Xana u ehleketa ku va ni n’wana? Swilo leswi swi ta pfuna ku engetela ku veleka!

Ku va manana kumbe tatana i norho lowu hetisekeke eka vanhu vo tala. Eka van’wana, norho lowu wu hetiseka hi ku hatlisa swinene , kambe eka van’wana, wu teka nkarhinyana. Swi tolovelekile swinene ku twa ntshikilelo lowukulu ni gome loko leswi swi humelela. Kambe u nga vileli. Hambileswi minkarhi yin’wana ku lavekaka vutshunguri, eka swiyimo swo tala ku ni swilo swo olova leswi u nga swi ringetaka ekaya leswaku u engetela ku veleka. A hi buleni hi sweswo namuntlha.

Leswi u faneleke u swi endla ku sungula: Nkoka wo lava xitsundzuxo xa dokodela

I swinene ku ringeta tindlela to olova to fana na leti, kambe emahlweni ka sweswo, i swa nkoka swinene leswaku havumbirhi bya n’wina mi vona dokodela ni ku endla swikambelo swo karhi swa xisekelo. Hikuva minkarhi yin’wana xivangelo xa ku hlwela ka ku tika xi nga ha va nchumu lowu hi nga wu voniki naswona lowu lavaka vutshunguri. Hi xikombiso, loko wansati a pfarile ti fallopian tubes, kumbe wanuna a ri na nhlayo ya le hansi ya mbewu ya vununa, swi ta lava ku tshunguriwa hi mutivi. U nga ha tlhela u lava ku tirhisa tindlela to fana na IVF (in vitro fertilization). Hi ntolovelo, loko wansati a ri karhi a ringeta ku ringana lembe a nga tirhisi xisivela-mbeleko naswona a nga si tika, u tsundzuxiwa ku ya vona dokodela. Hambiswiritano, loko wansati loyi a ri na malembe yo tlula 35 naswona a nga swi kotanga ku tika endzhaku ka tin’hweti ta 6 a ringeta, i vutlhari ku vona dokodela hi ku hatlisa.

Ndlela yo Sungula: Swakudya swa ku veleka

Xivangelo lexikulu lexi endlaka leswaku vavasati vo tala va hlwela ku tika i ovulation, ku nga loko tandza ri nga humesiwi kahle (ovulatory dysfunction). Xivangelo xin’wana xa leswi i swakudya leswi hi swi dyaka. Nkambisiso lowukulu lowu endliweke eYunivhesiti ya Harvard wu kume leswaku ku ni swakudya swo karhi leswi engetelaka ku veleka. Kutani hi swihi "swakudya swa ku veleka" leswi? A hi languteni. Swakudya leswi swi tala ku khumba vavasati lava nga na PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) leyi nga kumiwangiki. Hi ku olova, PCOS i ku nga ringani ka tihomoni loku endlaka leswaku ku va ni swirhumbana leswitsongo eka ti- ovary, leswi kavanyetaka ku huma ka ovulation. Leswi swi tlhela swi fambisana ni ku lwisana ni insulin. Kutani, ku amukela swakudya leswi nga ni rihanyo swo fana ni leswi swi nga pfuna ku lawula xiyimo lexi ni ku engetela ku veleka.

Ndlela ya Vumbirhi: Xana ku lawula ntiko i swa nkoka ku fikela kwihi?

Ndzilo wa miri wa wena wu khumba ku veleka hi ku kongoma. Havumbirhi bya swona, body mass index (BMI) leyi nga ehansi ngopfu (ku va u nyuhele ngopfu) ni leyi tlakukeke ngopfu (ku nyuhela ngopfu) swi nga sivela vuswikoti bya wena byo tika. Vanhu lava nyuheleke ngopfu va tala ku va na swiphiqo swa ovulation hikwalaho ka PCOS. Mindzavisiso yi kombisile leswaku eka BMI yin’wana na yin’wana leyi nga ehenhla ka 30, minkarhi ya wena yo tika ya hunguteka hi kwalomu ka 4%. Kutani, hambi ku ri ku hunguta mirinyana ntsena swi nga engetela minkarhi ya wena yo tika handle ko boheka ku hundza eka vutshunguri byo durha. Leswi swi tlhela swi va xiphiqo eka vanhu lava nyuheleke ngopfu . Loko mafurha ya miri wa wena ma ri ehansi ngopfu, ku ya enkarhini ka wena ku nga ha va loku nga tshamisekangiki kumbe hambi ku ri ku yima. Kutani a wu nge ovulate. Kutani, loko u nyuhele ngopfu, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku engetela miri hi ndlela leyi nga ni rihanyo.

Ndlela ya Vunharhu: Vuyelo byo Pfuxeta Ntshikelelo

Hi swi twile leswaku “loko ntshikilelo wu engeteleka, tincece a ti kuli.” Ku na ntiyiso wo tala eka xitori lexi. Sweswi vulavisisi byi kombise leswaku ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka ntshikilelo ni ku veleka. Loko ntshikilelo wu andza, ntirho wa tihomoni ta miri wa kavanyeteka. Leswi swi nga vanga ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki naswona swi hlwela ku huma ka ovulation. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku hlayisa mianakanyo ya wena yi ntshunxekile.

Xana u nga endla yini leswaku u wisa?

• Yingisela tinsimu leti u ti tsakelaka.
• Endla switoloveto swo tanihi yoga .
• Tinyike massage yo olova .
• Tsala leswi nga emiehleketweni ya wena eka dayari.
• Hlaya buku ya kahle, endla ntirho wutsongo entangeni.
• Vulavula ni munghana loyi u n’wi tshembaka hi leswi nga emiehleketweni ya wena.
• Ku kumiwe leswaku hambi ku ri ku khomana hi mavoko ni munghana wa wena wa vukati swi hunguta ntshikilelo.

Ndlela ya Vumune: Xana acupuncture yi ta pfuna?

Madokodela man’wana ma tshemba leswaku acupuncture, murhi wa khale wa Machayina, na wona wu nga pfuna ku antswisa ku veleka. Swi nga pfuna ku hunguta ntshikilelo ni ku vuyisela ku ringanisela emirini. Kambe a hi ntlhantlho lowu nga ringetiwa wu ri woxe. Swi fanele ku tekiwa tanihi nchumu lowu u nga wu ringetaka hi ku fambisana ni tindlela tin’wana, endzhaku ko vulavula ni dokodela wa wena ni ku kuma switsundzuxo swa yena.

Ndlela ya vuntlhanu: Xana u nga ri tiva njhani siku leri kongomeke ra ku humesa ovulation? (Ku Landzelerisa Ku Humesiwa ka Ovulation) .

Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va wu pfumalaka, kambe i wa nkoka swinene. Endzhaku kaloko tandza ri humesiwile emirini wa wansati, ri hanya ntsena nkarhi wo koma swinene, kwalomu ka 24-36 wa tiawara. Hambiswiritano, mbewu ya xinuna ya wanuna yinga tshama yi hanya endzeni ka miri wa wansati kuringana 5 wa masiku. Leswi swi vula leswaku u nga kurisa minkarhi ya wena yo tika hi ku endla timhaka ta masangu 3-4 wa masiku emahlweni ka ovulation na ku fika eka 24 wa tiawara endzhaku ka ovulation . Nkarhi lowu hi wu vitana "fertile window". Kutani u swi tivisa ku yini kahle leswaku u ta ovulate rini? Ku ni tindlela to hlayanyana to endla leswi.

Ndlela	Ndlela yo swi endla
Ku endla chati ya mahiselo ya miri ya basal (BBT) .	Teka mahiselo ya miri wa wena hi nkarhi lowu fanaka mixo wun’wana ni wun’wana u nga si pfuka emubedweni ivi u ma rhekhoda eka chati. Mahiselo ya wena yata hunguteka nyana loko unga se humesa ovulation, kutani ya tlakuka nakambe endzhaku ka ovulation. Endzhaku ko endla leswi ku ringana kwalomu ka tin’hweti timbirhi, u fanele u kota ku vona xivumbeko xo karhi.
Ku Kamberiwa ka Cervical Mucus	Loko ovulation yi tshinela, mati lawa ya humaka eka xirho xa rimbewu ya olova swinene, ya va erivaleni naswona ya ololoka (kufana na ti raw egg whites). U nga ha tlhela u vona masiku ya wena yo veleka hi ku xiya ku cinca loku.
Switirhisiwa swo Kambela Ovulation (OPK) .	``Ovulation Predictor Kit (OPK)`` leyi, leyi kumekaka eka tikhemisi, yi pima hormone eka nchuluko wa wena naswona yi ku lemukisa 1-2 wa masiku ku nga si humesiwa ovulation. Loko kit yi ri positive, unga engetela ku humelela ka wena hiku endla masangu kuringana 3 days straight kusukela hi siku rero.
Mulanguteri wa ku veleka	Leswi swa durha nyana, kambe switirhisiwa leswi swinga vona masiku yo veleka kufika eka 6-7 wa masiku ka ha ri emahlweni hi nkarhi wa ku ya enkarhini.

Rungula ro Yisa Ekaya

• Ku hlwela ku va ni vana a hi nchumu lowu u faneleke u va ni vutihlamuleri eka wona ntsena. Lexi i xiyimo lexi havumbirhi bya n’wina mi faneleke ku langutana na xona swin’we. Kutani seketelanani ni ku rhandzana.
• Loko u nga si ringeta yin’wana ya tindlela leti nga eka xihloko lexi, tiyiseka leswaku u vona dokodela ivi u endla swikambelo swin’wana swa xisekelo. U nga xi honisi xiphiqo lexi nga xisekelo.
• Swakudya leswi nga ni rihanyo , ku hlayisa ntiko lowunene ni ku papalata ntshikilelo i tindlela letinene ta ntumbuluko to engetela ku veleka .
• Ku humesiwa ka ovulationKu vona masiku na minkarhi leyi ovulation yi humelelaka ha yona (fertile periods) na ku endla timhaka ta masangu hi masiku wolawo swi engetela swinene ku humelela.
• Loko u ringetile ku ringana lembe (6 wa tinhweti loko u tlula 35) naswona wa ha ri na mbuyelo, lava switsundzuxo eka mutivi handle ko hlwela.

Ku veleka, Ku veleka, Ku tika, Ku veleka, Ku huma ka ovulation, PCOS, BMI, Ntshikelelo, Swakudya, N’wana, Ku tika