Xana xinhwanyetana xa wena xi ni marhambu lama tsaneke? Xana leswi i Rickets? A hi kumeni!

Xana milenge ya n’wana wa wena yi languteka yi korhamile nyana? Kumbe xana ti famba-famba hi ndlela leyi nga tolovelekangiki loko ti famba? Minkarhi yin’wana leswi swi nga va swikombiso swa xiyimo lexi vuriwaka rickets, lexi vangiwaka hi marhambu lama nga kuliki kahle eka tincece. U nga vileli, hi ta vulavula hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.

Xana Rickets i yini?

Hi ku olova, Rickets i xiyimo lexi khumbaka marhambu ya n’wana wa wena, hi leswaku ku kula ka yena. Lexi humelelaka hileswaku marhambu ya n’wana ya olova naswona ya tsana. Kutani marhambu ma nga goveka hi ku olova, ma goveka, naswona minkarhi yin’wana ma nga tshoveka hambi ku ri ku tshoveka. Ku fana ni vumba lebyi nga pfanganisiwangiki, ti cinca xivumbeko hi ku olova.

Xivangelo-nkulu i ku pfumaleka ka vhithamini D.

Xivangelo nkulu xa ku kula ka Rickets i ku pfumaleka ka swakudya leswi vuriwaka Vitamin D. Sweswi wa tivutisa leswaku ku humelela yini hi Vitamin D leyi.Vitamin D yi pfuna miri wa hina ku tswonga swakudya swin’wana swa nkoka leswi vuriwaka Calcium na Phosphorus. Calcium leyi na Phosphorus i swilo swa nkoka swinene eka marhambu yo tiya no hanye kahle. Kutani, loko ku nga ri na Vitamin D leyi ringaneke emirini, n’wana a nga swi koti ku tswonga Calcium na Phosphorus kahle. Kutani marhambu a ma kuli ma tiya.

Xana vhithamini D leyi yi huma kwihi?

Ku ni tindlela timbirhi letikulu leti swihlangi swa hina swi kumaka vhithamini D ha tona: ku vonakala ka dyambu ni swakudya.

Ku vonakala ka dyambu: Xana a wu swi tiva leswaku loko nhlonge ya hina yi ri eku vonakaleni ka dyambu, yi humesa vhithamini D leyi humaka endzeni ka nhlonge. Xana sweswo a swi hlamarisi? Hambiswiritano, ematikweni man’wana, ngopfu-ngopfu etindhawini leti nga riki na dyambu ro tala, vanhu a va kumi vhithamini D leyi eneleke hi ndlela leyi. Le Sri Lanka, hi ni ku vonakala ko tala ka dyambu, kambe minkarhi yin’wana hi nga ha va hi nga veki vana va hina lavatsongo edyambyini hi laha ku ringaneke, ngopfu-ngopfu nimixo. Ku vonakala ka dyambu kutsongo i ka nkoka swinene.

Swakudya: Tinhlampfi tin’wana leti nga ni mafurha ni mafurha ya nhlampfi hi ntumbuluko swi ni vhithamini D. Kambe swakudya leswi a swi talanga. Ematikweni yo tala, vanhu va dya swakudya leswi tiyisiweke leswi nga ni vhithamini D. Hi xikombiso:

• Masi na switirhisiwa swa masi
• Tinxaka ta fomula ya ricece
• Swibyariwa swin’wana swa mavele
• Juzi ya orenji

Kambe tsundzuka leswaku rickets i xiyimo lexi nga tolovelekangiki kambe lexi tshungulekaka. Loko u ri ni swivilelo swo karhi malunghana ni ku dya vhithamini D ya n’wana wa wena, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena wa vana.

Hi swihi swikombiso swa Rickets?

Rickets yi endla leswaku marhambu ya n’wana ma tsana ni ku tshoveka, leswi endlaka leswaku ma goveka, ma gombonyoka ni ku va ni xivumbeko lexi nga tolovelekangiki. A hi languteni leswaku swikombiso leswi i yini:

• Milenge leyi korhameke: Lexi i xikombiso lexi tolovelekeke ngopfu. Milenge yi vonaka yi govekile ehandle, ku fana ni vurha.
• Ku vava ka marhambu: .N’wana a nga ha vula leswaku marhambu ya vona ya vava, kumbe a nga ha kombisa ku vava loko a khumbiwa.
• Swiphiqo swa meno: Leswi swi nga katsa ku hlwela ku huma ka meno, ku va ni swirhumbana ni ku tsana ka enamel ya meno.
• Ku hlwela ku kula: Vana va nga ha va va nga kuli kumbe ku nyuhela hi ku hatlisa ku fana ni vana van’wana va malembe ya vona.
• Ku tsana ka misiha: N’wana a nga ha lahlekeriwa hi ku tsakela ni matimba yo yima, ku famba ni ku tlanga. N’wana a nga ha vonaka a tsanile.
• Ku khomiwa hi switlhavi: Eka swiyimo swin’wana swo tika, loko mpimo wa calcium engatini wu ya ehansi swinene, leswi swi nga humelela. Hambiswiritano, leswi i xiendlakalo lexi nga tolovelekangiki.
• Ku pfimba ka makumu ya rib: Ndzhawu leyi timbanga ti hlanganisaka kona na middle breastbone (sternum) yinga pfimba naswona yi languteka kufana na xikhomo. Leswi switlhela swivuriwa "rachitic rosary."
• Ku gombonyoka loku nga tolovelekangiki ka nkolo kumbe ku cinca ka xivumbeko xa khwiri: U nga ha vona ku gombonyoka ka nkolo hi tlhelo (scoliosis), kumbe ku phatsama kumbe ku huma loku nga tolovelekangiki ka nhloko.
• Ku tsana ka misiha: Miri wa n’wana wu nga ha titwa wu ntshunxekile ematshan’weni yo tsana.
• Ku anama ka matsolo na mavoko (eka vana lavatsongo) kumbe ku anama ka mavoko (eka tincece leti gayelaka): Mahlangano lawa yanga vonaka yari yakulu naswona ya anama kutlula eka vana van’wana.

Loko u ehleketa leswaku n’wana wa wena u ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi, i swinene ku vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

Hi swihi swivangelo swa rickets?

Kuna swilo swotala leswikulu leswinga hoxaka xandla eka kukula ka rickets. A hi languteni yin’wana ni yin’wana.

Ku pfumaleka ka vhithamini D

Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke xa rickets. Leswi hi tlhela hi swi vitana ti- nutritional rickets. Hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, vhithamini D i ya nkoka leswaku marhambu ya n’wana ma kota ku tswonga calcium ni phosphorus. Swakudya leswi hi swona leswi marhambu ma swi lavaka leswaku ma kula ma tiya ni ku va ni rihanyo lerinene. Kutani, loko n’wana a nga kumi vhithamini D leyi eneleke eka swakudya leswi a swi dyaka, ku nga ha va ni ku pfumaleka ka vhithamini D. Swilo leswi landzelaka swi nga vanga leswi:

• Loko n’wana anga swikoti ku gayela masi na switirhisiwa swa masi (Lactose intolerant): Kutani calcium na vitamin D kusuka eka masi swinga hungutiwa.
• Loko u dya swakudya leswi nga riki na matsavu hi ku helela kumbe swa vegan: Hikuva vitamin D yi kumeka ngopfu eka swakudya swa swiharhi.
• Loko u mamisa ntsena (ngopfu-ngopfu ku tlula tin’hweti ta 6): Masi ya mavele ya na vhithamini D ya le hansinyana.Hikokwalaho, madokodela ya ringanyeta ku nyika swiengetelo swa vhithamini D eka tincece leti mamisaka.
• Loko u ri ni xiyimo xa vutshunguri lexi sivelaka miri wa wena ku amukela vhithamini D:Hi xikombiso, mavabyi ya marhumbu yo tanihi vuvabyi bya Crohn, vuvabyi bya celiac kumbe vuvabyi bya ulcerative colitis.

Ku engetela kwalaho, ku nga hlayisiwi hi dyambu hi laha ku eneleke ni ku dya khalsiyamu leyitsongo eka swakudya swa n’wana na swona swi nga vanga ku pfumaleka ka vhithamini D.

Tijini ta xitekela

Lexi i xiyimo lexi nga tolovelekangiki. Hambiswiritano, swiphiqo swin’wana swa xitekela swi nga kavanyeta vuswikoti bya n’wana byo tswonga phosphorus kumbe vhithamini D. Ku ni swiyimo swin’wana swa xitekela leswi khumbaka tiphrotheyini to karhi leti tirhisiwaka hi miri ku endla vhithamini D. Leswi swi vuriwa hypophosphatemic rickets.

Swiyimo swin’wana swa rihanyo leswi nga xisekelo

Rickets yinga tlhela yi vangiwa hi mavabyi yan’wana. Vana lava nga ni swiyimo swo karhi leswi nga tolovelekangiki, ngopfu-ngopfu leswi katsaka xivindzi, tinso, marhumbu ni mahahu, va nga ha va ni xiphiqo xo tswonga vhithamini D ni phosphorus.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya rickets?

Entiyisweni, n’wana un’wana ni un’wana a nga khomiwa hi vuvabyi bya ricket bya swakudya. Hambiswiritano, mintlawa yin’wana yi le khombyeni lerikulunyana. A hi languteni leswaku i vamani:

• Tincece leti mamisaka ntsena (ngopfu-ngopfu ku tlula tin’hweti ta 6): Hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, tincece leti mamisaka ntsena ti fanele ku nyikiwa xiengetelo xa vhithamini D.
• Tincece na vana lavatsongo exikarhi ka 6 wa tinhweti na 24 wa tinhweti (2 wa malembe): Malembe i xivangelo xa nkoka swinene xa khombo ro khomiwa hi rickets. Hi nkarhi lowu vana va kulaka hi ku hatlisa.
• Tincece leti velekiweke ka ha ri na nkarhi: N’wana u hlayisa vitamin D loko a ha ri ekhwirini, ngopfu-ngopfu eka tin’hweti tinharhu to hetelela. Kutani, loko n’wana a velekiwa a nga si fika nkarhi, mpimo wa vhithamini D leyi hlayisiweke yi le hansi.
• Vana lavangana nhlonge ya ntima: Hikwalaho ka ku tlakuka ka vuhumelerisi bya melanin eka nhlonge, nkarhi lowu wu tekaka leswaku nhlonge yi humesa vitamin D kusuka eka ku vonakala ka dyambu wa engeteleka.
• Vana lava nga kumiki ku vonakala loku eneleke ka dyambu loku kongomeke: Ku vonakala ka dyambu loku taka hi mafasitere ku sivela yin’wana ya miseve ya ultraviolet B (UVB) leyi humesaka vhithamini D. Kutani i mhaka ya kahle ku humesa n’wana wa wena ehandle u heta 10-15 wa timinete eka dyambu ro vangama, kwalomu ka 9-10 nimixo (kambe kungari eka dyambu ra ninhlikanhi).

Kutani loko xihlangi xa wena xi ri xa wun’wana wa mintlawa leyi, i mhaka leyinene ku va ni vuxiyaxiyanyana hi vhithamini D.

Ku humelela yini loko rickets yi nga tshunguriwi? (Swiphiqo) .

Hambileswi rickets ku nga vuvabyi lebyi tshungulekaka, i swa nkoka ku byi tshungula hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Loko yi nga tshunguriwi, hambi ku ri rickets yo olova yi nga vanga swiphiqo swa nkarhi wo leha leswi nga khumbaka ku kula ka marhambu. Swiphiqo leswi nga ha vaka kona swi katsa:

• Ku tshoveka ka marhambu: Marhambu a ma tsani naswona ma nga tshoveka hi ku olova.
• Ku vava loku nga heriki: .Ku nga ha va ni ku vava loku yaka emahlweni emarhumbyini.
• Ku tsana ka marhambu: Xivumbeko xa marhambu xi nga ha cinciwa hilaha ku nga heriki. Hi xikombiso, milenge leyi korhameke kumbe nkolo lowu govekeke wu nga ha sala.
• Swiphiqo swa meno: ku hlwela ku huma meno, ku tsana ka enamel ya meno, ku engeteleka ka khombo ra ku va na swirhumbana.
• Ku tsandzeka ku famba: Ku leha ka n’wana ku nga ha va ku tsandzekile.

Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku vona dokodela hi ku hatlisa loko u xiya swikombiso swa rickets. Loko swi voniwa ka ha ri ni nkarhi, swiphiqo leswi swi nga siveriwaka ngopfu.

Xana madokodela ma swi kambela njhani vuvabyi bya rickets?

Dokodela wa wena wa vana u ta rhanga hi ku ku vutisa hi matimu ya rihanyo ra ndyangu wa wena ni swikombiso swa n’wana wa wena. Va ta tlhela va vutisa hi rihanyo ra n’wana wa wena hi ku angarhela, swakudya ni ku va a ri eku vonakaleni ka dyambu. Kutani, dokodela u ta endla xikambelo xa miri. Hambiswiritano, swi nga ha lava leswaku va endla swikambelo swin’wana swi nga ri swingani leswaku va tiyisekisa vuvabyi lebyi.

Hi swihi swikambelo leswi tirhisiwaka?

Dokodela wa n’wana wa wena a nga ha endla xin’we kumbe swo tala swa swikambelo leswi:

• X-rheyi: Leyi yi nga kombisa kahle ku cinca loku kongomeke ka rickets, ku fana ni ku cupping, ku rhurhumela ni ku korhama ka marhambu.
• Ku kamberiwa ka ngati: Leswi swi nga kambela mpimo wa vhithamini D, calcium ni phosphorus, swin’we ni mpimo wa enzyme leyi vuriwaka alkaline phosphatase (ALP) (leyi tlakukeke eka rickets) ni parathyroid hormone (PTH).
• Ku kamberiwa ka nchuluko: Leswi swi nga tlhela swi nyika mianakanyo ya mpimo wa calcium na phosphorus leswi humesiwaka emirini.

Xana Rickets yi tshunguriwa njhani?

Rickets yitala ku vangiwa hiku pfumaleka ka vitamin D. Kutani, nutritional rickets yi tshunguriwa hindlela leyi landzelaka:

• Ku Engetela Vitamin D na Calcium: Vutshunguri byi sungula hi ku engetela ku dya ka n’wana hi Vitamin D na Calcium. N’wana u fanele ku nyikiwa swakudya leswi fuweke hi Vitamin D na Calcium, swo tanihi mavele, masi, chizi, yoghurt, swirhumbana swa tandza ni tinhlampfi leti nga ni mafurha. Dokodela wa vana u ta tlhela a nyika mimpimo ya siku na siku ya Vitamin D (hi ntolovelo Vitamin D3) na swiengetelo swa Calcium.
• Ku vonakala ka dyambu: Tanihi leswi nhlonge ya n’wana wa wena hi ntumbuluko yi humesaka vhithamini D loko yi ri eku vonakaleni ka dyambu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u humesa n’wana wa wena ehandle swa xinkarhana ivi u n’wi veka eku vonakaleni ka dyambu. Ku vonakala ka dyambu ra nimixo ku antswa.
• Ku Bracing kumbe Vuhandzuri:Minkarhi yo tala, marhambu ya n’wana ma ta ololoka hi woxe hi ku famba ka nkarhi hi vhithamini D ni calcium. Hambiswiritano, loko ku ri ni ku onhaka kun’wana lokukulu, ku nga ha laveka swisirhelelo swa marhambu leswaku ku lulamisiwa ku gombonyoka ka marhambu. A hi kanyingi swinene, vuhandzuri byo lulamisa byi nga ha laveka.

Anakanya ntsena, tanihi leswi ximilani lexitsongo xi vunaka handle ka mati, marhambu ma tsana handle ka vhithamini D. Tanihi leswi ximilani xi tlhelaka xi kula xi hanye kahle loko xi nyikiwa mati ni swakudya, marhambu ya n’wana ma tlhela ma tiya loko a nyikiwa vhithamini D ni calcium.

Loko n’wana wa wena a ri na rickets hikwalaho ka vuvabyi bya xitekela kumbe xiyimo xin’wana xa rihanyo, dokodela wa wena wa vana u ta ku hundzisela eka mutivi, ku fana na dokodela wa vana wa endocrinologist kumbe nephrologist.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko n’wana wa wena a ri na xin’wana xa swikombiso leswi, vona dokodela wa vana handle ko hlwela :

• Loko u ri na xiyimo xa vutshunguri kumbe vuvabyi lebyi sivelaka miri ku tirhisa vitamin D.
• Swikombiso swa rickets, ngopfu ngopfu loko u vona swilo swofana na mavoko yo anama, mavoko kumbe matsolo, milenge yo korhama, ku nonoka ku famba na ku tsandzeka ku kula.
• Loko n’wana a tala ku vula leswaku marhambu ya vona ya vava kumbe a kombisa ku vava loko a khumbiwa.

Loko u vona swilo swo fana ni leswi, i vutlhari ku vona dokodela handle ko hlwela.

Xana Rickets yi nga siveriwaka?

Ina, hi ku helela! Kuna swilo leswi hinga swi endlaka ku sivela nutritional rickets.

"Loko u mamisa n'wana wa wena ntsena, u fanele ku n'wi nyika mathonsi ya xiengetelo xa vhithamini D siku na siku. Leswi swi vangiwa hikuva masi ya mavele a ya na vhithamini D leyi eneleke eka marhambu ya n'wana wa wena lama kulaka. Tincece to tala ti lava kwalomu ka 400 wa Tiyuniti ta Matiko ya Misava (IU) ta vhithamini D3 hi siku. Kambe swa antswa ku vutisa dokodela wa wena wa vana hi mpimo lowu kongomeke lowu n'wana wa wena a wu lavaka. "

"Ku sivela nutritional rickets eka vana lavakulu, i swa nkoka ku va nyika swakudya swo hambana hambana leswi fuweke hi vitamin D. Tinxaka tin'wana ta tihlampfi (ngopfu ngopfu salmon, trout, na sardines) ti fuwile hi vitamin D. Nakambe, swakudya swo tala swi tiyisiwile hi vitamin D. Masi, juzi ya orange, na ti cereals tin'wana ti tiyisiwile hi vitamin D. Dokodela wa n'wana wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta ku nwa xiengetelo xa vitamin D."

"Naswona, madokodela ya ringanyeta ku veka n'wana wa wena eka ku vonakala ko karhi ka dyambu. Tanihi leswi nhlonge yi humesaka vhithamini D loko yi hlangana na dyambu, yoleyo i ndlela yin'wana yo kuma swakudya leswi swa nkoka. Hambiswiritano, mpimo wa vhithamini D leyi hi yi kumaka eka ku vonakala ka dyambu yi nga hambana ku ya hi swilo swo fana na ndhawu ya hina, maxelo, muvala wa nhlonge, na ku tirhisiwa ka swisirhelelo swa dyambu. Vana vo tala va nga ha tsandzeka ku kuma vhithamini D leyi eneleke eka ku vonakala ka dyambu ntsena."

"Hambiswiritano, rickets, leyi vangiwaka hi xiyimo xa xitekela, a yi nge siveriwi. Loko u tikile kumbe u kunguhata ku tika naswona u ri na matimu ya ndyangu ya rickets, u nga ha ehleketa ku vulavula na mutsundzuxi wa ti gene. Va nga ha tlhela va ringanyeta ku kamberiwa ka ti gene."

Xana n’wana wa mina u ta va na rickets ku fikela rini?

Nutritional rickets yinga tshunguriwa endzhaku ka mavhiki kumbe tinhweti ti nga ri tingani, kuya hi ku tika ka xiyimo xa n’wana. Swikombiso swotala – xikombiso, kuvava ka marhambu xikan’we naku tsana ka misiha – swifanele ku antswisiwa eka mavhiki nyana loko kusunguriwa vutshunguri. Ku pfumaleka ka vhithamini D na kona ku fanele ku antswisiwa ku nga si hela mavhiki ya tsevu ku ya eka ya tsevu. Loko n’wana wa wena a ri ni ku korhama kumbe ku gombonyoka kwihi na kwihi ka marhambu, swi nga ha teka tin’hweti to hlayanyana, kumbe hambi ku ri lembe leswaku a antswisa. Leswi swi nga ha famba hi swoxe, kumbe swi nga ha lava leswaku ku endliwa swisirhelelo kumbe vuhandzuri.

"Loko rickets ya n'wana wa wena yi vangiwa hi xiyimo xa rihanyo lexi nga riki xa swakudya, ku pfumaleka ka vhithamini D ku nga tshunguriwa. Hambiswiritano, hambi loko yi tshunguriwa, xiyimo lexi nga xisekelo xi nga va xa vutomi hinkwabyo. Dokodela wa wena wa vana (na vativi van'wana, loko swi laveka) u ta ku pfuna wena na n'wana wa wena ku lawula no hanya na xiyimo lexi."

Xana langutelo/vuprofeta bya vana lava nga na rickets i yini?

Langutelo ra vana lava nga na rickets ya swakudya hi ntolovelo i rinene swinene. Hi vutshunguri, xiyimo xa vona hi ntolovelo xi hela hi ku helela ku nga si hela mavhiki kumbe tin’hweti ti nga ri tingani. Vana vo tala lava tshunguriwaka hi rickets ya swakudya va hola hi ku helela naswona va kula va va vanhu lavakulu lava hanyeke kahle.

"Loko ku ri na swivangelo swin'wana swa rickets, langutelo ri ta ya hi vuvabyi byo karhi kumbe xiyimo lexi n'wana wa wena a nga na xona. Hambiswiritano, eka swiyimo swo tala, vana lava nga na rickets yo fana na leyi va nga hanya vutomi lebyi heleleke, bya rihanyo hi vukorhokeri bya swa vutshunguri bya vutshila."

Xana ku hambana kwihi exikarhi ka Rickets na Osteomalacia?

Osteomalacia i xiyimo lexi fanaka na Rickets eka vanhu lavakulu. Hiku olova, Rickets i ku olovisa marhambu eka vana, kasi Osteomalacia i ku olovisa marhambu eka vanhu lavakulu. Xivangelo-nkulu xa swilo leswimbirhi i ku pfumaleka ka vhithamini D. Rickets yi khumba marhambu lawa ya kulaka ya vana, hikokwalaho yivanga swikombiso swa xihlawulekisi swofana na milenge yo korhama. Vanhu lavakulu a va na xikombiso lexi xo karhi (milenge leyi korhameke) hikuva marhambu ya vona ya kurile hi ku helela. Hambiswiritano, ti tlhela ti va ni switlhavi swa marhambu naswona marhambu ya tona lama tsaneke ni lama tshovekeke ma nga tshoveka hi ku olova.

A wu wexe, kuma mpfuno.

Loko u xiya leswaku milenge ya n’wana wa wena yi korhamile kumbe mavoko yakwe ma anamile, vona dokodela wa vana hi ku hatlisa. Va nga kambela ku vona loko ku ri rickets. Leswi swi nga ha twala swi chavisa, kambe i xiyimo lexi tshungulekaka. Hi nkarhi wolowo, vutisa dokodela wa wena hi mintlawa ya nseketelo leyi pfunaka vana lava nga ni vuvabyi bya rickets ni mindyangu ya vona. Ku tihlanganisa ni van’wana lava tshameke va va ni mintokoto leyi fanaka swi nga va xihlovo lexikulu xa xikhutazo eka wena ni n’wana wa wena. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku dyondza tindlela letintshwa, to antswa to lawula xiyimo xa n’wana wa wena.

Rungula ra nkoka swinene leri u faneleke u ri yisa ekaya

Kutani, Manana na Tatana, Rickets a hi nchumu wo chava, kambe na wona a hi nchumu wo wu tekela ehansi.

• Vitamin D i ya nkoka eka ku kula ka marhambu yo tiya eka vana.
• Rickets yi nga siveriwaka hi ku va u ri eku vonakaleni ka dyambu (ngopfu-ngopfu nimixo), ku dya swakudya leswi fuweke hi vhithamini D (swo tanihi nhlampfi, masi, swirhumbana swa tandza), naswona loko swi laveka, ku nwa swiengetelo swa vhithamini D hilaha dokodela a leriseke hakona.
• I swa nkoka swinene ku vulavurisana na dokodela loko unga se nyika mathonsi ya vitamin D eka tincece leti mamisaka ntsena (ngopfu ngopfu letingana kutlula 6 wa tinhweti).
• Loko u vona swikombiso swo tanihi ku korhama milenge, ku hlwela ku famba, ku vava ka marhambu ni ku nga kuli kahle, tiyiseka leswaku u ya eka dokodela wa vana.

Tsundzuka leswaku ku kuma n’wana wa wena ka ha ri ni nkarhi ni vutshunguri lebyi faneleke swi nga endla leswaku n’wana wa wena a va ni vumundzuku lebyi hanyeke kahle, lebyi tiyeke. Ku n’wayitela ka xinhwanyetana xa wena i ntsako wa hina lowukulu!

` Rickets, vitamin D, calcium, marhambu ya vuhlangi, ku kula ka marhambu, ku mamisa, ku vonakala ka dyambu