Кайвакыт иртән аякның арткы өлешендә, үкчәдән бераз югарырак урында кискен авырту белән уянасызмы? Баскычтан менгәндә яки хәтта тиз йөргәндә бу авырту көчәя кебек тоеламы? Ул чакта сездә Ахиллес Тендиниты булырга мөмкин, бу авыру спортчыларда һәм даими актив кешеләрдә еш очрый. Борчылмагыз, бу күп кешеләрдә була торган хәл. Әйдәгез, боларның барысы турында да гади, аңлаешлы сүзләр белән сөйләшик.
Ахиллес тендиниты нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, Ахиллес тендиниты - балтырдагы сеңернең ялкынсынуы, яки шешүе. Хәзер карагыз, аягыгызның арткы өлешендә, балтырда бик нык тукыма кисәге бар. Моны без Ахиллес сеңере дип атыйбыз. Бу безнең балтыр мускулын үкчә сөяге белән тоташтыра. Бу - йөгергәндә, сикерүдә һәм йөргәндә аягыбызны күтәрергә һәм төшерергә ярдәм итүче Ахиллес сеңере.
Хәзер күз алдыгызга китерегез, сез көн саен йөгерәсез яки аякларыгызга зур йөкләнеш китерә торган спорт төре белән шөгыльләнәсез. Ял итмичә бу сеңергә зур йөкләнеш ясаганда, ул әкренләп җәрәхәтләнә һәм шешә башлый. Моны без Ахиллес тендиниты дип атыйбыз. Медицинада ялкынсыну - безнең организмның җәрәхәткә яки авыруга гадәти җавабы.
Ахиллес тендинитының төп төрләре бармы?
Әйе, бу халәтнең ике төп төре бар, аның кайда барлыкка килүенә карап. Моны белү мөһим, чөнки дәвалау ысуллары кайвакыт төрлечә булырга мөмкин.
| Төре | Гади аңлатма |
|---|---|
| Сәнгатьсез Ахиллес тендиниты | Бу чәч үзәгендәге нечкә җепселләрнең сынуына, шешүенә һәм калынаюына китерә. Бу төр күбесенчә бик актив, яшьләрдә очрый. |
| Инсерцияләнгән Ахиллес тендиниты | Бу үкчәнең аскы өлешенә тәэсир итә, анда үкчә сөяге үкчә сөягенә тоташа. Бу теләсә кемдә, хәтта бик актив булмаган кешедә дә булырга мөмкин. Ләкин ул, гадәттә, үкчәне артык күп кулланучы кешеләрдә, мәсәлән, ерак дистанциягә йөгерүчеләрдә еш очрый. |
Симптомнар нинди? Моны ничек танырга?
Әгәр сездә бу авыру булса, гадәттә, сездә бу симптомнар булачак. Сездә дә шуларның берсе яки берничәсе бармы-юкмы икәнен тикшерегез.
- Үкчә һәм тубык авыртуы: Авырту балтыр сөяге буйлап, бигрәк тә үкчә өстендә сизелә.
- Аяк катып яки кагылганда авырта: Сез шулкадәр катып калырга мөмкин ки, иртән уянгач, аягыгызны куя алмыйсыз.
- Аяк хәлсезлеге: Аяк хәлсез тоелырга мөмкин.
- Ахиллес сеңере тирәсендә шешенү: Сез аңа кагылганда, бу өлкә шешенгән кебек тоелырга мөмкин.
Авырту көчәергә мөмкин булган вакытлар
Кайвакыт бу авырту һәрвакыт бер үк булмый. Авырту түбәндәге очракларда көчәергә мөмкин:
- Күнегүләрне тәмамлаганнан соң яки икенче көнне.
- Баскычлардан менгәндә яки тау кебек биек урынга менгәндә.
- Иртән уянгач, көчле авырту сизәсез, һәм көн үткән саен авырту әкренләп кими.
Ахиллес тендиниты ни өчен барлыкка килә? Кемнәрдә куркыныч югарырак?
Төп сәбәп, без алдарак сөйләшкәнчә, Ахиллес сеңерен артык куллану һәм аның төзәлүе өчен җитәрлек ял итмәү. Гадәттә бу бер тапкыр гына булган җәрәхәт түгел, ә озак вакыт дәвамында сеңергә кабат-кабат басым ясау нәтиҗәсе.
Кем югарырак куркыныч астында?
Бу халәт һәркемдә барлыкка килергә мөмкин булса да, кайбер кешеләр югарырак куркыныч астында.
- Спортчылар: Бигрәк тә кинәт тукталышлар, йөгерүләр һәм юнәлешне үзгәртүне таләп итә торган спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр (мәсәлән, крикет, нетбол, баскетбол).
- Йөгерүчеләр һәм биючеләр: Бу ерак араларга йөгерүчеләр өчен бик еш очрый.
- Аякларына зур йөкләнеш китерә торган эшләрдә эшләүче кешеләр: мәсәлән, төзелеш өлкәсендә эшләүчеләр.
- "Ял көннәре сугышчылары": Болар - атнага биш көн офиста эшләүче, аннары ял көннәрендә крикет уйнарга яки йөгерергә чыга торган кешеләр. Аларның тәннәре мондый кинәт көчәнешкә күнекмәгән, шуңа күрә алар җиңел генә җәрәхәтләнергә мөмкин.
Гәүдә формасы да моңа тәэсир итәме?
Әйе, кайвакыт безнең тәнебезнең табигый торышы да моның сәбәбе булырга мөмкин.
- Таяк мускулларының кысылуы яки көчсезлеге.
- Үкчәдә өстәмә сөяк сөяге булу: Бу өстәмә сөяк сөяге үкчәгә ышкылганда авырту китерергә мөмкин.
- Яссы аркалар.
- Йөргәндә тубыкларның эчкә таба тәгәрәлүе (өстән үк пронация).
Дәваламыйча калдырсаң, нәрсә булырга мөмкин?
Бу күп кеше ясый торган хата. Алар: "Бераз авырта, ярый, әйдәгез бераз йөгерик", - дип уйлыйлар. Ләкин бу авыртуны игътибарсыз калдырсагыз, хәл күпкә җитдирәк булырга мөмкин.
1. Ахиллес тендинозы: Бу вакытта сеңер ялкынсынудан чыгып, дегенерацияләнә башлый. Сеңер җепселләре көчсезләнә, шуның аркасында өзелү куркынычы арта.
2. Ахиллес сеңере өзелүе: Бу булырга мөмкин булган иң җитди хәл. Бу сеңернең тулысынча өзелүен яки өзелүен аңлата.
Бу медицина ярдәме кирәк. Әгәр сеңер өзелсә, сез шартлау тавышын ишетергә мөмкин. Шуннан соң сез аягыгызны куя алмаска мөмкин. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, сез кичекмәстән якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААБ) мөрәҗәгать итәргә тиеш.
Доктор, сез моны ничек табасыз?
Сез табибка күренергә баргач, ул башта сездән симптомнарыгыз һәм эшчәнлегегез турында сораячак. Аннары ул шешкәнме яки кагылганда авыртумы икәнен ачыклау өчен физик тикшерү үткәрәчәк.
Күпчелек вакытта бу тест авыруны үзе ачыкларга мөмкин. Ләкин кайвакыт авыруның авырлыгын билгеләү яки башка проблемаларны бетерү өчен түбәндәге тестлар үткәрелергә мөмкин:
- Рентген
- УЗИ тикшерүе
- МРТ тикшерүе
- Компьютер томографиясе
Иң яхшы дәвалау ысуллары нинди?
Яхшы хәбәр шунда ки, күпчелек вакытта бу операцияне таләп итми. Ләкин бу сабырлык һәм дәвалауны таләп итә. Авыртуның тулысынча бетүе өчен берничә ай кирәк булырга мөмкин.
Хирургик булмаган дәвалау ысуллары
Беренчедән, табиб менә шундый ысулларны тәкъдим итә. Без моны шулай ук RICE ысулы дип тә атыйбыз.
| Метод | Нәрсә эшләргә |
|---|---|
| R - Ял | Тезгә тулысынча басым ясый торган эшләрдән (йөгерү, сикерү) баш тартыгыз. Киресенчә, йөзү кебек авырлык күтәрми торган күнегүләр ясагыз. |
| I - Боз (Бозлау) | Көненә берничә тапкыр авырткан урынга якынча 20 минут боз куегыз. Бозны турыдан-туры тирегә куегыз, сөлгегә төрегез. |
| C - Кысылу (басым куллану) | Шешенүне киметү өчен, шул урынны креп-бинт кебек нәрсә белән нык итеп урап куегыз. |
| E - Биеклек | Шешенүне киметү өчен, яткан вакытта, аякларыгызны йөрәгегез өстеннән күтәреп, ике яки өч мендәр куегыз. |
Башка дәвалау ысуллары
- Яхшы аяк киеме киегез: ялан аяк йөрмәгез. Аякларыгызны яхшы терәк итә торган бераз биегрәк үкчәле аяк киеме киегез. Табиб үкчә күтәрү яки махсус ортопедлар (аягыгыз өчен махсус эшләнгән аяк киеме өстәмәсе) тәкъдим итәргә мөмкин.
