Йөгергәндә, сикерүдә һәм йөргәндә генә түгел, ә басып торганда да, бөтен тәнебезнең авырлыгын күтәрә һәм безне тигез тота торган бер буын бар. Бу - безнең тубык буыны. Ләкин бу буын шулкадәр мөһим булса да, без чыннан да аның турында беләбезме? Кайвакыт, аягыбызны бераз борганнан соң, без: "Әйе, мин тубыгымны суздым", - дип әйтәбез, шулай бит? Димәк, бу тубык буыны нәрсә ул? Ул ничек барлыкка килә? Әйдәгез, бүген бу турыда гади генә сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, тубык буыны нәрсә ул?
Тубык буыны - аскы аяк һәм аякны тоташтыручы буын. Дөресрәге, бу сезнең ике балтыр сөягегез һәм аяктагы төп сөякләрнең берсе тоташкан урын. Табиблар кайвакыт аны "тибиоталар буыны" яки "талокрураль буын" дип атыйлар. Бу исемнәрне ишетсәгез, борчылмагыз, чөнки алар барысы да тубык буыны турында.
Безнең тәндәге һәр буын кебек үк, тубык буыны да безнең скелет системасының бер өлеше. Ләкин ул сөякләрдән генә тормый. Ул мускуллар, бәйләвечләр, кимерчәк, нервлар һәм кан тамырлары белән әйләндереп алынган. Болар барысы да бу буынның дөрес эшләвен тәэмин итү өчен бергә эшли. Әгәр дә сезнең тубык авыртуы булса, аны игътибарсыз калдырмагыз. Сәбәбен табу һәм дәвалану өчен шунда ук табибка күренү мөһим.
Бу буынның төп функцияләре нинди?
Күз алдыгызга китерегез, сез йөрисез. Аягыгыз җиргә тигән саен, аяк җирнең тигезсезлегенә һәм тигезлегенә күнегергә тиеш. Югыйсә, сез егылырга мөмкин. Аяк буынының төп функцияләренең берсе - моңа ярдәм итү. Ягъни, ул сез хәрәкәт иткәндә тигезлекне һәм тотрыклылыкны сакларга ярдәм итә.
Аяк буыны ике төп юнәлештә хәрәкәт итә ала.
- Табан мускулларын бөкләү: Бу аягыгызны аска, җиргә юнәлтү дигәнне аңлата. Мәсәлән, сез машинада газ педаленә басасыз.
- Дорсифлексия: Бу аякны өскә күтәрүне аңлата, бу гәүдәне янга күтәрүне аңлата.
Бу ике хәрәкәт безгә йөрергә, йөгерергә, баскычлардан менәргә һәм төшәргә кадәр барысын да җиңел эшләргә мөмкинлек бирә.
Аяк буыны ничек классификацияләнә?
Тубык буыны - "(Синовиаль буын)" дип аталган махсус буын төре. "(Синовиаль буын)" - безнең тәнебездә иң ирекле хәрәкәткә ия булган буын төре. Бу буыннардагы сөякләрнең очлары "(Гиалин кимерчәк)" дип аталган бик шома кимерчәк төре белән капланган. Шулай ук, ике сөяк арасында "(Синовиаль мембрана)" дип аталган капчык кебек нәрсә бар. Аның эчендәге сыекча ике сөякнең бер-берсенә бәрелмичә бик шома хәрәкәт итүенә мөмкинлек бирә. Бу машинага май сөртү кебек.
Һәм, функциональ яктан, бу "шарнирлы тоташу", ягъни шарнир тоташу. Ишек шарниры кебек үк. Ишек бер якка ачылып, икенче якка якын булган кебек, тубык та өскә һәм аска хәрәкәт итә ала.
Аяк буыны нинди өлешләрдән тора?
Әйдәгез, бу гаҗәеп тоташуны тәшкил итүче төп өлешләргә күз салыйк.
Сөякләр
Аяк буыны өч төп сөяктән тора.
| Сөяк исеме | Гади генә таныштырылды |
|---|---|
| Тибия | Бу - балтыр өлкәсендәге калын, нык сөяк. Без аны шулай ук "балтыр сөяге" дип тә атыйбыз. Тубыкның эчке ягындагы төер шушы сөяктән барлыкка килә. |
| Фибула | Бу - балтыр сөягенең тышкы ягында, балтыр өлкәсендә урнашкан нечкә сөяк. Тубыкның тышкы ягындагы аяк мамы шушы сөяктән формалашкан. |
| Талус | Бу - аякның өске өлешендәге сөяк. Балтыр һәм фибула сөякләре бу сөяктә артикуляцияләнә. |
Кимерчәк
Кыекча – буыннарыбызны саклаучы көчле, сыгылмалы тукыма. Ул машинадагы амортизатор кебек. Аяк буынындагы сөякләрнең очлары шома кимерчәк төре белән капланган, ул "(Гиалин кимерчәк)" дип атала. Бу сөякләргә бер-берсенә ышкылмыйча шома хәрәкәт итәргә мөмкинлек бирә.
Бәйләнешләр
Бәйләнешләр нык арканнар кебек. Алар бер сөякне икенчесенә тоташтыра һәм буынны тотрыклы тота. Тубыкта өч төп бәйләвеч төре бар:
- Урта бәйләвечләр: Алар балтыр сөяген аяктагы берничә сөяккә тоташтыра.
- Ян бәйләвечләр:Алар фибула сөяген аяк сөякләре белән тоташтыра. Бу бәйләвечләр тубык сузылганда иң күп зыян күрә.
- Синдесмотик бәйләвечләр: Алар балтыр һәм фибула сөякләрен бер-берсенә тоташтыра.
Мускуллар
Аяк һәм табан мускуллары сезнең тубыгыгызны хәрәкәтләндерә. Бу мускуллар тубыгыгызны өскә, аска һәм яннан янга хәрәкәтләндерү өчен көч бирә. Бу мускуллар шулай ук йөгергәндә һәм сикерүдә буынны сакларга ярдәм итә.
Нервлар һәм кан тамырлары
Нервлар - баш миеннән тәннең кайбер өлешләренә хәбәрләр җиткерүче кабельләр, һәм алар шулай ук тәннең кайбер өлешләреннән мигә хисләрне (мәсәлән, җылылык һәм авырту) җиткерәләр. Нервлар тубык хәрәкәтләрен контрольдә тоту һәм анда сизелгән нәрсәләр турында баш миенә хәбәрләр җибәрү өчен мөһим. Кан тамырлары шулай ук буынны кислород һәм туклыклы матдәләр белән тәэмин итә.
Иң еш очрый торган тубык проблемалары нинди?
Без тубыкларыбызны еш кулланганга күрә, моның белән бәйле җәрәхәтләр алу ихтималы югары.
Спортчылар арасында тубык җәрәхәтләре бик еш очрый. Ләкин, гадәти көндәлек эшчәнлек вакытында да, тубык сузылуы мөмкин.
Әйдәгез, түбәндәге таблицада бу еш очрый торган проблемаларның нәрсә икәнен карыйк.
| Проблема/ситуация | Тасвирлама |
|---|---|
| Тубык сузылулары | Бу иң еш очрый торган җәрәхәт. Ул бәйләвечләрнең сузылуы яки өзелүе белән бәйле. |
| Тубык сынулары | Буынны тәшкил итүче бер яки берничә сөякнең сынуы. Бу җитди халәт. |
| Артрит | Яшь белән яки башка медицина проблемалары белән буын кимерчәге тузып, авырту һәм катылыкка китерә. |
| Тендинит | Мускулларны сөякләргә тоташтыручы тукымаларның (сеңерләрнең) шешүе яки ялкынсынуы. |
| Подагра | Организмда сидек кислотасы арту буыннарда кристаллар барлыкка килүгә китерә, бу кинәт көчле авырту һәм шешенүгә китерә. |
Сездә тубык проблемасы булуын күрсәтүче билгеләр
Әгәр дә сезнең тубыгыгыз белән проблема булса, сездә түбәндәге симптомнарның берсе яки берничәсе булырга мөмкин:
- Авырту: Авырту, бигрәк тә хәрәкәт иткәндә яки буынга авырлык салганда.
- Шешенү: Буын тирәсендә шешенү.
- Катылык: Буынны җиңел бөгеп яки турылап булмый торган хис.
- Тотрыксызлык: Басканда яки йөргәндә тубык "сикерә" кебек хис.
- Төс үзгәрүе: зәңгәр, шәмәхә яки кызыл төскә керә, күгәргән кебек.
- Җылылык хисе: Буын тирәсендәге урын кагылганда башка урыннарга караганда җылырак тоела.
Әгәр дә сез мондый симптомны сизсәгез, аны вак-төяк нәрсә дип уйлап, игътибарсыз калдырмагыз.
Әгәр сезнең аяк табаныгыз авыртса, өйдә нәрсә эшләргә мөмкин?
Әгәр дә сез кинәт кенә тубыгыгызда авырту яки шешенү сизсәгез, табибка күренгәнче, өйдә беренче ярдәм күрсәтү ысулын куллана аласыз. Без моны RICE ысулы дип атыйбыз.
| Хат | Мәгънәсе | Нәрсә эшләргә |
|---|---|---|
| R | Ял | Зыян күргән аякка ял бирегез. Аякка авырлык салудан һәм йөрү һәм йөгерү кебек гамәлләрдән туктагыз. |
| Мин | Боз | Авырту һәм шешенү булган урынга боз куегыз. Берничә боз кисәген юка тукымага төреп, якынча 15 минутка куегыз. Моны көненә берничә тапкыр эшләгез. |
| C | Кысылу | Шешенүне контрольдә тоту өчен, тубыгыгызны эластик бинт белән урап куегыз. Ләкин шуны истә тотыгыз: аны кан агымын туктатырлык итеп бик нык урап куймагыз. |
| E | Биеклек | Мөмкин булган очракта, аягыгызны йөрәк дәрәҗәсеннән югарырак тотыгыз, мәсәлән, мендәр куегыз. Бу шешенүне киметергә ярдәм итәчәк. |
Ләкин бу бик мөһим: әгәр RICE ысулын кулланганнан соң ике-өч көннән соң авырту һәм шешенү басылмаса, авырту көчәя барса, яки авырту шулкадәр көчле булса ки, сез хәтта аягыгызны да куя алмыйсыз икән, һичшиксез табибка күренегез. Бу җитди нәрсә булырга мөмкин, мәсәлән, сөяк сынуы.
Өйгә алып китү хәбәре
- Тубык - безнең тән авырлыгын күтәрә торган һәм безне тигез тота торган гаять мөһим һәм катлаулы буын.
- Әгәр дә сез тубыгыгызда авырту, шешенү яки катылык сизсәгез, моны кечкенә нәрсә дип санарга тырышмагыз.
- Ашыгыч җәрәхәт алу очрагында, сез башта RICE (Ял итү, Бозда тору, Компрессия, Күтәрелү) ысулын куллана аласыз.
- Әгәр берничә көн эчендә яхшыру булмаса яки авырту көчле булса, табибка мөрәҗәгать итегез.
- Тубык белән бәйле күп кенә авыруларны, дөрес күнегүләр ясау һәм тиешле, куркынычсыз аяк киеме кию аша, тубык тирәсендәге мускулларны ныгыту юлы белән булдырмаска мөмкин.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment