Xana u tlhela u titivala loko u etlele nivusiku? A hi buleni hi vuvabyi bya ku hefemula loko u etlele!

Xana u tlhela u titwa onge u titivala hi xitshuketa loko u etlela nivusiku? Kumbe munhu loyi u etlelaka na yena u ku byela leswaku u tshika ku hefemula swa xinkarhana nivusiku ivi u sungula nakambe? Kumbe u titwa u karhele loko u pfuka nimixo? Leswi a hi swilo leswi nga hlelekangiki ntsena, ku nga ha va na xiyimo lexi vuriwaka Sleep Apnea endzhaku ka leswi. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko, hi ku olova swinene.

Xana ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele i yini?

Hi ku olova, ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele i loko u tshika ku hefemula swa xinkarhana loko u etlele. Ku ni swivangelo swimbirhi leswikulu swa leswi. Yin’wana hi leswaku ku ni nchumu lowu sivelaka ndlela ya wena yo hefemula (obstructive sleep apnea) . Xin’wana hileswaku ku ni nchumu lowu hoxeke eka vuswikoti bya byongo bya wena byo lawula ku hefemula (central sleep apnea) .

Sweswi anakanya hi swona, loko miri wa wena wu pfumala okisijini, miri wa hina wu ni endlelo ro hlamarisa ra vuhlayiseki. Hambileswi leswi swi nga hi pfuxiki hi ku helela, swi hi pfuxa ntsena hi laha ku ringaneke leswaku hi sungula ku hefemula. Hambileswi leswi swi pfunaka ku ponisa vutomi, swi kavanyeta xirhendzevutana xa wena xa vurhongo. Hikwalaho, a wu kumi vurhongo lebyinene, byo wisa . Loko leswi swi ya emahlweni, swi nga ha tlhela swi tshikilela mbilu ya wena , leswi nga xungetaka vutomi loko u nga tshunguriwi. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku va u xiya leswi naswona u lava switsundzuxo swa dokodela loko swi laveka.

Hi tihi tinxaka letikulu ta Sleep Apnea?

A hi voneni leswaku hi tihi tinxaka tinharhu letikulu ta vuvabyi bya ku hefemula loko u etlele.

1. Ku tsandzeka ku hefemula ka vurhongo (Obstructive Sleep Apnea - OSA) .

Lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene. Lexi humelelaka hileswaku loko u etlele, misiha ya nhamu ya wena ya ntshunxeka . Tinyama leti rhendzeleke ti veka ntshikilelo eka phayiphi ya wena ya moya, ti pfalela ndlela ya wena yo hefemula. Swi fana na loko u khomiwile hi phayiphi. Hi loko swi tika ku hefemula, naswona minkarhi yin’wana u nga yima ku hefemula ku ringana tisekoni ti nga ri tingani.

2. Ku tsandzeka ku hefemula ka vurhongo bya le xikarhi (CSA) .

Eka muxaka lowu, loko u etlele, byongo bya wena a byi rhumeli swikombiso leswi faneleke eka misiha leyi katsekaka eku hefemuleni . Hi leswaku, ku na ku tsana exikarhi loku lawulaka ku hefemula. Laha, a ku na xihinga eka ndlela ya moya, kambe xileriso xo "hefemula" ku suka ebyongweni a xi hundzeli kahle.

3. Mixed/Complex Sleep Apnea ya ku Hefemula ka Vurhongo

Eka xiyimo lexi, swikombiso swa tinxaka leti boxiweke eku sunguleni ta OSA na CSA swi nga voniwa swin’we . Hi leswaku, ndlela ya moya yi pfalekile, naswona ku nga ha tlhela ku va ni xiphiqo xo karhi eka swikombiso leswi humaka ebyongweni.

Xana xiyimo lexi xi vitaniwa Sleep Apnea xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Entiyisweni, i xiyimo lexi tolovelekeke ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku vanhu va kwalomu ka biliyoni emisaveni hinkwayo lava nga exikarhi ka malembe ya 30 na 69 va ni vuvabyi bya Obstructive Sleep Apnea (OSA) . Hambileswi muxaka lowu vuriwaka Central Sleep Apnea (CSA) wu nga tolovelekangiki ngopfu ku tlula OSA, na wona a wu tolovelekanga.

Hi swihi swikombiso swa Sleep Apnea?

Loko u ehleketa leswaku u ni vuvabyi bya Sleep Apnea, nyikela nyingiso eka swikombiso leswi.

