Folic Acid i ya nkoka eka n’wana loyi a hanyeke kahle! Xana hi ta vulavula hi mhaka leyi?

Loko u langutele n’wana la hanyeke kahle, i swa nkoka swinene leswaku na wena u va ni rihanyo lerinene. Xin’wana xa swilo swa nkoka swinene leswi nga pfunaka ku sivela n’wana wa wena ku va na swiphiqo leswikulu swa ku velekiwa i ku kuma folic acid leyi eneleke siku na siku. Leswi swina nkoka swinene loko unga se tika nale ka tinhweti tosungula ta ku tika. Kutani, a hi dyondzeni swo tala hi folic acid namuntlha.

Xana folic acid i yini?

Hi ku olova, folic acid i muxaka wa vhithamini ya B. Hi ku kongoma, i vhithamini B9 . Minkarhi yin’wana yivuriwa folate, leyi kunga xivumbeko lexi kumekaka hi ntumbuluko eka swakudya. Folic acid i xivumbeko lexi cheriwaka eka swiengetelo na swakudya leswi tiyisiweke. Yitala ku kumeka eka miroho ya rihlaza ra ntima. Hi xikombiso, broccoli, xipinichi ni ti- collard greens . Yitlhela yikumeka eka ti legumes tofana na ti beans, peas, green beans, na lentils, na le ka mavele lawa ya tiyisiweke. Yitlhela yikumeka eka mihandzu yin’wana yofana na ti oranges nati avocado.

Hi yihi mimpfuno ya folic acid?

Sweswi u nga ha tivutisa, ‘Ha yini folic acid yi ri ya nkoka swinene?’ Entiyisweni, wansati un’wana ni un’wana loyi a tikeke kumbe loyi a ringetaka ku tika u fanele a kuma kwalomu ka 400 wa ti- microgram (400 mcg), kumbe 0,4 wa timiligramu (0,4 mg), ta folic acid hi siku. I swa nkoka swinene ku nwa leswi loko unga se tika naswona kuringana kwalomu ka tinhweti tinharhu endzhaku ko tika. Mindzavisiso yo hambana ya swa vutshunguri yi kombisile leswaku ku nwa folic acid hi ndlela leyi swi nga hunguta swinene khombo ra swihoxo leswikulu swa ti neural tube eka n’wana, hi le xikarhi ka 50% na 70%.

Anakanya ndlela leyi nchumu lowutsongo wu nga wu sirhelelaka ha yona evuton’wini bya n’wana wa wena!

Hi swihi Swihoxo swa Neural Tube?

Swihoxo swa ti neural tube i swihoxo swa ku velekiwa leswi humelelaka loko byongo bya n’wana na nkolo wa nkolo swi nga kuli kahle. Hakanyingi swi humelela eka mavhiki yo sungula ya ku tika. Sweswo swi vula leswaku, hakanyingi manana a nga si swi tiva ni leswaku u tikile. Lexi i xiphemu lexi nga ni khombo swinene xa xiphiqo lexi. Hikuva hi nkarhi wolowo, swivumbeko swa xisekelo swa fambiselo ra misiha ya n’wana se swi sungule ku vumbiwa.

Tinxaka letikulu ta swihoxo swa ti neural tube leswi nga voniwaka hi leswi:

Kuna tinxaka to hlaya letikulu ta swihoxo swa ti neural tube:

• Xitsongwatsongwana xa Spina Bifida: .Leswi hi loko nkolo wa n’wana na nkolo wa nkolo swi nga pfali hi ku helela. Ku vula ntiyiso, ku ni xivandla lexitsongo kun’wana enhlaneni. Nkolo wa nkolo ni misiha swi nga huma eka xivandla lexi. Leswi swi nga endla leswaku n’wana a va na swiphiqo swo famba, na swiphiqo swa ku lawula xivindzi na marhumbu.
• Anencephaly: Lexi i xiyimo lexi khwiri ra n’wana, nhlonge ya nhloko, na le mahlweni na le henhla ka byongo swi nga kuli kahle. Lexi i xiyimo xo tika swinene. Hi ntolovelo tincece to tano ti fa ti ri ekhwirini kumbe ku nga si hela tiawara ti nga ri tingani ti velekiwile.
• Encephalocele: Eka xiyimo lexi, tinyama ta byongo ti huma hi le nhlongeni hi ku pfuleka lokutsongo eka khwiri. Lexi na xona i xiyimo lexikulu, naswona hambileswi xi nga lulamisiwaka hi mpimo wo karhi hi vuhandzuri, xi nga vanga swiphiqo swa nkarhi wo leha.

Swihoxo leswi hinkwaswo swi humelela eka masiku yo sungula ya 28 ya ku tika. Sweswo swi vula leswaku, hi ntolovelo wansati a nga si swi tiva na leswaku u tikile. Anakanya ndlela leyi sweswo swi nga hatlisaka ha yona! Hi yona mhaka hi vulaka leswaku u sungula ku nwa folic acid hi ku hatlisa loko u sungula ku ehleketa ku va na n’wana.

Ha yini ku vuriwa leswaku wansati un’wana na un’wana loyi a languteleke n’wana u fanele ku nwa folic acid?

Leswi hi swona swi endlaka leswaku swiva swa nkoka eka vavasati hinkwavo va malembe yo veleka (hi ntolovelo exikarhi ka 15-49 wa malembe) kuva va kuma folic acid leyi ringaneleke. Leswi a swi tirhi ntsena eka lava va kunguhataka ku va na n’wana, kambe na le ka mani na mani loyi a kotaka ku tika nkarhi wihi na wihi. Hikuva hafu (50%) ya ku tika hinkwako emisaveni i ku tika loku nga kunguhatiwangiki. Kutani, loko ku ri ni munhu loyi a nga ni malembe yo veleka, swa antswa ku tiyiseka leswaku u kuma folic acid leyi eneleke. Hikuva hi nkarhi lowu u nga ta kuma leswaku u tikile, swi nga ha endleka leswaku se wu hlwerile.

Xana folic acid yi pfuna njhani ku sivela swihoxo leswi?

Xivangelo lexi kongomeke xa sayense lexi endlaka leswaku folic acid yi sivela ku onhaka ka ti- neural tube xa ha ri erivaleni hi tiphesente ta 100. Hambiswiritano, vativi va swi tiva leswaku i swa nkoka leswaku ku kula ni ku lunghisa swilo swa xitekela leswi vuriwaka DNA (Deoxyribonucleic Acid) . DNA i pulani ya xisekelo ya miri wa hina, leyi kumekaka eka tisele ta hina naswona yi lawulaka swihlawulekisi swa hina hinkwaswo. Kutani, folic acid yi hoxa xandla swinene eka swilo swo tanihi ku kula ka tisele, ku kula ka tisele ni ku vumbiwa ka tinyama. Tanihi leswi maendlelo lawa ya humelelaka hi ku hatlisa swinene eka swiyimo swo sungula swa ku kula ka n’wana, xilaveko xa folic acid na xona xi le henhla swinene. Loko xilaveko xexo xi nga fikeleriwa kahle, swihoxo leswi boxiweke laha henhla swi nga ha humelela.

Xana u nga yi kuma njhani folic acid leyi eneleke?

Sweswi xivutiso hi lexi, ‘Xana hi yi kuma njhani folic acid leyi eneleke?’ Ematikweni man’wana, hi xikombiso eUnited States, vaendli va swakudya va laveka hi Food and Drug Administration (FDA) leswaku va chela folic acid eka swilo swa vona leswi fuweke swa mavele. Le Sri Lanka, folic acid yi tlhela yi cheriwa eka vuswa byin’wana, swinkwa ni mavele hi ndlela leyi. Kutani, u nga hlawula ti- cereal ta swakudya swa nimixo, swinkwa, ti- pasta ni rhayisi hi ku kambela loko swi ri ni xiphemu xa mpimo lowu ringanyetiweke wa folic acid ya siku na siku. Rungula leri hi ntolovelo ri boxiwa eka lebula ya xiendliwa.

Hambiswiritano, eka vavasati vo tala, ku kuma nhlayo ya siku na siku ya folic acid leyi va yi lavaka eka swakudya leswi tiyisiweke ntsena a swi enelanga. Leswaku u fikelela mpimo lowu ringanyetiweke wa siku na siku, hakanyingi u fanele u nwa xiengetelo xa vhithamini . Ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa ku tika, u lava swakudya swo tala swa nkoka ku tlula leswi a wu swi endla u nga si tika.

Tivhithamini ta le mahlweni ka ku veleka, leti tlhelaka ti tiviwa tanihi tivhithamini ta le mahlweni ka ku veleka , a hi nchumu lowu nga siviki swakudya leswi ringaniseriweke kahle. Hi leswaku, a wu nge tshiki ku dya kahle ivi u nwa tivhithamini ntsena. Hambiswiritano, ku nwa tivhithamini ta le mahlweni ka ku veleka swi nga pfuna ku nyika miri wa wena ni n’wana wa wena tivhithamini ni timinerali leti va ti lavaka. Tivhithamini to tala ta le mahlweni ka ku velekiwa ti ni folic acid. Vaphakeri van’wana va nhlayiso wa rihanyo, vo tanihi madokodela, va ringanyeta leswaku u nwa xiengetelo xa folic acid ku engetela eka tivhithamini ta le mahlweni ka ku veleka, ngopfu-ngopfu loko u ri ni swilo swo karhi leswi nga ni khombo. Hikwalaho, swa antswa ku vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni leswaku u fanele u nwa folic acid yo tanihi kwihi siku ni siku. Kutani a nga endla xiboho xa loko xiengetelo xa dokodela, xiengetelo lexi xaviwaka hi dokodela kumbe havumbirhi bya swona swi ku fanela.

Xana u endla yini eka swiendlakalo swo hlawuleka?

Ku ni nchumu wun’wana lowu engetelekeke. Loko u vile na n’wana loyi a khumbekeke hi xihoxo xa neural tube eka ku tika ka khale, kumbe loko wena kumbe munghana wa wena mi vile na xiyimo lexi fanaka (e.g., spina bifida), hakunene u fanele ku byela dokodela wa wena hi sweswo na swona.Loko swiri tano, dokodela wa wena anga ringanyeta leswaku u nwa mpimo wale henhla wa folic acid kutlula nhlayo leyi tolovelekeke (i.e. kutlula 400 mcg), kumbexana 4000 mcg (4mg) kumbe 5000 mcg (5mg) hi siku. U nga ha tlhela u byeriwa ku nwa mpimo lowu wa le henhla ku ringana tin’hweti to hlayanyana u nga si tika. Nakambe, vanhu lava nga ni swiyimo swo karhi swa vutshunguri, swo tanihi vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya xitshuketa ni lava tirhisaka mirhi yo karhi, va nga ha lava folic acid yo tala. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi rihanyo ra wena.

Hi ku komisa (Rito ra Take-Home) .

Swi lulamile, kutani a hi katsakanye swin’wana swa swilo leswi u faneleke ku swi tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona.

• Folic acid i ya nkoka eka ku kula ka n’wana loyi a hanyeke kahle, ngopfu ngopfu ku kula ka byongo na nkolo.
• I swa nkoka swinene eka vavasati hinkwavo lava languteleke n’wana naswona va nga eka malembe yo veleka ku kuma 400 micrograms (400 mcg) ya folic acid hi siku . Leswi i swa nkoka loko unga se tika na le ka tinhweti tinharhu tosungula ta ku tika.
• Folic acid yi hunguta swinene khombo ra swiyimo leswikulu swo fana na ku onhaka ka ti neural tube ku fana na spina bifida na anencephaly .
• Swihoxo leswi switala ku humelela eka mavhiki yosungula ya ku tika, manana anga se switiva na leswaku u tikile. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku lungheka ka ha ri ni nkarhi.
• Ku engetela eka swakudya leswi tiyisiweke, i swa nkoka swinene ku nwa swiengetelo swa folic acid kumbe tivhithamini ta le mahlweni ka ku veleka hilaha dokodela wa wena a leriseke hakona .
• Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena a tshame a va ni matimu ya ku onhaka ka ti- neural tube, kumbe loko u ri ni mavabyi man’wana lama nga tshungulekiki, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela leswaku u kuma switsundzuxo.

Tsundzuka leswaku rihanyo ra wena i goza ro sungula ra rihanyo ra n’wana wa wena. Folic Acid i rin’wana ra magoza yo olova, yo chipa, na ya nkoka swinene lawa u nga ma tekaka! Kutani, u nga swi honisi leswi.

` Folic Acid, Ku tika, Swihoxo swa ku velekiwa, Swihoxo swa Neural Tube, Vitamin B9, Nkhathalelo wa le mahlweni ka ku veleka, Ku veleka loku hanyeke kahle, Folic Acid, Ku tika, Swihoxo swa ku velekiwa, Swihoxo swa Neural Tube, Nkhathalelo wa le mahlweni ka ku veleka