Xana ku anakanyisisa ni Dhamma swi nga horisa mavabyi hakunene? (Vumoya & Rihanyo)

Loko ku va ni swiphiqo evuton’wini bya hina, loko hi titwa hi karhatekile swinene, vo tala va hina hi lava mpfuno wo karhi, a swi tano ke? Van’wana va ya etempeleni, ekerekeni kumbe etempeleni leswaku va ya rhurisa mbilu. Van’wana va anakanyisisa naswona va ringeta ku rhurisa mianakanyo ya vona. Kutani xana swilo swo tano swa vukhongeri ni swa moya swi nga khumba rihanyo ra hina ra miri hakunene, ngopfu-ngopfu mianakanyo ya hina? Namuntlha hi vulavula hi nhlokomhaka leyi yi nga ya nkoka eka vanhu vo tala.

Ku hlangana exikarhi ka byongo bya wena ni vutomi bya wena bya moya

Vutshunguri bya ndhavuko bya le Vupela-dyambu a byi nyikelanga nyingiso lowukulu eka tidyondzo ta vukhongeri bya munhu. Kambe sweswo swa cinca. Minkambisiso yo hlayanyana leyintshwa yi kombisa leswaku mikhuva ya moya kumbe ya vukhongeri yi nga va ni nkucetelo lowu hlamarisaka eka rihanyo ra hina, ngopfu-ngopfu rihanyo ra mianakanyo.

Hi ku olova, minkambisiso yo tala yi kombise leswaku vanhu lava landzelaka mukhuva wa moya kumbe wa vukhongeri va ni mpimo wa le hansi wa ntshikilelo wa mianakanyo, ku tidlaya ni ku tirhisa swidzidzirisi hi ndlela yo biha . Ku engetela kwalaho, lava va tshamelaka ku ya ekerekeni, va khongela, va anakanyisisa ni ku pfuna van’wana va tala ku hola eka vuvabyi bya ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu (PTSD) naswona va va ni matimba emianakanyweni endzhaku ka xiendlakalo lexi tsemaka nhlana .

Hi ku ya hi Lisa Miller, mutivi wa mianakanyo eYunivhesiti ya Columbia, mikhuva leyi yi endla leswaku munhu a titwa a sirhelelekile eminkarhini yo tika swinene evuton’wini, “un’wana wa hi langutela, a hi hexe.” Vanhu lava kumaka nhlamuselo na xikongomelo evuton’wini bya vona hi ku tirhisa ripfumelo ra vona ra moya va aka matimba ya miehleketo ku langutana na xiphiqo xin’wana na xin’wana xo tika no xi hlula, va aka ku tiyisela ku langutana na ntlhontlho wihi na wihi lowu va taka endleleni.

Leswi a swi heleli eka rihanyo ra miehleketo ntsena. Minkambisiso yi kombise leswaku vanhu lava yaka eminhlanganweni ya vukhongeri nkarhi na nkarhi a va talanga ku etlerisiwa exibedlhele, naswona hambiloko va etlerisiwa exibedlhele, va hatla va hola ivi va tlhelela ekaya. Hambi ku ri vavabyi lava nga ni mavabyi lamakulu yo tanihi khensa va vika xiyimo xa le henhla xa vutomi loko va landzela mukhuva wa moya.

Swiphemu swin’wana swa byongo bya munhu loyi a nga ni ntshikilelo wa mianakanyo nkarhi wo leha swi nga ha vonaka swi ri “switsongo” (hypotrophy). Hambiswiritano, ndzavisiso wu kombise leswaku swiphemu sweswo swa byongo bya munhu loyi a hlakarhelaka hi ku tirhisa mikhuva ya moya swa “tiyela” (hypertrophy). Ku cinca loku ka byongo ku nga ha nyika nsirhelelo eka vuvabyi bya mianakanyo . Hambiswiritano, kahle-kahle ndlela leyi leswi swi endlekaka ha yona ya ha lavisisiwa.

Mhaka ya nkoka swinene hileswaku, ematshan’weni yo pfumela ntsena, i swa nkoka swinene ku landzela mukhuva lowu fambisanaka na wona . Swi fana ni vutshunguri bya mianakanyo lebyi lerisiweke hi dokodela. Xikombiso, eka vutshunguri byo fana na ( Cognitive Behavioral Therapy – CBT) , i ku titoloveta loku yaka emahlweni ka swilo sweswo leswi tisaka mbuyelo.

Xana mianakanyo ya ‘Xikwembu’ ya nkoka?

Doo, ripfumelo ra wena ra moya a swi bohi leswaku ri va ra vukhongeri. Ku nga va ku hlangana ni “matimba lama tlakukeke” kumbe “matimba ya vuako hinkwabyo.” Eka van’wana, i ku titwa ntsena ka “nchumu lowukulu ku tlula vona.” Swi nga ha sukela eka ripfumelo ra ndhavuko eka Xikwembu ku ya eka vuxaka lebyikulu ni vuako hinkwabyo, ni vutshila, ni ntumbuluko kumbe ni vanhu van’wana.

