Xana rito ra wena ra cinca? A hi buleni hi vutshunguri bya rito!

Xana rito ra wena ri cincile sweswinyana ? Kumbexana swi rhurhumelanyana, kumbe swi twa onge u rhurhumela loko u vulavula? Minkarhi yin’wana rito ra wena ri tsanile swinene naswona ri twala onge i ku hlevetela? U nga swi bakanyeli etlhelo swilo leswi tanihi leswi tolovelekeke. Swi nga ha va swikombiso swa xiphiqo xa rito ra wena. Namuntlha, hi ta vulavula hi vutshunguri lebyi tirhaka swinene eka leswi, ku nga ndzetelo wa rito, kumbe `(Voice Therapy)`.

Hi ku olova, xana Vutshunguri bya Rito i yini?

Voice Therapy yi fana na physiotherapy eka rito ra wena. Swi katsa ku vona swiphiqo swa rito ra wena, ivi u tirhisa switoloveto swo hambana-hambana ni tindlela to leteriwa ku pfuna tintambhu ta wena ta rito ku hola ni ku vuyisela ntirho wa tona lowu tolovelekeke. Vutshunguri lebyi byi nga pfuna ku vuyisela ku vonakala ni ku tiya ka rito ra wena. Swi nga tlhela swi pfuna ku sivela swiphiqo swa rito swi nga si humelela.

A hi languteni leswaku rito ra hina ri vumbiwa njhani?

Loko hi vulavula, moya lowu humaka emahahwini ya hina wu famba hi phayiphi ya moya (trachea) wu nghena eka xiphemu xa nkolo lexi fanaka ni bokisi lexi vuriwaka larynx. Endzeni ka larynx ku ni xiphemu lexikulu lexi endlaka rito ra hina, ku nga tintambhu ta rito . Ehleketa hi swona tanihi swiphepherhele swimbirhi swa rhaba.

Loko moya wu hundza eka tintambhu leti ta rito, ta rhurhumela. Ku rhurhumela koloko hi kona ku humesaka mpfumawulo, hi leswaku, rito ra hina. Tintambhu ta rito ta munhu la hanyeke kahle ti rhurhumela hi ku kongoma, hi ndlela leyi fanaka, leswi endlaka leswaku ku va ni rito leri nga erivaleni. Hambiswiritano, loko tintambhu leti timbirhi ta rito ti nga pfalekanga kahle, kumbe loko ti rhurhumela hi ndlela leyi hambaneke ni yin’wana, rito ra hina ri ta twala ri ri lerikulu, ri pandzeka kumbe ri va ni ku cinca kun’wana.

I mani loyi a nga ha lavaka Vutshunguri bya Rito?

Swiphiqo swa rito swi tolovelekile swinene. Swiyimo leswi swi nga humelela nkarhi na nkarhi, ngopfu-ngopfu eka lava va vulavulaka ni ku tirhisa rito ra vona nkarhi na nkarhi, vo tanihi vadyondzisi, vayimbeleri ni magqweta. Loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka, dokodela wa wena a nga ku ringanyeta `Voice Therapy`.

Xana u nga byi kuma njhani vutshunguri lebyi?

Loko u ri ni xiphiqo xa rito, rhanga hi ku vona dokodela wa ndyangu wa wena. U ta ku hundzisela eka mutivi wa tindleve, tintiho ni nkolo (mutivi wa ENT) loko swi laveka. Mutivi loyi u ta kambela nhlonge ya wena ivi a kambela kahle leswaku xiphiqo i yini.

Kutani, hi ku ya hi xiphiqo, a nga ha ku hundzisela eka Dokodela wa Mavabyi ya Ririmi ro Vulavula leswaku a ya eka Vutshunguri bya Rito. Muongori loyi u ta ku dyondzisa switoloveto leswi kongomeke swa ndzetelo wa rito leswi u swi lavaka.

Xana ku endliwa yini eka vutshunguri bya rito?

A wu na nchumu wo chava eka leswi. A swi vavisi. Muongori wa wena u ta ku dyondzisa switoloveto swo olova leswi fambisanaka ni xiphiqo xa wena. Xikombiso:

• Switoloveto swo hefemula: Titolovete ku hefemula kahle naswona u lawula ku hefemula ka wena loko u vulavula.
• Switoloveto swo Pfuxeta Ntshikelelo: Ku dyondzisiwa tindlela to olova to olola ni ku masaja leswaku ku hunguta ku tsana loku nga lavekiki ni ku tsana ka misiha ya nkolo ni ya nhamu.
• Switoloveto swa rito: Swilo swo olova swo fana na ku pfurha ebodlheleni ra mati hi ku tirhisa byanyi, ku endla mimpfumawulo ya ‘hum’ hi ku nonoka, na ku endla mimpfumawulo hi ku rhurhumela milomu ya wena swi nga pfuna ku hlayisa tintambhu ta wena ta rito ti ri karhi ti rhurhumela hi rihanyo.
• Switoloveto swo tiyisa rito: Switoloveto swi endliwa ku tiyisa rito leri tsaneke.

Switsundzuxo swin’wana swi nga ri swingani swo sirhelela rito ra wena

Loko u ri karhi u endla Vutshunguri bya Rito, titolovete swilo leswi leswaku rito ra wena ri tshama ri hanye kahle.

• Nwa mati yo tala: Nwa kwalomu ka 8 wa tinghilazi ta mati hi siku. Leswi swi endla leswaku tintambhu ta wena ta rito ti tsakama naswona ti hanye kahle.
• Pfuxeta caffeine ni byala: Tiyi, kofi ni byala swi nga omisa tintambhu ta rito.
• Papalata ku dzaha fole hi ku helela: Ku dzaha fole swi ni khombo swinene eka rito swin’we ni miri hinkwawo.
• Nyika rito ra wena nkarhi wo wisa: Loko u ri munhu wo vulavula, nyika rito ra wena nkarhi wo wisa loko swi koteka. Miyela nkarhinyana.
• Lawula swiyimo swofana na acid reflux (GERD) na allergies: Swiyimo leswi swinga tlhela swi onha tintambhu ta rito, hikokwalaho endla leswaku ti tshunguriwa kahle.

Loko u fanele u vona dokodela hi ku hatlisa

Loko u ri ni swikombiso leswi, u nga swi honisi naswona u nga rivali ku ya eka dokodela hi ku hatlisa .

• Loko rito ra wena ri ri karhi ri rhurhumela ku tlula mavhiki mambirhi.
• Loko rito ri lahlekile hi ku helela.
• Loko u twa ku vava loko u vulavula.
• Loko swi twa onge i xirhumbana enhan’wini ya wena.
• Loko u ri na xiphiqo xo hefemula kumbe ku mita.

Vutshunguri bya Rito i vutshunguri lebyi hlayisekeke swinene naswona byi tirhaka eka swiphiqo swa rito. Kutani loko u vona ku cinca kwihi na kwihi eka rito ra wena, u nga kanakani ku lava xitsundzuxo xa dokodela.