Kumbexana u tshame u twa hi ta xiengetelo lexi lexi vuriwaka Arginine, kumbe L-Arginine, eka Internet, etikhemisi kumbe eka ndhawu yo titoloveta. I xihlawuhlawu lexi dumeke exikarhi ka lava va karhatekaka hi rihanyo ra vona. Kutani, kahle-kahle Arginine i yini? Xana swi pfuna mimiri ya hina? Xana swa fanela ku tirhisa mali eka swona? A hi vulavuleni ha swona hi ku olova ni hi ndlela leyi nga erivaleni.
Xana kahle-kahle Arginine i yini?
Hi ku olova, arginine i amino acid ya nkoka emirini wa hina. Leswi i swiaki swa xisekelo swa tiphrotheyini. Xiphemu lexinene ngopfu hileswaku miri wa hina hi ntolovelo wu humesa mpimo wa arginine lowu wu wu lavaka. Hi tlhela hi yi kuma eka swakudya leswi hi swi dyaka ni leswi hi swi nwaka.
Arginine yi tele ngopfu eka swakudya leswi fuweke hi tiphrotheyini . Xikombiso:
- Nhlampfi, nyama yo tshwuka, huku
- Soya, tinyawa, ti peas
- Masi na switirhisiwa swa masi
- Tinyawa tofana na ti peanuts, ti almonds na ti cashews
- Oats, swibyariwa swa bran
Kutani loko mimiri ya hina yi yi endla naswona hi yi kuma eka swakudya, ha yini vanhu va hakela mali yo tala leswaku va yi nwa tanihi xiengetelo? A hi languteni xivangelo xa sweswo.
Hi yihi mimpfuno ya ku tirhisa swiengetelo swa arginine?
Xin'wana xa swilo leswikulu swa arginine i vuswikoti bya yona byo pfula ni ku olovisa misiha ya hina ya ngati . Vulavisisi byi kume leswaku swi nga ha pfuna eka vanhu lava nga ni swiyimo swo karhi swa mbilu ni ku famba-famba ka ngati.
| Swiyimo laha ku nga kumiwaka ku vuyeriwa | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Angina na Vuvabyi bya Ti-Peripheral Arterial | Eka swiyimo leswi, ku vava ka xifuva na ku vava ka milenge swi vangiwa hi ku tsandzeka ku famba ka ngati. Arginine yi nga hunguta swikombiso leswi hi ku kurisa misiha ya ngati. |
| Rihanyo ra vanhu lava nga na vuvabyi bya mbilu | Ku ni vumbhoni bya leswaku leswi swi nga pfuna ku antswisa rihanyo ra vavabyi van’wana lava nga ni ntirho lowu nga tirhiki kahle wa mbilu. |
| Ku tsandzeka ku pfuka ka xirho xa rimbewu eka Vavanuna | Mindzavisiso yin’wana yi kombisile leswaku yinga tirha kahle, ngopfu ngopfu loko yi tekiwa xikan’we na swin’wana swo engetela, swofana na pine bark extract. |
| Swiyimo swin’wana | Nakambe ku ni swihehlo swa leswaku yi nga pfuna ku antswisa masocha ya miri, yi hunguta migraine, yi pfuna ku lawula nsusumeto wa ngati ni ku hatlisisa ku hola endzhaku ka vuhandzuri. |
Kambe, xana leswi hinkwaswo swi tiyisiwile hi 100%?
Doo, ntiyiso hileswaku, hambileswi minkambisiso yin’wana yi kombiseke mimpfuno leyi, minkambisiso yin’wana a yi kombisanga vuyelo lebyikulu swonghasi. Hi xikombiso, ku kumiwe leswaku arginine a yi na vuyelo lebyikulu eka ku hola endzhaku ka ku hlaseriwa hi mbilu, nsusumeto wa le henhla wa ngati loko u tikile (preeclampsia) kumbe ku hola ka swilondza.
Xa nkoka swinene, arginine yi kombisiwile eka tidyondzo tin’wana ku nyanyisa asthma, hikokwalaho vanhu lava nga na asthma vafanele kuva na vukheta swinene eka leswi.
Sweswo swi vula leswaku, arginine a hi murhi wo tshungula lowu nga nyikiwaka vuvabyi byihi na byihi. Hi yona mhaka swi nga ni khombo ku tirhisa leswi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
Makhombo na switandzhaku swa ku nwa xiengetelo xa arginine
A hi mhaka ya kahle ku teka leswi u ehleketa, "I xiengetelo ntsena, a swi bihanga." Ku ni makhombo yo hlayanyana lama nga ha vaka kona lama fambisanaka ni ku tirhisa swiengetelo swa arginine.
| Muxaka wa khombo | Nhlamuselo na swilo leswi faneleke ku tekeriwa enhlokweni |
|---|---|
| Switandzhaku leswi tolovelekeke | Ku vava ka khwiri, ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ka khwiri, ku aleriwa ni ku nyanya ka swikombiso swa rifuva swi nga ha humelela. |
| Ntshikelelo wa ngati ni ku cinca ka ngati | Ku hunguteka loku nga lavekiki ka nsusumeto wa ngati, ku cinca ka mpimo wa chukele (glucose) engatini ni mpimo wun’wana wa tikhemikhali swi nga ha humelela. |
| Vanhu lava lavaka ku va ni vuxiyaxiya ngopfu-ngopfu (Makhombo) . | |
| Vanhu lava nga ni swiyimo swo hambana-hambana swa vutshunguri | Loko u ri na xiyimo xo fana na khensa, rifuva, aleriji, vuvabyi bya xivindzi kumbe tinso, nsusumeto wa le hansi wa ngati, vuvabyi bya sickle cell kumbe vuvabyi bya ku huma ngati, u nga tirhisi arginine handle ko vulavula na dokodela wa wena. Vanhu lava tshameke va khomiwa hi vuvabyi bya mbilu va fanele va va ni vuxiyaxiya swinene. |
| Ku tirhisana na swidzidziharisi swin’wana | |
| Loko u ri karhi u nwa mirhi yin’wana | Loko u nwa mirhi yihi na yihi kumbe swiengetelo siku na siku, tiyisisa leswaku u byela dokodela wa wena u nga si sungula arginine. Hi xikombiso: Arginine yi nga ha tirhisana ni tiphilisi to sivela mbeleko, mirhi ya tihomoni, mirhi yo hunguta ngati, swin’wana swo hunguta switlhavi ni mirhi ya nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele ni ku pfimba ka xifuva. |
| Hi swiengetelo swin’wana | Leswi swinga tlhela swivanga swiphiqo eka swiengetelo swofana na Ginkgo biloba, garlic, Asian ginseng, na potassium. |
Xana leswi swi faneleka eka vamanana lava tikeke ni vana?
A swi tano nikatsongo. Vamanana lava tikeke kumbe lava an’wisaka na vana lavatsongo va fanele ku papalata ku nwa swiengetelo swa arginine handle ko vulavurisana na dokodela. Tanihi leswi makhombo ma nga si simekiwaka kahle, a swi pfuni nchumu ku teka makhombo lama nga lavekiki.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Arginine i amino acid leyi miri wa hina wu ti humesaka hi woxe naswona hi yi kuma eka swakudya leswi fuweke hi tiphrotheyini. Munhu la hanyeke kahle hi ntolovelo a nga lavi xiengetelo xa le handle.
- Hambi leswi swiengetelo swa arginine swi nga ha nyikaka vuyelo byo karhi eka swiyimo swin’wana swa mbilu na mavabyi man’wana yo hlayanyana, vumbhoni a byi hetisekanga hi 100%.
- U nga tshuki u sungula ku tirhisa arginine kumbe xiengetelo xin’wana handle ka switsundzuxo swa dokodela, hi ku ya hi leswi u swi twaka eka inthanete kumbe eka vanghana.
- Xiengetelo lexi xi nga vanga switandzhaku naswona xi nga ha angula hi ndlela leyi nga ni khombo ni mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka.
- Loko u ri na xiyimo xo fana na rifuva, vuvabyi bya tinso, nsusumeto wa le hansi wa ngati, kumbe u tikile, papalata ku tirhisa leswi hi ku helela. Vulavula ni dokodela wa wena u nga si endla nchumu.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena