi. Swiyimiso swa ntlhavelo swi nga ha hambana katsongo eka dokodela un’wana ku ya eka un’wana. Hikokwalaho, vulavula na dokodela wa wena kutani u kuma kahle leswaku i switlhavelo swihi leswi nyikiwaka nkarhi lowu na leswaku i yini lexi nga ta nyikiwa endzhaku.

5. Ku endla swikambelo loko swi laveka:

Minkarhi yin’wana, loko dokodela a vona swi fanerile, a nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swo karhi swa n’wana. Hi xikombiso, ku nga ha endliwa swikambelo ku kambela mpimo wa ntsopfu wa n’wana, ku kambela ku kayivela ka ngati kumbe ku kambela swiyimo swo tanihi vuvabyi bya rifuva.

Hlayisa swilo leswi emiehleketweni ku ya emahlweni (ku fikela eka nhweti ya vu 15).

Okay, sweswi ku kamberiwa ka dokodela ku herile, ku na swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke ku va na vukheta eka swona ku fikela eka ku kamberiwa loku landzelaka (hi ntolovelo eka 15 wa tinhweti).

Tivonele eka swakudya ni swakunwa.

• Nyika n’wana wa wena masi lama heleleke ku kondza a va ni malembe mambirhi. U nga nyiki masi lama nga riki na mafurha yo tala kumbe lama nga riki na mafurha handle ka loko dokodela wa wena ma lerisiwe hi ku kongoma. Pfuxeta masi ya homu eka kwalomu ka 16-24 ounces (480-720 milliliters) hi siku.
• Yimisa ku phamela hi bodlhela hiku hatlisa kutani u sungula ku phamela kusuka eka khapu . Loko u mamisa, u nga ha nyika hambi ku ri masi ya mavele lama humesiweke ku suka eka khapu.
• Loko uri karhi u nyika 100% wa juzi ya mihandzu, yinyika eka khapu. Kambe unga nyiki kutlula 4 ounces (120 milliliters) hi siku. Papalata swakunwa leswingana chukele swofana na soda na swakunwa swo kufumela hiku hetiseka.
• Tiyisisa leswaku u katsa ti cereals leti tiyisiweke hi iron na swakudya leswi fuweke hi iron (e.g. nyama, nhlampfi, tofu, swikowa, xipinichi, tinyawa) eka swakudya swa n’wana wa wena.
• Khutaza n’wana wa wena leswaku a tiwundla. Va nyike xipunu na khapu u va tshika va swi tolovela. Eku sunguleni, va ta yi nantswa hinkwayo va yi wisela ehansi, kambe hi yona ndlela leyi va dyondzaka ha yona.
• Loko u dya kumbe u nwa, minkarhi hinkwayo endla leswaku n’wana wa wena a tshama a langute etafuleni, ku nga ha va exitulwini lexi tlakukeke kumbe eka xitulu xo pfuneta. Swi ni khombo leswaku n’wana wa wena a tlula-tlula a ya ehenhla ni le hansi leswaku a dya.
• Nyika 3 wa swakudya leswikulu na 2-3 wa swakudya swo olova swa rihanyo hi siku hi minkarhi leyi faneleke.
• Xa nkoka: U nga vileli loko n’wana wa wena a vonaka a nga dyi katsongo ku tlula ntolovelo. Hi lembe ra vumbirhi, mpimo wa ku kula ka n’wana wa wena wu ta nonokanyana ku tlula wa lembe ro sungula, hikwalaho ku navela ka yena swakudya ku nga ha hunguteka. Pfumelela n’wana wa wena a endla xiboho xa leswaku u lava ku dya mali muni. Loko u karhatekile hakunene hi mhaka leyi, vulavula ni dokodela wa wena.
• Papalata ku nyika swakudya leswinga pfotlosaka (e.g. madiriva lawa yanga helela, raisins, popcorn, pretzels, ti nuts tofana na ti peanuts, ti sausages, ti hot dogs, swiphemu leswikulu swa nyama, cheese yo tiya, miroho yoka yinga swekiwanga kufana na ti carrots, na mihandzu yo tiya yofana na maapula). Loko u swi nyika, swi hlanganise kahle ivi u swi olovisa .
• Papalata ku nyika swakudya leswi nga pfuniki nchumu leswi nga ni chukele ro tala, munyu, mafurha ni leswi nga riki na swakudya leswi nga riki na rihanyo hilaha swi nga kotekaka hakona.

A hi ku pfuneni ku dyondza.

• Tincece ti dyondza kahle loko ti tirha ni ku tlanga ni van'wana . Kutani tiyiseka leswaku siku ni siku u kuma nkarhi wo vulavula ni n’wana wa wena, ku yimbelela tinsimu, ku hlaya tibuku (ku kombisa swifaniso) ni ku tlanga swin’we.
• Vativi va swa vutshunguri va vula leswaku a swi fanelanga leswaku tincece leti nga ehansi ka 1 1/2 wa malembe (18 wa tinhweti) ti hlalela TV (kumbe ``Screen Time'' yin'wana na yin'wana yo fana na tikhompyuta, tithebulete, tifoyini). Kambe a ku na lexi hoxeke hi ``Video Chatting'' na vakokwana lava tshamaka ekule.
• Endla ndhawu leyi hlayisekeke leswaku n'wana wa wena a tlangela ekaya . N’wi nyike nkarhi wo tala wo ololoka, ku gayela, ku khumba na ku kambisisa ndhawu leyi a yi rhendzeleke.

Nkhathalelo na nsirhelelo wa siku na siku

• Brasha meno ya n’wana wa wena kambirhi hi siku hi burachi yo olova ya meno ni xitofu xa meno lexitsongo swinene (lexi ringanaka ni ndzoho ya rhayisi) . Endla xiboho xo ya vona dokodela wa meno hi ku hatlisa loko meno yo sungula ma nghena, kumbe hi nkarhi lowu va nga na lembe rin’we. Ku pfuneta ku sivela ku bola ka meno, dokodela wa wena kumbe dokodela wa meno a nga chela xisirhelelo lexi vuriwaka ``Fluoride Varnish'' eka meno ya n'wana wa wena minkarhi ya 2-4 hi lembe.
• U nga tshuki u ba, u ba kumbe u holovela n’wana wa wena . Loko a endla swo biha, vula "E-e, n'wana/n'wana wa nhwanyana" ivi u kongomisa nyingiso wa yena eka swin'wana. Loko swi laveka, u nga ha tlhela u tirhisa ``Time-out'' yo koma (ku n'wi endla a tshama endhawini yin'we) ku ringana minete kumbe timbirhi.
• Loko u teka n’wana wa wena emovheni, n’wi veke exitshan’weni xa movha lexi languteke endzhaku exitshan’weni xa le ndzhaku ku kondza a fika eka ntiko lowukulu kumbe ku leha loku bumabumeriweke hi muendli wa switulu swa movha. Leyi i ndlela leyi hlayisekeke swinene eka vona.
• Papalata ku veka n’wana wa wena eku vonakaleni ka dyambu hi ku kongoma hilaha swi nga kotekaka hakona.. Loko u huma ehandle, ambala swiambalo leswi funengetaka miri wa wena, ambala xihuku naswona u tshama endzhutini. Loko u nga swi koti ku sivela ku vonakala ka dyambu loku kongomeke hi swiambalo na ndzhuti, u nga tirhisa ``Sunscreen`` leyi nga na ``(SPF 30)`` kumbe ku tlula.
• Yana emahlweni u ri karhi u tsundzuka ku sirhelela kaya ra wena ra vana:
• Veka tinyangwa ta vuhlayiseki ku sivela vana ku nghena eka tindhawu leti nga na khombo to fana na switepisi na tikhixi. Boha tikheteni na mabofu leswaku swi nga fikeleleki hi tincece.
• Switoyi leswintsongo leswi nga pfotlosaka, mirhi, swilo leswi nga na chefu swo fana na mati yo basisa, swilo swo hisa (tikhapu ta tiya, tinsimbi), swilo swo kariha (swikero, mabanga), na switirhisiwa swa nghilazi leswi nga tiya swi fanele ku pfaleriwa swi vekiwa etindhawini leti tlakukeke laha tincece ti nga swi kotiki ku ti fikelela kumbe ku ti nghenisa emilon’wini ya tona.
• Hlayisa tinomboro ta riqingho ta xihatla endhawini leyi vonakaka. Ngopfu-ngopfu, tsundzuka nomboro ya National Poisons Information Center eSri Lanka, hi 1926 .
• Leswaku u nga nweli, hlayisa tinyangwa to hlambela ti pfariwile minkarhi hinkwayo, naswona xitulu xa le xihambukelweni xi tshama xi pfariwile. Tivonele loko kuri na mati eka sinki kumbe bakiti. Minkarhi hinkwayo langutela n’wana wa wena loko a hlangana ni mati, ku fana ni loko u n’wi hlambisa.
• Sirhelela n'wana wa wena eka musi lowu tirhisiweke . Loko munhu un’wana ekaya ra wena a dzaha fole, n’wi byele leswaku a nga endli tano ekusuhi ni n’wana wa wena. Swi engetela swinene khombo ra n’wana ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ni vuvabyi bya mahahu. Musi lowu humaka eka fole ra elektroniki na wona wu ni khombo.
• U nga hlayisi swibamu ekaya. Loko u fanele hi ku helela, ti hlayise ti nga rhwali, ti pfaleriwile naswona ti nga fikeleleki vana . Hlayisa swibalesa swi pfaleriwile hi ku hambana. Tiyiseka leswaku swilotlelo a swi fikeleleki vana. (Leswi a swi fambelani ngopfu na Sri Lanka, kambe i swinene ku va u xiya.)
• Loko u ri na swivilelo swo karhi hi swiyimo swa vutomi bya ndyangu wa wena (e.g., ku pfumaleka ka swakudya, ku pfumaleka ka kaya leri hlayisekeke, swiphiqo swa timali), u nga vi na tingana ku vulavula na dokodela wa wena hi swona . Xana u na swilo leswi u swi lavaka leswaku u khathalela n’wana wa wena kahle? Dokodela wa wena a nga ku byela hi switirhisiwa swa vaaki leswi u nga kumaka mpfuneto eka swona, kumbe a ku hundzisela eka mutirhela-mfumo wa vaaki loyi a faneleke.

Xo hetelela, leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Kutani, ku kamberiwa ka n’wana wa wena wa lembe rin’we ka tin’hweti ta 12 i lunghelo lerinene ro dyondza swo tala hi ku kula ka yena, rihanyo ni vuhlayiseki bya yena, ni ku vutisa swivutiso swihi na swihi leswi u nga ha vaka na swona. U nga chavi kumbe ku khomiwa hi tingana ku avelana swivutiso kumbe swivilelo leswi u nga ha vaka na swona na dokodela wa wena. Dokodela u kona ku ku pfuna.

Ku nyika n’wana wa wena switlhavelo leswi faneleke hi nkarhi, ku n’wi phamela swakudya leswi nga ni rihanyo, ku tumbuluxa ndhawu leyi hlayisekeke ekaya leswaku a ta kambisisa ni ku dyondza, ni ku n’wi khathalela hi rirhandzu ni ku lehisa mbilu i swilo swa nkoka swinene leswi u nga swi endlaka hi nkarhi lowu. Ha tiyiseka leswaku u endla swilo leswi hinkwaswo kahle hilaha u nga kotaka hakona! Mikateko eka n'wina!

` [Rihanyo ra n’wana, ku kamberiwa ka tin’hweti ta 12, ku kula ka n’wana, swakudya swa n’wana, ku tshungula, vuhlayiseki bya vana, swiendlakalo swa nkoka swa ku kula].