Бүгенге көндә тормышта барысы да эшли кебек тоела, шулай бит? Офис эшләре, өй эшләре, балалар эше, финанс проблемалары... Болар барысы белән дә без еш кына бик арыган, стресслы һәм кайвакыт борчылган хис итәбез. Шуңа күрә, мондый вакытларда күп кеше организмга бу хәлләр белән көрәшергә ярдәм итә торган табигый әйберләр белән кызыксына. "Адаптогеннар" исемен нәкъ менә шунда ишетәбез. Сез бу исемне ишетмәгән булырга мөмкин, ләкин "Ашвагандха" кебек исемнәрне ишеткәнсездер. Әйдәгез, болар нәрсә икәнен һәм аларның безнең организмга ничек тәэсир итүен карап чыгыйк.
Адаптогеннар нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, адаптогеннар - кайбер үсемлекләрдә һәм гөмбәләрдә очрый торган актив матдәләр. Аларның махсус сәләте - безнең организмга стресс, борчылу һәм арыганлык белән көрәшергә ярдәм итү. Аерым алганда, үсемлек адаптоген булсын өчен, аның өч үзенчәлеге булырга тиеш.
- Гадәти дозаларда кабул иткәндә, ул агулы булмаска тиеш: ягъни тәкъдим ителгән күләмдә кабул иткәндә, ул организмга зыян китермәскә тиеш.
- Организмга стресс белән көрәшергә ярдәм итәргә кирәк: психик яки физик стресс булганда, аны җиңәр өчен аңа ярдәм итәргә кирәк.
- Бу организмны баланс хәленә кайтарырга ярдәм итәргә тиеш: Медицинада без моны "гомеостаз" дип атыйбыз. Ягъни, ул организмдагы барлык процессларны нормаль хәлгә, ягъни балансланган дәрәҗәгә кайтарырга ярдәм итәргә тиеш.
Ләкин моны аңлау мөһим. Адаптогеннар озак вакытлы стресстан даими чишелеш түгел. Алар вакытлыча пластырь кебек. Ягъни, алар организмга җиңеллек бирә ала, ә сез стрессның сәбәбен табып, аңа чишелешләр таба аласыз.
Бу матдәләр организмда ничек эшли?
Боларны безнең тәннәрдәге "акыллы" җайланмалар дип уйлагыз. Адаптогеннарның үлән тәэсире, кирәк булганда, безнең тәннәрдәге химик реакцияләрне арттыра яки киметә.
Мәсәлән, сез күп стресс кичергәндә, организмыгызда "(кортизол)" дип аталган гормон дәрәҗәсе арта. Моны без шулай ук "стресс гормоны" дип тә атыйбыз. Шуңа күрә адаптоген кабул иткәндә, ул организмга бу "(кортизол)" дәрәҗәсен киметү өчен сигнал җибәрә.
Хәзер аның икенче ягы турында уйлап карагыз. Әгәр дә сездә хроник арыганлык булса, һәм моның сәбәбе кортизол дәрәҗәсе түбән булса, адаптоген бу дәрәҗәләрне бераз күтәрә һәм сезгә энергия бирә. Аңлыйсызмы? Димәк, аларның төп функциясе - организмга нәрсә кирәклеген тану, шуңа туры китереп эш итү һәм организмны тигезләү.
Адаптогеннарның төп төрләре нинди?
Адаптогеннарның берничә төре бар. Аларның кайберләре безнең илдә бик популяр. Әйдәгез, төп төрләрен карап чыгыйк.
