Xana munghana/xirho xa ndyangu xi na ntshikilelo wa mianakanyo? A hi buleni hi mhaka leyi.

Xana u tshame u swi xiya leswaku munghana wa wena lonkulu kumbe xirho xa ndyangu wa wena xi cince ngopfu ku suka eka ndlela leyi a xi ri ha yona khale? A va n’wayiteli ngopfu, a va vulavuli ngopfu, va tshama va ri karhi va ehleketa... Minkarhi yin’wana va nga ha va va ri ni gome swinene kumbe va tshikilelekile. Kambe loko xiyimo lexi xi ya emahlweni ku ringana mavhiki kumbe tin’hweti, a hi gome ntsena. Swi nga ha endleka va ri karhi va lwisana ni xiyimo lexi vuriwaka ntshikilelo wa mianakanyo. Kutani, ku pfuna munhu wo fana na yena, namuntlha hi ta vulavula hi ndlela leyi hi faneleke ku vulavula na yena ha yona handle ko vavisa mintlhaveko ya yena.

Xo sungula, a hi twisiseni leswaku ntshikilelo i yini.

Ntshikilelo wa mianakanyo i xiyimo lexi nga tshungulekiki lexi lavaka vutshunguri bya vutshila. A hi ku titwa ka gome ntsena loku helaka endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Hakanyingi swa tika ku hola eka xiyimo lexi handle ko pfuniwa.

Anakanya leswaku munghana wa wena a a tsakile swinene naswona a a tsakile. Kambe sweswi u miyerile swinene naswona u tsakela ku tshama ekamareni rakwe ni ku va a ri yexe. U nga ha va u ri na xivangelo xa leswi kumbe u nga ri na xona. Swi nga ha va ku lahlekeriwa hi murhandziwa, ku lahlekeriwa hi ntirho, na swin’wana na swin’wana Kambe minkarhi yin’wana ntshikilelo wa mianakanyo wu nga humelela handle ka xivangelo lexi nga twisisekiki.

Hi leswi swin’wana leswi hi faneleke hi swi tiva hi ntshikilelo wa mianakanyo:

• A hi vuvabyi, a hi ku loloha: Ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku loloha kumbe ku tsana ka mianakanyo. I xiyimo xa vutshunguri lexi humelelaka hi ku cinca ka tikhemikhali (neurotransmitters) ebyongweni bya hina. Hi yona mhaka leyi va titwaka onge a va na matimba yo tala yo endla nchumu wo olova ku fana na ku pfuka emubedweni va hlamba xikandza.
• Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke swinene: nhlayo leyikulu ya vanhu yi xaniseka hi xiyimo lexi eSri Lanka xikan’we na misava hinkwayo. Kutani u nga ehleketi leswaku munhu wa wena u ri yexe.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri na swona swi nga vanga ntshikilelo: Swiyimo swin’wana swa miri swi nga ha tlhela swi vanga ntshikilelo, swo tanihi vuvabyi bya hypothyroidism .
• Swi nga ha tlhela swi vangiwa hi mirhi: Ntshikelelo wu nga ha tlhela wu humelela tanihi vuyelo bya mirhi yin’wana leyi tekiwaka eka mavabyi yo fana na nsusumeto wa le henhla wa ngati.
• Vulavula hi ku herisa vutomi bya wena: Lexi i nchumu lowu faneleke wu tekiwa wu ri wa nkoka swinene . Loko munhu a ku byela leswaku u karhele hi vutomi naswona u titwa onge u ta fa, u nga tshuki u swi tekela ehansi. Swi nga ha va ku rila ku kombela mpfuno.

Xana hi n’wi pfuna njhani munhu la tshikilelekeke?

Loko u vona onge u fanele u pfuna munghana kumbe xirho xa ndyangu, hi leyi ndlela yo sungula bulo rero.

Xo sungula, n’wi byele leswi nga emianakanyweni ya wena.

