A hi dyondzeni hi vurhongo bya n’wana wa wena loyi a ha ku velekiwaka. (Vurhongo bya Vatswari lava ha ku velekiwaka) .

Avuxeni! Ndyangu wa wena kumbexana wu tele hi ntsako hi ku fika ka n’wana lontshwa, n’wana wa nhwanyana kumbe n’wana wa mufana. Hi ntsako wolowo hinkwawo, swi tolovelekile leswaku vatswari lavantshwa va va ni swivutiso swo tala. Ngopfu-ngopfu malunghana ni vurhongo bya xihlangi xa vona. 'Ha yini a etlele ngopfu?' 'Ha yini a nga etleli kahle nivusiku?' 'Ndzi fanele ndzi endla yini?' Kumbexana na wena wa tivutisa swilo leswi. Kutani namuntlha, a hi buleni hi vurhongo bya n’wana wa wena loyi a ha ku velekiwaka hi ndlela yo olova, leyi twisisekaka hi ku olova.

Xana ndlela leyi n’wana a etlelaka ha yona yi njhani? Hi leswaku, xana ‘wachi ya vona ya miri’ yi tirha njhani?

Tincece leti ha ku velekiwaka ti fana ni vanhu lava nga emisaveni leyi hambaneke. A va na xitwi lexikulu xa vusiku na nhlikanhi ku fana na hina. Wachi ya vona ya le ndzeni, leyi hi yi vitanaka ``wachi ya biological,'' a yi si vekiwa. Hi yona mhaka leyi va khomiwaka hi vurhongo nkarhi wihi na wihi wa siku, kumbexana loko u tirha hi matimba swinene, kumbe exikarhi ka vusiku, handle ka xiphiqo, ivi va pfuka nakambe endzhaku ka nkarhinyana.

Xivangelo-nkulu xa leswi i khwiri ra tona leritsongo. Anakanya hi mhaka leyi, xana khwiri ra n’wana ri fana ni lerikulu? A swi tano. I yitsongo swinene. Kutani masi lawa va ma nwaka, hambi ku ri masi ya mavele lama nga ni swakudya leswi nga ni swakudya leswi mana wa vona a va nyikaka wona kumbe fomula leyi dokodela a va nyikaka yona, a ma enelanga ku va hlayisa nkarhi wo leha. Hi yona mhaka endzhaku ka tiawara ti nga ri tingani, va tlhela va pfuka va ku, 'Ndzi khomiwe hi ndlala!' A swi na mhaka eka vona leswaku i nhlikanhi kumbe i vusiku. Hi ku hatlisa loko va kuma xikombiso xa leswaku va khomiwe hi ndlala, va hi tivisa.

Anakanya, xana a wu ta langutana njhani na swona loko a wu nga kumi swakudya kasi hakunene u khomiwe hi ndlala? Hambi ku ri tincece letitsongo ti tano. A va ha swi koti ku vulavula hi marito ku fikela sweswi. Kutani ndlela yin’we ntsena ya vona yo vulavurisana i ku rila. Loko va twa ndlala, loko diaper ya vona yi tsakamile, loko va titwa va nga ntshunxekanga, va hi byela hi ku rila. Kutani ku pfuka nkarhi na nkarhi ni ku kombela swakudya swi tolovelekile swinene hi nkarhi lowu.

Xana n’wana u lava vurhongo byo tanihi kwihi hi siku? Xana vurhongo i bya nkoka njhani leswaku va kula?

Sweswi a hi voneni leswaku swihlangi leswi swi lava vurhongo byo tanihi kwihi hi siku. Kuna swivandla leswi amukeriwaka emisaveni hinkwayo leswi endlaka ndzavisiso eka leswi. Xikombiso, kuya hi National Sleep Foundation e United States, n’wana loyi a ha ku velekiwaka – leswivulaka leswaku, n’wana eka tinhweti tinharhu tosungula ta vutomi – u lava ku etlela kuringana xiringaniso xa 14 kuya eka 17 wa tiawara hi siku, leswivulaka, eka 24 wa tiawara. Kambe tsundzuka leswaku a hi tincece hinkwato leti fanaka. Tinhenha tin’wana letitsongo ti nga etlela tiawara ta 18 kumbe 19 hi siku! Sweswo swi tolovelekile hi ku helela, u nga vileli hi swona.

Ha yini tincece ti lava vurhongo byo tala? Hi ku olova, vurhongo i bya nkoka leswaku va kula. I loko va etlele laha byongo bya vona byi vaka kona, mimiri ya vona yi kula tisele letintshwa naswona masocha ya miri ya vona ya tiya. Ku fana na loko hi ``chaja'' riqingho, loko tincece ti etlela, mimiri ya tona leyintsongo na byongo bya tona swa ``chaja'' ivi ti tilulamisela siku leri landzelaka. Kutani loko n’wana wa wena a etlela ngopfu, swi nga ha va xikombiso xa leswaku u kula kahle.

A hi tumbuluxeni ndhawu leyi hlayisekeke, leyinene leswaku n’wana a etlela eka yona?

Leswaku n’wana a etlela kahle, i swa nkoka ku n’wi endlela ndhawu leyi hlayisekeke, leyinene. A hi voneni leswi hi nga swi endlaka leswaku hi pfuna.

• Minkarhi hinkwayo veka n’wana wa wena etlele hi nhloko (khwiri). Leswi i swa nkoka swinene ku sivela Sudden Infant Death Syndrome (SIDS).
• Materase lawa n’wana wa wena a nga ta etlela eka wona ma fanele ma tiya. Materase lawa ya olovaka ngopfu kumbe ya xiponci a hi manene.
• U nga veki swilo leswi nga lavekiki exibedlhele kumbe emubedweni laha n’wana wa wena a etlelaka kona. Leswi swi katsa switoyi, mibedo leyikulu ni tinhulu ta swiambalo. Leswi swi nga vanga ku titivala eka n’wana.
• Hlayisa mahiselo ya kamara eka xiyimo lexinene eka n’wana. Ku hisa ngopfu kumbe ku titimela ngopfu a swi kahle.
• Sirhelela n’wana wa wena hi ku helela eka musi wa fole. Papalata ku dzaha fole ekamareni ra n’wana wa wena kumbe ekaya.

Hi ku khathalela swilo leswi leswintsongo, u nga endla ndhawu yo etlela leyinene ni leyi hlayisekeke eka n’wana wa wena.

Ha yini n’wana a tshamela ku pfuka? Xana ndzi fanele ndzi n’wi dyisa njhani? A hi languteni ni ku nyuhela?

Hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, swi tolovelekile leswaku vana lava ha ku velekiwaka va pfuka endzhaku ka tiawara tin’wana ni tin’wana ti nga ri tingani va dya. Tincece leti mamisaka hi ntolovelo ti pfuka endzhaku ka tiawara tin’wana na tin’wana timbirhi ku ya eka tinharhu. Leswi swi vangiwa hikuva masi ya mavele hi wona swakudya leswi gayekaka hi ku olova naswona swi nga ni swakudya leswinene eka tincece. Yi gayeriwa hi ku hatlisa, hikwalaho tincece ti hatla ti khomiwa hi ndlala. Tincece leti dyiwaka hi fomula ti pfuka nkarhinyana, kwalomu ka tiawara tin’wana na tin’wana ta 3 ku ya eka 4. Leswi swivangiwa hikuva formula yiteka nkarhinyana kuva yi gayela.

Sweswi, xivutiso lexikulu lexi vamanana ni vatatana vo tala va nga na xona laha hi lexi nge, ‘Oho, n’wana wa mina u etlele kahle, xana ndzi fanele ndzi n’wi pfuxa leswaku ndzi n’wi dyisa? Xana sweswo a hi xidyoho?’ Ina, hakunene u fanele u endla sweswo eku sunguleni. Ngopfu ngopfu kufikela loko n’wana a nyuhela kahle naswona hi mpimo lowu faneleke – leswi hi ntolovelo swinga eka mavhiki yosungula endzhaku ka ku velekiwa – ufanele ku n’wi pfuxa endzhaku ka tiawara tin’wana na tin’wana ta 3 kuya eka 4 kuva u n’wi phamela. Endzhaku ka loko mutirhi wa rihanyo ra ndyangu wa wena kumbe dokodela loyi a hlayisaka n’wana a vule leswaku n’wana u nyuhela kahle, swi lulamile leswaku n’wana a etlela nkarhinyana nivusiku, kumbexana tiawara ta 4-5. Kutani u nga hefemula nyana, u etlela, a swi tano ke?

Nakambe, vona loko n’wana a pfuka hikwalaho ka leswi a khomiweke hi ndlala kumbe a ri karhi a rhurhumela ntsena. Minkarhi yin’wana tincece ti ta rhurhumelanyana ti tlhela ti endla huwanyana ti nga si tlhelela evurhongweni. Eka swiyimo swo tano, kambela swa xinkarhana u nga si hlundzuka ivi u n’wi teka. Kambe loko a rila hikwalaho ka ndlala, u fanele u n’wi nyika masi hakunene.

Anakanya hi xiyimo lexi. Ku ni tatana lontsongo la vuriwaka Supun endhawini ya ka hina. Nsati wa yena u ve ni n’wana hi ku endliwa vuhandzuri bya Khezariya. Kutani Supun u boheke ku pfuneta swinene nivusiku ni n’wana. U te, ‘Emasikwini yo sungula, na mina a ndzi nga etleli kahle. N’wana a a pfuka endzhaku ka tiawara tin’wana ni tin’wana timbirhi. Ndzi veke alamu kutani ndzi pfuxa n’wana ndzi n’wi dyisa, hikuva mubeburi u vule leswaku ndzi fanele ndzi endla sweswo ku kondza a nyuhela.’ Ku tinyiketela ka muxaka wolowo ka laveka enkarhini lowu.

Lexi i ntlhontlho eka vatswari, kambe hi langutana na xona njhani?

Tinhweti to sungula ta vutomi na n’wana loyi a ha ku velekiwaka, ngopfu ngopfu mavhiki yo sungula ya 6-8, a hi nkarhi wo tika nyana ntsena, kambe i nkarhi wo tika swinene eka vatswari havambirhi. Hinkwerhu hi fanele hi swi amukela sweswo. U fanele u pfuka minkarhi yo hlayanyana nivusiku leswaku u khathalela n’wana, u n’wi dyisa, u cinca nappy yakwe naswona kumbexana leswaku u rhurisa n’wana la rilaka ntsena. Leswi swi kavanyeta vurhongo bya wena hi ku helela. Swi nga ha endleka u nga vi na nkarhi wo etlela kahle ninhlikanhi. Leswi a swi karhali emirini ntsena, kambe ni le miehleketweni.

Kambe tsundzuka leswaku a hi wena ntsena eka ntokoto lowu. Kwalomu ka mutswari un’wana ni un’wana lontshwa emisaveni u langutane ni ntlhontlho lowu. Ndlela leyi n’wana un’wana ni un’wana a etlelaka ha yona yi hambanile. Tincece tin’wana ti fikelela leswi hi swivulaka ‘ku etlela vusiku hinkwabyo’ kwalomu ka 2 kumbe 3 wa tinhweti. Loko hi ku ‘ku etlela vusiku hinkwabyo’, swi vula ku etlela kwalomu ka 5 kumbe 6 wa tiawara hi nkarhi wun’we. Kambe eka tincece tin’wana, leswi swi nga ha teka tin’hweti ti nga ri tingani. Kutani loko n’wana wa munghana wa wena a etlele vusiku hinkwabyo, u nga vileli hi swona kumbe u tiringanisa ni van’wana. Nchumu wa nkoka swinene hileswaku n’wana wa wena a hanye kahle, a tsakile naswona a hanye kahle.

Nkarhi lowu wo karharisa a wu nge tshami hilaha ku nga heriki. Loko n’wana wa wena a ri karhi a kula, ndlela ya yena yo etlela yi ta tshamiseka hakatsongo-tsongo. Siku rin’wana, na wena u ta kota ku etlela u ntshunxekilenyana!

Hi nkarhi lowu, i swa nkoka swinene eka n’wina havumbirhi bya n’wina, hi leswaku, manana na tatana, ku pfunana. Ku cincana ku pfuka nivusiku, naswona mi etlela hi nkarhi wa nhlikanhi loko n’wana a etlele. Loko swi koteka, kombela mpfuno eka swirho swin’wana swa ndyangu. A ku na tingana eka sweswo. Loko u hanye kahle ntsena u nga n’wi khathalela kahle n’wana.

Kutani hi dyondze yini eka leswi? Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka! (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Swi lulamile, kutani, ku suka eka leswi hi vulavuleke ha swona namuntlha, a hi fambeni eka swin’wana leswi hakunene u faneleke ku swi tsundzuka ku ku pfuna ku va u lemuka vurhongo bya n’wana wa wena. Leswi hi swona swilo leswi u faneleke u swi ‘hlayisa emiehleketweni’!

• Tincece leti ha ku velekiwaka a ti na ku titwa ka siku kumbe vusiku hakunene. Wachi ya tona ya biological yi teka nkarhinyana ku kula, kutani ti kota ku etlela ni ku pfuka nkarhi wihi na wihi wa siku.
• Tincece tina switumbulukwana leswintsongo swinene. Kutani ti lava masi nkarhi na nkarhi, hakatsongo-tsongo. Hi yona mhaka leyi va pfukaka endzhaku ka tiawara tin’wana ni tin’wana ti nga ri tingani.
• Hi xiringaniso, n’wana loyi a ha ku velekiwaka (0-3 wa tinhweti) u lava 14-17 wa tiawara ta vurhongo hi siku. Tincece tin’wana ti nga etlela ngopfu, ku fika eka 18-19 wa tiawara, naswona sweswo swi tolovelekile.
• Kufikela loko n’wana a nyuhela kahle naswona ari na rihanyo, ufanele ku n’wi pfuxa endzhaku ka tiawara tin’wana na tin’wana ta 3-4 kuva u n’wi phamela. Loko dokodela kumbe mubeburi a vula leswaku a ku na xiphiqo xa ntiko, u nga n’wi tshika a etlela nkarhinyana nivusiku.
• Tincece leti mamisaka ti khomiwa hi ndlala naswona ti kombela swakudya hiku hatlisa nyana (ti awara tin’wana na tin’wana ta 2-3), kasi tincece leti dyiwaka formula ti kombela swakudya endzhakunyana (endzhaku yin’wana na yin’wana ya 3-4 wa tiawara).
• Ndhawu leyi n’wana wa wena a etlelaka eka yona yi fanele yi hlayiseka. N’wi endle a etlela hi nhloko, a tirhisa materase lama tiyeke naswona u nga veki swilo leswi nga lavekiki exibedlhele xa vana.
• Vatswari va fanele va tirha hi matimbanyana ni ku etlela katsongo hi nkarhi lowu. Kambe leswi i swa xinkarhana.Loko n’wana a ri karhi a kula, swilo hinkwaswo swi ta antswa hakatsongo-tsongo. Pfunanani.
• N’wana un’wana ni un’wana u hambanile, n’wana un’wana ni un’wana u hlawulekile. U nga vileli hi ku pimanisa ndlela leyi n’wana wa wena a etlelaka ha yona ni tincece tin’wana.

Loko u ri na swivutiso swin’wana kumbe swivilelo, u nga kanakani ku vulavula na dokodela wa vana wa n’wana wa wena kumbe Mubeburi wa Rihanyo ra Ndyangu wa le ndhawini ya ka n’wina. Va ta tsakela ku ku nyika switsundzuxo leswinene ni ku ku pfuna ku hunguta ku vilela ka wena.

Vana Lava Ha Ku velekiwaka, Vurhongo Bya N’wana, Vurhongo Bya Tincece, Ku Mamisa, Fomula, Mintlhontlho Ya Vutswari, Vurhongo Lebyi Hlayisekeke