- Авыртуны баса торган дарулар: Сез стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар, мәсәлән, ибупрофен кабул итә аласыз. Ләкин исегездә тотыгыз, табиб белән киңәшләшмичә, бу даруларны бер айдан артык өзлексез кабул итмәгез.
- Физик терапия: Бу бик мөһим. Физик терапевт сезгә янбаш мускулларын ныгыту өчен күнегүләр һәм сузылу күнегүләрен өйрәтәчәк.
- Шок-дулкын терапиясе: Бу авыртуны киметү һәм төзәлүне тизләтү өчен көчле тавыш дулкыннарын куллана.
Хирургия кайчан кирәк?
Әгәр дә сез бу башка дәвалау ысулларын якынча 6 ай дәвамында кулланып караган булсагыз һәм авырту басылмаса, табибыгыз операция турында уйларга мөмкин. Операциянең берничә төре бар. Иң яраклы операция сезнең хәлегезнең авырлыгына, яшегезгә һәм активлык дәрәҗәгезгә бәйле булачак.
- Ашказан-ишек рецессиясе: ашказан-ишек мускулын озынайту операциясе.
- Чистарту һәм төзәтү: сеңернең зарарланган өлешләрен алу һәм сәламәт өлешләрен кире тегү.
- Сеңер күчерү белән чистарту: Әгәр сеңернең 50% тан артыгы зыян күрсә, башка сеңер (мәсәлән, зур бармакны аска бөкләүче сеңер) алына һәм зыян күргән урынга күчерелә.
Бу хәлнең килеп чыгуын ничек булдырмаска мөмкин?
"Дәвалауга караганда, профилактикалау яхшырак", диләр алар. Шуңа күрә, әгәр сез боларны истә тотсагыз, бу авыртулы хәлдән котыла аласыз.
- Күнегүләр алдыннан яхшылап җылыныгыз: шунда ук йөгерә башламагыз. Якынча 5-10 минут җылыныгыз.
- Арткы бот мускулларыгызны даими рәвештә сузыгыз: Күнегүләр алдыннан һәм аннан соң арткы бот мускулларыгызны шактый сузучы күнегүләр ясагыз.
- Күнегүләрегезгә төрлелек өстәгез: көн саен йөгерү урынына, бер көнне йөгерсәгез, икенче көнне велосипедта йөрсәгез һәм икенче көнне йөзсәгез, бер үк буынга басым ясаудан туктаячаксыз.
- Күнегүләрнең интенсивлыгын әкренләп арттырыгыз: берьюлы 10 километр йөгерергә тырышмагыз. Араны әкренләп арттырыгыз.
- Яхшы аяк киеме киегез: Уйнаган спорт төрегезгә туры килә торган һәм аякларыгызга яхшы терәк бирә торган аяк киеме кулланыгыз.
- Калкулыкларда һәм тигез булмаган җирләрдә йөгерүне киметегез.
Иң мөһиме - үз тәнеңне тыңлау. Әгәр дә авырту сизсәң, аны игътибарсыз калдырма. Тукта һәм ял ит.
Өйгә алып китү хәбәре
- Ахиллес тендиниты - сеңернең артык күп кулланылуы нәтиҗәсендә җәрәхәтләнүе. Ул бер төн эчендә булмый.
- Әгәр дә сез авырту сизсәгез, ял итү - иң яхшы дару . Авырту сизгәндә күнегүләр ясамагыз.
- Әгәр дәвалау иртә башланса, савыгу процессы күпкә җиңелрәк һәм тизрәк булачак.
- Бу халәтне яхшы аяк киеме кию һәм күнегүләр алдыннан һәм аннан соң сузылу кебек гади чаралар ярдәмендә булдырмаска мөмкин.
- Әгәр авырту берничә атна эчендә басылмаса, авырту көчле булса, яки колактан "чыртылдау" тавышы ишетсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез