Xana minkarhi yin’wana u titwa u karhele? Xana swirho swa wena swi titwa swi rhurhumerile, kumbe u vona onge ku tsundzuka ka wena ku kayivela katsongo? Xivangelo xin’wana xa swilo leswi ku nga ha va ku ri leswaku u pfumala vhithamini B12 . Kutani loko dokodela wa wena a ku nyike tiphilisi ta vhithamini B12 kumbe mati, i swa nkoka swinene ku tiva kahle leswaku i yini. A hi buleni hi mhaka leyi hi ku olova ni hi musa namuntlha.
Hi ku olova, xana vhithamini B12 i yini?
Vitamin B12 i swakudya swa nkoka eka miri wa hina. Ku vula ntiyiso, murhi lowu wu tirhisiwa ku sivela ni ku tshungula ku pfumaleka ka mpimo wa vhithamini B12 emirini wa wena. Vanhu van’wana a va kumi B12 leyi ringaneke eka swakudya leswi va swi dyaka. Swirho swa van’wana swo gayela swakudya a swi swi koti ku yi tswonga kahle. Eka swiyimo swo tano, hi fanele ku teka B12 ehandle.
Vhitamini B12 yi hoxa xandla swinene eka rihanyo ra fambiselo ra hina ra misiha ni le ku vumbiweni ka tisele to tshwuka ta ngati .
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu
Loko unga se sungula ku nwa vitamin B12, i swa nkoka ku nyika dokodela wa wena nhlamuselo leyi heleleke ya rihanyo ra wena. Ngopfu-ngopfu u fanele u boxa loko u ri ni xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka:
- Loko u ri na vuvabyi bya mahlo lebyi nga tolovelekangiki byo fana na vuvabyi bya Leber .
- Loko u ri na ku pfumaleka ka iron kumbe folic acid engatini ya wena.
- Loko u ri ni xiyimo lexi vuriwaka megaloblastic anemia .
- Loko u ri ni ku nga twanani ni vhithamini B12, cobalt kumbe murhi wun’wana ni wun’wana, swakudya kumbe nchumu lowu hlayisaka.
- Loko u tikile, u ringeta ku tika kumbe u mamisa .
Ku tiva swilo leswi swi ta olovela dokodela wa wena ku endla xiboho xa loko murhi lowu wu ku fanela ni ndlela yo wu nyika.
Xana ndzi fanele ndzi swi tirhisa njhani leswi?
Lowu i murhi lowu hi ntolovelo wu dyiwaka hi nomu. Yi teke kahle hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona, hi mpimo lowu faneleke, hi nkarhi lowu faneleke. Hlaya swiletelo leswi nga eka phasela ra mirhi hi vukheta.
- U nga nwa leswi emahlweni kumbe endzhaku ka swakudya. Kambe loko u titwa u nga ntshunxekanganyana ekhwirini ra wena, .Swikahle kuva u yi teka na swakudya.
- U nga tirhisi swo tlula leswi dokodela wa wena a swi leriseke.
- Loko u yi nyika vana, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Hambileswi yi nyikiwaka vana eka swiyimo swin’wana swo hlawuleka, ku ni swilo swin’wana leswi va faneleke va tivonela ha swona.
Xana u fanele u endla yini loko u nwa ku tlula mpimo?
Tsundzuka, loko u ehleketa leswaku u nwile murhi lowu ngopfu, hi ku hatlisa u bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo, kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi. Leswi u nga swi teki swi ri swa nkoka.
Xana u fanele u endla yini loko u lahlekeriwa hi mpimo wa mirhi?
Loko u rivala ku nwa mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi mpimo ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mpimo lowu phindhiweke kambirhi.
Swilo swin’wana leswi nga tirhisanaka na vitamin B12
Swilo swin’wana swi nga endla leswaku ku va ni vhithamini B12. Hi leswaku, ti nga kavanyeta ntirho wa B12.
