Сездә дә даими арка, муен һәм янбаш авыртулары бармы һәм көне буе арыганлык сизәсезме? Мондый озак вакытлы авыру белән яшәгәндә кайгыру, стресс һәм күңелсезлек хис итү гадәти хәл. Ләкин бу хисләр депрессиягә әйләнгәнче, аларны контрольдә тоту мөһим. Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.
Анкилозлаучы спондилит нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, анкилозлаучы спондилит (АС) - нигездә умыртка баганасын зарарлый торган артрит төре. Аны кайвакыт рентгенологик аксиаль спондилит дип атыйлар. Ул умыртка баганасын һәм арканың аскы өлешен янбаш сөяге белән тоташтыручы сакруилиак буыннарының ялкынсынуы, ягъни шешүе һәм катылыгы белән характерлана. Гадәттә ул яшүсмерлек чорында, 17-20 яшьләр тирәсендә башлана.
Әйдәгез, бу авыруның төп симптомнарын карап чыгыйк.
| Симптом | Гади аңлатма |
|---|---|
| Арка һәм янбаш авыртуы | Аеруча билнең аскы өлешендә һәм янбашларда сызлатучы авырту. |
| Иртәнге катылык | Иртән уянгач, аркагыз һәм муеныгыз катып кала. Бераз хәрәкәтләнгәч, бу хис кими. |
| Башка буыннар белән проблемалар | Бармаклар, үкчәләр, тубыклар, тезләр, кабыргалар, җилкәләр һәм муен кебек урыннарда авырту, шешенү, кызару һәм җылылык хисе. |
| Хроник арыганлык | Хәтта яхшы йоклаганнан соң да бик арыганлык һәм җансызлык хис итү. |
| Аппетит | Ашарга теләү кими. |
Авыру көчәйгән саен, умыртка баганасы кысылырга мөмкин. Бу умыртка баганасы бөгелеп, борылып тору сәләтен сизелерлек киметергә, аны таяк кебек каты итәргә мөмкин. Кабыргалар шулай кысылса, үпкә функциясенә дә тәэсир итәргә мөмкин. Моннан тыш, увеит, күзләрнең ялкынсынуы, сынулар һәм йөрәк авырулары кебек өзлегүләр дә килеп чыгарга мөмкин.
Иң мөһиме шунда ки, бу авыруны тулысынча дәвалап булмаса да, дөрес дәвалау белән авыртуны контрольдә тотарга, умыртка баганасын туры тотарга, буыннарга һәм органнарга зыян килүдән сакланырга һәм тормыш сыйфатын яхшыртырга мөмкин .
Бу авыру һәм депрессия арасында нинди бәйләнеш бар?
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, анкилозлаучы спондилит (АС) белән авыручыларда депрессия үсеш куркынычы югарырак. Моның сәбәбе ачык. Чыдап булмаслык авырту, арыганлык һәм эшли алмау - болар барысы да кешенең бәхетенә тәэсир итә ала.
Уйлап карагыз, бу явыз цикл кебек.
1. АС китергән авырту һәм уңайсызлык сездә депрессия һәм кайгы хисе тудыра.
2. Депрессия вакытында, ягъни психик яктан стресс кичергәндә, тәнегездә сизгән авырту күләме арта.
3. Авырту көчәйгән саен, йөрәк тагын да бата.
Бу циклдан котылу өчен, депрессия симптомнарын белү мөһим.
| Депрессиядә игътибар итәргә кирәк булган симптомнар | |
|---|---|
| Гел кайгылы яки хиссез хис итү | Тормыш турында тискәре фикер йөртү |
| Элек яраткан әйберләргә кызыксыну югалу | Йокысызлык яки артык күп йоклау |
| Даими арыганлык һәм тәндә көчсезлек хисе | Аппетит үзгәрүе (кимүе яки артуы) |
| Нәрсәгәдер игътибар итү кыенлыгы | Аңлатылмаган тән авыртулары, баш авыртулары, ашказаны авыртулары |
Хәзер сез бу симптомнарның кайберләренең (мәсәлән, арыганлык, тән авыртулары) АС симптомнарына охшаш икәнен күрә аласыз. Шуңа күрә моның АС яки депрессия аркасында булуын ачык белүнең иң яхшы ысулы - табибка күренү һәм бу симптомнарның барысы турында да ачыктан-ачык сөйләшү. Аннары ул аларның физик яки психологик булуын билгели һәм сезне кирәкле дәвалауга җибәрә ала.
Бу хәлне ничек хәл итәргә?
Бу авырту һәм стресс циклын өзү өчен сез күп нәрсәләр эшли аласыз. Даруларны, терапияне һәм яшәү рәвешен үзгәртүне берләштергән план симптомнарны алар начарланганчы контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
Дарулар
Табиб сезнең хәлегезнең характерына карап түбәндәге даруларны билгеләргә мөмкин:
- Стероид булмаган ялкынсынуга каршы препаратлар (NSAIDs): Болар ялкынсынуны һәм авыртуны киметә торган дарулар. Кайберләрен рецептсыз сатып алырга мөмкин, ләкин аларны табиб күрсәтмәсе буенча куллану мөһим.
- Авыруны үзгәртүче ревматик препаратлар (DMARD): Болар авыруның барышын үзгәртә һәм буыннарның зарарлануын булдырмый торган дарулар.
- Биологик препаратлар: Алар шулай ук DMARDs максатчан терапия төркеменә керә. Алар организмда ялкынсыну китереп чыгаручы билгеле бер аксымнарны (мәсәлән, шеш некрозы факторы - TNF) максат итеп куеп эшли.
- Кортикостероидлар: Алар арка авыртуы өчен бирелмәсә дә, башка буыннарда, мәсәлән, тез яки җилкәдә көчле авырту һәм шешенү булса, аларны турыдан-туры шул буынга инъекция рәвешендә бирергә мөмкин.
Физик һәм хезмәт терапиясе
Физик терапевт сезгә мускулларыгызны ныгыту, умыртка баганыгызны туры тоту һәм авыртуны киметү өчен дөрес күнегүләрне өйрәтәчәк. Хезмәт терапевты сезгә көндәлек эшчәнлекләрегезне җиңеләйтергә ярдәм итә торган җиһазлар һәм техникалар турында сөйләячәк.
Тормыш рәвешен үзгәртү
- Күнегүләр: Әгәр сез буыннарыгызны кулланмасагыз, алар катып, авыртырга мөмкин. Йөрү, йөзү һәм йога кебек күнегүләр бик яхшы. Сезнең өчен туры килә торган күнегүләр планын төзү өчен физиотерапевттан ярдәм сорагыз.
- Дөрес туклану: Рационыгызга балык, җиләк-җимеш, яшелчә, кузаклы культуралар һәм бөртекле культуралар кертегез. Кызыл ит, шикәр һәм эшкәртелгән ризыкларны мөмкин кадәр киметегез.
- Дөрес торышны саклагыз:Эшләгәндә, утыру һәм басып тору позицияләрен үзгәртеп карагыз. Иң авырту сизгән көннәрдә, тәнегезне тыңлагыз һәм эштән ял итегез.
- Тәмәке тартудан тыелыгыз: Тәмәке тарту АС симптомнарын һәм буыннарның зарарлануын көчәйтергә, шулай ук дәвалауның уңышын киметергә мөмкин.
- Җитәрлек йокы алыгыз: Йоклый алмау авыртуны көчәйтергә мөмкин. Яхшы йокы өчен, даруларны вакытында эчегез, көндез күнегүләр ясагыз, төнлә кофе/чәй эчмәгез һәм йоклар алдыннан телефон/телевизор карау вакытын киметегез.
Үзеңә һәм мөнәсәбәтләргә кайгыртуның мөһимлеге
Стресс - АС симптомнарын көчәйтүче төп фактор. Шуңа күрә стрессны контрольдә тоту бик мөһим. Акылны тынычландыра торган әйберләр белән шөгыльләнегез. Мәсәлән, сез медитация, музыка тыңлый, йорт хайваны белән вакыт үткәрә яки китап укый аласыз.
Әгәр дә сездә өметсезлек турында уйлар туса яки җитди психик кризис булса, зинһар, кичекмәстән якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) мөрәҗәгать итегез. Яисә 1333 номерына шалтыратыгыз һәм Sumithrayo'дан ярдәм сорагыз. Бу серле хезмәт.
Тагын бер мөһим нәрсә - ялгызлыкны җиңү. Хисләрегез турында ышанган һәм тыңлый торган кеше белән сөйләшегез. Бу гаилә әгъзасы яки дустыгыз булырга мөмкин. Кирәк булса, консультация сорагыз. Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) - депрессия һәм борчылуны дәвалауның бик нәтиҗәле ысулы. Консультант белән сөйләшү сезгә фикерләрегезнең, хисләрегезнең һәм тәртипләрегезнең бер-берегезгә ничек тәэсир итүен аңларга һәм тормыш белән көрәшү өчен кирәкле көчне тупларга ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Анкилозлаучы спондилит (АС) - ул бары тик бил авыртуы гына түгел. Ул - бөтен тәнгә һәм тормыш сыйфатына тәэсир итә торган хроник авыру.
- Психик сәламәтлек физик сәламәтлек кебек үк мөһим . Авырту сезне депрессиягә китерергә мөмкин, ә депрессия сезне тагын да начарайтырга мөмкин.
- Физик авыртуларыгыз, шулай ук эмоциональ кайгыларыгыз, күңелсезлекләрегез һәм стрессларыгыз турында икеләнмичә табибыгыз белән сөйләшегез.
- Дөрес медицина ярдәме, физиотерапия һәм сәламәт яшәү рәвешен үзгәртү белән сез бу авыру белән уңышлы яши аласыз.
- Син ялгыз түгел. Якыннарыгыздан, табибларыгыздан һәм, кирәк булса, психик сәламәтлек буенча консультанттан ярдәм алыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез