Табибыгыз сезгә анкилозлаучы спондилит, яки кыскача AS белән авырыйм дип әйттеме? Иртән уянгач, үзегезне катып калган һәм робот кебек, хәрәкәтләнә алмый торган кебек хис итәсезме? Кайвакыт бу авырту һәм уңайсызлык нәкъ менә шул гына, шулай бит? Дарулар - моның төп дәвалавы. Ләкин сез дарулардан тыш, сезгә зур җиңеллек бирә торган башка күп кенә дәвалау ысуллары барлыгын беләсезме? Әйдәгез, бүген алар турында сөйләшик.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Күнегү: Сезнең иң яхшы дустыгыз
АС өчен күпме генә яңа дарулар булмасын, күнегүләр авыруның барлык стадияләре өчен дә төп дәвалау ысулы булып тора. Тикшеренүләр хәтта даими күнегүләр ялкынсынуны һәм АС симптомнарын киметә икәнен күрсәтте. Табиб яки физиотерапевт сезгә нинди күнегүләр сезнең өчен иң яхшысы һәм аларны ничек дөрес башкарырга кирәклеге турында план төзергә ярдәм итә ала.
Сез өйдә күнегүләр ясый аласыз. Ләкин әгәр дә сез моны ялгыз эшләүдән туйсагыз, төркемгә кушылу сезгә яхшы мотивация бирәчәк.
| Күнегү төре | Файда |
|---|---|
| Йөзү | Умыртка баганасы, муен һәм янбаш буыннарының сыгылмалылыгын арттыра. |
| Тирән сулыш алу күнегүләре | Үпкә сыйдырышлыгын арттырырга ярдәм итә. |
| Сузылу | Бу авыртуны һәм катылыкны киметүгә бик нык ярдәм итә. |
| Йөрү, Йога, Тайцзи | Гәүдәнең сыгылучанлыгын һәм дөрес торышны сакларга ярдәм итә. |
Нинди генә күнегүләр ясасагыз да, шуны исегездә тотыгыз: әкренләп башлагыз һәм әкренләп арттырыгыз. Аны көндәлек тормышыгызның бер өлеше итегез. Әгәр сез авырту сизсәгез, туктатыгыз һәм һичшиксез табиб белән киңәшләшегез.
Физик терапия - сезнең өчен туры килә торган план
Физик терапиянең төп максаты - сезне актив тоту һәм авыртуыгызны контрольдә тоту. Бу мускулларыгызны ныгыту һәм сузу өчен иң яхшы күнегүләрне өйрәнү өчен физиотерапевт белән эшләүне үз эченә ала.
Иң мөһиме - АС белән авыручы кешегә ярдәм итү тәҗрибәсе булган кеше белән эшләү. Аннары алар сезнең хәлегезгә һәм мөмкинлекләрегезгә туры китерелгән дәвалау планын төзи алалар. Бу план күнегүләрне, сузуны, җиһазларны һәм терапевттан практик дәвалауны үз эченә ала ала. Бу дәвалау ысуллары АС үсешен туктатмаска мөмкин, ләкин алар симптомнарны киметеп, үзегезне яхшырак хис итәргә ярдәм итә ала.
Хезмәт терапиясе - Әйдәгез, көндәлек тормышны җиңеләйтик
АС тормышыгызның һәр өлкәсенә диярлек тәэсир итә ала - өй эшләреннән алып эшегезгә кадәр. Хезмәт терапиясе сезгә авыртуыгызны киметергә һәм беркемнең дә ярдәмесез мөстәкыйль эшләргә ярдәм итә ала.
Күз алдыгызга китерегез... Монда сез бакча эшләре, мунча һәм өй җыештыру кебек көндәлек эшләрне җиңеләйтә торган хәйләләр һәм кораллар турында белә аласыз. Мәсәлән, хезмәт терапевты сезгә ванна бүлмәсендә балансны саклау өчен душ эскәмиясен ничек кулланырга икәнен яки буыннарга басымны киметү өчен таяк кулланырга күрсәтә ала.
| Хезмәт терапиясенең башка файдалары | |
|---|---|
| Киртәләрне ачыклау | Бу сезгә көндәлек эшегездә нинди киртәләргә очрый торганыгызны төгәл билгеләргә ярдәм итә. |
| Ярдәм җиһазлары | Эшне җиңеләйтә торган ярдәмче җайланмаларны ничек кулланырга икәнен өйрәнә аласыз. |
| Тыныч йокы. | Көндәлек тормышыгызга һәм йокы бүлмәгезгә берничә үзгәреш кертү сезгә яхшырак йокы алырга ярдәм итә ала. |
| Энергияне саклау | Ул сезгә дөрес вакытта тәнәфесләр ясарга, эш темпын контрольдә тотарга һәм энергияне ничек сакларга өйрәтә. |
| Психик сәламәтлек | Релаксация техникаларын һәм игътибарлылыкны кулланып, психик сәламәтлекне яхшыртыгыз. |
Әйдәгез, башка дәвалау ысуллары турында күбрәк белик.
Гидротерапия
Гади итеп әйткәндә, бу җылы суда башкарыла торган күнегүләргә карый. Җылы су тәнгә тынычландыручы йогынты ясый, ә әкрен, контрольдә тотылган күнегүләр мускулларыгызны йомшартырга ярдәм итә. Ул шулай ук мускул көчен арттырырга, буын авыртуын киметергә һәм хәрәкәтчәнлекне яхшыртырга ярдәм итә.
Хиропрактик дәвалау
Бу очракта терапевт куллары яки махсус җайланма белән сезнең умыртка баганасыгызга басым ясый, буыннарны хәрәкәтләндерә. Бу буыннардагы һәм мускуллардагы авыртуны баса ала. Ләкин монда бик мөһим нәрсә бар. Әгәр сезнең умыртка баганасы бергә кушылган булса, ягъни умыртка баганасы кушылган булса , бу дәвалау ысулы сезгә бөтенләй туры килми. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшеп, карар кабул итегез.
Акупунктура
Бу якынча 3000 еллык тарихы булган традицион медицина практикасы. Авыртуның кайда булуына карап, тире аша билгеле бер басым нокталарына 5-20 бик нечкә энә кертелә. Бу ми һәм арка миенә "үзеңне яхшы хис итү" гормоннарын бүлеп чыгару турында сигнал бирә, бу гормоннар организмны яхшы һәм бәхетле хис итәргә мәҗбүр итә. Бу АС белән авыручылар өчен авыртуны киметергә ярдәм итә ала.
Массаж терапиясе
Яхшы массаж авыртуны һәм стрессны киметергә, кыска вакыт эчендә сыгылучанлыкны арттырырга ярдәм итә ала. Шулай да, АС белән авыручылар белән эшләү тәҗрибәсе булган квалификацияле терапевт табу да мөһим. Алар сезнең сизгер буыннарыгызга һәм мускулларыгызга басым ясаудан ничек сакланырга икәнен беләләр. Массаж һәркем өчен бер үк ысул белән эшләмәсә дә, кайбер кешеләр аны физик һәм психик яктан бик файдалы дип саныйлар.
Өйгә алып китү хәбәре
- Анкилозлаучы спондилит (АС) өчен дарулар гына түгел, ә дарусыз дәвалау да бик мөһим.
- Физик күнегүләр бу авыруны дәвалауның иң мөһим һәм кирәкле ысулларының берсе. Аны беркайчан да калдырмагыз.
- Физик терапия һәм хезмәт терапиясе көндәлек тормышыгызны күпкә җиңеләйтә ала.
- Хиропрактик ярдәм турында уйлаганчы, табибыгыздан бу сезнең өчен туры киләме дип сорагыз. Бу дәвалау, бигрәк тә, умыртка баганасы кушылуы булганда тәкъдим ителми.
- Бу дәвалау ысулларының берәрсен сайлар алдыннан, табибыгыз белән киңәшләшеп, сезнең өчен иң яхшысын сайлау яхшырак.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.