Xana leswi i leswi u faneleke ku swi endla (Sports Physical) n’wana wa wena a nga si sungula ku tlanga mintlangu? A hi voneni!

Wa swi tiva ndlela leyi ku tlanga mintlangu swi nga swinene ha yona eka swihlangi leswitsongo. Va va ni rihanyo lerinene, va kuma vanghana lavantshwa naswona va dyondza ku tirha swin’we tanihi ntlawa. Kambe u nga ha va u nga swi tivi leswaku i swa nkoka ku fikela kwihi ku va na ‘sports physical’ n’wana a nga si sungula ku tlanga ntlangu ku tiyisisa leswaku u hanye kahle ku endla tano hi ku hlayiseka. Leswi i swa nkoka hakunene eka vuhlayiseki bya vona.

Xana leswi (Sports Physical) i yini? Hi ku olova...

Hi ku olova, Sports Physical i xikambelo xa vutshunguri lexi endliwaka n’wana a nga si hlanganyela eka ntlangu wo karhi ku kumisisa loko a faneleka eka wona kumbe loko ku ri na makhombo ya rihanyo. Vito rin'wana leri madokodela ma ri vitanaka leswi i ``Preparticipation Physical Evaluation - PPE''. Kambe a hi swi vitaneni ntsena ``Sports Physical''.

Xikongomelonkulu xa leswi i ku tiyisisa leswaku n’wana a kota ku tlanga ntlangu lowu a wu hlawuleke hi ku hlayiseka. Minkarhi yin’wana, n’wana a nga ha va ni xiphiqo xo karhi xa rihanyo lexi hi nga xi tiviki, lexi nga ha vaka kona loko a ri karhi a tlanga. Xikambelo lexi xi pfuna ku vona swilo swo tano ka ha ri emahlweni. Anakanya ntsena, swi fana ni loko movha wu lunghisiwa ni ku kambela mathayere u nga si ya eka riendzo ro leha.

Kuna swiphemu swimbirhi leswikulu eka leswi (Sports Physical):

1. Ku teka matimu ya vutshunguri: Leswi swi vula ku vutisa hi mavabyi ya n’wana na ndyangu na timhangu ta khale.

2. Ku endla xikambelo xa miri: Leswi swi vula leswaku dokodela u kambela n’wana.

Swivutiso swo sungula leswi vutisiweke - U fanele ku nyika vuxokoxoko lebyi kongomeke! (Matimu ya swa vutshunguri) .

Lexi i xiphemu xo sungula na xa nkoka swinene xa Sports Physical. Dokodela u ta ku vutisa swivutiso swo tala ni n’wana wa wena. I swa nkoka swinene ku tshembeka naswona u nga tumbeti nchumu hi nkarhi lowu. Hikuva dokodela u ta boheka ku endla swiboho hi ku ya hi rungula leri.

Swivutiso leswi hi ntolovelo swi le ka fomo. Wena ni n’wana wa wena mi nga tata leswi swin’we. Tinyike nkarhinyana, anakanyisisa hi vukheta kutani u hlamula.

Swivutiso leswi dokodela a nga ha swi vutisaka swi katsa:

• Vuvabyi lebyikulu endyangwini: Leswi swi vula loko un’wana ni un’wana endyangwini wa wena (ku fana ni manana, tatana, vamakwavo, vakokwana) u tshame a va ni vuvabyi bya mbilu, vuvabyi bya chukele kumbe rifu ra xitshuketa. Hikuva mavabyi man’wana ma nga va ya ndzhaka.
• Swiyimo swa sweswi swa vutshunguri: Xikombiso, xana n’wana u na swiyimo swa vutshunguri leswi nga heriki swo fana na rifuva, vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya xitshuketa, mfanelo ya sickle cell, na swin’wana? Xana n'wana loyi u tshame a hlangana na COVID-19?
• Ku tshama exibedlhele ni vuhandzuri bya khale: Xana n’wana u tshame a etlerisiwa exibedlhele? Xana u endliwe vuhandzuri byo karhi?
• Swilo leswi nga twaliki: .Xana u ni swilo leswi u nga swi laviki swakudya, mirhi kumbe ku lumiwa hi switsotswana?
• Timhangu leti tshameke ti humelela: Xana u tshame u pfimba, u pfimba kumbe u tshoveka loko u ri karhi u tlanga mintlango kumbe hi minkarhi yin’wana?
• Ku nga tsaki loku fambisanaka ni ku endla vutiolori: Xana u tshame u titivala loko u ri karhi u endla vutiolori, u tsutsuma kumbe u tlula-tlula? Xana u tshame u vava exifuveni? Xana u ve ni xiphiqo xo hefemula? Xana u titwe u ri ni xivundza?
• Mirhi: Xana n’wana u nwa mirhi yo karhi? Leswi a swi katsi mirhi leyi tsariweke hi dokodela ntsena, kambe ni mirhi leyi xavisiwaka hi dokodela, tivhithamini ni swiengetelo swa swakudya.
• Swivutiso swo karhi swo vutisa vafana na vanhwanyana: Vafana va nga vutisisiwa hi ku vava ka swirho swa mbeleko. Vanhwanyana va nga vutisisiwa hi nkarhi wa vona wa n’hweti na n’hweti na loko ku ri na swiphiqo eka vona.
• Ndlela ya vutomi: Dokodela a nga ha tlhela a vutisa loko u dzaha fole, u vape, u nwa byala, u tirhisa swidzidziharisi, u nwa tiphilisi ta swakudya, kumbe u nwa swiengetelo leswi antswisaka matirhelo – ngopfu-ngopfu ti-steroid. Ku vula ntiyiso hi leswi i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya n’wana wa wena.

Tsundzuka leswaku swivutiso leswi a hi ku ku avanyisa, kambe i ku pfuna n’wana wa wena ku tlanga a hlayisekile.

Lexi landzelaka i ku kamberiwa ka miri.

Endzhaku ko yingisela rungula leri u ri nyikaka, dokodela u ta kambela n’wana wa wena. Leswi swi vuriwa ku kamberiwa ka miri. Hi nkarhi lowu, hi ntolovelo dokodela u ta lava leswi landzelaka:

• Ku leha ni ntiko: Languta ku vona loko ku leha ni ntiko wa n’wana swi fanela malembe ya yena.
• Ntshikelelo wa Ngati ni ku ba ka mbilu: Nsusumeto wa ngati wa n’wana wa pimiwa, swin’we ni mpimo wa ku ba ni ku ba ka mbilu.
• Xivono: Leswi swi ta kambela leswaku mahlo ya wena ya vona njhani. Ku vona kahle i swa nkoka eka mintlango yin’wana.
• Mbilu, mahahu, khwiri, tindleve, nhlonge, nkolo: Stethoscope yi tirhisiwa ku yingisela mbilu na mahahu. Xitombo xa kamberiwa. Tindleve, nhlonge na nkolo na swona swa kamberiwa ku vona loko ku ri na mavabyi wahi na wahi.
• Ku yima, mahlangano, matimba na ku olova: Nkolo wa nkolo na ku yima ka miri wa n’wana swa kamberiwa. Mahlangano ya swirho ma tirha kahle, matimba ya misiha ya kamberiwa ni ku olova ka miri ka kamberiwa. Leswi i swa nkoka ku sivela timhangu loko u ri karhi u tlanga mintlangu.

Ha yini leswi (Sports Physical) swi ri swa nkoka swinene?

Sweswi u nga ha va u ehleketa, "N'wana wa hina u famba kahle, se why this extra checkup?" Kambe mhaka hileswaku, .Xiphiqo xin’wana lexi nga vaka kona loko hi tlanga mintlango hileswaku hi nga ha kota ku vona vuvabyi lebyi fihliweke ka ha ri ni nkarhi lebyi hi nga ha vaka hi nga byi tivi.

Anakanya hi leswi. N’wana wa wena u ni vuvabyi bya rifuva, kambe a byi tekiwi byi ri bya nkoka. Loko dokodela a swi vona leswi hi nkarhi wa ku endla vutiolori bya mintlangu, a nga ku nyika mirhi leswaku a pfuna n’wana wa wena leswaku a hefemula hi ku olova loko a tsutsuma kumbe a endla vutiolori. Kumbexana u va dyondzisa hambi ku ri ndlela yo tirhisa muchini wo hefemula ni leswaku i magoza wahi lawa va faneleke va ma teka va nga si tlanga mintlangu.

Xin’wana hileswaku dokodela a nga nyika switsundzuxo swa ndzetelo leswaku a sivela timhangu leti fambisanaka ni ntlangu lowu n’wana a wu tlangaka, a bumabumela mixaka yo hlawuleka ya vutiolori kumbe a rhumela n’wana leswaku a ya endla vutshunguri bya miri. Hinkwaswo leswi swi ta pfuna n’wana leswaku a kota ku tlanga a hlayisekile naswona a tsakile.

Xana leswi swi ta endliwa rini naswona kwihi?

Nchumu lowunene ku wu endla i ku ya eka dokodela wa nkarhi na nkarhi wa n’wana wa wena (Dokodela wa Ndyangu) ivi u endla leswi (Sports Physical). Hikuva dokodela yoloye u n’wi tiva kahle swinene n’wana wa wena, mavabyi yakwe ya khale ni matimu ya rihanyo ra ndyangu wa yena. Kutani a nga endla nkambisiso lowu kongomeke swinene.

Minkarhi yin’wana swikolo swi hlela leswi (sports physicals). Kutani, endhawini yo fana na holo ya xikolo, va veka "switichi" naswona mutivi un'wana na un'wana wa swa vutshunguri a nga hundza eka xiphemu xin'wana na xin'wana xa xikambelo xa miri. Sweswo na swona i swinene, kambe loko swi koteka, i swinene ku ya eka dokodela wa ndyangu wa wena.

Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma miri wa wena wa mintlangu kwalomu ka 6 wa mavhiki ku nga si sungula nguva ya mintlangu. Xana wa swi tiva leswaku ha yini? Hikuva loko dokodela a kuma swiphiqo swo karhi, ku ni nkarhi wo endla swikambelo leswi engetelekeke, ku sungula vutshunguri kumbe ku vona dokodela wa vutshila. Loko u tsutsumela ku nghena hi minete yo hetelela, a wu nge swi koti ku endla swilo sweswo kahle.

Hi ntolovelo, leswi (Sports Physical) swi tirha kwalomu ka lembe. Hambiswiritano, mintlawa yin’wana ya mintlango yi nga ha lava leswaku u tata fomo leyintshwa nkarhi wun’wana ni wun’wana. Nakambe, loko ku ri ni ku cinca lokukulu eka rihanyo ra n’wana wa wena (xikombiso, ku vaviseka lokuntshwa, ku vava ka xifuva, ku nonon’hweriwa ku hefemula), u fanele u tlhela u vona dokodela wa wena ivi u kuma mpfumelelo u nga si tlanga. Nakambe i swa nkoka ku tivisa mudyondzisi wa n’wana wa wena kumbe mudyondzisi wa mintlangu ya xikolo hi ku cinca loku.

Ku vuriwa yini loko dokodela a kuma swo karhi leswi hoxeke? U nga vileli!

Sweswi u nga ha va u ehleketa, "Oho, ku vuriwa yini loko dokodela a vula leswaku ku na leswi nga famba kahle, xana n'wana wa mina a nge swi koti ku tlanga?" Minkarhi yo tala, a swi tano. U nga vileli!

Vana vo tala va kahle, dokodela wa va kambela, a sayina fomo leyi faneleke, ivi a ku, "Okay, u nga tlanga."

Eka vana van’wana, dokodela a nga ha va nyika murhi (e.g., xitirhisiwa xo hefemula), a va kombela leswaku va vuya endzhaku ka masiku ma nga ri mangani leswaku va ta kamberiwa ku landzelerisa, a endla swikambelo swin’wana swo hlawuleka, kumbe a ringanyeta vutshunguri byo fana na vutshunguri bya miri.Hinkwaswo leswi swi endliwa ku pfuna n’wana ku tlanga a hlayisekile.

Xikongomelonkulu xa leswi (Sports Physical) a hi ku sivela vana ku tlanga mintlangu, kambe ku va hlayisa va hlayisekile.

A swi talanga swinene leswaku dokodela a ku, "E-e, n'wana loyi a nge swi koti ku tlanga ntlangu lowu." Hambiswiritano, sweswo a swi vuli swona leswaku n’wana a nge swi koti ku tlanga ntlangu wihi na wihi. Hi xikombiso, n’wana loyi a tshameke a pfimba ko tala a nga ha tsandzeka ku tlanga ntlangu lowu nga ni nkucetelo lowukulu wo tanihi rugby kumbe bolo ya milenge. Hambiswiritano, va nga ha kota ku tlanga mintlangu yin’wana yo tanihi ku hlambela kumbe thenisi.

Xana leswi (sports physical) swi ringene? Kumbe xana ndzi tlhela ndzi lava ku kamberiwa nkarhi na nkarhi eka dokodela?

Lexi nakambe i xivutiso lexi vanhu vo tala va nga na xona. (Sports Physical) ngopfungopfu yi kongomisa eka ndlela leyi xiyimo xa rihanyo ra n’wana xi khumbaka ntlangu lowu a nga ta wu tlanga, na leswaku u faneleka ku fikela kwihi eka wona.

Hambiswiritano, ku kamberiwa nkarhi na nkarhi loku kambelaka rihanyo ni vuhlayiseki bya n’wana hi ku angarhela na swona i swa nkoka swinene. Ku kamberiwa loku ku katsa ku nyika switlhavelo, ku kambela ku kula, na ku burisana hi swakudya.

Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka loko u endla xiboho na dokodela wa wena i ku vutisa loko u nga endla vukamberi bya miri bya mintlangu ni bya lembe na lembe hi siku rin’we. Hi ndlela yoleyo, dokodela a nga hlela nkarhi lowu ku tirhelaka naswona a nga endla havumbirhi bya swona hi ku endzela kan’we.

Kutani, nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka!

Hambi ku ri vatlangi lava dumeke emisaveni hinkwayo va tshamela ku kuma switsundzuxo swa vutshunguri ni ku kamberiwa leswaku va tirha hi ndlela leyinene ni ku tshama va hanye kahle. Hi ndlela leyi fanaka, Sports Physical i ya nkoka eka vatlangi va hina lavatsongo ku tiyisisa vuhlayiseki bya vona na ku tlanga hi ntsako na rihanyo.

Kutani, loko n’wana wa wena a ri kusuhi no sungula ntlangu, kumbe a ri kusuhi no sungula nguva leyintshwa, u nga rivali ku kuma Sports Physical. I nsirhelelo lowukulu lowu u nga wu nyikaka n’wana wa wena!

` Ku kamberiwa ka vutshunguri bya mintlangu, rihanyo ra vana, vuhlayiseki bya mintlangu, PPE, matimu ya swa vutshunguri, ku kamberiwa ka miri, ku sivela ku vaviseka ka mintlangu