Стресс һәм арыганлыктан табигый чишелешме? Әйдәгез, бу адаптогеннар турында сөйләшик!

Кайвакыт сез үзегезне шулкадәр арыган һәм стресслы хис итәсезме, хәтта бернәрсә дә эшли алмыйсыз? Кайвакыт үзегезне артык көчсез хис итәсез, башыгыз авырта, һәм акылыгызда ирек юк кебек тоела? Мондый вакытларда кайбер кешеләр табигый чишелешләр эзли. Алар арасында сез "Адаптогеннар" исемен ишеткәнсездер. Әйдәгез, боларның чынлыкта нәрсә икәнен, аларның безнең тәнебезгә ничек тәэсир итүен һәм куллану куркынычсызмы икәнен карап чыгыйк.

Бу адаптогеннар нәрсә?

Гади итеп әйткәндә, адаптогеннар - билгеле бер үсемлекләрдә һәм гөмбәләрдә очрый торган махсус актив ингредиентлар. Аларның төп функциясе - безнең организмга стресс, борчылу һәм арыганлык белән көрәшергә ярдәм итү. Алар үз исемнәрен организмга "җайлашырга" ярдәм иткәнгә күрә алганнар.

Аларны безнең тәнебездәге "термостат" дип күз алдыгызга китерегез. Өйдә температура бик эссе булса, аны төшерә торган һәм бик салкын булса, аны күтәрә торган җайланма кебек, бу адаптогеннар организмдагы балансны торгызырга ярдәм итә. Үсемлек адаптоген дип аталсын өчен, аның өч төп үзенчәлеге булырга тиеш:

• Гадәти, тәкъдим ителгән дозаларда кабул иткәндә, ул токсик түгел .
• Сезгә организмга психик яки физик стресс белән көрәшергә ярдәм итәргә кирәк .
• Без организмны табигый баланс халәтенә ( гомеостаз ) кайтарырга ярдәм итәргә тиешбез.

Адаптогеннар организмда ничек эшли?

Адаптогеннар куллануның төп максаты - безнең тәнебезне баланс халәтенә кайтару (гомеостаз). Бу үләннәрдәге химик матдәләр, кирәк булганда, безнең тәнебездә бара торган химик реакцияләрне арттыра яки киметә.

Әйдәгез, мисал белән аңлыйк.

Күз алдыгызга китерегез, сез бик стресста, артык көчкә ия һәм үзегезне бик нык басым астында хис итәсез. Аннары безнең организмда "Кортизол" гормоны арта. Шуңа күрә без "Ул стресс гормоны дип атала. Адаптоген кабул иткәндә, ул кортизолның югары дәрәҗәсен контрольдә тотарга һәм тынычландырырга ярдәм итә.

Хәзер киресенчә уйлагыз. Әйтик, сездә хроник арыганлык бар һәм кортизол дәрәҗәсе гадәтидән түбәнрәк. Ул чакта бу адаптоген түбән кортизол дәрәҗәсен кирәкле дәрәҗәгә күтәрергә һәм сезгә энергия бирергә ярдәм итәчәк.

Аңлыйсызмы? Димәк, болар бер юнәлештә генә эшли торган әйберләр түгел. Аларның эше - тәнгә шул вакытта нәрсә кирәклеген аңлау, шуңа туры китереп эш итү һәм тәнне "баланслаштыру".

Адаптогеннарның иң еш очрый торган төрләре нинди?

Адаптогеннарның берничә төре бар, һәм без аларның берничәсен карап чыгачакбыз.

Боларны ничек кулланырга?

Адаптогеннар үсемлекләрдән алынган матдәләр булганлыктан, аларны төрле ысуллар белән кулланырга мөмкин.

• Капсула яки таблетка рәвешендә кабул итәргә мөмкин.
• Аны порошок рәвешендә ясап, ризыкка яки эчемлекләргә өстәргә мөмкин.
• Аны спирт кебек эреткечтә суытып ясалган сыек экстракт булган төнәтмә буларак кулланырга мөмкин.