Swikombiso leswi tolovelekeke leswi voniwaka hi vo tala:

• Ku tshamela ku pfuka exikarhi ka vusiku.
• Ku yima ku hefemula nkarhinyana loko u etlele (leswi swi tala ku voniwa eka munhu loyi u etlelaka na yena).
• Ku nga tolovelekangi eka tindlela to hefemula (ku hefemula hi ku hatlisa, kutani u dzika, ivi u dzika nakambe, ivi u yima u sungula nakambe).
• Ku rhurhumela lokukulu .
• Ku nonoka ku hefemula loko u pfuka nimixo, u titwa onge wa titivala .
• Ku karhala ngopfu ninhlikanhi, ku khomiwa hi vurhongo kumbe ku karhala lokukulu loko u pfuka .

Vanhu van’wana na vona va nga ha va ni swikombiso leswi:

• Ku pandza ka nhloko , ngopfu-ngopfu nimixo.
• Ku nyuhela ka vusiku .
• Ku cinca ka miehleketo (ku fana na ntshikilelo na ku vilela).
• Ku titwa u nga tshamiseki nivusiku.
• Swiphiqo swo tanihi ku tsandzeka ku endla timhaka ta masangu .

Xa nkoka: Loko vana va ri na Sleep Apnea, swikombiso leswi swi nga ha languteka swi hambanilenyana . Kutani i swinene ku vona dokodela loko u vona nchumu lowu nga tolovelekangiki evurhongweni bya n’wana wa wena.

Hi swihi swivangelo leswikulu swa Sleep Apnea?

Hi ku olova, ku ni swivangelo swimbirhi leswikulu swa Sleep Apnea:

• Ku pfaleka eka ndlela ya le henhla ya moya loko u etlele.
• Ku ni xiphiqo xa ndlela leyi byongo bya wena byi lawulaka ku hefemula ha yona loko u etlele.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi Sleep Apnea?

Xiyimo lexi xi nga va kona eka un’wana ni un’wana. Swi nga khumba vana, vanhu lavakulu, mani na mani. Hambiswiritano, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana ro khomiwa hi byona.

Hi leswi swilo swin’wana leswi tolovelekeke leswi nga ni khombo:

• Loko munhu un’wana endyangwini a ri na Sleep Apnea (swi nga ha endleka swi huma eka ndzhaka).
• Eka lava nga ni vuvabyi bya mbilu, ku fa ka misiha kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati .
• Eka lava nga ni ti- tonsils letikulu .
• Ku nyuhela ngopfu swi vula ku nyuhela ngopfu.

Khombo leri na rona ra engeteleka loko u ri karhi u dyuhala . Vavanuna va tala ku kumiwa va ri na xiyimo lexi va nga si va na malembe ya 50.

Nakambe, tsundzuka leswaku hambileswi khombo ra ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele ri engetelekaka loko munhu a nyuhela ngopfu, xiyimo lexi xi nga humelela eka vanhu va miri wihi na wihi .

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka hikwalaho ka Sleep Apnea?

Ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele a hi vuvabyi bya vurhongo ntsena. Loko yi nga tshunguriwi, yi nga vanga swiphiqo leswikulu, hambi ku ri leswi xungetaka vutomi .

• Ku etlela ngopfu ninhlikanhi, kumbe "microsleeps," i xiyimo lexi eka xona u etlelaka nkarhi wo koma swinene hi nkarhi wa nhlikanhi. LexiSwi ni khombo swinene loko u chayela kumbe u tirhisa michini.
• Swiphiqo swa ncincancincano wa mbilu, i.e. arrhythmias (ku fana na atrial fibrillation kumbe left atrial appendage).
• Nsusumeto wa le henhla wa ngati .
• Ku onhaka ka mbilu ni ku tsandzeka ka mbilu .
• Rifu ra Xitshuketa ra Mbilu .

Hikwalaho, loko u ri ni swikombiso swa Sleep Apnea, u nga swi honisi.

Xana u nga yi kuma njhani vuvabyi bya Sleep Apnea?

Loko u ehleketa leswaku u ni vuvabyi bya Sleep Apnea, u fanele u rhanga hi ku vona dokodela . U ta ku vutisa hi swikombiso swa wena ni matimu ya wena ya vutshunguri. Kutani, loko u ehleketa leswaku u ni vuvabyi bya Sleep Apnea, va ta ringanyeta leswaku u endla swikambelo swo hlayanyana leswaku u tiyisekisa leswaku u ni vuvabyi lebyi.

Hi swihi swikambelo leswi endliwaka eka leswi?

Kuna swikambelo swimbirhi leswikulu leswi talaka ku endliwa:

• Polysomnogram: Lexi i xikambelo lexi endliwaka vusiku hinkwabyo exibedlhele . Switwi swo hlayanyana swi namarhetiwe emirini wa wena naswona swi languta ku ba ka mbilu ya wena, ku hefemula, mpimo wa okisijini engatini ni magandlati ya byongo loko u etlele.
• Home Sleep Apnea Testing: Lexi i xikambelo lexi nga endliwaka ekaya . Hambiswiritano, a yi veki tihlo eka magandlati ya byongo. Nakambe, xikambelo lexi xi nga ha va xi nga kumi tinxaka tin’wana ta ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele, ku fana na `Central Sleep Apnea`.

Xitsundzuxo xa xihatla: Loko u ehleketa leswaku wena kumbe un’wana endyangwini wa wena u ni vuvabyi bya ku hefemula loko u etlele, rhekhoda vhidiyo yo koma kumbe mpfumawulo lowu rhekhodiweke wa munhu loyi a etleleke, ngopfu-ngopfu mpfumawulo wa ku hefemula ka yena. U nga ha tlhela u rhekhoda hi ku khoma tissue emahlweni ka xikandza xa vona ku vona ndlela leyi moya wu fambaka ha yona. Ku komba leswi eka dokodela wa wena swi nga pfuna ku hatlisisa ku kumiwa ka vuvabyi.

Xana ku tika ka Sleep Apnea ku pimiwa njhani?

Madokodela ma kumisisa ku tika ka vuvabyi bya ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele hi ku tirhisa xikombo lexi vuriwaka AHI (Apnea/Hypopnea Index) . AHI yi pima nhlayo ya minkarhi leyi ku hefemula ka wena ku yimaka (ku hefemula) ni ku hunguta rivilo (hypopnea) hi awara ya vurhongo.

Ku tika ka Sleep Apnea ku hlayiwa hi ndlela leyi landzelaka:

• Mild Sleep Apnea: 5-14 wa swiendlakalo swa AHI hi awara.
• Ku tsandzeka ku hefemula ka vurhongo loku ringaneleke: AHI 15-29 wa swiendlakalo hi awara.
• Ku tsandzeka ku hefemula lokukulu loko u etlele: AHI swiendlakalo swa 30 kumbe ku tlula hi awara.

Hi swihi swirho leswi khumbekaka hi Sleep Apnea?

Sleep Apnea a hi nchumu lowu khumbaka xirho xin’we ntsena. Entiyisweni, yi khumba fambiselo ro tala emirini . Hambiswiritano, leswi khumbekaka ngopfu i fambiselo ra wena ra ku famba-famba ka ngati (mbilu) ni fambiselo ra misiha (byongo) .

Hi byihi vutshunguri bya Sleep Apnea?

Hi ku ya hi muxaka wa vuvabyi bya ku hefemula loko u etlele ni ku tika ka byona, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri byo hambana-hambana.

Hi leti tindlela tin’wana letikulu ta vutshunguri:

• Ku tirhisa xitirhisiwa xo hefemula, xo tanihi muchini wa CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) , swi pfuna ku hlayisa ndlela ya wena yo hefemula yi pfulekile loko u etlele.
• Ku lawula swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga xisekelo leswi vangaka kumbe ku engetela khombo ra ku hefemula loko u etlele (xikombiso, vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati).
• Ku cinca xiyimo xa wena xo etlela (ku fana ni ku etlela etlhelo ematshan’weni yo etlela hi le ndzhaku) leswaku u papalata ku veka ntshikilelo eka ndlela ya wena yo hefemula.
• Ku ambala xitirhisiwa xa nomu/xitirhisiwa xa nomu ku pfuneta ku hlayisa ndlela ya moya yi pfulekile.
• Ku tirhisa xitirhisiwa xa Neuromuscular Electrical Stimulation (NMES) ku sivela misiha ya ririmi ra wena na le henhla ka nkolo ku pfalela ndlela ya wena ya moya loko u etlele.
• Ku nwa mirhi (leswi a hi swa vanhu hinkwavo, kambe eka swiyimo swin’wana swo hlawuleka).
• Ku endliwa vuhandzuri .

Xana u endla vuhandzuri bya ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele?

Ina, etimhakeni tin’wana, vuhandzuri lebyi endliwaka nhlonge, nomu ni nkolo byi nga pfuna ku sivela ku pfaleka ka tindlela ta moya loko u etlele.

• Vuhandzuri bya nhlonge: Kuna maendlelo yohambana hambana ya vuhandzuri lawa yanga tirhisiwaka ku cinca ndzhawu ya nhlonge naku hunguta ntshikelelo eka ndlela ya moya kusuka eka tinyama to olova.
• Vuhandzuri bya nomu: Vuhandzuri lebyi tolovelekeke i septoplasty . Leswi swi katsa ku olovisa tinyama to olova endzeni ka nomu (rirhangu leri hambanisaka tintiho timbirhi), leswi endlaka leswaku moya wu olova ku khuluka hi nhlonge.

Xana Sleep Apnea yi nga horisiwa hi ku helela?

A hi mixaka hinkwayo ya vuvabyi bya ku hefemula loko u etlele leyi nga tshunguriwaka hi ku helela . Hi xikombiso, Obstructive Sleep Apnea (OSA) yi nga tshunguriwa hi ku hunguta miri kumbe hi ku endliwa vuhandzuri byo karhi. Dokodela wa wena a nga ku byela swo tala hi ndlela leyi leswi swi nga ku tirhelaka ha yona, swi titshege hi xiyimo xa wena.

Xana u nga langutela yini loko u ri ni vuvabyi bya Sleep Apnea?

Sleep Apnea i xiyimo lexi nga kavanyetaka vurhongo bya wena swinene. Loko u nga etleli kahle nivusiku, u nga ha tsandzeka ku tirha kahle ninhlikanhi. Leswi swi nga ku veka ekhombyeni ra timhangu , naswona swi nga kavanyeta ntirho wa wena, swilo leswi u swi tsakelaka ni vuxaka bya wena bya vanhu.

Nakambe, xiyimo lexi xi nga vanga swiphiqo leswi nga ha xungetaka vutomi . Dokodela a nga ku pfuna ku kuma vutshunguri lebyinene eka wena. Swi nga ha lava leswaku u ringeta vutshunguri byin’we kumbe byimbirhi byo hambana-hambana, kumbe ku hlanganisiwa ka byona, leswaku u kuma leswaku i yini lexi ku tirhelaka kahle.

Ku vuriwa yini hi vutomi bya munhu la nga ni vuvabyi bya Sleep Apnea?

Swiphiqo leswi vangiwaka hi Sleep ApneaLoko u nga tshunguriwi, nkarhi wa wena wa vutomi wu nga hungutiwa. Dokodela u ta tirha na wena ku lawula xiyimo lexi na ku pfuneta ku sivela khombo rero.

Ku ni swilo swo tala leswi endlaka leswaku u hanya nkarhi wo leha. Kutani, munhu lonene wo vulavula na yena hi xiyimo xa wena i dokodela wa wena. Hikuva tinhlayo ti nga ha tirha eka wena kumbe ti nga tirhi eka wena.

Hi tihi tindlela to sivela Sleep Apnea?

A hi nge swi koti ku sivela swilo hinkwaswo leswi hoxaka xandla eka ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele. Hambiswiritano, ku ni swilo leswi hi nga swi endlaka leswaku hi hunguta khombo ra hina :

• Ku hlayisa ntiko lowunene eka wena.
• Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi .
• Ku simeka mikhuva leyinene yo etlela (yo tanihi ku etlela hi nkarhi lowu vekiweke, ku tshika ku tirhisa switirhisiwa swa elektroniki u nga si etlela).
• Ku lawula swiyimo swin’wana swa rihanyo leswi nga kona khale (e.g. cholesterol ya le henhla, nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi).
• Endla leswaku u kamberiwa dokodela kan’we hi lembe .
• Ku papalata ku dzaha fole ni ku nwa byala .

Xana ndzi tikhathalela njhani? Xana ndzi xi lawula njhani xiyimo lexi?

Ku ni magoza yo hlayanyana ya nkoka lawa u nga ma tekaka leswaku u lawula xiyimo xa wena xa ku hefemula loko u etlele:

• Endla ku cinca ka ndlela ya vutomi hilaha u nga kotaka hakona. Ku cinca eka swakudya swa wena ni eka xiyimiso xa wena xo endla vutiolori swi nga va ntlhontlho. Loko u kuma swilo leswi swi tika, u nga chavi ku vulavula ni dokodela wa wena hi swona. Leswi i swiphiqo leswi tolovelekeke, naswona dokodela wa wena a nga ku nyika swiringanyeto leswaku swi olova.
• Landzelela pulani ya wena ya vutshunguri hi ku kongoma. Loko u landzela pulani ya vutshunguri leyi dokodela wa wena a ku nyikaka yona hi ku kongoma, u ta kuma vuyelo lebyinene. Swi ta tlhela swi hunguta khombo ra swiphiqo.
• Vulavula ni dokodela wa wena hi ndlela leyi u titwaka ha yona. Loko u ri na xiphiqo xo landzelela pulani ya wena ya vutshunguri hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi, byela dokodela wa wena. Kumbexana xisirhelelo xa wena xa PAP a xi ngheni kahle, kumbe u va na switandzhaku swo biha eka murhi. Dokodela wa wena a nga ku pfuna. Kutani, loko u ri na swivutiso kumbe swivilelo, va tivise.
• Maendzo yo landzelerisa ya bumabumeriwa hi dokodela wa wena. Maendzo lawa i ya nkoka ku tiyisisa leswaku vutshunguri bya wena bya tirha, ngopfu ngopfu eka swiyimo swo sungula swa vutshunguri.

Xana ndzi fanele ku ya rini eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ?

Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi, yana ekamareni ra xilamulela-mhangu hi ku hatlisa :

• Swikombiso swa vuvabyi bya mbilu: Ku vava ka xifuva (ku fana na ku tsana kumbe ku tsindziyela), ku nyuhela hi xirhami, ku tsana ka xifuva na ku nonoka ku hefemula.
• Swikombiso swa ku pfimba ka misiha:Ku tsana hi xitshuketa kumbe ku pfimba eka tlhelo rin’wana ra miri, ku pfilunganyeka, ku cinca ka ku vona, ku nonon’hweriwa ku famba kumbe ku pfimba.
• Ku nonon’hweriwa swinene ku hefemula: Loko u titwa onge a wu nge swi koti ku kuma moya lowu eneleke emahahwini ya wena, xifuva xa wena xi titwa xi tiyile, kumbe u endla huwa loko u hefemula.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela?

Loko sweswinyana u kume leswaku u ni vuvabyi bya ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele, u nga ha vutisa dokodela wa wena swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana u ndzi bumabumela vutshunguri bya muxaka muni?
• Xana ku ni switandzhaku swo karhi swa vutshunguri lebyi?
• Xana ndzi nga swi papalata njhani ku etlela etlhelo ka mina?
• Xana ndzi fanele ndzi endla yini leswaku xisirhelelo xa muchini xa PAP xi olovanyana ku xi ambala?

Swi nga ha endleka u nga swi tivi ni leswaku u ni vuvabyi bya ku hefemula loko u etlele handle ka loko munhu loyi u etlelaka na yena a ku byela hi ndlela leyi u hefemulaka ha yona leyi nga tolovelekangiki nimixo. Ematshan’weni ya sweswo, u nga ha tivutisa, “Ha yini ndzi nga swi koti ku etlela kahle vusiku byin’wana ni byin’wana?” Ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele i xiyimo lexi tolovelekeke, kambe lexi lawulaka .

Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri byo hambana-hambana leswaku a ku pfuna ku kuma vutshunguri lebyi faneleke. Vutshunguri byi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Ku cinca mikhuva ya wena yo etlela swi nga ha tika, kambe sungula hi switsongo, endla ku cinca kun’we hi nkarhi, ivi u ya eka wun’wana. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku nyika switsundzuxo swin’wana leswi kongomeke eka xiyimo xa wena leswaku a ku pfuna leswaku u etlela kahle vusiku byin’wana ni byin’wana.

Xo hetelela, swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka

Kutani, hi ku ya hi leswi hi buleke ha swona, u fanele ku twisisa leswaku Sleep Apnea i yini, ndlela leyi yi ku khumbaka ha yona ni leswi nga endliwaka ha yona.

Don't worry , lexi i xiyimo lexi lawulaka. Nchumu wa nkoka swinene i ku lava switsundzuxo swa dokodela loko u ri ni swikombiso, ematshan’weni yo swi honisa. Kutani u nga etlela kahle naswona u hanya vutomi lebyinene. A wu wexe, naswona ku ni madokodela lama nga ta ku pfuna eka riendzo leri.

` Ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele, ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele, ku rhurhumela, ku yima ku hefemula, CPAP, ku pfumala vurhongo, ku khomiwa hi vurhongo bya ninhlikanhi