| Адаптоген төре (һәм фәнни исеме) | Төп өстенлекләр |
|---|---|
| Ашваганда (Withania somnifera) | Безнең илдә бик популяр булган бу үсемлек мине тынычландыра һәм стресска җавапны контрольдә тота. Ул шулай ук иммун системасы, нерв системасы һәм йөрәк-кан тамырлары системасы өчен файдалы. Ул шулай ук организмдагы шешенүне киметә торган ялкынсынуга каршы үзлекләргә ия. |
| Азия женьшень (Panax ginseng) | Ул психик һәм физик арыганлыкны киметергә ярдәм итә. Стресслы хәлләрдә энергияне һәм эшчәнлекне яхшырта ала. |
| Америка женьшенье (Panax quinquefolium) | Иммун системасын ныгыта (иммуномодуляторлар). Авыртуны һәм шешенүне киметә. Нерв системасын стимуллаштыра һәм стресс белән көрәшергә ярдәм итә. |
| Родиола (Rhodiola rosea) | Ул арыганлык, борчылу һәм депрессия симптомнарыннан котылырга ярдәм итә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул эштәге стресслы хәлләрдә яки күнегүләр вакытында эшчәнлекне яхшырта. |
| Eleutherococcus senticosus | Аның үзлекләре женьшеньга охшаш. Ул стресс һәм арыганлыкны киметә. Ул шулай ук иммун системасы эшчәнлеген яхшыртырга ярдәм итә. |
Боларны куллану куркынычмы? Ян йогынтылары бармы?
Менә мөһим өлеше. Адаптогеннар - рецепт буенча бирелә торган дарулар түгел, ә өстәмәләр. Бу аларның сыйфат, куркынычсызлык һәм нәтиҗәлелек ягыннан фармацевтика кебек катгый контрольдә тотылмавын аңлата.
Адаптогеннар гадәттә организм тарафыннан кабул ителә, ләкин кайвакыт ян эффектлар да булырга мөмкин. Алар үсемлеккә карап төрлечә була.
Еш очрый торган мөмкин булган ян эффектлар:
- Аллергик реакцияләр
- Ашказаны авыртуы
- Эч кату
- Күңел болгану
- Диарея
Ул башка дарулар белән үзара тәэсир итәме?
Әйе, һичшиксез. Бу бик куркыныч булырга мөмкин. Әгәр дә сез башка авырулар өчен дарулар кабул итсәгез, адаптогеннар бу дарулар белән үзара тәэсир итә ала.
- Гипертония: Кайбер адаптогеннар кан басымын арттырырга мөмкин.
- Диабет: Кайберләре кандагы шикәр дәрәҗәсен төшерә ала. Әгәр сез диабеттан дарулар кабул итсәгез, бу куркыныч.
- Йокысызлык: Энергияне арттыра торган адаптогеннар йокыны бозарга мөмкин.
- Калкансыман биз проблемалары (Гипотиреоз): Кайбер адаптогеннар калкансыман биз эшчәнлеген арттыра ала.
- Депрессия: Әгәр дә сез антидепрессантлар кабул итәсез икән, кайбер адаптогеннар аларның нәтиҗәлелегенә комачауларга мөмкин.
Шуңа күрә, мондый әйберне башлар алдыннан, сез, һичшиксез, табибыгыз белән киңәшләшергә тиеш. Аңа хәзерге вакытта кабул итә торган даруларыгыз, авыруларыгыз турында сөйләү һәм мондый әйбер сезгә туры киләме дип сорау бик мөһим.
Бу күпме вакыт алырга тиеш?
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, адаптогеннар кыска вакытлы кулланылганда (6 айдан да кимрәк) иң нәтиҗәле була, чөнки даими куллану белән организм аларга күнегә ала, һәм аларның тәэсире кими башларга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Адаптогеннар - организмга стресс кебек проблемалар белән көрәшергә ярдәм итүче үлән ингредиентлары. Ләкин алар тылсымлы пуля түгел.
- Болар - катгый контрольдә тотылган дарулар түгел, ә өстәмәләр, шуңа күрә базардагы продуктларның сыйфаты төрлечә булырга мөмкин.
- Иң мөһиме: адаптогеннарны куллану алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез, бигрәк тә сездә шикәр диабеты, югары кан басымы кебек медицина проблемалары булса яки башка дарулар кабул итсәгез.
- Алар, гадәттә, кыска вакытлы куллану өчен иң яхшысы, чөнки озак вакыт кулланылганда аларның нәтиҗәлелеге кимергә мөмкин.
- Үз тәнегезне тыңлагыз. Әгәр дә сездә нинди дә булса ян эффектлар булса, аны куллануны туктатыгыз һәм табибка хәбәр итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез