Xana wa rhurhumela loko u etlela? (A ri karhi a rhurhumela) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana un’wana ekaya ra wena, kumbexana nuna wa wena, tata wa wena kumbe hambi ku ri wena, u rhurhumela hi rito lerikulu loko a etlele? Minkarhi yin’wana mpfumawulo wu nga ha endla ni ku endla leswaku munhu loyi a nga ekusuhi na wena a pfuka? Ku rhurhumela i nchumu lowu vanhu vo tala va langutanaka na wona. Kambe xana i huwa ntsena, kumbe i xiphiqo xa rihanyo? Namuntlha, a hi kumeni kahle leswaku ku rhurhumela i yini, kumbe `(Ku rhurhumela)`.

Xana Ku rhurhumela i yini? (Ku rhurhumela i yini?)

Hi ku olova, ku rhurhumela i mpfumawulo lowu humelelaka loko hi etlele hikwalaho ka ku pfaleka ka ndlela ya hina yo hefemula. Swi fana ni mpfumawulo lowu humaka eka phayiphi ya mati leyi pfalekekenyana. Loko hi hefemula, moya wu nghena hi tinhompfu, enon’wini ni le nhlaneni. Loko ku hundza loku ku pfaleriwile, tinyama leti nga eka ndhawu yoleyo ta tlumbana ti tlhela ti famba, hi yona mhaka leyi mpfumawulo wolowo wa "gurg gurg" na "khar khar" wu endliwaka. Sweswi languta, kwalomu ka un’wana ni un’wana u rhurhumerile hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya yena. Hambi ku ri tincece letitsongo ni vana lavatsongo va rhurhumela minkarhi yin’wana. Swi nga ha va leswi tolovelekeke. Kambe loko u rhurhumela swinene na hi ndlela leyi karhataka van'wana, swi nga ha va xiyimo lexi vuriwaka `` sleep apnea ''. Eka swiyimo swo tano, ku hefemula ku yima swa xinkarhana loko u etlele, ivi u hefemula nakambe hi ku rhurhumela. Loko swilo leswi swi fambisana ni ku karhala ni ku hlundzuka, hakunene u fanele u vona dokodela.

Hi swihi swikombiso swa ku rhurhumela?

Mpfumawulo wa ku rhurhumela wa hambana hi ku ya hi vanhu. Eka vanhu van’wana, swi nga ha twala onge i ku ba hi ku nonoka, kasi eka van’wana, swi nga ha twala ku fana ni ku hefemula, mpfumawulo wa raspy kumbe mpfumawulo wa le henhla. Swihlawulekisi swin’wana leswi vanhu lava rhurhumelaka va nga ha swi xiyaka swi katsa:

• Ku hoxa na ku hundzuluka hi vurhongo.
• Loko ndzi pfuka nimixo, nhamu ya mina yi omile yi tlhela yi vava.
• Ndzi titwa ndzi karhele swinene ninhlikanhi.
• Ndzi na ku pandza ka nhloko.
• Ndzi hatla ndzi hlundzuka naswona ndzi twa onge ndzi karhatiwa.
• Swa tika ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’we.

Anakanya loko u ri na xin’wana xa swihlawulekisi leswi.

Ha yini hi rhurhumela? Hi swihi swivangelo swa ku rhurhumela? (Swivangelo swa Ku rhurhumela) .

Loko hi hefemula, moya wu hundza enon’wini, enon’wini ni le nhlaneni wa hina. Loko ku ri ni xihinga xo karhi eka ndlela leyi ya moya, tinyama leti nga endhawini yoleyo ti ta rhurhumela ti tlhela ti rhurhumela. Sweswo hi swona swi vangaka mpfumawulo wa ku rhurhumela. Tinyama leti hi leti:

• Xirhendzevutana xo olova
• Swirhumbana swa tonsils
• Ti adenoids (kufana na ti tonsils, leti i ti tissues letinga ehenhla ka nkolo, endzhaku ka nhlonge) .
• Ririmi

Ku nga va ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku ndlela leyi ya moya yi pfaleka: 1. Ku dyuhala: .Loko hi ri karhi hi dyuhala, misiha ya miri wa hina ya lahlekeriwa hi matimba. Kutani tindlela to hefemula ti nga ha hungutekanyana. Hi yona mhaka leyi ku rhurhumela ku talaka ku va kona eka vanhu lava dyuhaleke. 2. Byala Ni Swidzidzirisi Swo Pfuxeta: Swinwiwa swa xihoko ni mirhi yin’wana (sedatives) swi endla leswaku misiha ya hina yi ntshunxeka. Kutani moya lowu hundzaka enon’wini, enon’wini ni le nhlaneni wa siveriwa. Anakanya, loko tinyama leti hi ntolovelo ti tiyisiweke ti ntshunxeka katsongo, ti famba hi ku olova emoyeni, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona. 3. Xivumbeko xa miri: Vanhu van’wana va ni ti- adenoid letikulu , ti- tonsils letikulu , kumbe ririmi lerikulu. Swilo leswi na swona swi endla leswaku swi tika ku hefemula. Xin’wana i marhambu lama nga exikarhi ka tintiho letimbirhi ma kokiwa ma ya etlhelo rin’we (Deviated Septum) . Hambi ku ri hi nkarhi wolowo, ku khuluka ka moya eka tlhelo rin’we ka hunguteka. 4. Rimbewu: Ku rhurhumela swi tolovelekile eka vavanuna ku tlula eka vavasati. 5. Matimu ya ndyangu: Ku rhurhumela ku nga tsutsuma emindyangwini. Loko mana wa wena kumbe tata wa wena a rhurhumela, na wena u tala ku rhurhumela. 6. Rihanyo hi ku angarhela: Ku rhurhumela ku nga humelela loko nhlonge ya wena yi pfalekile hikwalaho ka mukhuhlwana na ku nga twanani na swilo. Ku cinca ka tihomoni hi nkarhi wa ku tika na kona ku nga vanga ku rhurhumela. 7. Ndzilo wa miri: Ku rhurhumela ni swiphiqo swo hefemula leswi fambisanaka ni vurhongo swi tolovelekile eka vanhu lava nyuheleke ngopfu, hi leswaku, lava nga ni body mass index (BMI) ya 25 kumbe ku tlula, kumbe lava nyuheleke ngopfu (BMI ya 30 kumbe ku tlula). Leswi swi vangiwa hikuva loko u ri karhi u dyuhala, mafurha ma nga hlengeletana enhan’wini ya wena ivi ma pfalela ndlela ya wena yo hefemula.

Xana Ku Khumba Swi Bihile?

Ku rhurhumela nkarhi na nkarhi hi ntolovelo a hi xiphiqo lexikulu. Vo tala va hina hi rhurhumela hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina. Hambiswiritano, loko ku rhurhumela ka wena ku ri lokukulu, ku kavanyeta vurhongo bya wena kumbe ku karhata munhu loyi u etlelaka na yena, i swinene ku ya vona dokodela.

Minkarhi yin’wana hi ehleketa leswaku ku rhurhumela swa hlekisa, kambe ku nga ha va ni xiphiqo lexikulu xa rihanyo endzhaku ka swona. Kutani u nga swi teki swi ri swa nkoka.

Xana madokodela ma swi vona njhani leswaku munhu a ri karhi a rhurhumela?

Loko u vona dokodela malunghana ni ku rhurhumela ka wena, u ta rhanga a ku kambela nomu, nomu ni nhamu ya wena. Kutani va ta ku vutisa (naswona kumbexana munghana wa wena) swivutiso swi nga ri swingani:

• Xana u rhurhumela kangani? (Siku rin’wana ni rin’wana, masiku ma nga ri mangani hi vhiki?)
• Xana ku rhurhumela ka wena ku twala njhani? (Xana yi twala, yi olovile, yi endla mpfumawulo wa muxaka muni?)
• Xana u titwa u ri ni matimba ninhlikanhi, kumbe u karhele?

Dyondzo ya Vurhongo / Polysomnography

Loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku u ni xiyimo lexi fambisanaka ni vurhongo (xo tanihi ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele) .), u ta ku kombela leswaku u endla dyondzo ya vurhongo (polysomnography) . Leswi swi nga ha endliwa hi xitirhisiwa lexi u nga xi endlaka ekaya, kumbe u nga ha boheka ku etlela vusiku hinkwabyo endhawini yo etlela eka yona ya le xibedlhele. Dyondzo leyi ya vurhongo yi kambela:

• Ntirho wa magandlati ya byongo.
• Ndlela yo hefemula, ku katsa ni ku yimanyana loko u hefemula ni ku hefemula leswaku u hefemula.
• Ku ba ka mbilu na mpimo wa okisijini engatini.
• Ku famba-famba loku humelelaka hi nkarhi wa vurhongo (kufana na ku rhurhumela ka mavoko na milenge, ku hoxa na ku jika).
• Switeji swo hambana-hambana swa vurhongo ni ndlela yo rhurhumela.

Leswi swi ta ku pfuna ku kuma kahle leswaku i yini lexi vangaka ku rhurhumela ka wena ni leswaku ku bihe ku fikela kwihi.

Xana Ku Hluvula Ku Tsurhiwa Njhani?

