Сез дә иртән кыска гына йөреп чыгасызмы, бераз һава суларга тышка чыгасызмы, һәм кинәт башыгыз әйләнә башлыймы, күзләрегез кызара һәм кычыта, борыныгыз агып китәме? Кайвакыт салкын тигән кебек тоеламы? Бу сезнең генә түгел. Күп кешедә дә була. Моның сәбәбе - сездә ниндидер аллергия, ягъни аллергия булуы. Ләкин, аллергия булу сезнең күнегүләр ясаудан һәм тәнегез өчен файдалы нәрсә эшләүдән туктарга тиеш дигәнне аңлатмый. Бүген, әйдәгез, бу аллергия белән зур проблема тудырмас өчен, ачык һавада ничек саклык белән күнегүләр ясарга кирәклеге турында сөйләшик.
1. Нәрсәгә аллергиягез барлыгын аңлагыз.
Гади итеп әйткәндә, аллергия - безнең иммун системабызның гадәттә зыянсыз булган әйләнә-тирә мохиткә артык реакциясе. Бу әйберләрнең төп сәбәбе - чәчәк тузаны. Ягъни, чәчәкләр, агачлар һәм үлән кебек әйберләрдән һавада җыела торган вак кисәкчәләр.
Безнең илдә Америка кебек көн саен чәчәк тозаңы дәрәҗәсен үлчәү ысуллары булмаса да, сез үзегез бераз тикшеренү үткәрә аласыз.
- Аллергиягез иртәнме яки кич беләнме көчәя?
- Кояшлы, җилле көннәрдә авырмы?
- Газон чабу көнен үткәргәннән соң, бакча бик катымы?
- Син йөргән юлда нинди агачлар һәм чәчәкләр үсә?
Әгәр дә сез бу әйберләргә бераз игътибар итсәгез, сез нинди әйберләргә һәм кайсы вакытларда иң сизгер булуыгызны аңларсыз. Бу сезнең аллергиягезне эзләүче детектив кебек. Моны аңлагач, бу әйберләрдән качу җиңелрәк.
2. Күнегүләр вакытына игътибарлы булыгыз
Аллергиягезне нәрсә китереп чыгаруына карап, сез көннең кайбер вакытларына сизгеррәк булырга мөмкин. Мәсәлән, үлән серкәсе һавада көндез һәм кич белән иң югары була. Шулай ук, әгәр сез шәһәр җирендә яшәсәгез, серкә шәһәргә иртәнге җил белән авылдан алып керергә мөмкин.
Шуңа күрә иң яхшысы - чәчәк серкәсе дәрәҗәсе түбән булганда күнегүләр ясау. Гадәттә, күпчелек кешеләр өчен иртән иртә яки кич белән бераз соңрак ачык һавада күнегүләр ясау иң яхшысы.
Күз алдыгызга китерегез, сез көн саен кичке 11ләр тирәсендә офисыгыз янындагы паркта йөрисез. Көн саен борыныгыздан су ага һәм күзләрегез кычыта . Ләкин сез моны туктатып, иртәнге 6лар тирәсендә йөри башласагыз, аллергия симптомнары күпкә кими башлар.
Әгәр дә сез чәчәк тузаны күп булганда урамга чыгарга тиеш булсагыз, түбәндәгеләрне эшләгез:
- Баш киеме киегез:Бу чәчегездә чәчәк тузаны җыелуын киметәчәк.
- Өйгә кайткач, борыныгызны юыгыз: Даруханәдә сатып алырга мөмкин булган тозлы эремә белән борын эчен юу, эченә кергән чәчәк тузаны кисәкчәләрен бетерергә ярдәм итәчәк. Шулай ук керфекләрегезне юарга да киңәш ителә.
- Киемнәрегезне алыштырыгыз: Тыштан кайту белән киемнәрегезне алыштырыгыз һәм мөмкин булса, тәнегезне юыгыз, чөнки чәчәк серкәләре киемнәрегездә әле дә булырга мөмкин.
3. Һава торышына да игътибар итегез.
Һава торышы һәм аллергия арасында зур бәйләнеш бар. Кайбер һава шартларында күнегүләр ясау аллергияне көчәйтергә мөмкин.
| Һава торышы шартлары | Аллергия ничек тәэсир итә |
|---|---|
| Коры, эссе һәм җилле көннәр | Бу көннәрдә һавадагы чәчәк серкәсе дәрәҗәсе иң югары була. Җил чәчәк серкәсен һәркайга тарата. Мондый көннәрдә ачык һавада күнегүләр ясамау яхшырак. |
| Югары дымлы көннәр | Безнең илдәге кебек дымлылык югары булган көннәрдә кайбер кешеләр сулыш алуда кыенлыклар кичерергә мөмкин. Шулай ук, дымлылык аркасында гөмбәчек үсү ихтималы зуррак. Бу гөмбәчек тә көчле аллерген булып тора. |
| Яңгырдан соң | Аллергиясе булган кеше өчен урамда күнегүләр ясау өчен иң яхшы вакыт . Җиңел яңгырдан соң һава чистарак була. Яңгыр тузан кисәкчәләрен һәм чәчәк серкәләрен юа, шуңа күрә һава бик чиста була. Шуңа күрә, җиңел яңгырдан соң йөреп чыгу бик файдалы. |
4. Үзегезгә туры килә торган күнегү сайлагыз.
Кайбер күнегү төрләре аллергиясе булган кешеләр өчен башкаларга караганда күбрәк яраклы.
- Йөзү: үпкә функциясен яхшыртаЙөзү - күнегүләр ясау өчен бик яхшы ысул. Ләкин кайбер җәмәгать бассейннарындагы хлорның югары дәрәҗәсе кайбер кешеләрнең сулыш алу системасына зыян китерергә мөмкин. Шуңа күрә, йөзү вакытында сулыш алу яки ютәлләү кыенлыклары туса, аннан чыгыгыз. Әгәр сулыш алу кыенлыгы дәвам итсә, шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) мөрәҗәгать итегез.
- Велосипедта йөрү: Бу шулай ук бик яхшы күнегү.
- Салкын һавада йөгерү: Салкын, коры һавада сулаганда, кайбер кешеләр сулыш юлларында спазмнар кичерергә мөмкин, бу астмага охшаш симптомнарга китерергә мөмкин. Чынлыкта бу аллергия түгел. Ләкин, дөрес дәвалау белән, бу халәтне контрольдә тотарга мөмкин.
Иң мөһиме - әгәр сез табибыгыз белән сөйләшсәгез һәм тиешле дәвалау планын үтәсәгез, сез теләсә нинди спорт төре яки күнегүләр белән проблемаларсыз шөгыльләнә алачаксыз. Әгәр юк икән, сезгә дәвалану турында табибыгыз белән тагын бер тапкыр сөйләшергә кирәк булачак.
5. Үз тәнеңне тыңла.
Бу иң мөһиме. Организмыгыз сезгә нинди сигналлар бирә икәнен аңлагыз. Әгәр дә сез аллергиягә каршы дарулар эчәсез, ләкин тышта күнегүләр ясаганда гадәттәгедән күбрәк арыганлык сизәсез, яисә аллергия симптомнары (кычыту, кычыту һәм төчкерү) көчәя икән, бу сезнең өчен ачык һавада күнегүләр ясауның ул вакытта дөрес түгеллеген аңлата.
Мондый көннәрдә, үзегезне тышта күнегүләр ясарга мәҗбүр итү урынына, өйдә эшли алырлык күнегүләргә күчегез. Йога, сузылу яки аэробика кебек өйдә эшли алырлык күнегүләр сайлагыз.
6. Крокодил килгәнче дару эчегез.
Күп кеше хата ясый - аллергия симптомнары көчәя һәм көчәя барганнан соң дарулар кабул итү. Моның күпкә нәтиҗәлерәк ысулы - аллергия симптомнары башланганчы дәвалауны башлау.
Әгәр дә сез аллергиягезнең елның бер үк вакытында (мәсәлән, агачлар чәчәк атканда) көчәюен белсәгез, шул вакыттан берничә атна алдан дару эчә башлагыз. Бу "профилактик дәвалау" дип атала.
Гаилә табибыгыз белән сезнең өчен иң яхшы дарулар һәм аларны ничек кулланырга кирәклеге турында сөйләшегез. Ул сезнең өчен дөрес дарулар, борын спрейлары яки күз тамчылары тәкъдим итәчәк. Башка кешеләрнең даруларын беркайчан да кулланмагыз һәм рецептсыз сатыла торган дарулар кабул итмәгез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Аллергия булу - күнегүләрне туктату өчен сәбәп түгел. Иң мөһиме - моны дөрес һәм куркынычсыз эшләү.
- Сездә нинди төр чәчәк тузаны аллергиясе барлыгын һәм кайчан аллергия булуын аңларга тырышыгыз.
- Коры, җилле көннәрдә ачык һавада күнегүләр ясамагыз. Күнегүләр өчен иң яхшы вакыт - җиңел яңгырдан соң.
- Спорт белән шөгыльләнергә чыкканда баш киеме киегез. Өйгә кайткач, киемнәрегезне алыштырыгыз һәм борыныгызны тозлы су белән чайкатыгыз.
- Тәнегезне тыңлагыз. Әгәр аллергия симптомнары көчле булса, өй эчендә күнегүләргә күчегез.
- Аллергия симптомнары күренгәнче көтеп тору урынына, табиб күрсәтмәсе буенча, аллергия сезоны башланганчы дару кабул итү нәтиҗәлерәк. Дару планын һәрвакыт табиб белән сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез