Xana vuhandzuri byo hunguta miri byi nga horisa vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi?

Xana u lwisana ni Vuvabyi bya Chukele bya Type 2 naswona u ni xiphiqo xo lawula ntiko wa wena? Hambi ku ri ku nwa mirhi, ku lawula swakudya swa wena ni ku endla vutiolori swi nga ha va swi nga humesi vuyelo lebyi lavekaka minkarhi hinkwayo. Kambe xana a wu swi tiva leswaku eka vanhu van’wana, ku ni ndlela ya matimba leyi nga tirhisiwaka tanihi ntlhantlho wun’we wa swiphiqo leswi haswimbirhi? Wolowo i vuhandzuri byo hunguta miri. Leswi swi tlhela swi vuriwa Vuhandzuri bya Bariatric. Eka xihloko lexi, hi ta vulavula hi ndlela leyi vuhandzuri lebyi byi nga lawulaka vuvabyi bya chukele ha yona ni loko byi ku fanela.

Xana leswi swa tirha hakunene? Xana ndzavisiso wu ri yini?

Ina, leyi i ndlela leyi humelelaka hakunene. Eka vanhu van’wana, mpimo wa chukele engatini ya vona wu tlhelela eka ntolovelo endzhaku ka vuhandzuri lebyi. Leswi swi vula leswaku vuvabyi bya vona bya chukele byi horile hi ku helela. Kutani u nga ha kota ku hunguta mpimo wa mirhi leyi u yi nwaka, kumbe hambi ku ri ku tshika ku yi tirhisa hi ku helela.

Nkambisiso lowukulu eka nhloko-mhaka leyi wu kume nchumu lowu hlamarisaka swinene. Nkambisiso lowu wu katse vanhu va 400 lava nga ni vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi. Endzhaku ka malembe ya tsevu va endliwe vuhandzuri bya bariatric, 62% wa lava va endliweke vuhandzuri a va nga ri na swikombiso swa vuvabyi bya chukele. A hi swona ntsena, kambe nsusumeto wa vona wa le henhla wa ngati ni mpimo wa cholesterol na swona a swi antswisiwile swinene.

Anakanya ntsena, i ntlawa wutsongo ntsena wa vanhu, exikarhi ka 6% na 8%, lava tirhiseke mirhi ntsena ku nga ri vuhandzuri, lava fikeleleke vuyelo lebyinene swonghasi. Xana leswi a swi kombisi ndlela leyi vuhandzuri lebyi byi nga ni matimba ha yona?

Xana vuhandzuri lebyi byi ndzi fanela?

Loko a nga si kambisisa leswi, dokodela wa wena u ta rhanga hi ku kambisisa swilo leswi:

• Xana BMI ya wena yi tlula 30? (BMI yi yimela Body Mass Index. I mpimo wa loko u ri eka ntiko lowunene hi ku ya hi ku leha ka wena.)
• Xana u ni Vuvabyi bya Chukele bya Type 2 kumbe Metabolic Syndrome?
• Xana u tshame u ringeta tindlela to hambana-hambana to hunguta miri naswona a wu swi kotanga ku wu hlayisa?

Loko nhlamulo ya swivutiso leswi yi ri ‘ina’, dokodela u ta tlhela a endla xikambelo lexi heleleke ku vona loko u lunghekele vuhandzuri lebyi emirini na le miehleketweni. Hikuva leswi a hi nchumu lowu nga endliwaka hi vuhandzuri byin’we ntsena. Nakambe i swa nkoka swinene ku kumisisa loko u lunghekele ku endla ku tinyiketela lokukulu ko cinca hi ku helela mikhuva ya wena yo dya ni ku endla vutiolori vutomi bya wena hinkwabyo.

Nakambe, loko u ri ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri, swo tanihi vuvabyi bya mbilu, u ta boheka ku kuma mpfumelelo eka mutivi wa wena wa vuhandzuri lebyi.

Hi tihi tinxaka leti ta vuhandzuri?

Ku ni mixaka yo hlayanyana ya vuhandzuri byo hunguta miri. Vuhandzuri byin’wana byi hunguta vukulu bya khwiri ra wena, leswi ku pfumelelaka ku dya katsongo. Van’wana va cinca ndlela leyi miri wa wena wu tswongaka tikhilojulu ni swakudya leswi humaka eka swakudya. Nakambe ku ni vuhandzuri lebyi hlanganisaka tindlela leti hatimbirhi.

A hi languteni tinxaka letikulu ta vuhandzuri ni leswinene ni leswo biha swa byona.

Maendlelo man’wana ya manguva lawa

Ku engetela eka vuhandzuri lebyi lebyikulu, ku ni tindlela tin’wana to hlayanyana.

• Xitirhisiwa xo Nghenisa hi Gezi: Xitirhisiwa lexitsongo xa gezi xi nghenisiwa ehansi ka nhlonge ekhwirini. Leswi swi lawula misiha (Vagus Nerve) leyi hlanganisaka byongo na khwiri, leswi hungutaka ndlala.
• Gastric Balloon: Lexi a hi vuhandzuri. Baluni yi nghenisiwa ekhwirini hi nomu ivi yi pfurha, ku fana ni endoscopy. Leswi swinga tshikiwa swiri kona kuringana kwalomu ka 6 wa tinhweti. Nhlayo ya swakudya leswi u swi dyaka ya hunguteka hikuva swi hunguta ndhawu leyi nga ekhwirini. Leswi i swa xinkarhana naswona a swi durhi.

Ku humelela yini endzhaku ka vuhandzuri?

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Vuhandzuri i masungulo ntsena ya riendzo. Leswaku u hlayisa vuyelo bya kona, u ta boheka ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona hilaha ku nga heriki.

• Mikhuva yo dya: A wu nge pfuki u swi kotile ku dya swakudya leswikulu ku fana ni le ku sunguleni. U ta boheka ku dya kwalomu ka hafu ya khapu kumbe khapu yin'we hi nkarhi . U fanele ku rhangisa swakudya leswi fuweke hi ti protein (tinhlampfi, nyama leyi nga riki na mafurha, tinyawa, chizi leyi nga riki na mafurha yo tala, yogurt) na matsavu.
• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori siku na siku ku fanele ku va mukhuva lowu bohaka.
• Mpfuno wa mutivi wa swakudya: Tanihi leswi ndlela leyi miri wa wena wu tswongaka swakudya ha yona yi cincaka endzhaku ka vuhandzuri, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo eka mutivi wa swakudya. Leswi swita pfuna ku tiyisisa leswaku u kuma ti vitamin na ti minerali leti u ti lavaka.
• Nhlonge leyi rhetaka: Vanhu van’wana va nga ha va ni nhlonge leyi rhetaka endzhaku ko hunguta miri swinene. Loko swi laveka, u nga anakanya hi vuhandzuri bya plastiki endzhakunyana. Wolowo i endlelo leri hambaneke.