- Swipyopyi
- Colchicine - murhi wa gout
Nxaxamelo lowu a wu helelanga. Kutani byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo, swimilana , tivhithamini ni swiengetelo leswi u swi nwaka. Tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena loko u dzaha kumbe u nwa byala.
Switandzhaku leswi nga humelelaka hikwalaho ka murhi lowu
Kufana na murhi wun’wana na wun’wana, vitamin B12 yinga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. Kambe minkarhi yo tala, leswi a hi swa nkoka. A hi languteni leswaku leswi i yini.
| Muxaka wa vuyelo bya kona | Nhlamuselo |
|---|---|
| 🚨 Swilo swo tivisa dokodela wa wena hi xihatla | |
| Swiendlo swa ku nga twanani na swilo | Swikombiso swofana na ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo. Leswi a swi talanga ngopfu, kambe loko swi humelela, i swa nkoka ku hatla u lava switsundzuxo swa dokodela. |
| 🙂 Hi ntolovelo a ku na nchumu wo vilela, kambe loko wu phikelela, ku na swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena. | |
| Nchuluko | Vanhu van’wana va nga ha khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka khwiri. |
| Ku titwa u karhele (Ku karhala) . | U nga ha titwa u karhele kumbe u nga hanyi. |
| Pandza hi nhloko | Ku pandza ka nhloko nyana swa koteka. |
| Vabyisa | U nga ha titwa u lava ku hlanta. |
Nxaxamelo lowu a wu katsi switandzhaku hinkwaswo. Loko u xiya swin’wana leswi nga tolovelekangiki ku engetela eka leswi, vulavula ni dokodela wa wena hi swona.
Xana u hlayisa njhani murhi wa wena wu hlayisekile?
Nakambe i swa nkoka swinene ku hlayisa mirhi kahle.
- Hlayisa laha vana ni swifuwo swa le ndlwini swi nga fikeleriki kona .
- Hlayisa eka mahiselo ya kamara (exikarhi ka 20 na 25 degrees Celsius) , eka ndzhawu leyi omeke. Sirhelela eka kuhisa lokukulu na ndzhongho.
- U nga tirhisi mirhi leyi hundzeriweke hi nkarhi hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi. Va lahle ekule.
Xana u yi lahla njhani mirhi leyi nga tirhisiwangiki ni leyi hundzeriweke hi nkarhi?
A hi mhaka ya kahle ku humesa mirhi leyi hundzeriweke hi nkarhi eka mbango. Swi fanele swi lahliwa kahle.
Papalata ku yi hlantswela ehansi exihambukelweni kumbe esinkini. Handle ka loko lebula ya mirhi yi vula hi ku kongoma leswaku u nga endla tano, ku endla tano swi nga ha thyakisa mati.
Ndlela ya kahle i ku humesa murhi ebodlheleni/phakiti, u wu hlanganisa na nchumu wo fana na matluka ya tiya lama tirhisiweke, swigwitsirisi swa kofi, kumbe misava, u wu veka enkwameni lowu pfaleriweke kahle, ivi u wu lahlela exigwitsirisini.Loko u swi endla hi ndlela leyi, a nga kona loyi a nga ta tirhisa murhi wolowo hi xihoxo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vhitamini B12 i ya nkoka eka fambiselo ra wena ra misiha ni ku endla tisele to tshwuka ta ngati.
- Loko u nga si sungula murhi lowu, byela dokodela wa wena hi swiyimo swa wena hinkwaswo swa vutshunguri ni mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka.
- Ntsena teka mpimo lowu vekiweke hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona. U nga tshuki u nwa mimpimo yimbirhi hi nkarhi wun’we.
- Loko u ehleketa leswaku u tirhise ku tlula mpimo, hatlisa u ya eka National Poisons Information Center kumbe ETU ya le kusuhi ya xibedlhele.
- Loko swikombiso leswikulu swa allergy swi humelela, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
- Hlayisa mirhi kahle laha vana va nga ta ka va nga yi fikeleli naswona u yi lahla kahle endzhaku ka loko yi herile.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena