Үкчәң дә авыртамы? Әйдәгез, Ахиллес сеңере турында сөйләшик!

Сез кайчан да булса "Ахиллес сеңере" турында ишеткәнегез бармы? Сез, бәлки, аягының бу өлешен җәрәхәтләгән спортчылар турында ишеткәнсездер. Чынлыкта, ул безнең тәнебезнең бик мөһим өлеше. Бүген без аның турында сез аңларлык гади телдә сөйләшербез.

Ахиллес сеңере нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, Ахиллес сеңере - аякның арткы өлешендә, тубык өстендә урнашкан көчле тукыма тасмасы. Аерым алганда, Ахиллес сеңере балтыр мускулларын үкчә сөяге белән тоташтыра (шулай ук ​​калканей дип тә атала). Бу сеңернең башка медицина исеме - калканей сеңере.

Хәзер сез "сеңер" нәрсә ул дип уйлыйсыздыр. Сеңерләр безнең тәнебездә көчле, бераз эластик тасмалар кебек. Алар безнең мускулларыбызны сөякләребез белән тоташтыра. Без мускулны кыскартканда, аңа беркетелгән сеңер тиешле сөякне тарта, аннары ул шул сөякне хәрәкәтләндерә ала.

Бу "Ахиллес" исеме бераз сәер, шулай бит? Моның сәбәбе бар. Грек мифологиясеннән "Ахиллес" исемле герой турында ишеткәнегез бармы, белмим. Аны бер җирдән башка беркайда да яралап булмый иде. Бу аның үкчәсенең арткы өлеше иде. Шуңа күрә бу сеңер шул хикәя аркасында "Ахиллес сеңере" дип аталган. Бу гаҗәеп түгелме?

Ахиллес сеңере белән нәрсә була? Ни өчен бу безнең өчен мөһим?

Ахиллес сеңере безнең өчен бик мөһим. Чөнки, алдарак әйтелгәнчә, бу балтыр мускулының үкчә сөягенә тоташкан урыны. Бу тоташу безгә аяк һәм тубыкны дөрес хәрәкәтләндерергә мөмкинлек бирә.

Моны болай күз алдыгызга китерегез. Сез балтыр мускулларыгызны кысасыз. Нәрсә була соң? Ахиллес сеңере үкчәне өскә тарта. Ул рычаг кебек эшли. Бу процесс безгә түбәндәгеләрне эшләргә мөмкинлек бирә:

• Син йөри аласың.
• Син йөгерә аласың.
• Син сикереп өскә менә аласың.
• Син баскычтан менеп була.
• Аяк очларында басып тора аласың.

Ахиллес сеңере ярдәме боларның барысы өчен дә бик мөһим. Бу безнең көндәлек эшчәнлегебез белән турыдан-туры бәйле дигән сүз.

Ахиллес сеңере кайда урнашкан?

Ул аякның арткы өлешендә урнашкан, балтырның яртысыннан башланып, үкчә сөягенә тоташкан урынга кадәр төшә. Ике аягыгыз булганлыктан, сезнең ике Ахиллес сеңере дә бар, һәр аяк өчен берәр.

Бу ни дәрәҗәдә зур?

Олы кешедәге Ахиллес сеңере гадәттә якынча 15-26 сантиметр (6-10 дюйм) озынлыкта була. Кечкенә булса да, ул безнең тәнебездәге иң калын һәм иң көчле сеңер! Уйлап карагыз, бу кечкенә сеңер сезнең тән авырлыгыгыздан якынча дүрт тапкыр зурракны күтәрә ала! Менә ул шулкадәр көчле.

Ахиллес сеңере нәрсәдән тора?

Бу көчле сеңер, нигездә, ике төр аксымнан тора: "Коллаген" һәм "Эластин".

• Коллаген - безнең тәннәрдә бик еш очрый торган аксым. Чынлыкта, безнең тәннәрдәге барлык аксымның якынча өчтән бер өлеше коллаген! Бу коллаген сеңерләргә ныклык бирә.
• "Эластин" аксымы бераз сузыла. Бу сеңернең сузылуына һәм аннары башлангыч формасына кайтуына мөмкинлек бирә. Бу хәрәкәт иткәндә бик мөһим.

Бу сеңер кан белән тәэмин ителешен аякның аскы өлешендәге ике кан тамырыннан ала. Ул шулай ук ​​ике нервка ("сураль нерв" һәм "тибиаль нерв") тоташып, сизгерлекне контрольдә тота һәм тәэмин итә.

Ахиллес сеңеренең иң еш очрый торган җәрәхәтләре нинди?

Ахиллес сеңере җәрәхәтләре турында спортчылар белән еш ишетәбез, шулай бит? Ләкин, чынлыкта, бу җәрәхәтләрне һәркем дә ала ала. Менә иң еш очрый торган җәрәхәтләрнең кайберләре:

• Тендинит: Бу сеңернең ялкынсынуы, яки гади генә шешенү. Ул еш кына артык куллану аркасында барлыкка килә.
• Ахиллес сеңере өзелүе яки өзелүе: Бу җитдирәк халәт. Сеңер тулысынча яки өлешчә өзелергә мөмкин. Бу кинәт көчәнеш яки ялгыш сикерү аркасында килеп чыгарга мөмкин.
• Үкчә бурситы: Бурсит үкчә сөяге һәм Ахиллес сеңере арасында бурса дип аталган кечкенә сыеклык белән тулы капчык урнашканда барлыкка килә.
• Хаглунд деформациясе: Бу үкчә сөягенең арткы өлешендәге кечкенә кабарынкылык. Бу кабарынкылык Ахиллес сеңеренең авыртуына һәм ярсытуына китерергә мөмкин.

Күз алдыгызга китерегез, сез кинәт йөгерә башладыгыз яки бадминтон уйнаганда кинәт алга сикердегез, аннары аягыгыздан "чырт" тавышы ишеттегез һәм кискен авырту сиздегез. Мондый вакытта Ахиллес сеңеренең өзелүе (яртылуы) ихтималы зур.

Табиб бу төр бозылуны ничек ачыклый?

Әгәр дә сезнең аяк артында, үкчәдә яки үкчәдә авырту яки шешенү булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Табиб бу авыруны ачыклау өчен берничә адым ясый:

1. Сезне тикшерү: Табиб сезнең аякны, тубыкны һәм үкчәне игътибар белән тотып караячак. Алар шешенүне һәм авыртулы урыннарны тикшерәчәк.

2. Симптомнар турында сорау: Сездән күп сораулар биреләчәк, мәсәлән, сездә нинди авырту бар, ул күпме вакыт дәвам итә, көннең кайсы вакытында иң көчле һәм сез ярдәм итү өчен берәр нәрсә эшләдегезме. Нәрсә булганын төгәл сөйләү бик мөһим.

3. Махсус тестлар: Кайвакыт табиб, Ахиллес сеңере өзелгәнме-юкмы дигән шик туган очракта, махсус тест, мәсәлән, "Томпсон тесты" үткәрергә мөмкин.

4. Рәсем тестлары:Зыянның төгәл характерын билгеләү өчен түбәндәге тикшеренүләрне үткәрергә мөмкин:

• Рентген: Сөяк проблемаларын тикшерегез.
• УЗИ тикшерүе: Бу сеңернең торышын һәм өзелгәнме-юкмы икәнен тикшерү өчен бик файдалы.
• `МРТ сканерлау` (`Магнит-резонанс томографиясе - МРТ сканерлау`): Бу сеңернең һәм аны уратып алган тукыманың бик ачык сурәтен төшерә ала.
• `КТ тикшерү` (`КТ тикшерүе - КТ тикшерүе`): Кайвакыт бу да кирәк булырга мөмкин.

Ахиллес сеңере җәрәхәте ничек дәвалана?

Дәвалау вариантлары күп факторларга бәйле, шул исәптән сездәге җәрәхәт төренә, аның сәбәбенә һәм гадәти активлык дәрәҗәгезгә. Табиб сезнең өчен иң яхшы дәвалау ысулын билгеләячәк. Менә кайбер еш кулланыла торган дәвалау ысуллары:

• «ДӨРЕЧ» ысулы: Күп кеше моның турында ишеткән.
• R - Ял итү: Беренче эш - җәрәхәтләнгән аякны ял иттерү. Артык йөгермәгез һәм сикермәгез.
• I - Боз: Авыртуны һәм шешенүне киметү өчен көненә берничә тапкыр 15-20 минут боз куегыз. Бозны турыдан-туры тирегә куегыз, аны тукымага төрегез.
• C - Компрессия: Шешенүне контрольдә тоту өчен, эластик бинт белән аз гына компрессия ясагыз. Ләкин аны кан агымын туктатырлык дәрәҗәдә кысып кулланмагыз.
• E - Биеклек: Аягыгызны йөрәгегез дәрәҗәсеннән мөмкин кадәр югарырак тотыгыз. Өстенә мендәр куярга мөмкин.

• Дарулар:
• Авыртуны һәм шешенүне киметү өчен, табибыгыз NSAID (мәсәлән, ибупрофен, диклофенак) яки ацетаминофен (мәсәлән, парацетамол) кебек авыртуны баса торган дарулар билгеләргә мөмкин.
• Кайвакыт, ялкынсыну көчле булса, табиб "кортикостероидлар" дип аталган дару билгеләргә мөмкин (бәлки, инъекция рәвешендә). Ләкин аларны даими куллану яхшы фикер түгел.

• Иммобилизация: Аяк һәм тубык сеңере төзәлгәнче хәрәкәтсез тоту өчен табибыгыз корсет яки гипс (итек кебек нәрсә) кияргә киңәш итә ала.

• Физик терапия: Бу бик мөһим. Физик терапевт сезгә Ахиллес сеңере тирәсендәге мускулларны ныгыту һәм сеңернең сыгылучанлыгын арттыру өчен махсус күнегүләр өйрәтәчәк.

• Ортопедия: Кайбер кешеләргә аяк киемнәре эченә махсус өстәмәләр куярга мөмкин. Алар аяк һәм тубык өчен җиңеллек бирә.

• Хирургия: Күпчелек кешеләргә операция кирәк түгел. Ләкин, әгәр сеңер тулысынча өзелгән булса, яки башка дәвалау ысуллары ярдәм итмәсә, аны төзәтү өчен операция кирәк булырга мөмкин.

Иң мөһиме шул,Табиб белән киңәшләшмичә, теләсә нинди дәвалау ысулын кулланып карамагыз. Бу хәлне тагын да начарайтырга мөмкин.

Ахиллес сеңере җәрәхәтләрен мондый юллар белән булдырмас өчен нинди чаралар бар?

"Кайвакыт без бәхетсезлек очракларын булдырмый кала алмыйбыз. Бу җәрәхәтләр егылу яки кинәт сикерү кебек сәбәпләр аркасында килеп чыгарга мөмкин. Шулай да, куркынычны киметү өчен без эшли алырлык әйберләр бар:

• Спорт белән шөгыльләнгәндә, күнегүләр ясаганда яки авыр эш башкарганда тиешле куркынычсызлык чаралары һәм аяк киеме киегез.
• Беркайчан да "авырту белән уйнамагыз". Авырту - нәрсәдер дөрес түгеллеген күрсәтүче билге. Шул вакытта туктагыз һәм ял итегез.
• Көчле күнегүләрдән яки спорт белән шөгыльләнгәннән соң, тәнегезгә җитәрлек ял һәм тернәкләнергә вакыт бирегез.
• Теләсә нинди спорт төре яки күнегүләр башлар алдыннан, дөрес итеп "җылынырга" һәм "сузылырга" онытмагыз. Сузылу, бигрәк тә Ахиллес сеңере һәм балтыр мускуллары, тубык буынына басымны киметә. Бу җәрәхәтләрне булдырмауның иң яхшы ысулы.
• " Спорт белән шөгыльләнгәннән яки күнегүләр ясаганнан соң, "суыныгыз" һәм тагын бер тапкыр сузылыгыз. Бу мускулларыгызның тизрәк торгызылуына ярдәм итәчәк."

Ахиллес сеңере зарарланган булса, йөри аласызмы?

"Күп кеше Ахиллес сеңере өзелгән яки җәрәхәтләнгән булса да, йөри һәм тубыгын хәрәкәтләндерә ала. Ләкин бу бик авыр һәм авыр булырга мөмкин."

Иң мөһиме - әгәр сез Ахиллес сеңере җәрәхәте алган дип уйлыйсыз икән, хәтта йөри яки аягыгызны җиргә куя алсагыз да, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.

"Зыян күргән аягыгызны күбрәк кулланган саен һәм аңа авырлык салган саен, җәрәхәтегез шулкадәр начарланырга мөмкин. Шуңа күрә, табибка күренгәнче, мөмкин булса, таяк яки йөрү җайланмасы кебек әйберләр куллану яхшырак."

Ахиллес сеңере үзеннән-үзе төзәләме?

"Кайбер җиңел җәрәхәтләр, мәсәлән, җиңел ялкынсыну, аяк киеме төрен үзгәртү, берничә көнгә эшчәнлектән баш тарту һәм ял итү аша җиңеләйтелергә мөмкин. Ләкин һәр җәрәхәт үзеннән-үзе төзәлә дип уйламагыз."

"Әгәр сез авырту сизсәгез, бигрәк тә Ахиллес сеңере урнашкан урында, яки "пәри" тавышы ишетсәгез һәм кинәт авырту сизсәгез, яисә аның ничектер җәрәхәтләнгәнен белсәгез, вакытны әрәм итмәгез һәм шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. "

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

"Ахиллес сеңере грек герое кебек, ул безнең тәнебезгә зур хезмәт күрсәтә, көне буе хәрәкәтләнергә булыша. Күп кеше Ахиллес җәрәхәтләре бары тик спортчыларда гына була дип уйласа да, чынлыкта бу сеңер белән һәркемдә проблемалар булырга мөмкин."

Шуңа күрә, әгәр сез аякның аскы өлешендә, тубыгыгызда яки үкчәгездә авырту яки уңайсызлык сизсәгез, моны игътибарсыз калдырмагыз. Моның сәбәбен һәм нәрсә эшләргә кирәклеген төгәл белер өчен табибка күренегез. Шулчак сезнең "герой" Ахиллес сеңере тиз төзәлә һәм сез гадәти эшчәнлегегезгә кайта аласыз.

Исегездә тотыгыз, иртә дәвалану тиз савыгу дигән сүз!

Ахиллес сеңере, Калканиаль сеңер, сеңер җәрәхәтләре, үкчә авыртуы, үкчә авыртуы, спорт җәрәхәтләре, тендинит