Anakanya hi ku titwa koloko lokukulu loku hi ku twaka loko hi languta ku pela ka dyambu ko saseka, hi yingisela xitlhokovetselo xo saseka kumbe risimu, kumbe hi tiphina hi ku saseka ka ntumbuluko ku suka eSigiriya kumbe eMakumu ya Misava. Sweswo na swona i ntokoto wa moya.

Kutani, ripfumelo ni mikhuva ya ximfumo a swi bohi. U nga nkhensa van’wana, u kombisa musa, u endla ntirho wa vaaki kumbe u heta nkarhi ni ntumbuluko. Loko u titwa u tsakile naswona u rhulile, yingisela vuyimbeleri, hlaya vutlhokovetseri, naswona u endla swilo sweswo swinene.

Matimba ya vun’we eka xin’wana na xin’wana lexi endliwaka xi ri xoxe

Loko hi vulavula hi “vumoya,” minkarhi yin’wana swi nga vonaka onge i nchumu wa munhu hi xiyexe swinene, wa munhu hi xiyexe. Mutivi wa ntshamisano Brandon Vaidyanathan u ri: “Kambe hi swivumbiwa swa ntshamisano.Hi lava vanhu van’wana.Hi lava ndhawu yo va eka yona.”

Kumbexana leswi hi swona swi endlaka leswaku ku va eka vukhongeri lebyi hlelekeke swi khumba rihanyo ku tlula ku tiyimela hi tlhelo ra moya. At least sweswo hi leswi ndzavisiso lowu endliweke hi nkarhi wa ntungu wa COVID-19 wu swi kumeke.

Loko u ya etempeleni kumbe ekerekeni ivi u joyina van’wana, u kuma ku titwa ka leswaku “Ndzi xiphemu xa muganga lowu.” Wolowo i murhi lowunene ngopfu wa ku va wexe. A wu kumi ku titwa koloko loko u anakanyisisa u ri wexe ekamareni.

Kambe ku ni tlhelo rin’wana eka leswi. A hi miganga hinkwayo ya vukhongeri kumbe ya moya leyi nga leyinene. Loko u titwa u xupuriwa hi xikwembu kumbe vaaki va wena, u tshikiwile naswona u endliwa u titwa onge u mudyohi, swi nga engetela ku vilela, ntshikilelo ni ntshikilelo wa wena. Nakambe, loko ku ri ni tipolitiki, ku va ni xihlawuhlawu ni ku hleva endzeni ka ntlawa wa vukhongeri bya wena, swa tiyiseka leswaku mpimo wa ntshikilelo wu le henhla exikarhi ka vona.

Xana vutshunguri ni ku horisiwa hi tlhelo ra moya swi nga pfumelelanisiwa njhani?

Madokodela man’wana na vativi va miehleketo se va hlanganisa maendlelo ya vukhongeri bya munhu hi xiyexe kumbe ya moya ya vavabyi eka vutshunguri bya vona (e.g., CBT). Minkambisiso yi kombise leswaku endlelo leri ri tirha ngopfu eku lawuleni ka ku tirhisiwa ka swidzidzirisi hi ndlela yo biha, ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga heriki ni ku vaviseka.

Anna Yusim, dokodela wa miehleketo eXikolweni xa Vutshunguri xa Yale, i mulavisisi la hisekaka eka nhloko-mhaka leyi. Hilaha a vulaka hakona, “Swilaveko swa moya i xiphemu xa nkoka ni xa nkoka xa vukona bya munhu.”

U nghenisa mikhuva yo hambana-hambana ya vukhongeri ni ya moya eka vutshunguri bya yena bya vavabyi va yena. Loko tidyondzo ta nkoka ta muvabyi ti ri xiphemu xa ripfumelo ra yena, u nghenisa xikhongelo, ku hlaya matsalwa ya vukhongeri ni ku hlanganyela eka minkhuvo ya vukhongeri eka pulani ya vutshunguri. Eka lava nga riki na ripfumelo ro tano leri kongomeke ra vukhongeri, .U tirhisa tindlela to tanihi ku anakanyisisa, yoga ni ntirho wo hefemula. U vula leswaku maendlelo lawa ya kotile ku endla ku hambana ka matimba swinene na ku hundzula eka vutomi bya vavabyi.

Kutani, loko u vona onge ripfumelo ra wena ra moya i ra nkoka eka rihanyo ra wena ra mianakanyo, u nga chavi ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. N’wi byele hi leswi u swi pfumelaka ni leswi ku tiselaka nchavelelo. Swi nga pfuna ku endla leswaku vutshunguri bya wena byi tirha swinene.