Xana xihlangi xa wena a xi etleli kahle nivusiku? A hi buleni hi Toddler Sleep!

Xihlangi xa wena xi kurile nyana sweswi, a swi tano ke? Kumbexana masiku yo pfuka awara yin’wana ni yin’wana kumbe timbirhi nivusiku leswaku u kombela masi ma herile. Kambe... xana swa ha ri ntlhontlho lowukulu eka wena ku n’wi etlela nivusiku? Oho, swa karhata swinene ku va mutswari a nga etleli kahle nivusiku! Kambe u nga vileli, lexi a hi xiphiqo xa wena ntsena. Vatswari votala va langutana na swiphiqo swohambana hambana eka vurhongo bya swihlangi swa vona eka malembe lawa, hi leswaku, kwalomu ka lembe rin’we na hafu kuya eka mambirhi. Namuntlha, a hi buleni hi leswi hi nga swi endlaka ku nyika swihlangi leswi leswitsongo swa vusopfa vurhongo lebyinene, lebyinene.

Ha yini ndlela leyi tincece ti etlelaka ha yona yi cinca eka malembe lawa?

U nga ha tsundzuka ndlela leyi n’wana wa wena a a etlela ha yona tiawara to tala loko a ha ri ricece. Kambe sweswi xinhwanyetana xa wena xi kurilenyana. Misava ya yena yi kurile swinene. Kutani swilo leswi khumbaka vurhongo na swona swa cinca.

• Ku Karhateka Hi Ku Hambana: Eka malembe lawa, vana lava ha ku velekiwaka va nga ha titwa va chavanyana ku sala va ri voxe ni vatswari va vona . Loko va etlela va ri voxe nivusiku, va nga ha tivutisa va ku, "Xana Manana u ye kwihi?"
• Ku kula ka ku tiyimela ni ku lava ku tiva: Xihlangi xa wena sweswi xi famba, xi tsutsuma ni ku tlanga xi ri xoxe. Va lava ku tiva swinene hi misava. Kutani, ematshan’weni yo etlela, va lava ku tlanga ni ku kambisisa swilo leswintshwa. U nga ha ehleketa, "Ndzi fanele ndzi tlanga nyana."
• Ku kula ka mianakanyo ni ku chava: Hi nkarhi lowu, va sungula ku anakanya swilo emianakanyweni ya vona. Va nga ha chava munyama, kumbe hambi ku ri thoyi leyi nga ekamareni yi nga ha languteka yi hambanile nivusiku. Va nga ha tlhela va ku, "Manana, ku na munhu endzhaku ka khaboti yoleyo."
• Mindzilakano yo kambela: Vana va kondlo-a-ndzi-dyi va ni vutshila swinene eku hi kambeleni. Va ringeta ku hlwela ku etlela hi ku endla swikombelo swo fana na "Ndzi byele xitori xin'wana," "Ndzi lava mati," na swin'wana.
• Ku cinca ka vurhongo bya ninhlikanhi: Vana van’wana eka malembe lawa va tinyiketela ku etlela kan’we hi siku, kutani va etlela katsongo. Ku cinca loku ku nga tlhela ku khumba vurhongo bya vusiku.
• Ku huma ka meno: Tincece tin’wana eka malembe lawa tinga pfuka navusiku hikokwalaho ka switlhavi na ku nga tsaki loko ti ri karhi ti meno.

Ha yini vurhongo lebyinene byi ri bya nkoka eka vana?

Vurhongo a hi ku pfala mahlo ntsena. I swa nkoka leswaku n’wana a kula emirini ni le mianakanyweni .

Ku fana ni swakudya ni swakunwa, vurhongo lebyinene i bya nkoka leswaku n’wana a kula kahle.

• Ku kula na ku kula: Tihomoni ta ku kula eka vana ti tirha kahle loko va etlele. Vurhongo na byona i bya nkoka swinene eka ku kula ka byongo.
• Ku dyondza ni ku tsundzuka: Swilo leswi dyondziweke ni mintokoto leyi dyondziweke ninhlikanhi swi hlayisiwa ebyongweni, naswona ku tsundzuka ku kula loko n’wana a etlela kahle.
• Leswaku va tikhoma kahle ni ndlela leyi va titwaka ha yona: Loko vana va nga kumi vurhongo lebyi eneleke, va nga ha va va nga tshamiseki ngopfu, va hlundzuka hi ku olova ni ku rila. Loko va etlela kahle, va tsaka naswona va rhulile.
• Swi tiyisa masocha ya miri: Vurhongo byi tlhela byi pfuna ku hlayisa masocha ya miri ma tiyile, leswi pfunaka ku sirhelela eka mavabyi.
• Nkateko eka ndyangu hinkwawo: Loko xihlangi xa wena xi etlela kahle nivusiku, manana na tatana na vona va nga etlela va ntshunxekile. Kutani ndyangu hinkwawo wu nga tsaka, a swi tano ke?

Hi nga endla yini leswaku hi pfuna swihlangi swa hina leswaku swi va ni mikhuva leyinene yo etlela?

Okay, sweswi a hi voneni leswaku hi nga endla njhani leswaku swivumbiwa leswi leswintsongo swi etlela kahle. Leswi swi ta lava ku lehisa mbilu nyana na ku nga cinci .

1. Nkarhi wo Etlela lowu nga Cinciki ni Xiyimiso

Lexi i nchumu wa nkoka swinene . Ringeta ku etlela xihlangi xa wena hi nkarhi wun’we siku na siku. Nakambe, endla swilo leswi u swi endlaka u nga si etlela hi ndlela leyi fanaka ni hi ku landzelelana loku fanaka siku ni siku.

• Xiyimiso xa nkarhi wo etlela: Leswi swifanele ku leha kwalomu ka 20-30 wa timinete. Hlawula nchumu lowu rhurisanaka ni lowu nga kavanyetiki.
• Ku hlamba ematini yo kufumela: Leswi swi endla leswaku miri wa n’wana wu titwa kahle naswona swi pfuna ku lunghiselela vurhongo.
• Ku hlamba meno: I swinene ku nghenisa mukhuva lowu ku sukela evutsongwanini.
• Ntlangu wo rhurisa mbilu: Xin’wana xo fana ni ku endla xiphiqo lexitsongo kumbe ku hlanganisa swibokisana. Swikirini swo fana ni ti-TV, tifoyini ni tithebulete a swi kahle hi nkarhi lowu wa siku. Ku vonakala loku humaka eka tona ku hunguta ku endliwa ka melatonin, ku nga homoni leyi ku pfunaka leswaku u etlela.
• Ku hlaya buku: Ku khoma-khoma xihlangi xa wena ni ku hlaya buku leyi nga ni swifaniso swo saseka i ndlela leyinene yo pfuneta ku hluvukisa vuswikoti bya vona bya ririmi, ku ehleketa ni ku tiyisa vuxaka bya wena.
• Ku tswontswa, ku khoma-khoma ni ku navelela vusiku lebyinene: Vulavula na vona hi rirhandzu ivi u rhurhumela risimu ritsongo leswaku u va etlerisa.

Anakanya, mana wa Niluka u teka n’wana wa yena wa nhwanyana wa malembe mambirhi, Doni, a ya etlela hi 8 p.m. vusiku byin’wana ni byin’wana leswaku a n’wi etlela. Xo sungula, u hlamba, ivi a hlamba meno, ivi a hlaya buku, ivi eku heteleleni a yimbelela risimu leritsongo ro etlela. Loko a endla swilo leswi fanaka siku na siku, Doni u swi vona hi ku tisungulela, ‘I nkarhi wo etlela.’ U tolovela ku etlela a nga rhurhumeli a tlhela a hundzuluka emubedweni ku fana na khale.

Tsundzuka: Endla xiyimiso lexi hi ndlela leyi fanaka siku na siku. U nga endli ku cinca lokukulu, hambi ku ri hi mahelo-vhiki. Leswi swi ta pfuna wachi ya miri wa n’wana wa wena leswaku yi tolovela xiyimiso lexi fanaka.

2. Ku Endla Ndhawu Yo Etlela Leyinene

Ndhawu leyinene yo etlela eka yona eka n’wana wa wena na yona yi ni nkucetelo lowukulu eka vurhongo.

• Ku rhula: Etlerisa n’wana wa wena endhawini leyi rhuleke hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Munyama: Swa olova ku etlela ekamareni leri nga ni munyama swinene. Loko n’wana wa wena a chava munyama, u nga tirhisa rivoni leritsongo ra vusiku leri nga ni ku vonakala kutsongo swinene .
• Ku hisa loku faneleke: Kamara a ri fanelanga ri hisa ngopfu kumbe ri titimela ngopfu. Yi hlayise eka mahiselo laha unga nyuheli ngopfu naswona unga titwi ku titimela.
• Mubedo lowu hlayisekeke: Loko n’wana wa wena a etlela exibedlhele, tiyiseka leswaku wu hlayisekile. Loko u ri emubedweni, tirhisa nchumu wo fana ni xiporo xa mubedo leswaku ti nga wi ehandle.
• Swiambalo swo olova:Swiambalo leswi u swi ambalaka leswaku u etlela swi fanele swi fana ni khotoni, swi koka nyuku naswona swi tshamisekile.
• Thoyi leyi yi rhandzaka: Tincece tin’wana ti tsakela ku etlela ni bere ya tona leyi ti yi tsakelaka, xipopana kumbe xiambalo lexitsongo. Swi va nyika ku titwa va sirhelelekile ni ku va chavelela. Kambe yi fanele yi hlayiseka naswona yi nga timi.

3. Mintirho ya Nhlikanhi na ku etlela

Swilo leswi n’wana a swi endlaka ninhlikanhi ni ku etlela hi nkarhi wa nhlikanhi na swona swi khumba vurhongo bya yena nivusiku.

• Ku endla mintirho leyi ringaneleke: Tlanga kahle ninhlikanhi, tsutsuma u tlhela u tshika miri wa wena wu swi tolovela. Leswi swi ta ku pfuna leswaku u etlela kahle nivusiku. Hambiswiritano, ku tlanga hi switoyi ekusuhi ni nkarhi wo etlela a hi swinene.
• Ku etlela nkarhi na nkarhi ninhlikanhi: Hambi ku ri eka malembe lawa, ku etlela swa laveka. Kambe va pimele nkarhi wo karhi ni nkarhi wo karhi. Ku etlela ngopfu ninhlikanhi kumbe ku etlela nimadyambu swi nga kavanyeta vurhongo nivusiku. Ku etlela loku tolovelekeke i kwalomu ka 1-2 wa tiawara.

4. Xana u nga va dyondzisa njhani ku etlela hi voxe? (Ku Va Dyondzisa Ku Etlele Hi Va Tiyimela)

Lexi i ntlhontlho eka vamanana vo tala. Endla n’wana wa wena emubedweni hi ku hatlisa loko a twa vurhongo, hi leswaku, loko mahlo yakwe ma ri kusuhi ni ku pfala. Leswi swa antswa ku tlula ku etlela n’wana wa wena endzhaku ka loko a etlele hi ku helela.

• Ha yini leswi swi ri swa nkoka? Loko ricece ri dyondza ku etlela hi roxe, ri nga tlhela ri etlela ri ri roxe hambiloko ri pfuka exikarhi ka vusiku. Ti nga tikhoma ti tlhela ti tlhelela evurhongweni handle ko lava mana wa tona kumbe ku kombela masi.
• Swi ta tika eku sunguleni: Ina, eku sunguleni n’wana a nga ha rila a tlhela a kombisa ku vilela. Kambe u fanele u tshama u rhulile naswona u nga cinci . Tshama ekusuhi swa xinkarhana, vulavula hi rirhandzu naswona u n’wi tswontswa hi nhloko. Loko u endla leswi siku ni siku, hakatsongo-tsongo u ta swi tolovela.
• U nga tshuki u siya n’wana wa wena a ri karhi a rila emubedweni. Sweswo swi nga n’wi endla a chava swinene. Loko swi laveka, nghena endzhaku ka nkarhinyana, u n’wi chavelela naswona u ringeta ku n’wi tlherisela evurhongweni.

Xana U Nga Endla Yini Hi Ku Pfuka Nivusiku?

Leswi na swona swi tolovelekile. Tincece ti nga pfuka nivusiku hikwalaho ka swivangelo swo hambana-hambana.

• Tshama u rhulile: Loko u chava, n’wana wa wena u ta chava swinene. Kutani swi teke hi ku olova u vona.
• Endla ntsena leswi lavekaka: nyika n’wana mati nyana loko a ma lava, cinca nappy ya yena loko a tsakama. Kambe u nga vulavuli hi rito leri tlakukeke, u tlanga kumbe u lumeka mavoni. Sweswo swi ta n’wi endla a ehleketa leswaku i nkarhi wo pfuka.
• Nchavelelo hi rirhandzu: Vula, "Mama/Tatana u kona, u nga chavi, etlela n'wana/n'wana wa nhwanyana," phaphata n'wana nkolo hi rirhandzu, u ringeta ku va tlherisela evurhongweni.
• U nga veki n’wana wa wena emubedweni wa wena (loko swi koteka): Loko xikongomelo xa wena ku ri ku endla leswaku n’wana wa wena a etlela a ri yexe emubedweni wa yena, ku n’wi veka emubedweni wa wena loko a pfuka nivusiku swi nga pfuna ku tshika mukhuva wolowo. Hambiswiritano, ku ni minkarhi leyi n’wana wa wena a titwaka a vabya, kumbe u karhele ntsena, naswona a swi bihanga ku n’wi cuddle u etlela hi nkarhi wolowo. Kambe u nga swi endli mukhuva.
• Loko u pfuka emubedweni:Vana lava kulekenyana va nga ha pfuka emubedweni va ta eka wena. Hi nkarhi wolowo , handle ko vula rito, va tlherisele emubedweni u va etlerisa. Endla leswi ka khume, kambe lehisa mbilu.

Swihoxo leswi tolovelekeke ni swilo leswi u faneleke u swi papalata

• Minkarhi yo etlela ni swiyimiso leswi nga fambisaniki: ku etlela hi nkarhi wun’wana namuntlha, nkarhi wun’wana mundzuku.
• Ku hlangana na swikirini u nga si etlela: TV, riqingho, thebulete.
• Ku nyika swakudya/swakunwa nkarhi wun’wana na wun’wana loko va swi kombela nivusiku: Loko n’wana a nga ri na ndlala hakunene, leswi swi nga hundzuka mukhuva.
• Ku endla leswaku nkarhi wo etlela wu va nyimpi: Ku ringeta ku etlela n’wana wa wena hi ku huwelela ni ku huwelela swi ta endla ntsena leswaku a nga swi lavi ku etlela.
• Ku pimanisa na vana van'wana: U nga ehleketi kumbe ku vula swilo swo fana na leswi nge, "N'wana yoloye wa le kusuhi u etlela ku antswa." N’wana un’wana ni un’wana u hambanile.

Xana U Nga Lava Rini Xitsundzuxo Xa Vutshunguri?

Loko, ku nga khathariseki ku endla leswi hinkwaswo, xihlangi xa wena xi hambeta xi va ni swiphiqo swa vurhongo, kumbe loko u kanakana, i swinene ku ya vona dokodela.

• Ku nga khathariseki leswaku u ringeta hi matimba ku fikela kwihi, a ku na ku antswisiwa ka vurhongo bya xihlangi xa wena.
• Loko n’wana wa wena a rhurhumela swinene nivusiku, a vonaka a ri na xiphiqo xo hefemula, kumbe a titwa onge u yime ku hefemula swa xinkarhana (swikombiso swa ku hefemula loko u etlele).
• Ku pfumaleka ka vurhongo swi na nkucetelo lowukulu eka mahanyelo ya n’wana ya nhlikanhi na ku dyondza.
• Loko ndyangu hinkwawo wu tshikilelekile hikwalaho ka swiphiqo swa vurhongo.
• Loko u ehleketa leswaku ku nga ha va ni xivangelo xin’wana xa vutshunguri.

Minkarhi yo fana ni leyi, ku ya eka dokodela wa vana leswaku u kuma xitsundzuxo swi ta ku pfuna swinene.

Xo hetelela, swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Ku endla leswaku xinhwanyetana xa wena xi va ni mikhuva leyinene yo etlela a hi nchumu lowu nga endliwaka hi vusiku byin’we. Swi lava nkarhi, ku lehisa mbilu ni ku tinyiketela.

• Ku nga cinci i xihundla: ku endla swilo hi ndlela leyi fanaka, hi nkarhi wun’we, siku na siku.
• Lehisa mbilu: Swi nga ha teka masiku ma nga ri mangani, kumbexana hambi ku ri mavhiki ma nga ri mangani, ku vona vuyelo.
• Nyika rirhandzu ni nseketelo: Loko n’wana wa wena a twa rirhandzu ni nsirhelelo wa wena, wa rhula.
• Anakanya hi ndlela leyinene: Endla leswaku nkarhi wo etlela wu va ntokoto lowu tsakisaka.
• U nga chavi ku kombela mpfuno: Kuma mpfuno eka nuna/nsati wa wena, ndyangu, kumbe dokodela.

Riendzo leri ri nga tikanyana, naswona minkarhi yin’wana u nga ha titwa u karhele. Kambe hi ku lehisa mbilu ni rirhandzu, hakunene u ta swi kota ku nyika xihlangi xa wena vurhongo lebyinene. A wu wexe, vatswari vo tala va ve ni ntokoto lowu. Mikateko eka n'wina!

vurhongo bya n’wana wa kondlo-a-ndzi-dyi, vurhongo bya vana, vurhongo bya n’wana wa kondlo-a-ndzi-dyi, swiphiqo swa vurhongo, xiyimiso xa ku etlela, mikhuva yo etlela, vutswari bya Xisinhala, ku hlayisa vana