Xana u titwa ku biha loko munhu a ku ala? (Ku ala) A hi buleni hi mhaka leyi!

Ku vava loku hi ku twaka loko munhu a hi e-e, loko a hi ala... Ah, sweswo a hi nchumu wo biha, a swi tano ke? Hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina, un’wana ni un’wana u fanele a langutana ni ntokoto wa muxaka lowu. Swi nga ha va swi huma eka munghana, murhandziwa kumbe nchumu wun’wana lowu fambisanaka ni ntirho. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi ndlela leyi hi langutanaka na nchumu lowu wu vuriwaka ku ala na ndlela yo endla miehleketo ya hina.

Xana ku ala i yini hakunene? Ha yini swi vava ngopfu?

Hi ku olova, ku ala i loko munhu kumbe nchumu wo karhi wu nga hi amukeli, wu ku e-e kumbe wu hi tshika. Leswi swi nga endleka hi tindlela to tala.

• Social rejection : Swilo swo fana na ku tshikiwa ehandle ka ntlawa wa vanghana, ku nga ri wena ntsena loyi a rhambiweke eka nkhuvo.
• Ku ala eka vuxaka bya rirhandzu: Loko munhu loyi u n’wi rhandzaka a nga ku tsakeli, kumbe loko munhu loyi u n’wi rhandzaka a ku siya.
• Ku ala entirhweni kumbe hi xiphurofexinali: Ku nga hlawuriwa eka interview ya ntirho leyi a wu ri na ntshembo lowukulu eka yona, ku nga kumi ku tlakusiwa.
• Ku ala endyangwini: Minkarhi yin’wana, hambi ku ri swirho swa ndyangu swi nga ha ku honisa ni ku ku sola.

Anakanya hi mhaka leyi, ku sukela loko ha ha ri vatsongo hinkwerhu hi lava ku amukeriwa, ku rhandziwa ni ku katsiwa. I xilaveko xa xisekelo xa munhu. Kutani, loko munhu a hi ala, swi twa onge u hi ba enhlokweni. Minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku ku vava loku ka mintlhaveko ku endliwa ebyongweni bya hina hi ndlela leyi fanaka ni leyi ku endliwaka ha yona loko hi twa ku vava emirini! Hi marito man’wana, ku vava loku u ku twaka loko munhu a ku ba ku vava ku fana ni ku vava loku u ku twaka loko u ariwa. Hi yona mhaka leyi swi titwaka swi bihile swinene.

"Tsundzuka, ku ala a swi vuli leswaku a wu faneleki. Swi vula ntsena leswaku a wu nga fambisani na munhu hi nkarhi wo karhi."

Xana ku ala swi khumba njhani mianakanyo ni miri wa hina?

Loko munhu a hi e-e, hi sungula ku twa swilo swo hambana-hambana. Leswi i swilo leswi tolovelekeke swinene, hikwalaho u nga swi chavi.

• Ku vilela: Ku titwa u ri ni gome hakunene i nchumu wo sungula lowu endlekaka. U nga ha rila ni ku rila. A ku na lexi hoxeke hi sweswo.
• Ku hlundzuka: U nga ha twa ku hlundzuka, u tivutisa, "Ha yini u ndzi endle leswi?" Sweswo swi tolovelekile.
• Tingana na ku tivona nandzu : U nga ha ehleketa leswaku, "Swi fanele swi vangiwa hi nchumu lowu ndzi wu endlaka hi ndlela yo biha." U nga ha titwa u ri ni tingana ni ku tivona nandzu hi wena n’wini.
• Ku va wexe : U nga ha titwa u ri wexe, ku fana na "A ndzi na munhu sweswi."
• Ku titekela ehansi:Ku tixixima ku nga va ehansi hi ku ehleketa leswaku, "A ndzi pfuni nchumu."
• Ku vilela : U nga ha twa ku chava no nga ntshunxekanga, u tivutisa, "Xana leswi swi ta tlhela swi humelela enkarhini lowu taka?"

Ku fambisana ni mintlhaveko leyi, minkarhi yin’wana mimiri ya hina na yona yi nga khumbeka. Swilo swo tanihi ku pfumala vurhongo, ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, swiphiqo swa le khwirini, ku pandza ka nhloko ni ku karhala hinkwaswo swi nga vangiwa hi ntshikilelo .

Hi swihi swihoxo leswi hi swi endlaka hi nga swi tivi loko hi ariwa?

Minkarhi yin’wana loko hi langutana ni xiyimo xo fana ni lexi, swilo leswi hi swi endlaka leswaku hi ringeta ku ti rhurisa mbilu swi hetelela swi vange swiphiqo leswi engetelekeke. Leswi hi swi vitana tindlela leti nga riki na rihanyo to langutana ni swiyimo .

• Ku tshikilela mintlhaveko: Ku khoma mintlhaveko yo fana ni gome ni vukarhi endzeni handle ko yi phofula. Leswi swi engetela ntsena ntshikilelo wa mianakanyo .
• Rumination: Ku ehleketa nchumu wun'we hi ku phindha-phindha, "Ha yini sweswo swi humelerile?", "Ndzi endle yini xo biha?" Leswi a swi tlhantlhi xiphiqo, naswona swi nyanyisa ntsena.
• Ku tisola: Ku ehleketa leswaku, "Leswi hinkwaswo i xihoxo xa mina."
• Ku sola van’wana kumbe ku lava ku rihisela: Ku khoma vukarhi na rivengo eka munhu loyi a ku aleke.
• Ku tihambanisa na van’wana : Ku ringeta ku tlhantlha swiphiqo swa wena hi wexe , ekule na vanghana na ndyangu.
• Ku hundzukela eka byala , fole kumbe swidzidzirisi: Ku godzomberiwa hi swilo leswi hi ntshembo wa ku hunguta switlhavi.
• Rebound: Xiendlo xo hatlisa u kuma munhu un’wana leswaku a ta tata xivandla, ngopfu-ngopfu endzhaku ka ku hela ka vuxaka bya rirhandzu.

Hambileswi swilo leswi swi nga ha nyikaka ku wisa swa xinkarhana, hi ku famba ka nkarhi swi onha rihanyo ra hina ra mianakanyo.

Kutani, xana u langutana njhani ni ku ala loku hi ndlela leyi faneleke ni ku endla xiboho xa wena?

Okay, sweswi a hi voneni leswaku hi nga hlayisa njhani miehleketo ya hina yi tiyile hi minkarhi yo fana na leyi, hi dyondza eka ntokoto lowu, hi ya emahlweni. Leswi swi vuriwa Tindlela To Langutana Ni Rihanyo .

1. Amukela mintlhaveko ya wena u yi tshika yi famba.

Swi tolovelekile ku titwa u ri ni gome, u hlundzukile naswona u hlundzukile. U nga ehleketi leswaku, "A ndzi fanelanga ndzi titwa ndzi ri ni gome leri." Ti pfumelele ku twa leswi u swi twaka. Loko u titwa u lava ku rila, rila. Swi nga va ku ntshunxeka lokukulu. U nga tshikileli mintlhaveko ya wena.

2. Tiva na musa (Ku titwela vusiwana) .

Minkarhi yo fana ni leyi, hi tala ku tisola. Hi ehleketa swilo swo fana na, "A ndzi ta va ndzi antswa," "A ku ri xihoxo xa mina." Kambe va ni musa eka wena n’wini. Loko munghana wa wena lonene a ri eka xiyimo lexi, vulavula na yena hi ndlela leyi u nga ta vulavula na yena ha yona.Think , "Leswi swi nga humelela eka mani na mani, ndzi ta hundza eka leswi."

3. Vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka.

Vulavula hi mintlhaveko ya wena, ku vilela ka wena, ku hlundzuka ka wena, hinkwaswo na munhu loyi u n’wi tshembaka. Swi nga ha va munghana, xirho xa ndyangu, mudyondzisi kumbe mutsundzuxi . Loko u phofula leswi nga emianakanyweni ya wena, u titwa u ntshunxekile.

4. Vumba mianakanyo ya wena hi vuntshwa

Ku ala a hi minkarhi hinkwayo ku nga nchumu lowu u wu endlaka hi ndlela yo biha. Swi nga ha va xiphiqo eka munhu loyi ku vulavuriwaka ha yena, kumbe ku nga ha va ku nga fambisani ka xiyimo. Hi xikombiso, loko u nga kumi ntirho, a hi mhaka ya leswaku u nga ri kahle, i mhaka ya leswaku u nga fikelelangi swilaveko swa munhu loyi a n’wi tholaka. Loko u nga ehleketa, "Leswi swi nga va swinene eka mina," sweswo i swinene.

5. Dyondza dyondzo eka ntokoto lowu.

Ku ni leswi hi nga swi dyondzaka eka ntokoto wun’wana ni wun’wana. Tivutise, "Xana ndzi nga dyondza yini eka leswi?" "Xana ku na leswi ndzi nga swi endlaka ku antswisa?" Leswi swi ta ku nyika matimba yo langutana ni swiyimo leswi fanaka enkarhini lowu taka. Kambe, u nga fiki laha u tisolaka.

6. Tinyiketele eka swilo leswi u nga swi lawulaka.

A hi nge swi koti ku lawula ndlela leyi vanhu van’wana va ehleketaka ha yona kumbe leswi va swi endlaka. Kambe hi nga lawula ndlela leyi hi angulaka ha yona, swiendlo swa hina ni langutelo ra hina. Kutani tshika ku vilela hi swilo leswi u nga ta ka u nga swi cinci kutani u sungula ku dzikisa mianakanyo ya wena eka swilo leswi u nga swi lawulaka.

7. Nghenela swilo leswi u swi tsakelaka ni leswi ku tiselaka ntsako.

Swilo swo fana ni ku endla vutiolori, ku hlalela filimi, ku yingisela risimu, ku hlaya buku, ku huma ni vanghana ni ku hlanganyela eka swilo leswi u swi tsakelaka swi nga pfuna ku hunguta ntshikilelo. Leswi swi nga pfuna ku antswisa ndlela leyi u titwaka ha yona.

8. Khathalela rihanyo ra wena ra miri na wena.

Etlela hi laha ku eneleke, dya swakudya leswi nga ni rihanyo, nwa mati ni ku endla vutiolori. Loko u hlayisa miri wa wena wu hanye kahle, swa olova ku hlayisa mianakanyo ya wena yi hanye kahle.

Hi yihi minkarhi leyi u titwaka onge u lava mpfuno?

Minkarhi yin’wana, ku nga khathariseki leswaku hi ringeta ku fikela kwihi, swi nga tika ku hlula ku vava ka ku ala. Loko u twa xin’wana xa swilo leswi, swa antswa ku lava mpfuno wa xiphurofexinali :

• Loko u titwa u ri ni gome lerikulu naswona u hlundzukile ku ringana masiku kumbe mavhiki.
• Loko u tshikilelekile swinene lerova u nga swi koti ku endla kahle mintirho ya wena ya siku na siku (ntirho, tidyondzo, mintirho ya ndyangu).
• Loko u tshamela ku va ni mianakanyo yo tivavisa.
• Loko xiyimo xo fana ni ku godzomberiwa hi swidzidzirisi xi humelerile.
• Loko u kombisa swikombiso swa xiyimo xo tanihi ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo .

Ku vulavula na dokodela wa miehleketo, mutsundzuxi kumbe mutivi wa miehleketo swi nga ku pfuna ku kuma nseketelo na nkongomiso lowu u wu lavaka ku hlula xiyimo lexi. A hi nchumu wo khomiwa hi tingana, naswona i swa nkoka ku khathalela rihanyo ra wena ra mianakanyo.

Nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke ku wu tsundzuka (Take-Home Message) .

Kutani, ndza tshemba leswaku u dyondze swo karhi eka leswi hi vulavuleke ha swona namuntlha. Tsundzuka leswaku ku ala i xiphemu xa vutomi. Swi nga humelela eka mani na mani, nkarhi wihi na wihi.

Mhaka ya nkoka swinene hileswaku, ku ala a swi hlamuseli nkoka wa wena. U munhu wa risima, wa matimba. Mintokoto yo fana ni leyi yi ku endla u tiya.

• Mintlhaveko ya wena a yi ve.
• Tiva ni musa eka wena n’wini.
• U nga chavi ku kombela mpfuno.
• Dyondza dyondzo eka leswi, n’wayitela, kutani u sungula ku hanya nakambe.

Ndzi mi navelela matimba yo ya eka riendzo leri!

---

Ku ala, Rihanyo ra Miehleketo, Ntshikelelo, Vulawuri bya Mintlhaveko, Ku Titwela vusiwana, Vutsundzuxi, Sri Lanka