Xana u karhele hi wena n’wini? A hi buleni hi ku Tinyenya!

Xana minkarhi yin’wana u titwa u nyenyetsa? Xana miehleketo yo fana na "A ndzi endli nchumu kahle", "Ndzi languteka ndzi bihile swinene", "A ndzi nge pfuki ndzi ve lonene" yi tshama yi ri emiehleketweni ya wena? Muxaka lowu wa ku tisola, ku titekela ehansi, ni ku titwa u ri ni rivengo lerikulu ni ku khunguvanyeka eka wena hi leswi hi swi vitanaka ntsena ku tinyungubyisa . Leswi i ku titwa ku fana ni ku ti venga.

Hi ku olova, xana Ku Tinyenya i yini?

Loko u ri ni ku tinyungubyisa, hakanyingi u sungula ku tisola hi tihanyi malunghana ni ndlela leyi u langutekaka ha yona ni swilo leswi u swi endlaka. Xihoxo xin’wana ni xin’wana, xihoxo xin’wana ni xin’wana lexi u xi endlaka xi va lexi kurisiweke. U tisola hikwalaho ka swihoxo sweswo. Leswi swi nga endla leswaku u titwa onge a wu pfuni nchumu naswona a wu pfuni nchumu.

Loko miehleketo ya wena yi tshama yi ri karhi yi ehleketa hi swilo swo biha, swa tika swinene ku vona swilo leswinene, swiyenge leswinene, evuton’wini.

Mahungu lamanene hileswaku hi nga ringeta ku cinca maendlelo lawa ya ku anakanya. Kambe minkarhi yin’wana swi nga tika ku endla leswi u ri wexe. Kutani, u nga tshuki u kanakana ku kombela mpfuno eka dokodela. Ma nga ku pfuna ku titwa u antswa ni ku ku kongomisa eku cinceni ka maendlelo lawa ya ku ehleketa.

Hi yihi mintlhaveko ni swikombiso swa munhu loyi a nga ni ku tinyungubyisa?

Xiyimo lexi xi nga khumba mintlhaveko ni mahanyelo ya wena. U nga ha lahlekeriwa hi ku tsakela nchumu wun’wana ni wun’wana naswona u nga ha va ni nsusumeto wutsongo wo endla swilo leswinene. Hi xikombiso, u nga ha vona onge ku ringeta ku tlakusiwa entirhweni a swi pfuni nchumu. Kumbe u nga ha ehleketa ni hi rihanyo ra wena ra miri hikwalaho ka mianakanyo yo tano yo biha.

Swikombiso swin’wana swi nga ha humelela ni xiyimo lexi. A hi swi languteni kahle.

Xana miehleketo leyi yi ta njhani?

Mianakanyo leyi yi nga ha titwa yi hambanile eka munhu un’wana ni un’wana. Kambe hi ku angarhela, leswikulu i ku pfumala ntwela-vusiwana, ku tisola swinene, ku pfumala ku titshemba ni ku tshamela ku tshikileriwa. Mianakanyo leyi taka emianakanyweni ya wena yi nga ha va yin’wana yo fana ni leyi:

Miehleketo ni mintlhaveko leyi yo biha hi ntolovelo swi tirha hi ku rhendzeleka. Loko mianakanyo yo biha yi ta emianakanyweni ya wena, u titwa u bihile. Ntlhaveko wolowo wo biha wu yisa eka mianakanyo yo biha leyi engetelekeke. Xirhendzevutani lexi xi ya emahlweni.

Xana Ku Tinyenya I Vuvabyi Bya Miehleketo? I Yini Lexi Vangaka?

Doo, ku tinyungubyisa a hi vuvabyi bya mianakanyo. Hambiswiritano, swi nga ha va xikombiso xa swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo. Xiyimo lexi tolovelekeke ni lexi tolovelekeke ngopfu lexi fambisanaka ni leswi i ntshikilelo wa mianakanyo .

Ku nga va ni swivangelo swo tala swo tinyungubyisa. Hi ntolovelo i nchumu lowu kulaka hakatsongo-tsongo hi ku famba ka nkarhi.

• Xiyimo xa rihanyo ra miehleketo lexi nga xisekelo: Ku va na xiyimo xo fana na ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela.
• Mintokoto yo biha evuhlangini:Ku tshamela ku tshinyiwa, ku soriwa kumbe ku hlangana ni swiendlakalo leswi tsemaka nhlana leswi humaka eka vatswari, vadyondzisi kumbe tintangha.
• Ku langutela ka ntshamisano na ku pimanisa: Ku tiringanisa na van'wana, ku ehleketa, "A ndzi nge fani na yena," "A ndzi sasekanga ku fana na munhu un'wana."
• Ku lava ku hetiseka: Ku ehleketa leswaku xin’wana ni xin’wana xi fanele xi endliwa hi ku hetiseka hi tiphesente ta 100, u pfumela leswaku hambi ku ri xihoxo lexitsongo a xi nge endliwi.
• Ku tixixima ka le hansi ni ku pfumala ku titshemba.

Hi fanele hi endla yini leswaku hi huma eka xiyimo lexi?

Ku tinyungubyisa minkarhi yin’wana ku nga va ntlhontlho wo swi lawula hi wexe. Hikwalaho, i swinene ku vulavula ni mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo , dokodela, leswaku a ku pfuna ku langutana ni mianakanyo ni mintlhaveko leyi yo tika.

Va nga ha ringanyeta endlelo ra vutshunguri ro fana na Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Hi ku olova, leyi i vutshunguri byo vulavula lebyi ku pfunaka ku twisisa ku yelana exikarhi ka mianakanyo ya wena, mintlhaveko ni mahanyelo ya wena naswona byi ku pfuna ku cinca mianakanyo yoleyo yo biha.

Swilo leswi u nga swi ringetaka hi wexe

Ku herisa xirhendzevutana lexi xa mianakanyo yo biha swi lava nkarhi ni ku titoloveta. Hi leswi switsundzuxo leswi nga ku pfunaka:

• Endla swilo leswi ku tiselaka switsundzuxo leswi tsakisaka. Loko ku ta miehleketo yo biha, endla nchumu lowu nga ku kavanyetaka eka yona.
• Tsundzuka ntokoto lowunene. Loko u ya endla swo karhi ivi u ehleketa, "A ndzi nge swi koti ku endla leswi," tsundzuka nkarhi lowu u endleke ntirho lowunene eka nkarhi lowu hundzeke.
• Cinca ndhawu leyi u nga eka yona. Hambi ku ri nchumu lowutsongo wo fana ni ku hayeka xifaniso xa varhandziwa va wena ekusuhi ni xivoni xa wena wu nga ku endla u titwa u antswa.
• Pfuxeta swiphiqo leswikulu hi magoza lamatsongo. Ematshan’weni yo ringeta ku endla nchumu lowukulu hi nkarhi wun’we, wu endle hi magoza.
• Tinyiketele eka matshalatshala ya wena ematshan’weni ya vuyelo bya kona. Hi xikombiso, ematshan’weni yo dzikisa mianakanyo ya wena eku sunguleni eka mphikizano wa ku tsutsuma, dzikisa mianakanyo ya wena eku heleni ka mphikizano.

Ndlela yin'wana ya kahle yo langutana na xiyimo lexi i ku vulavula na "noob" endzeni ka nhloko ya wena. Anakanya leswaku ku ni munhu un’wana endzeni ka nhloko ya wena loyi a ku byelaka leswaku xin’wana ni xin’wana lexi u xi endlaka xi hoxile. Xana u tshame u vulavula na vona? Ringeta leswi:

1. Vula hi rito leri tlakukeke mianakanyo yo biha leyi taka emiehleketweni ya wena.

2. Tivutise: "Xana ndzi nga vula nchumu wo fana na lowu eka un'wana wa vanghana va mina lavakulu?"

3. Loko nhlamulo yi ri "e-e", .Anakanya loko u nga tlhela u hlamusela mianakanyo leyi hi ndlela leyi pfunaka swinene, leyi akaka. (Ndzi fanele ku tirhisa rito ro fana na "good" kumbe "creative" ematshan'wini ya "constructive." E-e, sweswo swi le ka tindzimi tin'wana. "Useful" kumbe "positive" swa antswa.) A hi ehleketeni nakambe: Loko nhlamulo yi ri "e-e," ehleketa hi loko u nga tlhela u vula miehleketo leyi hi ndlela leyi pfunaka kumbe leyinene.

Loko u vulavula na wena hi ndlela leyi, u ta sungula ku xiya ndlela leyi u nga lulamangiki ni ku pfumala musa ha yona eka wena n’wini. Leyi i ndlela leyinene yo pfula nyangwa wo tikhoma hi ntwela-vusiwana.

Xana u fanele u vona dokodela rini hakunene?

Swi tolovelekile ku va ni mianakanyo yo biha hi wena n’wini nkarhi na nkarhi. Kambe loko mianakanyo leyi yi ri karhi yi teka mianakanyo ya wena naswona yi kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku lerova u nga swi koti ku tirha, hakunene i nkarhi wo vulavula ni dokodela.

Hi leyi yin’wana ya timhaka to tano:

• Loko mikhuva ya wena yo dya yi cincile.
• Loko leswi swi khumba matirhelo ya wena exikolweni kumbe entirhweni.
• Loko ndlela leyi u etlelaka ha yona yi cincile.
• "A ndzi titwi kahle " ku papalata ntirho wa vaaki na vutihlamuleri (Ndzi fanele ku tirhisa "A ndzi titwi kahle " ematshan'wini ya "A ndzi titwi kahle." E-e, havumbirhi bya swona swi hoxile. Ndzi fanele ku tirhisa xivulavulelo lexi tolovelekeke xa Xisinhala xo fana na "A ndzi titwi kahle.") A hi ehleketeni nakambe: Loko u ku "A ndzi titwi kahle" ku papalata ntirho wa vaaki na vutihlamuleri, u ta tala ku tikuma u ri "A ndzi titwi kahle."

Minkarhi yin’wana mianakanyo leyi ya ku tinyungubyisa yi nga ha kula yi va mianakanyo ya ku tivavisa kumbe ku tidlaya . Loko u sungula ku va ni mianakanyo leyi, tsundzuka leswaku a wu wexe. Mpfuno wa kumeka. Vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka hi ku hatlisa. Vona dokodela hi ku hatlisa, kutani u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) exibedlhele xa le kusuhi. Leswi i swa nkoka swinene.