Minkarhi yo tala, hi chava ku vulavula hi mhaka ya muxaka lowu. Kambe lowu i nkarhi lowunene wo kombisa nkhathalelo ni rirhandzu ra wena eka yena. U nga vulavula hi ndlela leyi hi rito ro rhula swinene ni ra musa.

Loko u vutisa xivutiso lexi, u ta vona onge wa n’wi langutela. Kutani yingisela hi vukheta leswi a swi vulaka. Vutisa leswaku u nga pfuna njhani. U nga ha tlhela u vutisa loko u nga n'wi pfuna ku vona dokodela .

Ku ku pfuna ku vula 'e-e' na ku ku 'ina'.

Hi ringeta ku va khutaza hi swikongomelo leswinene, kambe minkarhi yin’wana swilo leswi hi swi vulaka swi nga va vavisa swinene. Hikwalaho papalata ku vula swilo swo fana ni leswi.

Hi ku olova, u nga pimanisi mintlhaveko ya vona ni ya munhu un’wana. Ku endla tano swi ta endla leswaku va titwa onge gome ra vona a ri twali naswona swi tolovelekile. Swi ta endla leswaku va titwa va ri voxe swinene.

Lehisa mbilu naswona u tlangela hambi ku ri ku antswisiwa lokutsongo.

Vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo a hi minkarhi hinkwayo va fanaka. Masiku man’wana i manene, masiku man’wana ma bihile hakunene. Loko va nga lavi ku vulavula, u nga swi sindzisi. Kumbexana va lava ntsena leswaku u va kona u nga vulavuli.

Nakambe, loko va endla swin’wana leswintsongo - xikombiso, ku hlamba xikandza endzhaku ka nkarhi wo leha na ku cinca swiambalo swa vona - u nga swi vuli hi ku hlekula. Ematshan’weni ya sweswo, bumabumela matshalatshala wolawo lamatsongo.

Loko rito ro tika ri huma eka vona...

Minkarhi yin’wana, va nga ha ku vitana hi swona, naswona u nga ha nghena endleleni ya vona. U nga swi teki swi ri swa wena hi nkarhi wolowo. A hi munghana wa wena loyi a vulavulaka, i vuvabyi bya vona. Lehisa mbilu. Va tsundzuxe, "Ndzi tshama ndzi ri laha loko mi lava ku vulavula."

Tindlela to lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo

Switsundzuxo leswi swi ta va swa nkoka eka wena loyi u nga ni ntshikilelo wa mianakanyo ni lava pfunaka munhu loyi a nga ni ntshikilelo wa mianakanyo.

• Lava xitsundzuxo xa xihatla xa dokodela: Leri i goza ra nkoka swinene ni ro sungula. Eka leswi, hlangana na dokodela wa miehleketo wa vutshila kumbe dokodela wa ndyangu wa wena kutani u vulavula hi mhaka leyi. Hakanyingi swa laveka mirhi ni ndzayo.
• Loko u ri ni mianakanyo yo tidlaya, u nga xaniseki u ri wexe: byela munhu loyi u n’wi tshembaka hi ku hatlisa. Kumbe, bela riqingho eka Friends of Sri Lanka kumbe National Institute of Mental Health (NIMH) nomboro ya xihatla ya 1926 leswaku u kuma mpfuno. Va lunghekele ku ku yingisa.
• Sungula siku ra wena hi ku endla vutiolorinyana: A swi bohi leswaku swi va mhaka leyikulu. Hambi kuri ku famba 10-15 wa timinete ejarateni swinga endla ku hambana lokukulu.
• Hlayisa xiyimiso: Yana eku etleleni u pfuka hi nkarhi wun’we hilaha swi nga kotekaka hakona. Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo.
• Endla switsongo swa swilo leswi a wu swi tsakela: Hambi ku ri nchumu lowutsongo wo fana ni ku hlalela filimi kumbe ku yingisela risimu a swi na mhaka.
• Papalata byala ni swidzidzirisi hi ku helela: Hambileswi leswi swi nga ha vonakaka swi ri ku wisa swa xinkarhana, swi nga nyanyisa ntshikilelo hi ku famba ka nkarhi.