Endzhaku ka tinhweti tinharhu to sungula ta ku tika, sweswi u nghena eka trimester ya vumbirhi, ku nga nkarhi wo wisa swinene no saseka eka vo tala. Ku tsana ka nimixo ni ku karhala loku a wu ri na kona nimixo swi hungutiwile swinene hi nkarhi lowu. Xitombo xa wena na xona xi sungula ku famba nyana hikwalaho ka ntiko wa n’wana wa wena. Nakambe, u nga ha rhanga hi ku twa n’wana wa wena a rhurha hi nkarhi lowu. Hakunene i ku titwa loku hlamarisaka.
Nkarhi wa vumbirhi wa ku tika wu sukela eka vhiki ra vu 13 ku ya eka vhiki ra vu 28, ku nga tinhweti ta 4, 5 na 6. Lowu i nkarhi lowunene wo kunguhata ku fika ka n’wana, tani hi leswi u nga ta titwa u nga tsaki ngopfu naswona u ta va na matimba yo tala hi nkarhi lowu.
Ku cinca emirini wa wena eka n’hweti ya vumbirhi ya n’hweti
Hambileswi u nga ha titwaka u ri lonkulu sweswi, ku ni ku cinca lokukulu loku humelelaka endzeni ka miri wa wena. A hi languteni leswi u nga ta hlangana na swona hi nkarhi lowu. A hi languteni rungula leri eka tafula ro fana na leri leswaku ri twisisa hi ku olova.
| Ku nga tsaki/Ku Cinca ka Miri | Hi xihi xivangelo xa leswi? | Swilo leswi u nga swi endlaka |
|---|---|---|
| Ku vava ka le hansi ka khwiri/ku pfimba | Loko mbeleko wu ri karhi wu kula, misiha ni misiha leyi yi rhendzeleke swa ololoka. Ku olovisiwa ka ‘round ligament’ ngopfu ngopfu swinga vanga ku vava loku nga nyawuriki kumbe ku vava ka xitshuketa loku tlhavaka eka khwiri rale hansi. | Hlamba hi ndlela yo kufumela. Amukele xiyimo xo ntshunxeka. Ringeta ku cinca xiyimo xa miri wa wena. Hlayisa bodlhela ra mati yo hisa ri phutseriwile hi thawula. |
| Ku vava ka nkolo | Ku engeteleka ka ntiko wa wena ku veka ntshikilelo lowukulu enhlaneni wa wena. | Hlayisa nkolo wa wena wu ololokile loko u tshame exitulwini. Loko u etlele, jika etlhelo ka wena kutani u veka mubedo exikarhi ka milenge ya wena. Papalata ku tlakusa swilo swo tika. Ambala swiambalo swo olova leswi nga ni swirhendze swa le hansi. |
| Ku huma ngati eka marhimila | Ku cinca ka tihomoni ku engetela ku khuluka ka ngati eka marhimila, leswi endlaka leswaku ma pfimba naswona ma va ni vuxiyaxiya. | Tirhisa burachi ya meno leyi nga ni swirhumbana swo olova. Brasha ni ku hlantswa meno ya wena nkarhi na nkarhi. Tiyiseka leswaku u khathalela rihanyo ra wena ra meno. |
| Ku hlangana ka Braxton-Hicks | Leswi a hi switlhavi swa ntiyiso swa ku veleka. I xiyimo lexi tolovelekeke lexi titwaka onge misiha ya mbeleko yi tiyisiwa ku ringana minete kumbe timbirhi. | Leyi i minkarhi leyinene yo titoloveta ku hefemula eka switlhavi swa ku veleka. Hlamba hi ndlela yo kufumela, u nwa mati yo talanyana naswona u cinca swiyimo. |
| Ku kurisiwa ka mavele | Hambileswi ku vava ku sukela eka nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu ku hungutekeke, mavele ya wena ma ta ya emahlweni ma kula loko ma ri karhi ma tilulamisela ku phamela n’wana wa wena. | Ambala bra leyi nga yikulu nyana hi sayizi naswona yi nga na nseketelo wa kahle. |
| Ku huma ngati enon’wini na ku huma ngati | Tihomoni ti endla leswaku ti mucous membranes leti nga endzeni ka nomu ti pfimba, leswi nga vangaka ku pfaleka ka tintiho ni ku rhurhumela. | Vutisa dokodela wa wena u nga si nwa mirhi ya nhlonge leyi pfalekeke. U nga tirhisa swilo swo fana na mathonsi ya munyu. |
| Ku huma ka mati ya xirho xa rimbewu | Swi tolovelekile kuva na masi, yo olova leyi humaka eka xirho xa rimbewu (leukorrhea). | Tirhisa panty liner leswaku swi olova. Kambe u nga tirhisi ti- tampon. Loko mati lama humaka ma nun’hwela, ya rihlaza/yo tshwuka, kumbe ya ngati, byela dokodela wa wena. |
| Ku pfimba ka nhloko | Loko mbeleko wu ri karhi wu kula, ntshikilelo eka misiha ya ngati, mpimo wa chukele ra le hansi engatini ni ku cinca ka tihomoni swi nga vanga ku pfimba. | U nga yimi endhawini yin’we nkarhi wo leha ngopfu. Pfuka hi ku nonoka loko u pfuka emubedweni kumbe exitulwini. Nwa mati yo tala. Byela dokodela wa wena loko u titwa u titivarile kumbe u ri na xivundza. |
| Ku cinca ka nhlonge | Ti hormones tinga endla leswaku nhlonge yiva "glowing". Nakambe, hikokwalaho ka ku tlakuka ka melanin, swivati swa buraweni emahlweni ("mask of pregnancy") na layini ya ntima (linea nigra) kuya ehansi exikarhi ka khwiri swinga humelela. Loko khwiri ri ri karhi ri kula, nhlonge ya ololoka, yi endla milayeni yo tshwuka-xivunguvungu (stretch marks). | Hinkwaswo leswi swi ta famba endzhaku ka loko u ve ni n’wana wa wena. Tirhisa xisirhelelo xa dyambu lexi nga na SPF ya 30 kumbe ku tlula loko u huma ehandle. Tirhisa moisturizer ku hunguta ku pfimba ka nhlonge. |
| Hemorrhoids na misiha ya varicose | Ku pfimba ka misiha leyi rhendzeleke xitombo (hemorrhoids) na ku pfimba ka misiha ya milenge (varicose veins) swihumelela hikokwalaho ka ku tlakuka ka ku khuluka ka ngati emirini xikan’we na ntshikelelo kusuka eka mbeleko. | Tshama eka xigwitsirisi xa mati yo kufumela swa xinkarhana. Hlayisa milenge ya wena eka xitulu loko u tshamile nkarhi wo leha. Ambala hose yo seketela. |
Ndlela yo hlamarisa leyi n’wana a kulaka ha yona ekhwirini
Trimester ya vumbirhi i nkarhi lowu n’wana wa wena a kulaka hi ku hatlisa swinene.
Anakanya, loko nkarhi lowu wu hela, n’wana u ta va a engetele miri ku ya fika eka kwalomu ka 1,4 wa tikhilogiramu naswona u ta va a lehe kwalomu ka 40 wa tisentimitara. Mbilu leyitsongo yi ta pompa kwalomu ka 100 wa tiphayinti ta ngati hi siku.
Exikarhi ka mavhiki ya 18 na 22, dokodela wa wena u ta ku kombela leswaku u endliwa xikambelo xa ultrasound. Leswi swi ta kambela leswaku n’wana wa wena u kula njhani na loko hinkwaswo swi famba kahle. Loko u swi lava, xikeni lexi xi nga tlhela xi ku byela loko n’wana wa wena a ri nhwanyana kumbe a ri mufana.
Swilo swin’wana leswi hlamarisaka hi miri wa n’wana:
- Mahlo na tindleve: Ti famba ti ya etindhawini ta tona leti faneleke enhlokweni. Mahlo na wona ma sungula ku rhurhumela .
- Tintiho: Tintiho ni swikunwana swa hambana, swipikiri swa kula naswona ku va ni swikombiso swo hlawuleka swa tintiho emakumu ka tintiho letitsongo.
- Ku twa: .Sweswi n’wana wa wena wa kota ku twa rito ra wena, hikwalaho ku vulavula ni ku yimbelela ni n’wana wa wena i swa nkoka swinene.
- Ku famba-famba: N’wana u rhendzeleka, a raha ni ku mama endzeni ka mbeleko. Ku famba-famba loku hi kona loku u ku twaka tanihi "baby moving." Leswi swi vuriwa " quickening " hi marito ya swa vutshunguri.
- Nkumba: Misisi yi mila enhlokweni ya n’wana. Miri hinkwawo wu funengetiwe hi down ya kahle leyi vuriwaka lanugo . Ku engetela kwalaho, nhlonge ya n’wana yi sirheleriwa hi xifunengeto xo basa lexi nga ni khirimi lexi vuriwaka vernix caseosa .
- Placenta: Placenta, leyi nyikaka okisijini na swakudya eka n’wana, yi kurile hi ku helela hi nkarhi lowu.
Swikombiso leswi faneleke ku tivonela eka xiyimo xa xihatla
Hambileswi swi tolovelekeke ku va ni swiphiqo swo karhi loko u tikile, ku ni swikombiso swin’wana leswi hi faneleke hi swi xiya ngopfu-ngopfu. Leswi swi nga ha va swikombiso swa xiyimo lexi nga ni khombo. Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, bela dokodela wa wena riqingho hi ku hatlisa kumbe u ya eka kamara ra xihatla ra le xibedlhele ra le kusuhi (ETU) handle ko yimela nkarhi wa wena lowu landzelaka wa tliliniki.
- Ku vava lokukulu ka khwiri kumbe ku pfimba
- Ku huma ngati eka xirho xa rimbewu
- Ku pfimba lokukulu kumbe ku titivala
- Ku tlakuka ka ntiko hi xitshuketa (e.g., kutlula 3 kg hi nhweti) kumbe ku tlakuka ka ntiko wale hansi (e.g., ehansi ka 4.5 kg eka 20 wa mavhiki) .
- Ku tshwuka ka nhlonge na mahlo (Jaundice) .
- Ku hlanta loku phikelelaka
Loko u ri na mawele...
Lowu i nkarhi wo hlawuleka eka manana loyi a languteleke mawele. Naswona, u fanele u va ni vuxiyaxiya nyana. Hi leswi swilo swa nkoka eka wena.
- Vona mutivi: Vulavula na dokodela wa wena mayelana no vona mutivi wa mirhi ya xihlangi xa manana (MFM) , dokodela loyi a nga ni vutshila eka ku tika loku nga ekhombyeni lerikulu.
- Ku wisa nkarhi wo tala: U nga kanakani ku etlela loko u titwa u karhele. Hambi loko u wisa, u tirhisa matimba yo tala hi 10% ku tlula manana la nga yexe.
- Kuma Omega-3: Unga kuma Omega-3 kusuka eka tihlampfi tofana na salmon, herring, na sardines. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.
- Tivonele eka tivhithamini: Vutisa dokodela wa wena loko tivhithamini leti u ti nwaka ti nyika swakudya leswi u swi lavaka eka vana vambirhi.
- U nga xavi hinkwaswo hi vambirhi-mbirhi: Tincece ha timbirhi ti nga ha va ti nga lavi switoyi leswi fanaka kumbe switulu swo tsekatseka. U nga ha veka hambi ku ri havumbirhi bya swona eka xibedwana xin’we eka swiyimo swo sungula.
- Tivonele eka leswi u swi dyaka: U lava kwalomu ka 500 wa tikhilojulu leti engetelekeke hi siku.
- Vutisa hi ku endla vutiolori: Endzhaku ka 20-24 wa mavhiki, vutisa dokodela wa wena leswaku hi swihi switoloveto leswi ku faneleke na leswaku i switoloveto swihi leswi u faneleke ku tshika ku swi endla.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Nkarhi wa vumbirhi wa ku tika i nkarhi wo ntshunxeka swinene ni wo tsakisa eka vamanana vo tala. Tirhisa nkarhi lowu hi ndlela leyinene.
- Xiya ku cinca emirini wa wena. Twisisa ku hambana exikarhi ka ku nga tsaki loku tolovelekeke ni swikombiso leswi lavaka nyingiso wa xihatla.
- Tirhisa nkarhi lowu u ri karhi u dyondza hi ndlela yo hlamarisa leyi n’wana wa wena a kulaka ha yona, u vulavula na yena ni ku yingisela vuyimbeleri.
- Loko u ri ni swivilelo kumbe ku kanakana, u nga tshuki u chava ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
- Ti khathalele kahle swakudya swa wena, ku endla vutiolori ni ku wisa. Manana la hanyeke kahle u yisa eka n’wana la hanyeke kahle.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena