Xana u ehleketa ku tshika mirhi ya wena ya swidlaya-ntshikilelo hi xitshuketa? A hi tivekeni hi mhaka leyi (Antidepressant Withdrawal) .

Xana u vona onge u fanele u tshika ku nwa mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo hikuva u titwa u antswa swinene sweswi? I mianakanyo leyi tolovelekeke eka vanhu vo tala. Kambe xana a wu swi tiva leswaku ku tshika mirhi leyi hi xitshuketa endzhaku ka mavhiki yo tlula 6 swi nga vanga ku nga tsaki ko karhi emirini ni le mianakanyweni ya wena? U nga ha titwa u ri ni xivundza, u ri ni ku hisa ka miri kumbe u va ni xiphiqo xo etlela. Eka swa vutshunguri, hi vitana xiyimo lexi ‘Antidepressant Discontinuation Syndrome’.

Swikombiso leswi a swi vuli swona leswaku swi vavisa emirini, kambe hakanyingi a swi ntshunxekanga. Nakambe, xiyimo lexi nga xisekelo (ntshikilelo kumbe ku vilela) lexi a wu nwa murhi xi nga ha vuya. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswaku swikombiso leswi i yini, ndlela yo swi lawula ni ndlela yo tshika ku nwa mirhi hi ku hlayiseka.

Ha yini swiphiqo leswi swi humelela?

Hi ku olova, mirhi leyi hungutaka ntshikilelo ya mianakanyo yi tirha hi ku ringanisela mpimo wa varhumiwa va tikhemikhali ta ntumbuluko (ti-neurotransmitter) ebyongweni bya hina lava lawulaka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona. Xin'wana xa nkoka swinene eka leswi i serotonin . Khemikhali leyi i ya nkoka swinene eka ntsako wa hina, vurhongo ni ku tshamiseka ka mianakanyo.

Loko u nwa mirhi nkarhi wo leha, byongo bya wena byi tolovela mpimo wa mirhi. Sweswi, loko hi xitshuketa u tshika ku nwa murhi, ku fana ni fan leyi timaka hi xitshuketa, mpimo wa serotonin ebyongweni wu hunguteka hi xitshuketa. Hi loko miri ni mianakanyo ya hina swi pfilunganyekanyana, naswona swikombiso leswi swo tshika ku tshika swi sungula ku vonaka.

I mani loyi a talaka ku langutana ni swiphiqo leswi?

A hi vanhu hinkwavo lava kumaka swikombiso leswi, kambe vanhu van’wana va tala ku swi kuma. Kambisisa tinhla leti u nga si vulavula ni dokodela wa wena.

• Loko u tshika ku nwa murhi hi xitshuketa: Xivangelo-nkulu i ku yimisa murhi hi xitshuketa handle ko hunguta mpimo hakatsongo-tsongo.
• Loko u ri karhi u nwa mirhi nkarhi wo leha: Khombo leri ri le henhla eka vanhu lava nga nwa mirhi nkarhi wo leha, hi ntolovelo ku ringana malembe.
• Loko u nwe mpimo lowukulu: Loko u tirhise mpimo lowukulu wa murhi lowu u wu tirhisaka, u nga ha va ni swiphiqo loko u tshika ku wu tirhisa.
• Loko u vile na swiphiqo loko u hundza mpimo wa mirhi enkarhini lowu hundzeke: Loko u tshame u hlangana na swiphiqo leswi loko u rivala ku nwa mpimo wa mirhi, swi nga ha endleka swa ha humelela hambiloko wo tshika ku nwa murhi hi ku helela.

Hi swihi swikombiso leswi?

Swikombiso leswi swi nga ha vonaka ku nga si hela masiku ya 2 ku ya eka 4 ku sukela loko u tshikile murhi. Minkarhi yo tala, leswi a swi olovi, kambe vanhu van’wana va nga ha va ni swikombiso swo karhi swo tika.

Xana "Brain Zaps" i yini?

Leyi i ku titwa loku nga tolovelekangiki loku vanhu vo tala va ku hlamuselaka. Swi twa onge gezi ri hundza enhlokweni ya wena ku ringana tisekoni ti nga ri tingani. Vanhu van’wana va tlhela va vula leswaku va twa mpfumawulo wo rhurhumela nyana hi nkarhi wolowo. A swi na khombo, kambe a swi ntshunxekanga ngopfu.

Tinxaka ta mirhi leyi talaka ku vanga swikombiso swa ku tshika

Hambileswi mirhi hinkwayo leyi hungutaka ntshikilelo yi nga vangaka swikombiso leswi, mixaka yin’wana ya mirhi yi le khombyeni lerikulu. Swikombiso leswi swi tolovelekile ngopfu loko u tshika ku nwa mirhi leyi cinciwaka hi ku hatlisa hi miri. Mirhi leyi nga eka swiyenge swa ``SSRI`` na ``SNRI`` yi tiveka hi leswi.

Xana u nga yi tshika njhani mirhi hi ndlela leyi hlayisekeke?

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla loko u ehleketa leswaku u fanele u tshika ku nwa mirhi ya wena i ku vona dokodela wa wena. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena hi xitshuketa, hi wexe.

Endla pulani ni dokodela wa wena.

1. Anakanya loko vutomi bya wena byi tshamisekile: A hi mhaka leyinene ku tshika ku nwa mirhi ya wena hi nkarhi lowu u nga ni ntshikilelo lowukulu, wo tanihi loko u ri ni xikambelo lexi taka, kumbe loko u ri ni swiphiqo entirhweni. Hlawula nkarhi lowu u titwaka u tshamisekile emianakanyweni ni le ka swiyenge swin’wana swa vutomi bya wena.

2. Endla pulani ni dokodela wa wena: Dokodela wa wena u ta languta muxaka wa murhi lowu u wu tirhisaka, mpimo wa wona ni leswaku u wu tirhisa nkarhi wo tanihi kwihi, naswona u ta endla xiyimiso lexi hungutaka . Hi ntolovelo, uta hunguta mpimo hi mpimo wun’we kutani u rindza kwalomu ka 2-6 wa mavhiki loko unga se ya eka goza leri landzelaka.

3. Anakanya hi vutshunguri: Loko swi koteka, vona mutsundzuxi loko u ri karhi u hunguta mirhi ya wena. Vulavisisi byi kombise leswaku vanhu lava kumaka vutshunguri a va tali ku tlhelela endzhaku.

4. Hlayisa vutomi bya rihanyo: Nwa mati yo tala, dya swakudya leswi nga ni rihanyo. Ngopfu-ngopfu ku endla vutiolori. Ku endla vutiolori masiku manharhu hi vhiki swi kahle swinene eka rihanyo ra miehleketo.

5. Tshama u ri eku hlanganiseni ni dokodela wa wena: Loko u ri ni ku nga tsaki loku engetelekeke, byela dokodela wa wena hi mhaka leyi. Swi nga ha lava leswaku va hunguta mpimo wa wena hi ku nonoka. Kumbe, va nga ha ringanyeta ku ku cincela eka murhi lowu nga nyawuriki ngopfu, wo tanihi Fluoxetine, ivi u wu hunguta hakatsongo-tsongo.

Xana u nga endla yini loko u ri emaxangwini?

Swi tolovelekile ku kuma ku nga tsaki ko karhi loko u ri karhi u hunguta mirhi ya wena. Swilo leswi swi nga ku pfuna ku swi lawula.

• Eka ku pandza ka nhloko: U nga nwa murhi wo hunguta switlhavi ku fana na `Paracetamol` kumbe `Ibuprofen`. Kambe vutisa dokodela wa wena hi mhaka yoleyo na yona.
• Eka ku pfimba ka khwiri: Dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi wo fana na Ondansetron (Zofran).
• Eka ku pfumala vurhongo ni ku vilela: Minkarhi yin’wana dokodela wa wena a nga ha endla xiboho xo ku nyika murhi wa nkarhinyana wo etlela kumbe ku vilela. Kambe teka leswi ntsena ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela.
• Lehisa mbilu: Nyika miri wa wena nkarhi wo tolovela ku cinca loku. U nga hatliseli.

Hi ntolovelo ku nga tsaki loku ku hunguteka ku nga si hela vhiki kumbe mambirhi. Hambiswiritano, eka vanhu van’wana, swi nga ha teka n’hweti kumbe timbirhi. A hi kanyingi swinene, vanhu van’wana va nga ha va ni ku nga tsaki ko karhi ku tlula lembe. Leswi hi swona swi endlaka leswaku vulawuri bya vutshunguri byi va bya nkoka.