Xana xihlangi xa wena a xi swi tsakeli ku dya miroho? (Ku Ala Miroho) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u titwa u ri ni gome hikwalaho ka xiphiqo lexi, ku fana na Mila? Xihlangi xa wena, lexi nga na kwalomu ka malembe mambirhi, a xi dya kahle, kambe sweswi, loko xi vona miroho, xi languta etlhelo, xi susa epuleti, naswona minkarhi yin’wana xi tlhela xi lahlela ehansi... Swa twisa ku vava hakunene, a swi tano ke? "Xana ndzi ta endla njhani leswaku n'wana loyi a dya miroho?" U fanele u tivutisa. Kahle-kahle lexi i xiphiqo lexi vatswari vo tala va nga na xona. Kutani u nga vileli, a hi buleni hi mhaka leyi hi ndlela leyi faneleke.

Ha yini vana lava ha ku velekiwaka va nga swi tsakeli miroho?

Nchumu wo sungula lowu hi faneleke ku wu twisisa hileswaku a wu nge sindzisi n’wana ku dya kumbe ku etlela. Ngopfu ngopfu eka malembe man'we na hafu, mambirhi, kumbe manharhu - hi va vitana ``Toddlers'' - lowu i nkarhi lowu va ringetaka ku kombisa ku tiyimela ka vona . Kutani, va ringeta ku kombisa ku tiyimela koloko hi ku dya kumbe ku nga dyi leswi u swi vekeke epuleti ra vona. Swi fana na loko u ku, "Ndzi endla xiboho xa leswaku ndzi dya yini!"

Swi tolovelekile leswaku swihlangi swo tala swi kanakananyana ku dya miroho eku sunguleni. Miroho yin’wana yi nga ha va ni nantswo wo bava, kumbe yi nun’hwela hi ndlela leyi nga tolovelekangiki. Kambe a hi fanelanga hi tshika. Hi ku famba ka nkarhi, hi ku lehisa mbilu , hambi ku ri munhu la dyaka hi ku hlawula u ta kuma miroho yi nga ri yingani leyi a yi tsakelaka. Minkarhi yin’wana va ta sungula ku tsakela miroho ku tlula ndlela leyi a va ehleketa ha yona!

Kutani hi nga endla yini? Hi leswi switsundzuxo swin’wana!

Swi lulamile, kutani a hi languteni swin’wana leswintsongo leswi nga pfunaka xihlangi xa wena ku dya miroho. Leswi a hi swilo leswi nga ta ku nyika vuyelo hi vusiku byin’we, kambe swi lava ku lehisa mbilu nyana na rirhandzu.

1. U nga Tinyiketeli eka Jag ya Swakudya

"Food Jag" i rito leri tirhisiwaka ku hlamusela xiyimo lexi vana van'wana lavatsongo va nga ta dya muxaka wun'we wa swakudya masiku yo tala. Anakanya loko n’wana wa wena a dya rhayisi ni swinyenyana ntsena masiku manharhu kumbe mune, a ala ku dya miroho yin’wana. Hi minkarhi yo fana na leyi, a hi fanelanga ku tolovela hi ku vula leswaku, "A swi bihanga, u ta dya leswi."

Xana wa swi tiva leswaku ha yini? Ku phamela swakudya swo hambana-hambana swi tiyisisa leswaku n’wana wa wena u kuma swakudya hinkwaswo leswi a swi lavaka. Ku dya nchumu wun’we minkarhi yin’wana swi nga endla leswaku u pfumala tivhithamini ni timinerali. Kutani, loko a khomiwe hi ndlala, n’wi nyike swakudya leswi katsaka miroho yo hambana-hambana. Kutani hakatsongo-tsongo u ta tolovela swilo swo hambana-hambana leswi a swi tsakelaka.

"Miroho na mihandzu ya mihlovo yohambana hambana yina swakudya swotala swohambana hambana. Miroho ya rihlaza, miroho ya orenji, miroho yotshuka – xin’wana na xin’wana xa leswi xina swilo swohambana hambana leswi mimiri ya hina yi swi lavaka. Hikwalaho swa antswa ku nyika swintsongo swa muxaka wun’wana na wun’wana."

2. U nga tshiki ku ringeta! (Loko Eku sunguleni U Nga Humeleri, Ringeta Nakambe!)

Leswi i swa nkoka swinene. Vamanana van'wana va vula leswaku loko n'wana a nga dyi muroho kan'we kumbe kambirhi, a va nge he n'wi nyiki nakambe, va ku, "Oho, a nga wu tsakeli." Kambe xana a wu swi tiva, ndzavisiso wu kume leswaku swi nga teka matshalatshala ya khume kumbe ku tlula leswaku n’wana a tolovela swakudya leswintshwa?

Anakanya, u n’wi nyike tikharoti namuntlha, naswona a nga ti dyanga. A swi bihanga, ringeta ku n’wi nyika xiphemu lexitsongo nakambe endzhaku ka masiku mambirhi kumbe manharhu.

• U nga nyiki mali yo tala hi nkarhi wun’we. Nyika xiphemu lexitsongo, kwalomu ka xipunu xa tiya. Kutani a swi nge vonaki swi ri mhaka leyikulu eka yena.
• Yi hlanganise ni swakudya leswi a swi tsakelaka. Hi xikombiso, loko xihlangi xa wena xi tsakela rhayisi, hlanganisa kharoti yitsongo leyi virisiweke ni leyi tsemiweke eka rhayisi. Kumbe loko a tsakela ti- noodle, chela tinyawa leti tsemiweke kahle.

3. Papalata Ku Karhata, Ku Sindzisa, Ku Xaviselana Kumbe Ku Fumbarherisa!

"Loko wo dya leswi, ndzi ta ku nyika chokoleti," "Loko u nga yi dyi, a ndzi nge ku pfumeleli ku tlanga," "Ndzi kombela u yi dya... hikokwalaho ka yini u nga yi dyi?" – U nga tshuki u endla swilo swo fana na leswi.

Maendlelo lawa ya tumbuluxa ntsena ku lwisana ka matimba exikarhi ka wena na n’wana wa wena. Hi ku famba ka nkarhi, a va nge pfuni nchumu. N’wana u ta vona swakudya swi ri ntirho wa le kaya. Nkarhi wa swakudya wu hundzuka nkarhi lowu tshikilelaka eka yena.

• Ku ntshunxeka naswona u tsaka hi nkarhi wa swakudya. U nga hlundzuki kumbe ku huwelela.
• Tshama u ri karhi u n’wi komba miroho ni ku n’wi rhamba leswaku a yi dya, kambe u nga n’wi sindzisi. Vula swin'wana swo olova swo fana na, "Nantswona leswi."

4. Veka Xikombiso Lexinene

Vana lavatsongo i ntlawa wa vanhu lava tekelelaka lava va hanyaka na vona, ngopfu-ngopfu vatswari va vona.

• Tshamani ehansi mi dya ni ndyangu hinkwawo. Loko u vona vana va wena va ringeta miroho yo hambana-hambana, va ta ringeka ku endla leswi fanaka. "Mama na Tatana, mi dya yini ngopfu?" na vona va ta lava ku tiva.
• Endla minkarhi yo dya swin’we ni vanghana va malembe ya vona. Minkarhi yin’wana, loko n’wana a vona munghana a dya muroho, na yena va ta ringeta ku wu dya.

5. Va Katse Eku Hlawuleni

Vana lavatsongo va tsakela ku titwa onge va nga endla swiboho. Swi va nyika ku titwa va lawula .

• Loko u ya exitolo, n'wi vutise, "Hi yihi miroho leyi hi yi xavaka namuntlha? Tikharoti kumbe tinyawa?"
• Ekaya, a a hlawule, "Xana hi ta endla tinyawa kumbe broccoli vusiku lebyi?" kumbe, "Xana hi ta endla ti-cart muffins kumbe ti-zucchini muffins?"

Swihlawulekisi leswintsongo swo fana na leswi swi n’wi endla a titwa onge i xiphemu xa ku lunghiselela swakudya.

6. Endla Nkarhi Wa Swakudya Wu Tsakisa!

Swakudya a swi bohi leswaku swi va leswikulu. Loko u sungula ku va ni vutshilanyana, u nga endla leswaku nkarhi wa swakudya wu va ntlangu.

• Endla swikandza swo hlekisa hi miroho: tirhisa swilayi swa cucumber eka mahlo, swilayi swa matamatisi eka nhlonge, ti bean pods eka nomu, na ti carrots leti grated eka misisi.
• Ndzisa swiphemu swa miroho eka yogurt dip kutani u phamela, kutani u grate cheese yin’wana ehenhla.
• Loko broccoli yi languteka ku fana na murhi, hi ku hleka u ku, "Xana hi ta dya swihlahla leswintsongo namuntlha?"
• Nyika miroho mavito yo saseka. Xikombiso, unga vitana ti carrots "Mighty Carrots."

I Swa Nkoka Swinene: Na wena Anakanya Hi Vuhlayiseki Bya N’wana Wa Wena Wa Kondlo-a-ndzi-dyi

Leswi nakambe i nchumu lowu u faneleke ku wu tekela enhlokweni loko u nyika matsavu ni mihandzu leyintshwa. Miroho leyi nga si swekiwaka ni mihandzu yin’wana yo tiya swi nga va ni khombo ro pfaleka eka vana lavatsongo. Leswi swi ni khombo swinene.

• Virisa miroho kahle kutani u yi hlanganisa.
• Loko u tinyika ti raw (e.g. ti cucumbers, carrots) , ti tsemelela hiku olova swinene kutani u ti tsema ti va swiphemu leswintsongo swinene.
• Loko uri karhi u nyika mihandzu yofana na madiriva, yi tseme hi ti kotara kutani u susa mbewu.
• Nakambe i swa nkoka swinene leswaku munhu lonkulu a langutela n’wana loko va ri karhi va dya.

Hi ku komisa (Rito ra Take-Home) .

Xana u titwa u nga ri na ntshikilelo nyana hi leswi xihlangi xa wena xi nga laviki ku dya miroho? Tsundzuka, leswi a hi nchumu lowu u faneleke u endla nyimpi leyikulu ha wona.

Ku lehisa mbilu, ku tiyisela, ndlela ya rirhandzu ni vutshila byo tumbuluxa i swilo swa nkoka swinene laha.

• U nga vileli: leswi i nchumu wa xinkarhana lowu humelelaka eka vana vo tala.
• Kuhambana hambana i swa nkoka: Tivisa miroho yohambana hambana ya mihlovo na tinxaka tohambana hambana.
• U nga swi sindzisi: Endla leswaku nkarhi wa swakudya wu va ntokoto lowu tsakisaka.
• Vana xikombiso: Kombisa n’wana wa wena leswaku na wena u dya matsavu hi ntsako.
• Vuhlayiseki ro sungula: U nga dyi hi ndlela leyi nga vangaka ku pfimba.

Loko u landzela switsundzuxo leswi, ku nga ri khale xihlangi xa wena xi ta tolovela ku dya matsavu. A swi nge teki nkarhi wo leha u nga si vona pulati rakwe ri tele hi miroho! Nkateko lowunene!

` Ku ala miroho, ku dya hi ndlela yo hlawula n’wana wa kondlo-a-ndzi-dyi, ku dya hi ndlela yo hlawula, ndlela yo phamela miroho, swakudya swa vana, swakudya leswi nga ni rihanyo, swakudya swa jag Sinhala