Аны чәй итеп эчәргә мөмкинме?

Әйе, әлбәттә. Бер чынаяк чәй эчү - ял итү өчен бик яхшы ысул. Кайбер адаптогеннарны киптерергә, тартырга һәм кайнар суга салырга мөмкин, чәй яфраклары кебек үк. Базарда адаптоген чәйләренең күп төрләре бар. Әмма сез продукт сатып алсагыз, этикетканы игътибар белән укыгыз һәм аннан нинди нәтиҗәләр көтәргә мөмкин, аны күпме вакыт төнәтергә һәм көненә ничә тапкыр эчәргә кирәклеген истә тотыгыз.

Кулланыр алдыннан бу әйберләрне белергә онытмагыз!

Әгәр дә сез адаптогеннар кулланырга уйлыйсыз икән, бу факторларны исәпкә алу бик мөһим.

Дозасы һәм күпме вакыт кабул итәргә кирәк?

Доза төрлечә була. Бу сез сайлаган адаптоген төренә, аның формасына (порошок яки капсула) һәм аны җитештерүче компаниягә бәйле. Мәсәлән, сез көненә 1-6 грамм киптерелгән ашвагандха тамыры эчә аласыз.

Шулай да, берәр нәрсә кулланыр алдыннан, этикетканы игътибар белән укыгыз. Ләкин сезнең өчен нәрсә иң яхшы икәнен һәм дозасын билгеләү өчен табибыгыз белән киңәшләшү тагын да яхшырак.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, алар кыска вакыт эчендә (мәсәлән, 6 айдан да кимрәк) кулланылганда иң нәтиҗәле була. Ләкин, озак вакытлы, өзлексез куллану белән организмда каршылык барлыкка килергә мөмкин, һәм нәтиҗәләр кимергә мөмкин.

Ян эффектлар бармы?

Алар гадәттә организм тарафыннан түземле. Ян эффектлар бик сирәк очрый. Ләкин аларның була алмавын әйтү мөмкин түгел. Кайбер ян эффектлар түбәндәгеләр:

• Аллергик реакцияләр
• Ашказаны авыртуы
• Эч кату
• Күңел болгану
• Диарея

Шулай ук ​​сез кабул иткән адаптогенның нәрсә эшләвен аңлау мөһим. Мәсәлән, йокларга ятар алдыннан энергияне арттыра торган адаптоген кабул итсәгез, ул йоклап китү белән проблемалар тудырырга мөмкин.

Кисәтү: Башка дарулар белән проблемалар тудырырга мөмкин!

Әгәр дә сездә гипертония, шикәр диабеты, йокысызлык, гипотиреоз яки депрессия кебек авырулар булса, адаптогеннарны куллану алдыннан ике тапкыр уйларга кирәк, чөнки алар түбәндәгеләргә китерергә мөмкин:

Табиб белән сөйләшергә барыр алдыннан...

Боларның барысы белән дә сез, мөгаен, адаптогеннарны куллану алдыннан медицина ярдәме алуның ни дәрәҗәдә мөһим икәнен аңлыйсыздыр. Табибка күренер алдыннан бу әйберләр турында ачык күзаллау алыгыз.

• Аңа хәзерге вакытта кабул иткән барлык даруларыгыз (витаминнар һәм башка үлән продуктлары да кертеп) турында сөйләгез.
• Барлык медицина хәлләрегез турында сөйләгез.
• Әгәр дә сез бала көтәсез икән, һичшиксез, моны әйтегез.
• Сез кулланырга яраткан адаптоген төре турында сөйләгез.

Тормыш сезне борчуга салганда, стресс кичерү гадәти хәл. Адаптогеннар бу стрессны киметергә ярдәм итә ала. Ләкин аларны куллану алдыннан, аларның куркынычсыз һәм сәламәтлегегез өчен яраклы булуына инану өчен, табибыгыз белән киңәшләшү мөһим .