Swilo leswi u faneleke ku swi tiva hi tiphilisi ta Vitamin B12

Xana u tlhela u titwa u karhele, u karhele kumbe u va ni ku pfimba ka swirho swa wena nkarhi hinkwawo? Minkarhi yin’wana dokodela wa wena a nga ha va a ku nyike tiphilisi ta vhithamini B12 eka swikombiso leswi. Kumbe u nga ha va u swi twile kun’wana naswona u tsakela ku dyondza leswi engetelekeke. Kutani, a hi vulavuleni hi mhaka leyi hi ku olova swinene namuntlha, onge hi loko hi vulavula na munghana. Xana vhithamini B12 i yini? Ha yini swi ri swa nkoka swinene emirini wa hina? Hi swihi swilo leswi u faneleke u tivonela eka swona loko u tirhisa tiphilisi leti? Hinkwaswo leswi a hi swi tivi kahle namuntlha.

Kahle kahle Vitamin B12 i yini naswona yi endla yini?

Hi ku olova, vhithamini B12 i swakudya swa nkoka leswaku mimiri ya hina yi tirha kahle. Swi fana ni oyili ya njhini ya movha. Yi na mintirho yimbirhi leyikulu:

1. Ku hlayisa fambiselo ra misiha ri hanye kahle: Fambiselo ra misiha ri fana ni fambiselo ra xiporo leri rhwalaka marungula emirini wa hina. Vitamin B12 i ya nkoka ku hlayisa rihanyo ra sisiteme leyi. Loko yi ri ehansi, swilo swo fana ni ku pfimba ka swirho ni ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka swi sungula ku humelela.

2. Swi pfuna ku humesa tisele to tshwuka ta ngati: Tisele to tshwuka ta ngati ti rhwala okisijini emirini wa hina hinkwawo. Vhitamini B12 yi pfuna tisele leti to tshwuka ta ngati leswaku ti vumbiwa kahle. Loko u nga ri na B12 leyi ringaneke, u nga ha va na swiyimo swo fana na anemia. Hi yona mhaka loko u ri na ku pfumaleka ka B12, u titwa u karhele naswona u karhele.

Tiphilisi ta vhithamini B12 kumbe ti capsules ti nyikiwa loko miri wu nga kumi B12 leyi ringaneke eka swakudya leswi hi swi dyaka kumbe loko fambiselo ro gayela swakudya ri nga swi koti ku yi tswonga kahle.

Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu

Loko dokodela wa wena a nga si ku nyika tiphilisi ta B12, u ta lava ku tiva matimu ya wena lama heleleke ya rihanyo. Kutani, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena loko u ri ni xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka:

Xana kahle-kahle u wu tirhisa njhani murhi lowu?

Leswi na swona i swa nkoka swinene. Leswaku u vuyeriwa swinene eka murhi, u fanele u wu nwa hilaha u lerisiweke hakona.

• Nwa hi nghilazi ya mati: Mita tablet kumbe capsule yi helerile hi nghilazi ya mati.
• U nga hlafuni, u pfotlosa kumbe u tshovela philisi handle ka loko dokodela wa wena a ku byela hi ku kongoma. Ku endla tano swi nga ha cinca ndlela leyi murhi wu tirhaka ha yona.
• Ku pima kahle ka mati: Loko u nyikiwa xitofu, tirhisa ntsena xipunu lexi funghiweke kumbe dropper leyi nyikiweke ku pima. Swipunu swa tiya ekaya swi nga vanga mimpimo leyi nga kongomangiki.
• Teka na swakudya: Leswaku u kuma mbuyelo lowunene, swa antswa ku nwa vhithamini leyi loko u dya kumbe endzhaku ka swakudya.
• Yi nwa hi nkarhi lowu faneleke: Nwa murhi hi nkarhi lowu faneleke, hi nkarhi lowu faneleke, hilaha dokodela a wu leriseke hakona. U nga nwi ku tlula mpimo lowu vekiweke hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi .

Loko u yi nyika vana lavatsongo...

Mirhi leyi minkarhi yin’wana yi nyikiwa vana, kambe yi fanele ku nyikiwa ntsena ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela. Vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Ku vuriwa yini loko u nwa mirhi yo tala? (Ku tlula mpimo) .

Loko u ehleketa leswaku u nwile mirhi yo tala, hi ku hatlisa bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo , kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.

Xana u fanele u endla yini loko u lahlekeriwa hi mpimo wa mirhi?

Hinkwerhu hi rivala ku nwa mirhi ya hina nkarhi na nkarhi. Loko sweswo swi humelela, nwa mpimo lowu hundzeriweke hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi mpimo ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mimpimo yimbirhi hi nkarhi wun’we (mimpimo yimbirhi) ku endla mpimo lowu hundzeriweke hi nkarhi.

Swilo swin’wana leswi nga tirhisanaka na murhi lowu (Interactions) .

Mirhi yin’wana, swakudya ni swakunwa swi nga kavanyeta leswaku miri wu nga ngheni vhithamini B12. Kutani, loko u nwa B12, tiva leswi landzelaka:

• Swipyopyi
• Asidi ya aminosalicylic
• Colchicine ya xirhendzevutani
• Mirhi leyi hungutaka ntirho wa marhambu, yo tanihi mirhi ya vutshunguri bya tikhemikhali

Nxaxamelo lowu a wu helelanga. Hikwalaho, byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (leyi lerisiweke hi madokodela man’wana, leyi nga xavisiwiki hi dokodela, mirhi ya ndhavuko, tivhithamini) . Nakambe, n’wi byele loko u dzaha fole kumbe u nwa byala.

Swilo leswi u faneleke u swi tekela enhlokweni loko u nwa mirhi

I swa nkoka ku landzela swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi ringaniseriweke. Swakudya swin’wana leswi hi ntumbuluko swi nga ni vhithamini B12 swi katsa:

• Tinhlampfi ni swakudya swin’wana swa le lwandle
• Xiphemu xa tandza
• Masi na switirhisiwa swa masi
• Chizi leyi virisiweke

A swi kahle ku nwa ngopfu vhithamini yihi na yihi. Vulavula na dokodela wa wena hi mpimo lowu faneleke eka wena.

Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?

Vanhu vo tala a va kumi switandzhaku leswikulu leswi humaka eka vhithamini B12, kambe i swinene ku tiva switandzhaku leswi nga ha vaka kona.

Loko u xiya nchumu wun’wana lowu nga tolovelekangiki lowu nga riki eka nxaxamelo lowu, vulavula ni dokodela wa wena na wona hi wona.

Xana u nga hlayisa njhani mirhi yi hlayisekile?

• Hlayisa ekule na vana na swifuwo swale kaya.
• Hlayisa eka mahiselo ya kamara (exikarhi ka 15-30 degrees Celsius). Sirhelela eka kuhisa lokukulu na ku vonakala.
• Lahla murhi wihi na wihi lowu hundzeke siku ra wona ro hela handle ko wu tirhisa .