Ntlhantlho wa swiphiqo swa le khwirini? A hi buleni hi Swakudya swo Hlawuleka swa Khabohaydreti (SCD) .

Xana u tala ku pfimba ka khwiri? Xana u karhele hi ku titwa u xurhile, u va ni swirhumbana swa le khwirini naswona minkarhi yin’wana u va ni nchuluko? Lowu i ntokoto lowu hlundzukisaka swinene, ngopfu-ngopfu eka lava nga ni vuvabyi bya ku pfimba ka marhumbu (IBD). Namuntlha hi vulavula hi swakudya swo hlawuleka leswi nga pfunaka vanhu vo tano. Leswi swivuriwa ‘Special Carbohydrate Diet’ kumbe SCD.

Xana SCD i yini? Xana swi sungule njhani?

Hi ku olova, SCD i pulani yo dya leyi herisaka tikhabohaydreti leti hlawuriweke eka swakudya swa wena. Xikongomelo i ku lawula swikombiso swa vuvabyi bya le ndzeni ka khwiri. Vanhu lava landzelaka swakudya leswi va papalata mavele, yo tanihi xinkwa, pasta ni mavele, ni xin’wana ni xin’wana lexi endliweke hi mavele. Nakambe ti hunguta ngopfu chukele ni lactose, ku nga muxaka wa chukele leri kumekaka eka masi.

Matimu ya swakudya leswi i ya khale nyana. Yi sunguriwe ro sungula hi va-1920 hi Dokodela Sidney Haas, dokodela wa vana wa le Amerika. Hi nkarhi wolowo, u tirhise endlelo leri ku pfuna vana lava nga ni Vuvabyi bya Celiac. Kambe yi tlhele yi duma eku heleni ka malembe ya va 1980 endzhaku ka loko Elaine Gottschall a tsarile buku leyi vuriwaka "Breaking the Vicious Cycle." Ebukwini yoleyo, u hlamusele ndlela leyi vuvabyi bya ku pfimba ka marhumbu (IBD) bya n’wana wakwe wa nhwanyana byi tshunguriweke ha yona hi swakudya leswi.

Xo sungula, a hi voneni leswaku tikhabohaydreti i yini.

Ti carbohydrates, kumbe hilaha hi ti vitanaka hakona, ‘starch’, i chukele, fibre, na ti starches leti kumekaka eka swin’wana swa swakudya leswi hi swi dyaka. Miri wa hina wu hundzula tikhabohaydreti leti ti va muxaka wa chukele leri vuriwaka glucose leswaku wu hi nyika matimba.

Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta ti carbohydrates:

• Tikhabohaydreti leti rharhanganeke: Leti i muxaka wa ‘kahle’ wa tikhabohaydreti . Ti tele hi tivhithamini, timinerali ni tifibre. Ti teka nkarhi wo leha ku gayela, hikwalaho a ti tlakusi mpimo wa chukele engatini hi nkarhi wun’we. Mavele lama heleleke, tinyawa, mbewu, matsavu ni mihandzu swi wela eka ntlawa lowu.
• Ti Carbohydrates to olova: Leti i tinxaka to ‘biha’ . Swakudya ni swakunwa leswi nga ni chukele ro tala swi gayeriwa hi ku hatlisa naswona swi endla leswaku mpimo wa chukele engatini wu tlakuka hi xitshuketa. Leswi hi swona swi endlaka leswaku u titwa u ri ni matimba swa xinkarhana, kambe endzhaku u sungula ku titwa u karhele nakambe. Leswi swi kumeka eka swiwitsi, swigwitsirisi ni ayisi khirimi. Chukele leri ro olova ritlhela ri kumeka hi ntumbuluko eka masi na mihandzu.

Xana swakudya leswi swi wu khumba njhani mimiri ya hina?

Anakanya hi swona hi ndlela leyi. Maendlelo ya vanhu van’wana yo gayela swakudya a ma swi koti ku gayela tinxaka to karhi ta tikhabohaydreti kahle. Kutani swiphemu leswi swa swakudya leswi nga gayeriwangiki swi tshama emarhumbyini. Leyi yi hundzuka ndhawu leyi hetisekeke yo phamela tibakteriya leti nga ni khombo emirini wa hina.

Swakudya swa SCD swi herisa tikhabohaydreti toleto leti swi tikaka ku ti gayela eka swakudya swa wena. Kutani u dya ntsena tikhabohaydreti leti gayekaka hi ku olova ni ku tswongiwa hi miri. Leswi swi tsona tibakteriya toleto leti nga ni khombo swakudya naswona swi lawula ku kula ka tona. Kutani ku pfimba ka marhumbu ka hunguteka naswona u sungula ku titwa u antswa.

Swakudya leswi swi tlhela swi herisa ngopfu nantswo lowu endliweke, swilo leswi hlayisaka swakudya ni swakudya leswi swekiweke. Swin’wana swa swilo leswi swikumeke swi engetela ku pfimba eka marhumbu. Kutani ku herisa sweswo i xivangelo xin’wana lexi endlaka leswaku u titwa u antswa.

Xana muxaka lowu wa swakudya wu faneleka eka mani?

Swakudya leswi swikumiwile tani hi leswi pfunaka swinene eka vanhu lavangana mavabyi ya marhumbu, ngopfu ngopfu:

• Swiyimo swa marhumbu leswi pfimbaka swo tanihi vuvabyi bya Crohn ni vuvabyi bya ulcerative colitis .
• Juvenile Idiopathic Arthritis i xiyimo xa ku pfimba ka mahlangano lexi hlaselaka vana van’wana lavatsongo.
• Vuvabyi bya Xivindzi bya Microscopic .

Buku ya Elaine Gottschal yi ringanyeta leswaku swakudya leswi swi nga ha tlhela swi pfuna eka swiyimo swo tanihi diverticulitis, vuvabyi bya celiac na cystic fibrosis. Hambiswiritano, ndzavisiso wa sayense wa ha ya emahlweni malunghana ni ku tirha ka yona eka swiyimo leswi.

Leswi u nga swi dyaka na leswi u nga swi dyiki eka swakudya swa SCD

Leswi leswi ku nga swakudya leswi nga ni swipimelo swo karhi, i swa nkoka ku tiva kahle leswi u nga swi dyaka ni leswi u nga swi dyiki.

Xana ndzi nga swi sungula njhani leswi? Hi swihi swipfuno ni leswo biha?

Leswi i swa nkoka u nga si sungula!

Hi ntolovelo, loko u sungula swakudya leswi, swa tsundzuxiwa ku tinyiketela eka swakudya swi nga ri swingani swo olova swinene, leswi gayelekaka hi ku olova ku ringana masiku mambirhi ku ya eka manharhu, ivi hakatsongo-tsongo u engetela swakudya swin’wana leswi pfumeleriweke.

Swipfuno ni leswo biha

Swipfuno swa kona:

Vuyelo lebyikulu i ku koteka ka leswaku swikombiso swi nyamalala naswona vuvabyi byi ya eku hungutekeni. Minkambisiso yin’wana yi kombisile leswaku kwalomu ka hafu ya vanhu lava nga na vuvabyi bya Crohn va kuma ku wisa eka swikombiso swo fana na ku vava na ku karhala eka swakudya leswi.

Swiphiqo (makhombo): .

• Swi tika ku swi landzelela: I ntlhontlho ku hlayisa leswi loko u dya ehandle, ngopfu-ngopfu loko u ya enkhubyeni, hikuva u herisa swakudya swo tala.
• Tihakelo tile henhla: Ntsengo wa swakudya wunga tlakuka hikokwalaho ka ku lahlekeriwa hi swakudya leswinga durhiki swofana na xinkwa na rhayisi.
• Ku pfumaleka ka swakudya: Leri i khombo lerikulu. Miri wu nga ha pfumala swakudya swa nkoka swo tanihi khalsiyamu, vhithamini D, vhithamini B ni vhithamini E. Hikwalaho , ku endla leswi handle ka xitsundzuxo xa dokodela swi nga endla leswaku u hunguta miri hi ndlela leyi nga riki na rihanyo ni ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke.

Loko u ri na swikombiso leswi, vona dokodela hi ku hatlisa.

Ku nga khathariseki leswaku u landzela swakudya swa SCD kumbe e-e, loko u vona swikombiso leswi landzelaka, teka vukheta byo hlawuleka naswona u lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa.

• Ku huma ngati ya le ndzeni ka khwiri
• Ku vava ka khwiri loku phikelelaka, ku pfimba kumbe ku pfimba ka khwiri
• Ku hunguta miri handle ka xivangelo
• Ku vava loku nga heriki
• Ku karhala ngopfu kumbe ku tsana handle ka xivangelo

Vanhu van’wana va landzela swakudya leswi vutomi bya vona hinkwabyo. Van’wana, endzhaku ko va va nga ri na swikombiso ku ringana kwalomu ka lembe, hakatsongo-tsongo va engetela swakudya swin’wana (swo tanihi rhayisi, oats, timbatata) eka swakudya swa vona. Loko swikombiso swi vuya, va nga tlhelela eka swakudya leswi.