Күкрәкләрегезне үзегез ничек тикшерергә (күкрәкләрегезне үз-үзегезне тикшерү) - Бу турыда сөйләшикме?

Күпчелек вакытта без тәнебезнең башка өлешләренә дә игътибар итәбез, ләкин күкрәкләребез турында күп уйламыйбыз, шулай бит? Шулай да, күкрәкләребезнең сәламәтлеге турында белү бик мөһим. Күкрәкләрегезне үзегез тикшерү (ягъни "күкрәкләрне үз-үзегезне тикшерү") - моңа таба яхшы адым. Бу сезгә үз күкрәкләрегезне яхшырак аңларга ярдәм итәчәк.

Күкрәкне үз-үзеңә тикшерү нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, күкрәкне үз-үзеңне тикшерү - күкрәкләрегезне даими тикшерү ысулы. Күкрәкләрегезне даими карап, тоеп карасагыз, сез теләсә нинди үзгәрешләрне яки аларның гадәттәгедән сәеррәк тоелуын тиз ачыклый аласыз. Күп кенә медицина хезмәткәрләре, ягъни табиблар, күкрәк аномалияләрен ачыклауның иң яхшы ысулы - маммограмма дип әйтсәләр дә, өйдә ясый алырлык бу күкрәк тикшерүе күкрәкләрегезне яхшырак белүнең иң яхшы ысулы.

Чыннан да күкрәкне үз-үземә тикшертергә кирәкме?

Әйе, һичшиксез! Бу айлык күкрәкне үз-үзеңне тикшерү аша сез инфекция, башка күкрәк авырулары яки күкрәк яман шеше билгеләре булырга мөмкин булган үзгәрешләрне тиз ачыклый аласыз. Моның төп максаты - күкрәкләрегездә нәрсә "нормаль" икәнен төгәл белү. Шул чакта сез теләсә нинди үзгәрешләрне (әгәр бар икән) тиз таный алачаксыз. Ләкин моны да истә тотарга кирәк. Өйдә үткәрә торган бу үз-үзеңне тикшерү беркайчан да күкрәк тикшерүен яки табиб тарафыннан ясалган маммограмманы алыштыра алмый. Сез, һичшиксез, күкрәк яман шешен тикшерү өчен гаилә табибыгызга яки гинекологка күренергә тиеш. Бу күкрәкне үз-үзеңне тикшерү турында табибыгыз белән сөйләшегез. Аннары ул сезгә сәламәтлек тарихыгызга нигезләнеп, сезгә туры килә торган киңәшләр бирә һәм моны ничек дөрес эшләргә өйрәтә ала.

Моны ничә тапкыр эшләргә кирәк?

Күп кенә сәламәтлек саклау оешмалары ай саен ким дигәндә бер тапкыр күкрәкне үз-үзеңә тикшерү үткәрергә киңәш итә. Бу күкрәк яман шешен ачыклауның бердәнбер ышанычлы ысулы булмаса да, бу күкрәкләрегезнең сәламәтлеген саклау өчен өйдә эшли алырлык иң мөһим әйберләрнең берсе. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, күкрәк яман шеше белән авыручы күп кешеләр беренче тапкыр күкрәкләрендә төер кебек нәрсәдер сизгәндә нәрсәдер сизгәннәрен әйтәләр. Шуңа күрә, әгәр сез күкрәкләрегезнең нинди булуын белсәгез, башкача нәрсә сизү белән табибка хәбәр итә аласыз.

Моны айның кайсы көнендә эшләү яхшырак?

Айлыклары әле дә килүчеләр, ягъни даими айлык циклы булган кешеләр өчен, бу тестны айлыклары тәмамланганнан соң икенче көнне ясау яхшырак. Постменопауза чорындагылар (ягъни айлыклары туктаган) һәм айлыклары бик тотрыксыз булган кешеләр өчен айга бер көн сайлагыз. Ай саен бер үк көнне, сезгә җиңел истә калырлык көн сайлагыз.Сайлагыз. Мәсәлән, айның беренче көне, айның соңгы көне, яки яраткан саны язылган көн. Күргән һәм сизгән әйберләрегезне китапка языгыз яки телефоныгыздагы "Искәрмә"гә куегыз.

Бу күкрәкне үз-үзеңне тикшерүне ничек төгәл башкарырга?

Өйдә күкрәк тикшерүен үткәрүнең берничә ысулы бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

1. Көзге каршына ничек карарга:

Бу беренче ысул.

• Өске һәм аскы киемегезне (бюстгальтерыгызны) салыгыз һәм көзге каршына басыгыз.
• Башта кулларыгызны ян-якларыгызга куегыз һәм күкрәк формасындагы үзгәрешләрне, шешенүне, тире чокырлануын (кечкенә чокырлар кебек) яки имезлек очлары торышындагы үзгәрешләрне эзләгез.
• Аннары, кулларыгызны башыгыз өстеннән югары күтәрегез һәм элек караган әйберләргә тагын бер тапкыр карагыз.
• Ниһаять, кулларыгызны янбашларыгызга куегыз һәм күкрәк мускулларыгызны алга таба кысып кысыгыз. Шул ук үзгәрешләргә тагын бер кат карагыз. Ике күкрәккә дә шулай карарга ярыймы?

2. Басып торган кул белән тикшерү ысулы:

Бу шулай ук ​​күп кешеләр куллана торган ысул.

• Өске киемеңне һәм бюстгальтерыңны сал.
• Сул күкрәгегезне уң кулыгыз белән, ә уң күкрәгегезне сул кулыгыз белән тикшерергә кирәк.
• Урта өч бармагыгыз белән (астагы йомшак өлеш) һәр күкрәккә басыгыз. Башта җиңелчә, аннары уртача, аннары бераз көчлерәк басыгыз. Төерләрне , куеруны яки башка үзгәрешләрне эзләгез. Әйләнмә хәрәкәтләр белән тикшереп, сез бернинди урынны да күрми калмаганыгызга инанырга мөмкин.
• Аннары, култык асты янындагы тукыма өлкәсен кысыгыз. Ареола астындагы өлкәне тикшерергә онытмагыз. Ахырда, бүленеп чыгу-чыкмавын тикшерү өчен имезлек очын кысыгыз.
• Күкрәкнең икенче ягын да шулай ук ​​тикшерегез. Күп кеше бу тикшерүне юынганда басып тора. Алар әйтүенчә, тире дымлы булганга күрә, бу җиңелрәк.

3. Яткан килеш кул тикшерү ысулы:

Яткан вакытта күкрәк тукымасы тигезрәк тарала. Шуңа күрә бу позиция үзгәрешләрне сизү өчен яхшы, бигрәк тә күкрәкләрегез зур булса.

• Уң җилкәң астына мендәр куегыз. Уң кулыңны башың артына куегыз.
• Хәзер, сул кулыгыз белән, элеккеге кебек үк, күкрәк тукымасын һәм култык асты өлкәсен урта бармакларыгыз белән басыгыз (2 нче ысул).
• Ниһаять, мендәрне әйләндерегез һәм икенче күкрәкне һәм култык астын шул ук ысул белән тикшерегез. Ареола астындагы өлкәне, имезлек тирәсендәге кара түгәрәкне тикшерегез һәм бүленеп чыгулар бармы-юкмы икәнен белер өчен имезлек очын кысыгыз.

Исегездә тотыгыз, күкрәк тукымасы култык астына, чук өлкәсенә һәм корсак өске өлешенә кадәр сузыла. Күкрәк тукымасы күкрәкләрнең һәм имезлек очларының тышкы кыяфәте белән генә чикләнми.

Бу тест күпме вакыт ала?

Күкрәкне үз-үзеңә тикшерү берничә минут кына вакыт ала. Аны көндәлек режимга кертү җиңел. Мәсәлән:

• Көндез киенгәндә дә, төнлә киемнәреңне салганда да.
• Иртән, йокларга яткан вакытта, кич белән йокларга ятар алдыннан.
• Мунча вакытында.

Күкрәкне үз-үзеңә тикшерү проблемалар тудырырга мөмкинме?

Бу үз-үзеңне тикшерү күкрәкләрегезнең гадәти күренешен һәм тоюын аңлау өчен бик файдалы. Шулай да, кайбер проблемалар да килеп чыгарга мөмкин. Алар арасында:

• Үз-үзеңне тикшерү - күкрәкне үз-үзеңне тикшерү клиник күкрәк тикшерүен яки табиб тарафыннан үткәрелгән маммографияне алыштыра дип уйлау ысулы. Бу ялгыш фикер. Күкрәкне үз-үзеңне тикшерү - өйдә үз тәнең белән танышу өчен кулланыла торган корал гына. Кайбер кешеләр моны өйдә эшли алганга күрә, табибка күренергә кирәкми дип ялгыш уйлыйлар. Бу дөрес түгел.
• Төер яки аномалия турында борчылырга яки стресс кичерергә кирәкми. Күпчелек вакытта сез сизгән һәрбер төер яман шеш түгел. Ләкин аның яман шеш дип уйлау борчылырга сәбәп булырга мөмкин.

Күкрәкләрдә нинди еш очрый торган төерләр бар?

Күкрәк тукымаларында төерләр сизү гадәти күренеш, һәм бу борчылырлык сәбәп түгел. Кайбер кешеләрнең күкрәкләре табигый рәвештә бераз төерле була. Сезнең өчен нәрсә нормаль икәнен белгәч, гадәти булмаган нәрсәләрне аеру һәм тану җиңелрәк.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сез шундый нәрсә сизсәгез яки күрсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез:

• Күкрәк тукымасында яңа төер яки гадәттәгедән башкача хис.
• Имчәк очыннан тәртипсез яки канлы бүленеп чыгу .
• Тире тимгелләре, кызару яки шешенү.
• Имчек очы юнәлешенең үзгәрүе, мәсәлән , инверсия.

Ләкин шуны истә тотыгыз: айлык кебек вакыйгалар күкрәкләрегезнең тышкы кыяфәтен һәм тоюын да үзгәртә ала. Табиб күкрәкне тикшерә һәм УЗИ яки маммография кебек диагностик тестлар кирәкме-юкмы икәнен билгели ала.

Күкрәк яман шешенең кисәтүче билгеләре нинди?

Күкрәкне үз-үзеңә тикшерү күкрәк яман шешен диагностикалау коралы түгел. Үз-үзеңне тикшерү вакытында сизгән төернең зарарлы булуын бары тик махсус әзерләнгән табиб кына билгели ала. Ләкин, күкрәкләрегез белән яхшырак таныш булган саен, күкрәк яман шешенең симптомнарын белү файдалы. Күкрәк яман шешенең кайбер кисәтүче билгеләре:

• Имчәк очлары эчкә бата яки чыгып торудан туктала.
• Күкрәкләрдә кызару, авырту, тимгел яки шешенү.
• Күкрәк тиресенең чокырлануы яки җыерчыклануы (әфлисун кабыгы кебек).
• Имчектән тәртипсез бүленеп чыгу.

Күкрәкне үз-үзеңә тикшерү хәзер тәкъдим ителми дигән сүз дөресме?

Юк, алай түгел. Табиблар моны тәкъдим итми дигән сүз түгел. Чынлыкта, табиблар үз-үзеңне тикшерү күкрәк яман шешен ачыклау яки тикшерүнең иң нәтиҗәле ысулы түгел икәнен беләләр. Ләкин күп табиблар һаман да өйдә күкрәк тикшерүләрен үткәрергә һәм күкрәкләрегез белән танышырга киңәш итәләр. Чөнки бу сезнең өчен нормаль нәрсә икәнен белүнең иң яхшы ысулы. Аннары, әгәр нәрсәдер үзгәрсә (һәм үзгәрсә), сез бу хакта табибыгызга әйтә аласыз.

Үз-үзеңне тикшерү маммограммага караганда яхшыракмы?

Юк, күкрәкне үз-үзеңә тикшерү маммограмма яки табиб үткәргән күкрәк тикшерүен алыштыра алмый. Күкрәкне үз-үзеңә тикшерү - бу еллык маммограмма яки табиб үткәргән клиник күкрәк тикшерүе арасында өйдә куллана алырлык өстәмә корал гына. Аны беркайчан да маммограмманы алыштыра дип санарга ярамый. Маммограмма күкрәк яман шешен ачыклау өчен алтын стандарт булып санала.

Ниһаять, сезнең истә тотарга тиешле берничә нәрсә

Ай саен күкрәкне үз-үзеңә тикшерү үткәрү күкрәкләрегезнең сәламәтлеген сакларга һәм авыруның башлангыч билгеләрен ачыкларга ярдәм итә ала. Сез бу күкрәкне үз-үзеңә тикшерү адымнарын көндәлек режимыгызга кертә аласыз, мәсәлән, төнлә йокларга әзерләнгәндә яки душ кабул иткәндә. Һәр күкрәкне үз-үзеңә тикшерү белән сез үз тәнегез белән яхшырак танышачаксыз. Сезнең өчен нәрсә нормаль икәнен белгәч, сез теләсә нинди үзгәрешләргә (әгәр алар булса) игътибар итү ихтималы зуррак булачак. Аннары сез бу үзгәрешләр турында табибыгыз белән сөйләшә аласыз. Әгәр дә сезнең борчылуларыгыз булса, табибка күренү беркайчан да соң түгел!

---

Күкрәкне үз-үзеңә тикшерү, күкрәк сәламәтлеге, хатын-кызлар сәламәтлеге, күкрәк яман шеше, маммограмма, шешләр, медицина консультациясе