Xana u be nhloko ya wena? Xana sweswo i ku pfimba ka miri? A hi buleni hi mhaka leyi hi ku olova!

Ku ba nhloko loko u ri karhi u tlanga, u khandziya xikanyakanya kumbe u endla mintirho ya le kaya i nchumu lowu hi humelelaka nkarhi hinkwawo. Minkarhi yin’wana i ku buluka lokutsongo ntsena ivi u rivala hi swona. Kambe minkarhi yin’wana endzhaku ko ba nhloko, xana u titwa u nga tolovelekanganyana, u pfimba , kumbe onge u ta hlanta? Hi loko hi vulavula hi nchumu lowu hi faneleke ku va ni vuxiyaxiyanyana eka wona. Xexo i xiyimo lexi vuriwaka 'ku pfimba ka miri.'

Kahle-kahle i yini ku pfimba ka miri?

Hi ku olova, lowu nakambe i muxaka wa ku vaviseka ka byongo loku tsemaka nhlana. Kambe a hi muxaka lowu nga ni khombo swinene. Byongo bya hina i tissue yo olova swinene, ku fana na jelly. Yi le ndzeni ka khwiri, yi rhendzeriwe hi mati yo fana na mati (cerebral fluid), naswona yi fana na loko yi papamala.

Anakanya leswaku ku humelela yini loko nhloko ya wena yi ba nchumu wo karhi hi matimba, kumbe loko movha wu buluka hi xitshuketa? Byongo lebyi nga endzeni ka khwiri na byona byi rhurhumela byi ya emahlweni na le ndzhaku hi ku chava koloko. Ku fana na ku rhurhumela ka xibya xa jelly. Hi nkarhi wolowo, ku nga ha va ni xirhumbana lexitsongo ebyongweni, ku onhaka ka misiha ya ngati kumbe ku va ni vuyelo byo karhi eka misiha. Leswi swi kavanyeta swa xinkarhana matirhelo lama tolovelekeke ya byongo. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ku pfimba ka miri.

Hi swihi swivangelo leswikulu swa ku pfimba ka miri?

Ku pfimba ka miri ku nga humelela eka un’wana ni un’wana wa malembe wahi na wahi. Swivangelo -nkulu hi leswi:

• Timhangu ta mintlangu: Khombo leri ri le henhla ngopfu-ngopfu eka mintlangu ya ku hlangana yo fana na rugby, bolo ya milenge na mabokisi.
• Ku wa: Vana lavatsongo ni vadyuhari va le khombyeni lerikulu hikuva va tshamela ku wa.
• Timhangu ta timovha: Ku vaviseka ka nhloko eka timhangu ta timovha, ta swithuthuthu ni ta swikanyakanya .
• Ku lwa: Hikwalaho ka ku biwa enhlokweni.
• Timhangu ekaya: swilo swo fana na ku rhetela na ku wa, nchumu wo wela enhlokweni ya wena ku suka ehenhla.

Xana u swi xiya njhani kahle swikombiso swa ku pfimba ka miri?

Ku pfimba ka miri minkarhi yin’wana swi nga tika ku ku lemuka hikuva a hi nchumu lowu vonakaka hi ku hatlisa, ku fana ni ku vaviseka ka nhloko hi ku huma ngati. Swikombiso swin’wana swi humelela hi ku hatlisa endzhaku ka mhangu, kasi swin’wana swi nga ha humelela endzhaku ka tiawara kumbe hambi ku ri masiku.

A hi hambaniseni swivumbeko leswi hi swiyenge leswaku hi ta swi twisisa hi ku olova.

Loko ku pfimba ka miri ku humelela eka vana lavatsongo na tincece...

Vana lavatsongo va le khombyeni lerikulu ro pfimba hikuva tinhloko ta vona i tikulu loko ti pimanisiwa ni mimiri ya vona hinkwayo. Nakambe, tincece ni vana lavatsongo a va swi koti ku phofula kahle leswi va swi twaka, hikwalaho hina tanihi vatswari hi fanele hi xalamuka swinene.

Swihlawulekisi leswi tolovelekeke swa vana:

• Ku pandza ka nhloko na ku pfimba ka nhloko
• Ku pfimba ka khwiri na ku hlanta
• Ku karhele ngopfu ku tlula ntolovelo
• Swi tika ku dzikisa mianakanyo.
• Ku hlundzuka hi ku olova kumbe ku va ni gome

Nyikela nyingiso wo hlawuleka eka swihlawulekisi leswi swa tincece:

• Ku cinca ka ndlela yo dya kumbe ku nwa
• Ku rila loku yaka emahlweni handle ko yima
• Ku pfumala ku tsakela hambi ku ri thoyi leyi u yi tsakelaka
• Ku nga tshamiseki loko u famba
• Ku languta ndhawu yin’we hi tihlo ro tshwuka
• Xirhumbana lexikulu kumbe xirhumbana kun’wana na kun’wana handle ka nhloko

Xana dokodela u swi tivisa ku yini loko leswi ku ri ku pfimba ka miri?

Loko u vona dokodela, u ta ku vutisa hi ndlela leyi mhangu yi humeleleke ha yona ni swikombiso swa wena. Va nga ha tlhela va ku vutisa swivutiso swo olova ku kambela ku tsundzuka ka wena ni ku dzikisa mianakanyo ya wena, swo tanihi "Vito ra wena i mani?" na "I siku rihi namuntlha?" Ku ringanisela na ku cinca-cinca swi ta kamberiwa.

Minkarhi yo tala, ku pfimba ka miri ku nga kumiwa hi xikambelo lexi. Hambiswiritano, loko ku ehleketiwa leswaku ku ni xiyimo xo biha swinene, xo tanihi ku huma ngati endzeni ka byongo, ku nga ha lerisiwe leswaku ku endliwa CT scan kumbe MRI scan leswaku ku tiyisekisa vuvabyi lebyi.

Xana ku pfimba ka miri ku tshunguriwa njhani ni ku horisiwa njhani?

Vutshunguri lebyinene ni bya nkoka swinene bya ku pfimba ka miri i ku wisa . I swa nkoka ku nyika byongo nkarhi ni ku wisa loku byi ku lavaka leswaku byi ti horisa.

• Ku wisa emirini: Papalata ku tlanga mintlangu, ku tlakusa swilo swo tika ni ku tsutsuma ni ku tlula hi ku helela.
• Ku wisa emianakanyweni: Tshama ekule ni mintirho leyi karhataka byongo bya wena ku ringana masiku ma nga ri mangani. Pfuxeta swilo swo fana ni ku hlalela TV, ku tirhisa tikhompyuta ni tifoyini ni ku hlaya tibuku emasikwini yo sungula. Tshama ekule ni mavoni lama hatimaka ni mimpfumawulo leyikulu.
• Ku lawula switlhavi: Nwa ntsena mirhi yo hunguta switlhavi leyi nyikeriweke hi dokodela wa wena eka ku pandza ka nhloko. U nga tshuki u nwa switlhavi swo fana na Aspirin kumbe Ibuprofen handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena. Swi nga engetela khombo ro huma ngati. Hi ntolovelo ku bumabumeriwa paracetamol.
• Kuma nakambe:Loko swikombiso swa wena swi ri karhi swi hunguteka, hakatsongo-tsongo u nga tlhelela eka mintirho ya wena leyi tolovelekeke. Kambe loko ntirho wo karhi (e.g. ku languta riqingho ra wena) wu endla leswaku swikombiso swo fana na ku pandza ka nhloko swi tlhela swi humelela, tshika ku endla ntirho wolowo ivi u wisa nkarhinyana.
• Ku Sivela Ku Vaviseka Nakambe: Loko wo tlhela u ba nhloko ya wena ku nga si hola hi ku helela, ku onhaka ku nga va lokukulu swinene. Hikwalaho, u nga ngheneleli eka mintlango kumbe mintirho yin’wana leyi nga ni khombo ku kondza dokodela a ku nyika OK .

Hambileswi ku pfimba ka miri ku nga papalatekiki, xana khombo leri ri nga hungutiwa?

Hambileswi hi nga swi kotiki ku lawula makhombo, ku ni magoza yo hlayanyana lawa hi nga ma tekaka leswaku hi hunguta khombo leri.

• Ambala switirhisiwa swa vuhlayiseki: Loko u khandziya xikanyakanya kumbe u tlanga mintlangu yo fana na rugby, tiyisisa leswaku u ambala xihuku xa sayizi leyi faneleke na switirhisiwa swin’wana swa vuhlayiseki.
• Loko u chayela ni ku famba: Minkarhi hinkwayo ambala bandi ra vuhlayiseki. U nga chayeli u dakwile kumbe u ri ni swidzidzirisi.
• Vuhlayiseki bya le kaya: Tiva makhombo lama nga ha rhetaka na ku wa ekaya ra wena (e.g., kamara ro hlambela). U nga siyi swilo leswi nga lavekiki ehansi. Loko u ri ni vana lavatsongo, tirhisa swisirhelelo eswitepisini ni le mafasitereni lama tlakukeke.
• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi swi nga antswisa ku ringanisela ni matimba ya wena, leswi nga pfunaka ku hunguta ku wa.

ku pfimba ka miri, ku pfimba ka miri sinhala, oluwa wadinawa, hisaradaya, ku vaviseka ka byongo, ku vaviseka ka nhloko, ku pfimba, ku vaviseka ka nhloko, ku pandza ka nhloko, ku vaviseka ka byongo, timhangu ta mintlangu, rihanyo ra vana, mpfuneto wo sungula