Xana u nga ti twisisa njhani tinhlayo leti nga eka xiviko xa wena xa cholesterol? (Xivumbeko xa Cholesterol/Lipid) .

Xana dokodela wa wena u tlhele a ku byela leswaku u endla xikambelo xa ngati ni ku kambela cholesterol ya wena? Loko u kuma xiviko xexo, xana u pfilunganyekile hi tinomboro leti nga emahlweni ka yin’wana ni yin’wana? LDL, HDL, triglycerides... U nga ha tivutisa leswaku leswi i yini, leswaku tinomboro leti ti vula yini hakunene. U nga chavi, namuntlha hi ta vulavula hi mhaka leyi hi ku olova, onge hi loko hi byela munghana. Ku twisisa leswi swi ta ku pfuna swinene eku endleni ka swiboho malunghana ni rihanyo ra wena.

Xo sungula, a hi voneni, xana i yini xivumbeko lexi xa lipid?

Xikambelo xa ngati lexi u xi endlaka ku kambela cholesterol ya wena hi lexi hi tlhelo ra vutshunguri hi xi vitanaka `Lipid Profile`. Lipid swi vula ntsena mafurha. Xikambelo lexi xi hi nyika vuxokoxoko mayelana na tinxaka to hlayanyana ta mafurha engatini ya wena. Ku tiva mimpimanyeto leyi i swa nkoka swinene, hikuva swi nga ku nyika mianakanyo ya khombo ra wena ra mavabyi yo fana na vuvabyi bya mbilu na stroke enkarhini lowu taka.

A hi dyondzeni hi LDL, cholesterol "yo biha".

Hi tala ku twa hi ta cholesterol leyi ya `LDL`. Entiyisweni, miri wa hina wu lava nhlayo yo karhi ya `LDL` ku aka tisele, ku humesa tihomoni na tivhithamini. Wu endliwa hi xivindzi xa hina.

Xiphiqo lexi xi sungula loko ku ri ni LDL yo tala ngopfu. Kutani LDL leyi leyi engetelekeke yi sungula ku hlengeletana emakhumbini ya misiha ya wena ya ngati. Ku fana ni thyaka leri akaka eka phayiphi ya mati. Hi ku famba ka nkarhi, ku akiwa loku (plaque) ku nga endla leswaku misiha ya wena ya ngati yi tsindziyela ni ku pfaleka, leswi endlaka leswaku u va ni swiyimo leswikulu swo tanihi ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha. Hi yona mhaka leyi LDL yi vuriwaka cholesterol "yo biha". Kutani loko mpimo wa LDL wa wena wu ri ehansi, khombo ra wena ri ya ehansi.

• Loko mpimo wa wena wa LDL wu ri ehenhla swinene (ku tlula 190 mg/dL): Leyi i mpimo wa le henhla swinene. Eka xiyimo lexi, dokodela wa wena u ta tala ku ringanyeta ku ku sungula eka murhi wa statin swin’we ni ku cinca ka vutomi (swakudya, ku endla vutiolori).
• Hambiloko mpimo wa wena wa LDL wu ri ehansi ka 190 mg/dL: Dokodela wa wena a nga ha endla xiboho xo hunguta mpimo wa wena wa LDL ku ya emahlweni, a tekela enhlokweni swilo swin’wana swa wena leswi nga ni khombo (swo tanihi vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati).
• Tilevhele ta le hansi swinene ta LDL (ku tlula 40 mg/dL): Leswi a swi talanga swinene. Kambe mpimo wa le hansi wa LDL hi ndlela leyi nga tolovelekangiki na wona a hi wunene. Swi nga endla leswaku a va ni ntshikilelo wa mianakanyo, a vilela naswona minkarhi yin’wana a va ekhombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka ngati.

Nkoka wa HDL, cholesterol "ya kahle".

`HDL` (High-Density Lipoprotein) yi fana na munghana wa hina. Loko nhlayo ya `HDL` yi ri ehenhla, khombo ra vuvabyi bya mbilu ri ya ehansi. Xivangelo hileswaku `HDL` yi khoma cholesterol `yo biha` ya `LDL` leyi nga kusuhi no vekiwa eka misiha ya ngati ivi yi yi tlherisela eka xivindzi. Swi fana ni ku sweka xitarata ivi u xi basisa.

Ku endla vutiolori ni mixaka yin’wana ya ti- statin swi nga engetela katsongo mpimo wa HDL.

• Xana i yini levele ya kahle ya HDL?: Level yale henhla ka 40 mg/dL eka vavanuna na le henhla ka 50 mg/dL eka vavasati yi tekiwa tani hi levele ya rihanyo.
• Tilevhele ta le henhla swinene ta HDL (ku tlula 100 mg/dL): Hambi leswi hi ntolovelo swi tekiwaka swi ri swinene ku va na ti levele ta le henhla ta HDL, ndzavisiso wa sweswinyana wu kumile leswaku eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki, ti levele ta le henhla ta HDL hi ndlela leyi nga tolovelekangiki ti nga fambisana na ku tlakuka ka khombo ra vuvabyi bya mbilu. Kutani i swa nkoka ku hlayisa hinkwaswo swi ringaniseriwile.

Xana ti- triglyceride i yini?

Ti- triglyceride a hi muxaka wa cholesterol, kambe i muxaka wun’wana wa mafurha engatini ya hina. Tikhilojulu leti engetelekeke eka swakudya leswi hi swi dyaka, ngopfu-ngopfu leti humaka eka chukele, vuswa ni byala, ti hundzuriwa ti- triglyceride hi miri ivi ti hlayisiwa eka tisele ta mafurha.

Ku tlakuka ka mpimo wa triglyceride swi fambisana hi ku kongoma ni khombo leri engetelekeke ra vuvabyi bya mbilu. Hakanyingi, vanhu lava nga na ti triglycerides ta le henhla va na HDL ya le hansi "ya kahle" na LDL ya le henhla "yo biha". Ku hlanganisiwa loku ku ni khombo swinene.

Swivangelo swa mpimo wa le henhla wa triglyceride:

• Vutomi byo loloha handle ko endla vutiolori bya miri.
• Ku dya swakudya leswi nga ni chukela ro tala, tikhabohaydreti leti antswisiweke (to tanihi xinkwa, rhayisi, ti- noodle) ni mafurha lama nga ni mafurha yo tala.
• Ku nwa byala ku tlula mpimo.
• Vuvabyi bya chukele lebyi nga lawulekiki, vuvabyi bya tinso, swiphiqo swa thyroid.
• Nyuhela.
• Mirhi yo karhi (e.g., mirhi ya khensa ya mavele, HIV).
• Vanhu van’wana va nga ha tlhela va khumbeka hi swiaki swa xitekela leswi humaka emindyangwini ya vona.

Loko mpimo wa triglyceride ya wena wu ri ehenhla ku tlula 150 mg/dL, dokodela wa wena u ta ringanyeta ku cinca ndlela ya vutomi, ku fana ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi, swakudya leswi nga ni rihanyo, ku hunguta miri ni ku hunguta ku nwa byala. Va nga ha tlhela va nyika mirhi.

Hi tihi mpimo wa cholesterol lowu nga ni rihanyo?

Tafula leri ri ta ku pfuna ku pimanisa tinomboro eka xiviko xa wena na swiyimo swa ntolovelo swa rihanyo. Eka swiviko swa le Sri Lanka, mimpimo leyi yi pimiwa hi mg/dL (milligrams hi deciliter), ku fana na le United States.

Swivutiso swa nkoka leswi u faneleke ku swi vutisa dokodela wa wena

Loko u kuma leswaku mpimo wa cholesterol ya wena wu le henhla, u nga rivali ku vutisa dokodela wa wena swivutiso leswi.

1. Hi wahi makhombo ya cholesterol yo tala? Xana yi nga vanga mavabyi man’wana?

2. I yini lexi nga ha vaka xi vangela cholesterol ya mina yo tala? Xana leswi swi huma eka ndzhaka?

3. Xana ndzi nga endla yini evuton’wini bya mina ni le kaya leswaku ndzi hunguta cholesterol?

4. Xana ndzi fanele ndzi nwa mirhi hakunene? Xana a ku na vutshunguri byin’wana?

5. Loko u fanele ku nwa mirhi, xana yi tirha njhani?

6. Xana ndzi ta boheka ku nwa murhi lowu nkarhi wo tanihi kwihi? Hi swihi switandzhaku swa kona?

7. Xana ndzi nga yi hunguta njhani cholesterol ya mina hi ku endla vutiolori?

8. Xana ndzi fanele ndzi swi cinca njhani swakudya swa mina? I yini lexinene ku dya ni lexi nga biha ku dya?

9. Xana ndzi fanele ndzi kamberiwa rini cholesterol ya mina endzhaku ka sweswo?