Vuvabyi Bya Ntshikilelo Lowukulu Ni Ntirho Wa Wena: Xana U Fanele U Byela Mufambisi Wa Wena Hi Leswi?

Minkarhi yin’wana u nga titwi ntsena u lava ku pfuka emubedweni u ya entirhweni? Xana u borhekile hi xin’wana ni xin’wana naswona swa tika ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wihi na wihi? Hi wena ntsena u tivaka leswaku swi tika ku fikela kwihi ku ya emahlweni u ri karhi u lwisana ni mintlhaveko leyi. Leswi a hi ku titwa u ri ni gome ntsena, i xiyimo xa vutshunguri. Namuntlha, a hi buleni hi ndlela yo ringanisela ntirho wa wena na xiyimo lexi, kumbe ntshikilelo wa mianakanyo tani hi leswi hinkwerhu hi swi tivaka, naswona ngopfu ngopfu hi loko u fanele ku byela mufambisi wa wena kumbe khamphani hi swona.

Xo sungula, a hi voneni leswaku Major Depressive Disorder i yini.

Hi ku olova, ntshikilelo, kumbe Major Depressive Disorder (MDD) , i xiyimo lexikulu xa vutshunguri lexi khumbaka ndlela leyi u titwaka ha yona, mintlhaveko ni mintirho ya wena ya siku na siku. A hi siku rin’we kumbe mambirhi ntsena ra gome. Swi tiveka hi mavhiki kumbe tin’hweti ta ku vilela loku phikelelaka, ku pfumala ntshembo ni ku lahlekeriwa hi ku tsakela swilo leswi a wu swi tsakela.

Xiyimo lexi xi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena bya siku na siku ni le ntirhweni wa wena. Anakanya, a wu nge swi koti ku dzikisa mianakanyo ya wena entirhweni, u ni xiphiqo xo endla swiboho, u tshama u karhele, a wu titwi hambi ku ri ku vulavula ni vanhu van’wana. Entiyisweni, minkambisiso yi kume leswaku ntshikilelo i xiphiqo xa vunharhu lexi tolovelekeke lexi kavanyetaka ntirho wa vatirhi, endzhaku ka swiphiqo swa ndyangu ni ntshikilelo. Kutani loko u titwa hi ndlela leyi, rhanga hi ku twisisa leswaku a wu wexe.

Xana ndzi fanele ndzi byela khampani ya mina hi mhaka leyi?

Lexi i xivutiso lexikulu lexi vanhu vo tala va nga na xona. Nhlamulo hi leswaku, e-e. A ku na nawu kumbe xilaveko xa leswaku u fanele u byela munhu hi mhaka leyi. Xiyimo xa wena xa rihanyo ra miehleketo i rungula ra wena ra le xihundleni swinene. Swi le ka wena hi ku helela ku endla xiboho xa loko u ta swi paluxa eka muthori wa wena kumbe e-e.

Vanhu vo tala a va swi tsakeli ku vulavula hi xiyimo xa muxaka lowu entirhweni. Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa sweswo.

Hambiswiritano, ku ni minkarhi leyi khampani yi nga ha ku vutisaka hi mhaka leyi.

Hambi leswi u nga fanelangiki ku va byela, muthori wa wena, i.e. khamphani ya wena, u pfumeleriwile hi nawu ku vutisa hi rihanyo ra wena (ku katsa na rihanyo ra miehleketo) eka swiyimo swo karhi. Sweswi a hi voneni leswaku minkarhi yoleyo i yini.

• Loko u kombela vutshamo eka muthori wa wena: Anakanya u kombela tiawara leti cinca-cincaka, ndhawu ya ntirho leyi rhuleke kumbe ku cinca ndlela leyi u tirhaka ha yona. Eka swiyimo swo tano, muthori a nga ha kombela papila eka dokodela wa wena leswaku a tiyisekisa xivangelo xa vutshamo. However , u nga vulavula na dokodela wa wena ivi u kuma papila ro angarhela leri vulaka leswaku, "Ndzi lava vutshamo byo karhi hikwalaho ka swivangelo swa vutshunguri," handle ko boxa hi ku kongoma vukamberi bya wena.

• Loko se u thoriwile na loko u nga si sungula ku tirha: Loko u thoriwile kambe u nga si sungula ku tirha, khamphani yi nga ha ku vutisa swivutiso swa rihanyo. Kambe xa nkoka hileswaku a wu nge va vutisi ntsena. U fanele ku vutisa swivutiso leswi fanaka eka hinkwavo lava ha ku thoriwaka eka xiyenge xa ​​wena xa ntirho.

• Eka swilaveko swa pholisi ya nhlangano:Tinhlengeletano tin’wana ti hlengeleta tinhlayo ta xiyimo xa vulema bya vaendli va swikombelo ku tiyisisa leswaku endlelo ra vona ro thola ri lulamile. Loko u vutisiwile hi mhaka leyi hi nkarhi wo fana na lowu, u nga tiendlela xiboho xa leswaku u ta hlamula kumbe u nga hlamuli.

• Loko u nga swi koti ku endla ntirho wa wena kumbe u ri ekhombyeni ra vuhlayiseki: Leyi i mhaka leyikulu swinene. Loko xiyimo xa wena xa miehleketo kumbe xa miri xi endla leswaku swi nga koteki ku endla mintirho leyi u averiweke yona hi ndlela leyinene, kumbe loko ku ri na khombo eka vuhlayiseki bya wena kumbe vuhlayiseki bya van’wana (xikombiso, loko u tirha hi michini), muthori u na mfanelo yo kombela vuxokoxoko ku kuma leswaku ha yini.

U nga kuma mpfuno hambiloko wo wu hlayisa wu ri xihundla.

Hambi loko u nga byeli munhu entirhweni, a wu fanelanga u lwisana na leswi u ri wexe. Vulavula ni munghana loyi u n’wi tshembaka, xirho xa ndyangu kumbe dokodela wa wena hi mhaka leyi. Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma vutshunguri. Ntshikelelo wa mianakanyo i xiyimo lexi nga lawuriwaka kahle swinene hi vutshunguri byo fana na mirhi na vutsundzuxi. Dokodela wa wena u ta ku pfuna ku hlawula vutshunguri lebyi nga ta ku pfuna. Loko u sungula ku titwa u antswa, u ta va ni matimba yo tala yo langutana ni swiphiqo entirhweni.