Loko u ehleketa ku va na n'wana... tshika mikhuva leyi yo biha namuntlha! (Ku Lunghiselela Ku Tika) .

Norho wo va manana i wun'wana wa mintshembo yo saseka swinene evuton'wini bya wansati un'wana na un'wana. Kutani loko na wena u ri munhu loyi a lunghiselelaka riendzo rero ro saseka, i swa nkoka swinene ku lunghiselela miri wa wena kahle eka rona. Hakanyingi hi ehleketa leswaku hi fanele hi khathalela swilo leswi ntsena endzhaku ka loko hi tikile. Kambe ntiyiso hileswaku ku cinca lokutsongo loku u ku endlaka evuton’wini bya wena ku sukela loko u ringeta ku tika n’wana ku nga engetela swinene minkarhi ya wena yo tika kahle ni n’wana la hanyeke kahle. Namuntlha, hi ta vulavula hi mikhuva yin’wana yo biha leyi u faneleke u yi tshika hakunene, kumbe hi mpimo wo karhi u yi hunguta hi mpimo lowukulu, loko u ringeta ku tika n’wana.

Xana ku tirhisiwa ka byala swi ku khumba njhani ku tika?

Vanhu van'wana va nga ha ehleketa leswaku, "A swi bihanga ku nwa nyana enkhubyeni." Kambe vativi va vula leswaku loko u langutele n’wana, i swinene ku tshika ku nwa byala hi ku helela. Loko sweswo swi nga koteki, u fanele u hunguta hi laha u nga kotaka ha kona.

Hikuva byala byi fambisana hi ku kongoma ni ku pfumala mbeleko ni khombo ro tshoveka khwiri . Anakanya ndlela leyi swi nga onhaka ku kula ka n’wana wa wena ha yona loko wo nwa byala eka mavhiki ma nga ri mangani yo sungula u nga si swi tiva ni leswaku u tikile? Byala byi nga kavanyeta ku ringanisela ka tihomoni ta miri wa wena naswona byi kavanyeta ku huma ka ovulation . Kutani, swi tikarhatele ku papalata byala hi ku helela ku sukela siku leri u endlaka xiboho xo va ni n’wana ha rona. Ku ta va xiboho lexikulu lexi u nga ta xi endla eka n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka.

Xana u fanele u tlhela u ehleketa hi kofi, tiya ni khafeyini?

Le Sri Lanka, a hi nge swi koti ku endla handle ka khapu ya tiya kumbe kofi nimixo. Kambe u fanele u tlhela u ehleketa kambirhi hi caffeine leyi pfuxaka ku navela leyi kumekaka eka kofi ni tiya. Minkambisiso yi kume leswaku ku nwa caffeine ku tlula mpimo swi nga fambisana ni ku pfumala mbeleko ni khombo ra ku tshoveka ka khwiri.

"Se ndzi fanele ndzi tshika ku nwa tiya na kofi hi ku helela?" u nga ha tivutisa. A wu fanelanga u tshika ku nwa hi ku helela. Kambe i swa nkoka ku hunguta ku dya ka wena. Ku tinyiketela eka khapu yin’we kumbe timbirhi hi siku i ndlela leyi hlayisekeke swinene. Tichokoleti tin’wana, swakunwa swo kufumela ni switlhavi swin’wana na swona swi nga va ni caffeine. Kutani, i mhaka ya kahle ku va na vuxiyaxiya nyana u nga si dya kumbe ku nwa nchumu.

Ku dzaha fole: I nala lonkulu wa ku veleka

Lexi i mhaka ya no-brainer. Loko u ringeta ku va ni n’wana, ku dzaha fole i xin’wana xa swilo swo biha swinene leswi u nga swi endlaka eka ku veleka ka wena.Minkambisiso yin’wana yi kombisile leswaku wansati loyi a dzahaka u na nkarhi lowu hungutekeke wo tika, ku fana na wansati loyi a tlulaka malembe ya yena ya xiviri hi malembe ya khume.

Ku veleka ka wansati hi ntumbuluko ka hunguteka loko a ri karhi a dyuhala. Nicotine ni tikhemikhali tin’wana leti nga ni chefu leti nga eka fole swi kavanyeta leswaku miri wu endliwa homoni ya estrogen . Hormoni leyi yi lawula ku vupfa ka tandza. Ku dzaha fole swi tlhela swi engetela khombo ra ku nga tolovelekangi ka tijini eka tandza ra wansati. Lexi i xihinga lexikulu xo tika n’wana la hanyeke kahle.

Mahungu lamanene hileswaku loko wo tshika ku dzaha namuntlha, u nga sivela ku onhaka ka nkarhi lowu taka. Hambileswi ku onhaka kun’wana ku nga ta ka ku nga tlheriseriwi endzhaku, miri wa wena wu ta sungula ku hola ku sukela loko u tshika. Nakambe, hambiloko u nga dzahi fole, ku hefemula musi lowu tirhisiweke (ku dzaha fole hi ndlela yo ka yi nga tirhi) swi nga khumba ku veleka ka wena hi ndlela yo biha. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku tshama ekule ni tindhawu leti vanhu va dzahaka fole eka tona.

Xana leswi swi tirha ni le ka vavanuna?

Ina, hakunene. Ku va ni n’wana i vutihlamuleri lebyi avelanakaka. Ku dzaha fole swi khumba hi ku kongoma khwalithi, nhlayo ni ku famba-famba ka mbewu ya vununa ya vavanuna . Hikwalaho, loko u lava n’wana la hanyeke kahle , manana ni tatana va fanele va tshika ku dzaha hi ku helela.

Xana mirhi ya swimilana ni swiengetelo leswi u swi tirhisaka swi ni khombo?

Vanhu vo tala etikweni ra hina va tirhisa mirhi ya ndhavuko, switolwa kumbe swiengetelo eka mavabyi yo hambana-hambana. Kambe loko u kunguhata ku va ni n’wana, u nga tirhisi nchumu lowu nga bumabumeriwangiki hi dokodela .

Hambileswi swi nga ha vonakaka swi nga ri na khombo hikuva i swa "ntumbuluko," a ku na tidyondzo ta sayense ta ndlela leyi swiaki swin'wana leswi ti nga na swona swi khumbaka miri wa wena kumbe vuswikoti bya wena byo tika ha yona. Hi xikombiso, Echinacea, murhi lowu dumeke lowu pfunaka masocha ya miri ematikweni ya le Vupela-dyambu, wu kumiwe leswaku wu hunguta ku nghena ka mbewu ya vununa.

Hikokwalaho, swihlayisekile swinene kuva unga tirhisi swimilani kumbe swiengetelo handle ka ti vitamin ta nkoka tofana na folic acid leti dokodela wa wena a ti bumabumelaka. Loko u kanakana hi nchumu wo karhi, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si wu tirhisa.