Anakanya u ri ni ku vavanyana ka khwiri, kutani u titwa u nga ri kahle ntsena. Hi ntolovelo hi endla yini? Kumbexana hi wisa nyana, kutani hi nwa paracetamol hi yimela yi huma. Kambe xana u ehleketa leswaku xikombiso lexi lexitsongo xi nga ha va masungulo ya vuvabyi lebyikulu, kumbexana khensa? Xana u titwa u ri ni ntshikilelo ni ku chava lokukulu loko u ehleketa hi swona? Endzhaku ko ya eka dokodela un'we ivi u byeriwa leswaku "a ku na lexi hoxeke", a wu swi tshembi ivi u ya eka madokodela man'wana yo hlayanyana? Loko swi ri tano, nhloko-mhaka leyi hi nga ta bula ha yona namuntlha yi nga ha va ya nkoka swinene eka wena. A hi buleni hi xiyimo xa rihanyo ra miehleketo lexi vuriwaka `Somatic Symptom Disorder` (SSD).
Hi ku olova, xana i yini Somatic Symptom Disorder (SSD)?
Leswi swi nga ha vonaka swi ri nhloko-mhaka leyi rharhanganeke, kambe ndzi pfumeleleni ndzi mi hlamusela hi ku olova. `Somatic Symptom Disorder` (SSD) i xiyimo xa rihanyo ra miehleketo. Lexi humelelaka laha hileswaku munhu entiyisweni u na xikombiso xin’we kumbe swo tala swa miri. Kambe ntshikilelo, ku vilela ni ku chava loku va vaka na kona hi swikombiso sweswo swi le henhla hi ndlela leyi nga tolovelekangiki.
Mhaka ya nkoka hileswaku lebyi a hi "vuvabyi lebyi ehleketiwaka." Hi leswaku, muvabyi a nga yi fake. Entiyisweni u twa ku vava, ku karhala kumbe ku nga tsaki kun’wana emirini. Xiphiqo xi le ka ndlela leyi munhu yoloye a angulaka ha yona eka ku nga tsaki koloko. Xikombiso, dokodela a nga ha endla swikambelo ivi a ku, "Leswi i gastritis ya ntolovelo, a ku na nchumu wo vilela ha wona," kambe munhu loyi a nga na SSD a nga ha ehleketa, "E-e, dokodela a nga swi kotanga ku kambela xiyimo xa mina, ndzi na nchumu wo biha swinene, kumbexana khensa ya kholokholo." Ku chava loku ku tlula mpimo ni ku vilela swi nga kavanyeta siku ra vona hinkwaro, vutomi bya vona hinkwabyo.
Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka: Eka SSD, xiphiqo a hi xikombiso xa miri hi xoxe. I mianakanyo leyi hundzeletiweke, leyi nga lawulekiki, mintlhaveko ni mahanyelo lama humelelaka ku rhendzela xikombiso xexo.
Xana ku ni swiyimo swin’wana swa mianakanyo swo fana ni leswi? A hi dyondzeni ku hambana.
Ina, minkarhi yin’wana xiyimo lexi xi nga pfilunganyeka ni swiyimo swin’wana leswi fanaka swa mianakanyo. A hi voneni leswaku ku hambana lokukulu i yini. Leswaku u twisisa leswi kahle, vona tafula leri nga laha hansi.
| Xiyimo xa miehleketo | Xivumbeko lexikulu | Hi ku olova... |
|---|---|---|
| Vuvabyi bya Swikombiso swa Miri (SSD) . | Kahle kahle kuna swikombiso swa miri (e.g., ku vava, ku karhala). Ku ni ku vilela ku tlula mpimo ni ku chava ha swona. | "A ndzi swi koti ku endla ntirho wihi na wihi hikwalaho ka ku vava loku ka khwiri. Leswi swi fanele swi ri vuvabyi lebyi nga ni khombo." |
| Vuvabyi bya ku vilela (Khale a yi tiviwa tanihi Hypochondriasis) | Hakanyingi a ku na swikombiso swa miri , kumbe leswi nga nyawuriki swinene ntsena. Hambiswiritano, ku ni ku chava lokukulu ka leswaku va ta khomiwa hi vuvabyi byo karhi kumbe leswaku se va na byona. | "A ndzi na swiphiqo sweswi. Kambe ndzi ehleketa leswaku ku na nkarhi lowukulu wo khomiwa hi khensa. Ndzi ehleketa hi swona nkarhi hinkwawo." |
| Xiphiqo xa ku Hundzuka (Xiphiqo xa Swikombiso swa Miehleketo leyi Tirhaka) . | Swikombiso leswi fambisanaka ni fambiselo ra misiha (e.g., ku pfimba, ku pfimba, ku tsandzeka ku vulavula) swa humelela, kambe swikambelo swa vutshunguri a swi kumi xivangelo xihi na xihi xa miri . | "Hi xitshuketa milenge ya mina yi rhurhumerile. Ku nga khathariseki leswaku madokodela ma endla swikambelo swihi, a ma kumanga xivangelo." (Ku nga ha va ku nga ri na ku chava lokukulu hi xikombiso lexi laha). |
Hi swihi swikombiso swa xiyimo xa SSD?
Ku ni swiyenge swimbirhi swo twisisa xiyimo lexi. Yin’wana i mintlhaveko ya miri, kasi yin’wana i ku angula ka hina ka mianakanyo ni mahanyelo eka yona.
1. Swikombiso swa Miri
Leswi swi nga va xin’wana ni xin’wana, kambe leswi tolovelekeke ngopfu hi leswi:
- Ku vava: Lexi i xikombiso lexikulu ni lexi talaka ku vikiwa. Swi nga va muxaka wihi na wihi wa switlhavi, swo tanihi ku pandza ka nhloko, ku pandza ka khwiri, ku pandza ka nkolo kumbe ku vava ka mahlangano.
- Ku karhala kumbe ku karhala ngopfu: Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo handle ka xivangelo.
- Ku nonoka ku hefemula: Ku twa ku tika exifuveni, ku titwa u titivala.
Swikombiso leswi entiyisweni swi nga ha vangiwa hi xiyimo xa vutshunguri (e.g. gastritis), kumbe swi nga ha va swi nga ri na xivangelo lexi nga erivaleni.
2. Miehleketo, mintlhaveko ni mahanyelo lama tlulaka mpimo
Lexi i xisekelo xa xiyimo xa SSD. Loko munhu a kombisa swilo leswi, u fanele u karhateka:
- Ku chava ku tlula mpimo ni ku vilela: Ku tshamela ku titwa u chava ku tlula mpimo ni ku vilela hi swikombiso swa yena swa miri. Miehleketo yo tala ku fana na, "Ndza tivutisa loko ku pandza loku kutsongo ka nhloko ku ri tshumba ra byongo."
- Ku ehleketa hi ndlela yo biha swinene: Ku ehleketa leswaku hambi ku ri xikombiso lexitsongo i xikombiso xa vuvabyi lebyikulu swinene.
- Ku cinca-cinca madokodela nkarhi na nkarhi: Ku suka eka dokodela un'wana ku ya eka un'wana, ematshan'wini yo tshemba dokodela un'we, swi fana na "ku xava dokodela." Minkarhi yin’wana, u nga ha tshunguriwa hi madokodela yo hlayanyana hi nkarhi wun’we.
- Ku nga tshembi mbuyelo wa swikambelo: Ku nga khathariseki leswaku u endla swikambelo swingani naswona u byeriwa leswaku "a ku na xiphiqo," wa ha nga eneriseki hi mbuyelo naswona u ehleketa leswaku, "Ku fanele ku ve na xihoxo eka xikambelo."
- Mavonelo yo hoxeka hi dokodela: Mintlhaveko yo fana na, "Dokodela wa mina a nga ndzi khathali, a nga twisisi vuvabyi bya mina."
- Ku tlanga hi nkarhi ni matimba: Ku heta nkarhi ni matimba yo tala u ri karhi u endla ndzavisiso, u hlaya hi swiphiqo swa wena swa rihanyo eka inthanete ni ku vona madokodela.
- Ku titshega hi van’wana: Ku tshamela ku kombela van’wana leswaku va ku pfuna ni ku ku khathalela. Ku hlundzuka loko mpfuno wolowo wu nga kumiwi.
- Ku tsana ka matirhelo ya siku na siku: Swikombiso leswi ni miehleketo hi swona swi nga kavanyeta hi ku helela mintirho ya siku na siku, ntirho ni vutomi bya ndyangu.
Ha yini munhu a ri ni xiyimo lexi?
A ku na xivangelo xin’we xa leswi. Valavisisi va tshemba leswaku ku hlangana ka swiaki swa xitekela, mbango ni swa mianakanyo swa hoxa xandla. Swin’wana swa swivangelo leswikulu swa khombo leswi hlawuriweke hi leswi:
- Mintokoto yo tika ya vuhlangi: Ngopfu-ngopfu ku xanisiwa emirini kumbe hi tlhelo ra rimbewu hi nkarhi wa vuhlangi.
- Ku honisiwa hi vatswari: Ku pfumaleka ka nkongomiso lowu faneleke, rirhandzu ni nkhathalelo wo lemuka ni ku lawula mintlhaveko hi nkarhi wa vuhlangi.
- Swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo: Se u karhatiwa hi xiyimo xin’wana xa rihanyo ra miehleketo, xo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela. Kwalomu ka 30% - 60% wa vanhu lava nga na SSD va nga ha va na swiyimo leswi haswimbirhi kumbe xin’wana xa swona.
- Swihlawulekisi swa vumunhu: Vanhu lava nga ni swiphiqo swo karhi swa vumunhu va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi xiyimo lexi.
- Ku tirhisa swidzidziharisi kumbe byala: Ku godzomberiwa hi swidzidziharisi kumbe byala.
- Nyingiso: Mukhuva wo nyikela nyingiso lowukulu hambi ku ri eka ku cinca lokutsongo emirini wa munhu.
Xana dokodela u xi xiya njhani xiyimo lexi?
Loko u ya eka dokodela ku ya n’wi byela hi swikombiso swa wena swa miri, nchumu wo sungula lowu a wu endlaka i ku kambela loko ku ri ni swivangelo swa miri swa swikombiso sweswo. Loko swi laveka, u ta lerisa ku kamberiwa ka miri, ku kamberiwa ngati, kumbe ku kamberiwa kun'wana ka ``swikeni''.
Endzhaku ka swikambelo leswi, .
1. Loko ku nga ri na xivangelo xa miri lexi nga kumiwaka xa swikombiso swa wena, .
2. Kumbe, loko dokodela a kuma leswaku ku vilela ni ntshikilelo wa wena swikulu swinene ku tlula ku tika ka vuvabyi, hambiloko u ri ni vuvabyi bya miri, .
A nga ha ku hundzisela eka mutivi wa rihanyo ra mianakanyo, ku fana ni dokodela wa mianakanyo.
Mutivi wa rihanyo ra miehleketo u ta tiyisisa xiyimo lexi hi ku languta swipimelo swi nga ri swingani swo karhi. Leswaku munhu a kumiwa a ri ni SSD, u fanele a va ni xikombiso xin’we kumbe swo tala swa miri leswi kavanyetaka vutomi bya siku na siku ku ringana tin’hweti ta kwalomu ka 6 . Ku engetela kwalaho, va fanele va va ni xin’we xa leswi landzelaka loko va hlamula eka swikombiso sweswo:
- Ku ehleketa ku tlula mpimo ni ku phikelela hi ku tika ka swikombiso swa munhu.
- Ku tshamela ku titwa u karhatekile hi rihanyo ra munhu kumbe swikombiso swa yena.
- Ku heta nkarhi wo tala ni matimba va ri karhi va endla ndzavisiso hi swikombiso swa vona ni swiphiqo swa rihanyo.
Hi byihi vutshunguri bya leswi?
Mahungu lamanene hileswaku ku ni vutshunguri bya xiyimo lexi. Xikongomelonkulu xa vutshunguri i ku pfuneta ku lawula swikombiso swa miri loko u ri karhi u tlhela u tshungula timhaka ta miehleketo leti fambelanaka na swona.
- Vutshunguri bya miehleketo: Leyi i ndlela leyikulu ni leyi tirhaka swinene ya vutshunguri. Laha na kona, ndlela leyi vuriwaka `Cognitive Behavioral Therapy` (CBT) yi tirha swinene.
- Mirhi: Eka swiyimo swin’wana, dokodela a nga ha nyika mirhi yo tanihi swidlaya-ntshikilelo leswaku yi pfuna ku lawula ntshikilelo kumbe ku vilela loku nga xisekelo. Handle ka ku antswisa ndlela leyi munhu a titwaka ha yona, mirhi leyi yi tlhele yi kumiwa yi pfuna ku hunguta swikombiso swa miri swo tanihi ku vava, ku karhala ni ku pfumala vurhongo.
- Aka vuxaka byo tshembana ni dokodela un’we: Hlayisa dokodela un’we ni dokodela wa wena wa vutshunguri bya le henhla. Leswi swi nga pfuna ku sivela swikambelo leswi nga lavekiki ni ku endzela dokodela.
- Vona dokodela wa wena hi nkarhi: Vona dokodela wa wena hi masiku lama vekiweke leswaku u bula hi swikombiso swa wena swa miri ni ndlela leyi u langutanaka na swona ha yona.
- Tihlanganise na mutivi wa rihanyo ra miehleketo nkarhi na nkarhi: Vona dokodela wa miehleketo kumbe mutsundzuxi nkarhi na nkarhi ku lawula swikombiso swa wena swa miehleketo, swo tanihi ku vilela na ku chava.
- Ku endla vutiolori ni tindlela to hunguta ntshikilelo: Ku nghenela mintirho yo tanihi yoga, ku anakanyisisa ni ku endla vutiolori byo olova swi nga va swinene emianakanyweni ya wena swin’we ni miri wa wena.
- Somatic Symptom Disorder (SSD) a hi "vuvabyi lebyi endliweke." I xiyimo xa xiviri xa rihanyo ra mianakanyo lexi fambisanaka ni swikombiso swa xiviri swa miri leswi lavaka vutshunguri.
- Eka xiyimo lexi, xiphiqo lexikulu a hi swikombiso swa miri, kambe i ku vilela ku tlula mpimo, ku chava ni swiphiqo swa mahanyelo leswi vaka kona hikwalaho ka sweswo.
- Ku tshamela ku xava madokodela ni ku kamberiwa loku nga lavekiki swi nga nyanyisa xiyimo. I swa nkoka swinene ku hlayisa vuxaka byo tshembana na dokodela un’we.
- Vutshunguri bya ku vulavula, ngopfu-ngopfu CBT, i vutshunguri lebyi tirhaka swinene byo lawula xiyimo lexi.
- U nga chavi ku vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi swikombiso swa wena swa miri, swin’we ni ku chava ni ku vilela ka wena hi swona. Ku kuma mpfuno lowu faneleke i goza ro sungula ro hlakarhela.
CBT yi ku pfuna ntsena ku vona no cinca miehleketo leyi soholotiweke (leyi nga riki yona) leyi u nga na yona mayelana na swikombiso swa wena. Xikombiso, ematshan'wini yo ehleketa leswaku, "Ndzi na ku pandza ka nhloko hikuva ndzi na tshumba ra byongo," u nga titoloveta ku ehleketa hi ndlela leyi twisisekaka swinene, ku fana na, "Kumbexana swi vangiwa hileswi a ndzi nga nwi mati lama eneleke." Leswi swi ta ku pfuna:
- Ku hunguta ku chava na ku vilela hi swikombiso.
- Tshika ku tshama u ri karhi u ehleketa hi swiphiqo swa wena swa miri.
- Kuma tindlela to tshama u ri na vuxaka na vanhu na ku gingiriteka, hambi ku ri ku vava.
- Endla mintirho ya wena ya siku na siku kahle.
Swilo leswi u nga tiendlaka swona ni langutelo ra vumundzuku
SSD hakanyingi yi nga va xiyimo lexi nga tshungulekiki. Leswi swi vula leswaku swikombiso swi nga ha hunguteka swa xinkarhana ivi swi tlhela swi humelela. Hambiswiritano, loko va tshunguriwa hi ndlela leyi faneleke, vanhu vo tala va nga swi kota ku lawula swikombiso swa vona ni ku hanya vutomi lebyi tolovelekeke.
Loko u kume leswaku u ni xiyimo lexi, ku landzela magoza lawa swi ta pfuna swinene leswaku u hola:
Loko u titwa u tshikilelekile swinene hi swikombiso swa wena swa miri lerova u nga swi koti ku tirha evuton’wini bya wena bya siku na siku, u nga xaniseki u ri wexe. Vona dokodela wa wena hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Tsundzuka leswaku lexi i xiyimo lexi tshungulekaka, ku fana ni vuvabyi byihi na byihi bya miri.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena