Xana u titwa u ri ni gome endzhaku ka nkarhi wo wisa? A hi buleni hi 'Vacation Depression'!

Hinkwerhu ha swi tsakela ku teka nkarhi wo wisa, ekule ni mpfilumpfilu wa vutomi bya siku na siku. I mani loyi a nga swi tsakeriki ku ya eka riendzo a ya wisa ku fikela laha swi nga enerisaka? Kambe minkarhi yin’wana, nkarhi wo wisa hi woxe wu nga titwa wu ri ndzhwalo lowukulu. Ngopfu-ngopfu loko u titwa u tshikilelekile kumbe u ri ni gome, ku hlela nkarhi wo wisa hambi ku ri ku tirhisa mali eka wona swi nga ku karhata. A swi bohi ku vula leswaku loko u tlhelela eka xiyimiso xa wena xa siku na siku endzhaku ka ku wisa, u titwa u ri ni gome naswona u borhekile. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ntsena ‘Vacation Depression’.

Xana ndzavisiso wu vula yini hi ku wisa ni rihanyo ra mianakanyo?

Anakanya hi mhaka leyi, valavisisi va ri, "Loko u nga wisa kahle, swi nga khumba rihanyo ra wena ra miri ni ra mianakanyo." Sweswo a hi nchumu lowu faneleke wu tekiwa wu ri wa nkoka. Languta swin’wana swa leswi kumiweke eka ndzavisiso wa mhaka leyi.

• Nkambisiso lowu endliweke hi 2005 wu kume leswaku vavasati lava nga tekiki nkarhi wo wisa va tala ku khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo hilaha ku phindhiweke kambirhi ku ya eka kanharhu ku tlula vavasati lava tekaka nkarhi na nkarhi wo wisa .
• Nkambisiso wun’wana, lowu landzeleke vavanuna vo tlula 12 000 ku ringana malembe ya nhungu, wu kume leswaku vavanuna lava nga tekiki nkarhi wo wisa lembe ni lembe a va ri ekhombyeni lerikulu ra 32% ro fa hikwalaho ka vuvabyi bya mbilu naswona va le khombyeni lerikulu ra 21% ro fa hikwalaho ka xivangelo xin’wana ni xin’wana .
• Nkambisiso wun’wana wa vavasati lava hlanganyeleke eka Dyondzo ya Mbilu leyi dumeke ya le Framingham wu kume leswaku vavasati lava tekaka nkarhi wo wisa hi xiwelo ku fana ni kan’we endzhaku ka malembe ya tsevu a va ri ekhombyeni leri engetelekeke ra ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ni rifu hilaha ku phindhiweke ka tsevu loko va pimanisiwa ni vavasati lava tekaka nkarhi wo wisa kan’we endzhaku ka malembe mambirhi .

Kutani, eka xihloko lexi, hi ta vulavula hi ndlela yo hlula gome leri u ri twaka hi nguva leyi ya tiholideyi, ndlela leyi nkarhi wo wisa wu nga wa nkoka ha yona eka miehleketo ya hina, na ndlela yo hlela nkarhi wo wisa lowu tisaka ku rhula eka moya wa wena lowu fambelanaka na vumunhu bya wena.

Xana nkarhi wo wisa wu wu pfuna njhani mianakanyo ya hina?

Mahungu lamanene hileswaku tiholideyi i lunghelo leri hetisekeke ro tlhela hi chajiwa tibetiri ta hina, ku cinca rivilo ra vutomi bya hina bya siku na siku, na ku phyuphyisa miehleketo ya hina hi ku cinca ndhawu leyi hi rhendzeleke.

Naswona, "Lowu i nkarhi wa nkoka swinene wo tiyisisa vuxaka na vanhu va nkoka swinene evuton'wini bya wena - murhandziwa wa wena, vana, vanghana, vatswari - ku vula mutivi wa miehleketo Dokodela Nadine Kaslow. Hi mpfilumpfilu wa vutomi bya siku na siku, swa tika ku kuma nkarhi wa swilo sweswo."

Ku engetela kwalaho, ku ya eku wiseni swi hi endla hi titwa hi lawula vutomi bya hina. Hi leswaku, hi ni ntshunxeko wo hlawula leswi hi swi lavaka. Hi pfumala ntshunxeko wolowo evuton’wini bya siku na siku. Loko hi ri eku wiseni, hi endla swilo leswi hi swi tsakelaka hi nkarhi wolowo.

Kuna tlhelo ra sayense eka leswi. Loko hi ya eku wiseni, byongo bya hina byi humesa swiaki swimbirhi leswi hundziselaka misiha leswi vuriwaka dopamine na serotonin . Hi ku olova, leti i tikhemikhali leti lawulaka ntsako ni ndlela leyi hi titwaka ha yona . Vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo va ni tikhemikhali leti ta le hansi. Loko u ri eku wiseni, u endla swilo leswi u swi tsakelaka, u lawula vutomi bya wena naswona tikhemikhali leti ti andza, ti ku endla u titwa u tsakile naswona u ntshunxekile.

Xana u nga swi susa njhani gome hi nkarhi wa tiholideyi?

Minkarhi yin’wana, gome leri nga embilwini ya wena ri nga endla leswaku swi tika ku tiphina hi nkarhi wo wisa. "Ntshikilelo wa mianakanyo i xirhendzevutani xo biha. U titwa u bihile, hikwalaho a wu endli swilo leswi ku tsakisaka. Sweswo swi ku endla u titwa u bihile swinene," ku hlamusela Dokodela Kaslow. Kutani leswaku u herisa xirhendzevutana lexi, u fanele u endla nchumu lowu a wu ku tsakisa. Swi nga ha endleka swi nga tsakisi ku fana ni le ku sunguleni. Kambe i ndlela leyinene yo titwa u tsakile.

Loko u nga si langutana na leswi, ku na xivutiso lexi u faneleke ku tivutisa xona: "Xana 'Vacation Personality' ya mina i yini?" Hi leswaku, i muxaka wihi wa nkarhi wo wisa lowu ku fanela swinene?

Nchumu wa nkoka swinene hi leswaku, .Ku tumbuluxa nkarhi wo wisa lowu fanelaka vumunhu bya wena i xilotlelo. Hi loko u vuya ekaya u titwa u phyuphyile hakunene naswona u ri ni ku rhula. Eka munhu loyi a tsakelaka ku tihungasa, ku hungasa ntsena eribuweni ra lwandle swi nga borha. Kutani, loko u fika ekaya endzhaku ka nkarhi wa wena wo wisa, u ta titwa onge "i ku tlanga hi nkarhi."

7 wa switsundzuxo swo hunguta ntshikilelo emahlweni na hi nkarhi wa tiholideyi

1. Ku wisa ko koma ematshan’wini ya ku wisa ko leha: Loko swi ku tikela ku teka nkarhi wo leha wo wisa ku fana na mavhiki mambirhi ku suka entirhweni wa wena, hlela ku wisa ko koma (mahelo ya vhiki yo leha) ya masiku manharhu ku ya eka mune. Eka vanhu van’wana, tiholideyi to koma to fana na leti swa olova ku susa ntshikilelo ku tlula riendzo ro leha.

2. Hlela ku fambisana ni mpimanyeto wa wena: Loko mali yi ri mhaka, anakanya hi tindlela leti nga durhiki ngopfu. Swilo swo fana ni ku famba hi milenge, ku kampa ni ku khandziya swikanyakanya a swi durhi mali yo tala. Kutani a wu nge vileli hi mali ni ku engetela ntshikilelo lowu engetelekeke.

3. Vulavula ni van’wana u endla swiboho: Vulavula ni vanghana ni ndyangu wa wena ivi u hlela hi ku ya hi sweswo. Loko u tsakela ku kampa, kambe van’wana va tsakela hodela, pfumelelana leswaku u ta kota ku endla swilo leswi haswimbirhi.

4. Loko ku pulana ku ri xiphiqo, swi tshikele mutirhi wa xiphurofexinali: Loko ku hlawula hodela kumbe ku hlela riendzo ra wena ku ri ndzhwalo, swi tshikele muyimeri wa maendzo. Kumbe famba eka phasela ro fana na group tour kumbe cruise.

5. U nga hundzeleti: U nga hleli minete yin’wana ni yin’wana ya ku wisa ka wena. Ntsena teka masiku ma nga ri mangani leswaku u wisa ni ku wisa.

6. Tshika swiphiqo swa wena ekaya: U nga yi eku wiseni u ya vulavula hi swiphiqo swa le ntirhweni, swiphiqo swa le kaya kumbe swiphiqo swa vana va wena exikolweni. Ku wisa a hi ndhawu leyinene yo kuma swintshuxo swa swiphiqo sweswo. Byela vana va wena, "A hi nge ku holoveli kumbe ku vulavula hi tigiredi hi nkarhi wa ku wisa."

7. Hlanganyela mintlawa leyi nga ni mianakanyo leyi fanaka: Loko u nga tekiwanga naswona u tsakela ku tihungasa, lava mintlawa yo hlangana leyi endlaka swilo leswi fanaka.

Xana u nga swi papalata njhani ku vilela endzhaku ka holideyi?

Loko u heta nkarhi wa wena wo wisa kahle, u nga papalata ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka nkarhi wo wisa.

• Hlengeleta swilo swo saseka leswi u swi tsundzukaka: Tshama u ri karhi u tsundzuka swilo leswi tsakisaka, leswi hlekisaka leswi humeleleke hi nkarhi wa ku wisa. Kumbexana a ku ri nchumu wo penga lowu vana va wu endleke. Kumbexana a ku ri xitolo lexitsongo lexi u xi voneke, xivono xo saseka. Switsundzuxo leswi i rifuwo ra wena. Va tsundzuke hi ku phindha-phindha, hleka u tlhela u tiphina hi ntsako.
• Vuya ekaya siku rin’we ka ha ri na nkarhi entirhweni: U nga ringeti ku ya entirhweni hi siku leri landzelaka hi ku hatlisa loko u fika ekaya. Tana ekaya siku rin’we ka ha ri ni nkarhi, pfula swilo, u hlantswa swiambalo swa wena, u etlela kahle.
• Hakatsongo-tsongo tlhelela eka xiyimiso xa wena lexi tolovelekeke: U nga vi na minhlangano leyikulu hi siku ra wena ro sungula entirhweni.
• Hlela riendzo ra wena leri landzelaka:I yini leswi u swi tsakeleke hakunene hi nkarhi lowu wo wisa? I yini lexi endleke leswaku vanhu hinkwavo va tsaka? Aka eka switsundzuxo sweswo leswinene ivi u sungula ku ehleketa hi riendzo ra wena leri landzelaka.
• Ehleketa hi ndlela leyinene: U nga tshameli ku ehleketa hi swilo leswi nga famba kahle loko u ri eku wiseni, u ehleketa leswaku, "Oho, ndzi navela onge a ndzi endle leswi."
• Kuma swilo leswi u nga ta tsaka ha swona evuton’wini bya wena bya siku na siku: Siku ni siku, anakanya hi swilo leswi u swi endleke kahle ni swilo leswi a wu tsakile ha swona.
• Anakanyisisa loko u titwa u karhatekile: Loko u titwa u karhatekile, ringeta ku twisisa leswaku ha yini. Xin’wana xo fana ni ku anakanyisisa xi nga pfuna. Hefemulela ehenhla ivi u ehleketa hi swilo sweswo swo hlamarisa leswi u swi tsundzukaka eka nkarhi wa wena wo wisa.

Xo hetelela, avelana ntsako ni ku va lokuntshwa ka nkarhi wa wena wo wisa ni van’wana. "Hi swivumbiwa swa ntshamisano. Ntsako wu engeteleka loko hi avelana. Hlayisa vuxaka byebyo lebyinene na ntsako swi hanya."