Madokodela ma tirhisa vutshunguri byo hambana-hambana leswaku ma hunguta ku rhurhumela. Vutshunguri lebyi ku fanelaka byi ta ya hi swilo swo hlayanyana, ku katsa ni muxaka wa ku rhurhumela ka wena, matimu ya rihanyo ra wena ni leswi u swi tsakelaka.

Vutshunguri bya ku Hluvula lebyi nga riki bya vuhandzuri

Vutshunguri lebyi ngopfu-ngopfu byi kongomisa eka ku lulamisa xiyimo xa wena xo etlela kumbe ku pfula ndlela ya wena yo hefemula.

• Ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona: Ku cinca xiyimo xa wena xo etlela (hi xikombiso, ku etlela etlhelo), ku papalata byala ni ku lawula ntiko wa wena swi nga pfuna ku hunguta ku rhurhumela.
• Mirhi: Mirhi ya xirhami na allergy yi nga hunguta ku pfaleka ka tintiho naswona yi endla leswaku ku hefemula swi olova.
• Swiphepherhele swa Tintiho: Leswi i swiphepherhele leswi olovaka leswi loko swi vekiwa ehenhla ka nomu, swi hlayisaka tintiho ti pfulekile naswona swi endla leswaku ku hefemula swi olova.
• Switirhisiwa swa Nomu: Ku ni switirhisiwa swo hlawuleka leswi u nga swi ambalaka enon’wini loko u etlele. Leswi swi pfuna ku hlayisa nhlonge ya wena yi ri eka xiyimo lexinene ni ku hlayisa ndlela ya wena yo hefemula yi pfulekile. Dokodela a nga ha tlhela a vitana leswi xisirhelelo xa nomu. Hambiswiritano, swisirhelelo swa nomu leswi tirhisiwaka eka mintlango a swi nge swi tlhantlhi ku rhurhumela.

Vutshunguri bya ku Hluvula hi Vuhandzuri

Loko ku rhurhumela ku ri kukulu, minkarhi yin’wana madokodela ma ringanyeta leswaku ku endliwa vuhandzuri. Vuhandzuri byi kongomisa ku hunguta kumbe ku susa tinyama leti tlulaka mpimo, kumbe ku lulamisa xiphiqo xa xivumbeko (xo tanihi septum leyi hambukeke ).

• Laser-assisted Uvulopalatoplasty (LAUP): Leswi swi hunguta tissue endzhaku ka soft palate, leswi endlaka leswaku ndlela ya moya yi olova ku pfuleka.
• Ablation Therapy / Somnoplasty®: Ndlela leyi yi tirhisa matimba ya radiofrequency ku hunguta tinyama leti tlulaka mpimo eka lwangu ra nomu na ririmi.
• Septoplasty : Eka wenaLoko u ri ni septum leyi hambukeke , ku nga marhambu lama hambanisaka tintiho ta wena, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla septoplasty . Endlelo leri ri tlhela ri lulamisa marhambu ni marhambu endzeni ka nhlonge ya wena leswaku swi olova leswaku moya wu hundza.
• Tonsillectomy kumbe Adenoidectomy: Dokodela wa vuhandzuri u susa tinyama leti engetelekeke endzhaku ka nkolo (tonsils) kumbe tinyama leti engetelekeke endzhaku ka nhlonge (adenoids).

U nga chavi ku twa hi ta vuhandzuri lebyi. Dokodela u ta ringanyeta ntsena nchumu wo fana ni lowu loko wu laveka hakunene.

Xana Ndzi Nga Swi Sivela Ku Hluvula?

Ina, ku endla ku cinca ko karhi ka vutomi swi nga pfuna ku hunguta kumbe ku tshika ku rhurhumela. Ringeta swilo leswi:

• U nga tirhisi swidzidziharisi swo wisa (e.g., zolpidem, clonazepam, eszopiclone) kumbe byala loko u nga si etlela.
• Vutisa dokodela wa wena hi mirhi leyi nga hunguta ku pfaleka ka tintiho.
• Tshama u ri karhi u gingiriteka, u endla vutiolori kahle naswona u hlayisa ntiko lowunene lowu ku fanelaka.
• Hlayisa nhloko ya wena yi tlakukile nyana loko u etlela. Leswi swi ta endla leswaku swi olova ku hefemula.
• Ematshan’weni yo etlela etlhelo ka wena, ringeta ku etlela etlhelo ka wena.
• Kuna mibedo yo hlawuleka leyi hungutaka ku rhurhumela. Ringeta ku tirhisa xin’wana xa leswi. Leswi swi ta ku pfuna leswaku u etlela nhloko ya wena yi ri eka xiyimo lexinene.

U nga vulavula ni dokodela wa wena leswaku a kuma switsundzuxo leswi engetelekeke leswi ku fanelaka.

Hi byihi langutelo ra vumundzuku eka vanhu lava rhurhumelaka? (Outlook for Vanhu Lava Khombolaka)

Ku rhurhumela nkarhi na nkarhi hi ntolovelo a swi na khombo. Hambiswiritano, ku rhurhumela loku twalaka, loku phikelelaka kumbe loku kavanyetaka van’wana ku nga va xikombiso xa xiyimo lexikulu lexi vuriwaka ku hefemula loko u etlele. Ku rhurhumela nkarhi wo leha swi engetela khombo ra swiphiqo swa rihanyo swo fana na:

• Ku hunguteka ka mpimo wa okisijini engatini (Hypoxia) .
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo
• Ku karhala ngopfu ninhlikanhi
• Ku Hlaseriwa ka Mbilu
• Ntshikelelo wa Ngati wa le Henhla
• Oma swirho
• Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi

Hi yona mhaka hi vulaka leswaku u nga ehleketi ku rhurhumela i huwa ntsena.

Xana Ndzi Fanele Ndzi Karhateka Rini Hi Ku Hluvula?

Loko ku rhurhumela ka wena ku kavanyeta vurhongo bya wena, kumbe loko u ri karhi u karhala ninhlikanhi, u pandza nhloko kumbe u hefemulela ehenhla loko u etlele, hakunene u fanele u vona dokodela. A nga ku kambela vuvabyi bya ku hefemula lebyi fambisanaka ni vurhongo, byo tanihi ku hefemula loko u etlele .

Xana ndzi fanele ndzi vutisa yini dokodela? (Swivutiso Swo Vutisa Dokodela Wa Wena)

Loko u ta vona dokodela malunghana ni ku rhurhumela ka wena, i swinene ku vutisa swivutiso leswi:

• Hi xihi xivangelo xa leswaku ndzi rhurhumela?
• Xana ku rhurhumela ka mina ku nga vanga xiphiqo lexikulu xa rihanyo?
• Xana ndzi lava vutshunguri? Loko swi ri tano, i vutshunguri bya muxaka muni?
• Hi swihi ku cinca ka vutomi lebyi ndzi nga byi endlaka leswaku ndzi hunguta ku rhurhumela?

Hi ku vutisa swivutiso leswi, na wena u nga kuma ku twisisa lokukulu.

Xana U Swi Tiva Njhani Loko U Hluvula?

Loko u tshama na munhu (loyi u tshamaka na yena, loyi u tshamaka na yena, loyi u tshamaka na yena), kumbexana se u ku byerile leswaku wa rhurhumela. Kambe loko u tshama u ri wexe, swa tikanyana ku swi tiva hi ku tiyiseka. Eka xiyimo xexo, u nga kuma muchini wo rhekhoda rito lowu tirhisaka mpfumawulo ivi u wu pfula u nga si ya eku etleleni. U nga yi yingisela nimixo.

Xana ku rhurhumela swa fana ni ku hefemula loko u etlele?

Doo, a hi hinkwavo lava rhurhumelaka lava nga na `(Sleep Apnea)` . Vanhu lava nga na `(Sleep Apnea)` va rhurhumela ngopfu, kambe ku nga va na swivangelo swin'wana swo tala swa ku rhurhumela.

N’wana wa mina lontsongo wa rhurhumela. Xana ndzi fanele ndzi vilela?

Ku rhurhumela swi tolovelekile eka tincece letitsongo naswona a hi kanyingi ku kombisaka xiyimo xa vutshunguri lexikulu. Minkarhi yo tala, swi vangiwa hi ku pfaleka ka nhlonge. Kambe loko u karhatekile kumbe u karhatekile, i swinene ku ya vona dokodela wa vana wa n’wana wa wena . A nga kuma leswaku ha yini n’wana wa wena a rhurhumela ni loko ku laveka vutshunguri.

Eku heteleleni, rungula ro yisa ekaya:

Ku rhurhumela swi tolovelekile swinene, naswona minkarhi yo tala a swi na khombo. Kambe loko u rhurhumela hi rito lerikulu, nkarhi na nkarhi ni hi ndlela leyi kavanyetaka vurhongo bya wena, swi nga ha va xikombiso xa xiphiqo lexikulu. Loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku karhala ninhlikanhi, ku hlundzuka, ku pandza ka nhloko kumbe ku pfuka u tika ku hefemula, u nga ha va u ri ni vuvabyi bya ku hefemula loko u etlele .

Loko u nga tiyiseki loko ku rhurhumela ka wena ku khumba rihanyo ra wena kumbe e-e, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela ivi u kuma switsundzuxo. Kutani u nga kuma kahle leswaku ha yini u rhurhumela ni loko u lava vutshunguri. U nga vileli, ku ni swintshuxo swa xin’wana ni xin’wana!