Xana ku chava ku chava i vuvabyi? A hi buleni hi Phobophobia!

Xana u tshame u ehleketa hi ku chava ku titwa ka ku chava hi koxe? U nga ha ehleketa, ‘I vuhunguki byihi lebyi?’ Kambe, entiyisweni, lexi i xiyimo xa mianakanyo lexi rharhanganeke hi ndlela yo karhi lexi khumbaka vanhu van’wana. Ku vula ntiyiso, a hi ku chava ntsena, kambe i ku chava ku chava. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana Phobophobia i yini?

Hi ku olova, Phobophobia i ku chava loku hundzeletiweke, loku nga tolovelekangiki ka ku titwa ka ku chava hi koxe. Swi nga ha twala swi nga tolovelekanganyana, kambe entiyisweni ku ni vanhu lava xanisekaka hi swona. Xiyimo lexi xi nga ta hi swivumbeko swo tala.

Anakanya hi mhaka leyi, vanhu van’wana va chava swikombiso swa miri leswi taka ni ku chava, swo tanihi ku nonon’hweriwa ku hefemula, ku nyuhela mavoko ni ku ba xifuva. Va nga ha ehleketa leswaku swikombiso leswi i nxungeto evuton’wini bya vona, kumbe va ta vaviseka swinene.

Van’wana va ni ku chava loku kongomeke, kumbe ku chava ku va ni ku chava. Hi xikombiso, va tshamela ku chava leswaku va ta va ni ku chava, ku fana ni ku chava ku va endhawini leyi pfalekeke (claustrophobia) kumbe ku chava tineleta (trypanophobia). Hi ndlela leyi, ku chava ku va ni ku chava ku hundzuka ku chava ntsena loku va nga na kona. Vativi votala va vitana leswi ‘vuprofeta lebyi ti hetisisaka’.

Ku fana ni ku chava kun’wana, ku chava ku nga khumba xiphemu xin’wana ni xin’wana xa vutomi bya munhu. Ku chava loku ku tlula mpimo, ku vilela ni ku chava swi nga endla leswaku swi tika ku tirha hi ndlela leyi tolovelekeke entirhweni, exikolweni kumbe eka vuxaka bya vanhu.

Kutani, xana ku chava loku i yini?

Ku chava ku chava ku tlula mpimo, loku nga lawulekiki ka nchumu, xiendlakalo kumbe xiyimo xo karhi. Entiyisweni i vuvabyi bya ku vilela. Hambileswi ku chava loku ku nga ha vonakaka ku nga twali kumbe ku hlekisa eka van’wana, i nxungeto wa xiviri ni ku chava lokukulu eka munhu la nga ni ku chava loku. Ku ni madzana ya swilo leswi kongomeke leswi chavaka.

Xana Phobophobia yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Swi tika ku vula kahle leswaku i vanhu vangani lava nga na phobia yo karhi yo fana na phobophobia. I xiyimo lexi nga tolovelekangiki ngopfu. Hambiswiritano, ha swi tiva leswaku un’we eka vanhu lavakulu va khume ni n’wana un’we eka va ntlhanu lavatsongo eUnited States u ta va ni ku chava ko karhi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Swiyimo leswi swi tolovelekile kambirhi eka vavasati ku tlula eka vavanuna.

Hi swihi swivangelo swa Phobophobia?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi nga ha vaka kona swa ku chava. A hi languteni leswaku i yini:

• Matimu ya ndyangu: Vulavisisi byi kombisa leswaku ku chava ku nga ha va ni vuxaka bya xitekela. Leswi swi vula leswaku u nga ha va u kume xitekela xin’we kumbe swo tala leswi nga tolovelekangiki eka vatswari va wena. Tijini leti ti engetela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya ku chava, vuvabyi bya ku vilela kumbe xiphiqo xin’wana xa rihanyo ra mianakanyo.
• Ku va ni swilo swin’wana leswi chavaka: Vanhu vo tala lava nga ni ku chava swi nga ha endleka se va ri ni ku chava kun’we kumbe ku tlula. Ku vilela ka vona hi ku chava ka vona (ku nga ri nchumu lowu va chavaka) ku nga va sivela ku kuma vutshunguri lebyi faneleke. Xikombiso, loko munhu a ri na ku chava lokukulu ka tinyoka (`(Ophidiophobia)`), entiyisweni u chava tinyoka swinene. Hambiswiritano, loko munhu loyi a nga ni phobophobia a chava ngopfu ku chava loku a ku twaka loko a vona tinyoka, ku fana ni ku tsana ka xifuva ni ku nyuhela, ku tlula tinyoka hi toxe.
• Mintokoto Leyi Tlheke: Loko u vone munhu un’wana a ri ni vuvabyi bya ku chava kumbe u vona swikombiso leswikulu swa ku chava, u nga ha chava leswaku na wena u ta chava. Kumbe, u nga ha va u ve ni ntokoto lowu chavisaka swinene enkarhini lowu hundzeke, naswona swikombiso swa miri ni ku chava loku u ku tweke hi nkarhi wolowo swi vonaka swinene emianakanyweni ya wena ku tlula xiendlakalo lexi chavisaka hi xoxe.

Anakanya, loko wa ha ri n’wana, u vone munhu a ri karhi a nwela ematini kutani a chava ngopfu, a ri karhi a tikarhatela ku hefemula. Endzhaku ko vona sweswo, hambiloko u nga chavi mati, u sungule ku chava mintlhaveko ya miri ya ku titivala ni ku tsana ka xifuva. Hi swona leswi swi nga xiswona.

Hi swihi swikombiso swa Phobophobia?

Vanhu lava nga ni phobophobia hi ntolovelo va ringeta ku papalata xiyimo xihi na xihi lexi va ehleketaka leswaku xi ta va endla va chava. Leswi aswi vuli ntsena ku papalata swilo swo "chavisa" swofana naku hlalela tifilimi to chavisa, ku khandziya ti roller coasters, kumbe skydiving. Nakambe va nga ha papalata xiyimo xin’wana ni xin’wana lexi va vangelaka ku vilela. Hi xikombiso, ku byeriwa leswaku a va nge swi koti ku ya eka interview ya ntirho.

Maendlelo lawa yo papalata ma nga ha tlhela ma vangiwa hi ku chava kun’wana. Hi xikombiso, munhu loyi a chavaka ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka (aerophobia) a nga ha chava swinene ku vona swikombiso leswi fambisanaka ni ku chava koloko lerova a nga ha sungula ku papalata tindlela tin’wana to famba, to tanihi timovha, switimela ni mabazi.

Loko munhu la nga ni phobophobia a vona, a ehleketa kumbe a vulavula hi ku chava ka yena, a nga ha vona swikombiso swa ku chava. Swikombiso swo tano swi katsa:

• Ku titwa onge miri wa wena wu sungula ku titimela.
• Ku pfimba ka nhloko na ku olova ka nhloko.
• Ku nyuhela ngopfu (Hyperhidrosis).
• Ku ba ka mbilu.
• Vabyisa.
• Ku nonoka ku hefemula (`(Dyspnea)`).
• Ku rhurhumela.
• Ku pfimba ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya (Dyspepsia).

Xana u nga yi lemuka njhani Phobophobia?

Dokodela wa wena a nga ha ku kuma u ri na phobophobia loko u ri na xin’wana xa leswi landzelaka:

• Loko u papalata xiyimo xin’wana ni xin’wana lexi ku endlaka u titwa u chava.
• Loko ku chava ka wena ku endla leswaku swi tika ku endla mintirho ya siku na siku.
• Loko swikombiso swa phobophobia swi ri kona ku ringana tin’hweti ta tsevu kumbe ku tlula.

Hikuva vanhu vo tala lava nga na phobophobia na vona va na ti phobia tin’wana, swi nga tika nyana ku ti kambela. Dokodela wa wena u ta ringeta ku kambela ku chava kun’wana ni kun’wana hi ku hambana ivi a endla pulani ya vutshunguri leyi tirhaka swinene. Vanhu lava nga ni ku chava swilo va nga ha tlhela va va ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, swo tanihi:

• `(Ku papalata vuvabyi bya vumunhu)`
• `(Xiphiqo xa ku vilela hi vuvabyi)` (xi tlhela xi vuriwa `(hypochondria)`)
• `(Xiphiqo xa ku vilela hi ku vilela (OCD))` (Mahanyelo yo ka yi nga swi lavi na vuvabyi bya miehleketo)
• `(Xiphiqo xa ku chava)` (Xiphiqo xa ku vilela) .
• `(Xiphiqo xa vumunhu bya paranoid)` (Xiphiqo xa vumunhu bya paranoid)
• `(Xiphiqo xa ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu (PTSD))` (Xiphiqo xa ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu)

Xana Phobophobia yi lawuriwa njhani kumbe yi tshunguriwa njhani?

Vutshunguri bya ku chava ku chava byi nga ha katsa:

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): CBT i muxaka wa vutshunguri bya miehleketo, leswi vulaka leswaku i vutshunguri byo vulavula. Eka muxaka lowu wa vutshunguri, u dyondza ku cinca mahanyelo ya wena yo biha ni mianakanyo ya wena malunghana ni leswi u swi chavaka. Loko u ri ni phobophobia, muongori wa wena u ta ku pfuna ku vona swilo swo karhi leswi ku pfuxaka ku chava. Kutani, u ta dyondza tindlela to lawula ndlela leyi u angulaka ha yona, to tanihi ku hefemula swinene ni ku anakanyisisa.
• Vutshunguri bya ku hlangana na swilo: Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri bya ku hlangana na CBT. Eka leswi, hakatsongo-tsongo ni hi ndlela leyi hlelekeke u hlangana ni swilo leswi pfuxaka ku chava ka wena. U nga ha komberiwa ku tlhela u endla swikombiso swa ku chava kumbe ku vilela eka ndhawu leyi lawuriwaka. Hi ku famba ka nkarhi, a wu ha ri na vuxiyaxiya (desensitized) eka ku chava, naswona swikombiso swa wena swi ta hunguteka.
• Mirhi: Mirhi a yi tirhi ngopfu eku tshunguleni ka ku chava. Hambiswiritano, u nga ha lava mirhi yo lawula swiphiqo swa rihanyo ra mianakanyo leswi humelelaka swin’we, swo tanihi ku vilela, vuvabyi bya ku chava kumbe PTSD. Loko mirhi yi nga hunguta ku tala ni ku tika ka ku vilela kumbe ku hlaseriwa hi ku chava, yi nga ha tlhela yi hunguta ku chava.

Xana yi kona ndlela yo sivela Phobophobia?

Swi nga tika ku swi sivela ku chava, kambe u nga teka magoza yo hunguta ntshikilelo ni ku vilela evuton’wini bya wena:

• Papalata ku tirhisa caffeine, swidzidzirisi, byala kumbe swilo swin’wana leswi engetelaka ku vilela.
• Aka fambiselo ro tiya ra nseketelo wa vanghana na swirho swa ndyangu.
• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke, endla vutiolori naswona tshama u ri karhi u gingiriteka.
• Rhangisa swilo swo titsakisa kumbe mintirho leyi ku tiselaka ntsako ni ku eneriseka.
• Loko ku chava ka wena ku nga ha lawuleki, vona dokodela wa wena.

Xana langutelo ra vanhu lava nga na Phobophobia i yini?

CBT na vutshunguri bya ku hlangana na swilo swi nga pfuna vanhu vo tala ku lawula ku chava ko karhi. Mirhi yi nga tlhela yi pfuna loko u ri karhi u ringeta vutshunguri byin’wana. Hikwalaho, loko ku tshunguriwa hi ndlela leyi faneleke, xiyimo lexi xi nga lawuriwa kahle.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u hlangana na xin’wana xa leswi, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa:

• Loko ku hlaseriwa hi ku chava ku humelela nkarhi na nkarhi.
• Loko u ri ni ku vilela loku phikelelaka loku kavanyetaka vutomi bya wena bya siku na siku kumbe vurhongo.
• Loko u kombisa swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo kumbe swiphiqo swa ku tirhisa swidzidziharisi hi ndlela yo biha.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

U nga vutisa dokodela wa wena swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi nga swi susa njhani ku chava ku chava?
• Xana ndzi ta boheka ku endla vutshunguri ku fikela rini?
• Hi byihi vutshunguri lebyi nga kona?

Tsundzuka leswaku phobophobia i ku chava ku chava. U nga ha chava swikombiso swa miri leswi fambisanaka ni ku chava ka wena, kumbe u karhateka hi leswaku u ta va ni ku chava. Hakanyingi, vanhu lava nga ni ku chava ku tlhela va va ni ku chava kun’wana kumbe swiphiqo swa rihanyo ra mianakanyo. Loko u ehleketa leswaku u ni ku chava ko karhi, u nga kanakani ku vulavula ni dokodela wa wena. Va nga ku hundzisela eka vutshunguri lebyi faneleke swinene, byo tanihi vutshunguri bya mianakanyo kumbe mirhi.

Rungula ro Yisa Ekaya (Nchumu wa nkoka swinene ku wu tsundzuka) .

Okay, so hi leswi hi vulavuleke hi swona, u fanele ku twisisa leswaku phobophobia i yini, swivangelo swa yona, swikombiso, na vutshunguri. Nchumu wa nkoka swinene hileswaku a wu fanelanga u langutana na swona u ri wexe. Loko u titwa u chava, naswona u chava ku chava koloko, i swa nkoka swinene ku vulavula ni munhu, ngopfu-ngopfu dokodela.

• Ku chava ku titwa ka ku chava (phobophobia) i xiyimo lexi lavaka vutshunguri.
• Kuna vutshunguri lebyi tirhaka eka leswi, ngopfu ngopfu `(CBT)` na vutshunguri byo hlangana na swilo.
• Loko u ri na swikombiso leswi, u nga vi na tingana kumbe ku chava, naswona lava switsundzuxo swa dokodela.
• Tsundzuka, hi nseketelo ni vutshunguri lebyi faneleke, u nga hlula xiyimo lexi. U nga ti pfumeleli ku hundza eka riendzo leri u ri wexe. Rihanyo ra wena ra mianakanyo ri fanerile!

` phobophobia, ku chava ku chava, ku vilela, ku chava, rihanyo ra miehleketo, ku hlaseriwa hi ku chava, cbt