Депрессия һәркем өчен бер үк түгел: Әйдәгез, атипик депрессия турында сөйләшик.

"Депрессия" сүзен барыбыз да ишеткәнбез. Аны ишеткәч, без һәрвакыт кайгылы һәм бернәрсәдән дә ләззәт ала алмаган кешене күз алдыбызга китерәбез. Ләкин сез беләсезме, кайвакыт депрессия төрлечә була ала? Сез дә көне буе авыр һәм кайгылы хис итәсезме, ләкин дустыгыздан яхшы хәбәр алгач яки тәмле ризык ашагач, бераз бәхетле һәм тыныч хис итәсезме? Бүген без нәкъ менә шундый депрессия турында сөйләшәбез. Бу "Атипик депрессия" дип атала. Исемендә "Атипик" (гадәти булмаган) дип язылса да, бу чынлыкта еш очрый торган халәт.

Атипик депрессия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, атипик депрессия - озак вакытлы, җиңел депрессив бозылу булган зур депрессия яки дистимик бозылуның бер төре. Бу халәт белән авыручыларның күбесе беренче тапкыр бик яшь чакта, еш кына үсмер чакта, симптомнарны кичерәләр.

Моны яхшырак аңлау өчен, әйдәгез, башта классик/типик депрессиягә күз салыйк. Табиб типик депрессияне ачыклау өчен, түбәндәге 9 симптомның ким дигәндә 5е булырга тиеш:

• Атнаның һәр көнендәге кебек, көннең күп өлешендә кайгылы яки борчылулы булу.
• Элек рәхәтләнеп йөргән әйберләрдән ләззәт алмау.
• Аппетит һәм тән авырлыгының кинәт, зур үзгәрешләре (бер ай эчендә тән авырлыгының 5% тан артык артуы яки кимүе).
• Атнаның һәр көнендә диярлек йокламый яки артык күп йоклау.
• Башкаларга даими тынгысыз, тынычсыз яки гадәттән тыш арыган булып күренү.
• Гел җансыз һәм арыган хис итү.
• Үзеңне кирәксез хис итү, өметсезлек яки кирәксез гаеп хисе.
• Нәрсәгәдер игътибарны туплау һәм карарлар кабул итү кыенлыгы.
• Үлем яки үз-үзенә кул салу, аны планлаштыру яки аңа омтылу турында еш уйлар.

Атипик депрессия, исеменнән күренгәнчә, "типик" депрессиядән бераз аерылып тора. Ул, бигрәк тә, "Меланхолик депрессия" дип аталган башка депрессия төреннән аерылып тора. Әйдәгез, икесе арасындагы аермаларга күз салыйк.

Атипик депрессиянең үзенчәлекле симптомнары нинди?

Атипик депрессиянең төп һәм иң үзенчәлекле билгесе - "кәеф реактивлыгы" . Бу сезнең ничек кенә кайгылы яки авыр булуыгызга карамастан, сезгә яхшы нәрсә булса (мәсәлән, дустыгыз кунакка килсә, яраткан ризыгыгызны ашасагыз, яхшы фильм карасагыз), шул мизгелдә сезнең кайгыгыз юкка чыга һәм сез үзегезне бәхетле хис итәсез. Ләкин бу бәхет кыска вакытка гына дәвам итә. Вакыйга тәмамлангач, сез элеккеге кайгы һәм авыр хисләрне яңадан кичерә башлыйсыз дигәнне аңлата.

Бу "кәеф реактивлыгы" үзенчәлегеннән тыш, табиб түбәндәге симптомнарның кимендә икесе булганда атипик депрессия диагнозын куя ала:

• Артык күп йоклау: көненә 10 сәгатьтән артык йоклау яки көндез дә гел йокы килү хисе.
• Аппетит арту яки авырлык арту: Углеводларга бай ризыкларга (дөге, икмәк, татлы ризыклар) артык омтылу, бу авырлык артуга китерә.
• Кире кагу сизгерлеге: Башкалар әйткән иң кечкенә сүзләр дә сезне тирән яраларга мөмкин. Әгәр кемдер сезне тәнкыйтьләсә яки кире какса, сез түзеп булмый торган кайгы кичерәсез. Бу социаль мөнәсәбәтләрдә һәм эштә проблемаларга китерергә мөмкин.
• Кургаш параличы: Аяк-куллардан авыр нәрсә, мәсәлән, кургаш, асылынып торган кебек тоела. Тән шулкадәр авыр һәм арыган ки, хәрәкәтләнү мөмкин түгел.

Табибка күренгәндә, алар башта бу симптомнарның башка физик сәбәбе бармы-юкмы икәнен тикшерәчәкләр. Мәсәлән, гипотиреоз, ягъни калкансыман биз гормонны бик аз җитештерә торган халәт, шулай ук ​​депрессия һәм авырлык арту кебек бу симптомнарны китереп чыгарырга мөмкин. Кирәк булса, алар шулай ук ​​кан анализын билгеләргә мөмкин.

Бу хәлнең сәбәбе нәрсәдә?

Депрессиянең бердәнбер, төгәл сәбәбе юк, ләкин табиблар аның безнең миебез ничек эшләве белән бәйле дип саныйлар.

Гади итеп әйткәндә, депрессия безнең кәефебезне контрольдә тотучы ми чылбырлары бозылганда барлыкка килергә мөмкин. Миебездәге нерв күзәнәкләре бер-берсе белән нейротрансмиттерлар дип аталган махсус химик матдәләр ярдәмендә аралаша. Серотонин һәм дофамин - төпләре. Депрессия бу химик матдәләр баланстан чыкканда барлыкка килә. Антидепрессантлар бу химик матдәләрне яңадан баланслау һәм ми чылбырларының эшчәнлеген торгызу юлы белән эшли.

Моннан тыш, депрессия куркынычын арттыра торган берничә фактор бар:

• Гаиләдә кемдәдер (әти-әни, туган-тумача). Депрессия булу.
• Зур югалту, мәсәлән, якын кешеңнең үлеме яки аерылышу.
• Башкалар белән каршылыклар һәм нәтиҗәдә гаеп хисләре.
• Балачакта булган физик, җенси яки психологик көчләү.
• Тормыштагы зур үзгәрешләр (мәсәлән, күченү, эшен югалту).
• Диабет һәм йөрәк авырулары кебек җитди авырулар.
• Наркотиклар яки алкоголь куллану.

Дәвалау ысуллары бармы?

Әйе, һичшиксез. Атипик депрессия - дәваланып һәм дәваланып була торган халәт. Симптомнарыгызның авырлыгына карап, табиб сезнең өчен иң кулай дәвалау ысулын тәкъдим итәчәк.

Гадәттә ике дәвалау ысулы бергә кулланыла:

1. Дарулар: Алда әйтелгәнчә, мидәге нейротрансмиттерларны тигезләүче төрле антидепрессантлар бар. Табиб сезнең хәлегез өчен иң яраклы даруны билгели.

2. Психотерапия: "Сөйләшү терапиясе" дип тә атала, бу сезнең хисләрегезне, уйларыгызны һәм үз-үзеңне тоту үрнәкләрегезне аңлау һәм аларны идарә итәргә өйрәнү өчен махсус әзерләнгән консультант яки психолог белән сөйләшүне үз эченә ала.

Кирәк булса, табиб сезне моның өчен белгечкә, мәсәлән, психиатрга яки психологка җибәрә ала.

Бу хәлдә ничек яшәргә?

Дәваланудан тыш, үзегезгә кайгырту өчен күп нәрсәләр эшли аласыз. Болар сезнең савыгу юлыгызда зур ярдәм булачак.

• Ышанычлы кешегез белән сөйләшегез: хисләрегезне дустыгыз, гаилә әгъзасы яки киңәшчегез белән уртаклашыгыз.
• Файдалы ризык ашагыз, җитәрлек йоклагыз һәм күнегүләр ясагыз: Бу өч гади нәрсә сезнең психик сәламәтлегегезгә зур йогынты ясый ала. Көненә ким дигәндә 30 минут йөрү кебек гади нәрсәдән башлагыз.
• Кояш нуры һәм саф һава астында булыгыз: Тикшеренүләр күрсәткәнчә, кояш нурлары кәефне яхшырта.
• Яңа нәрсә эшләп карагыз: яңа шөгыль башлагыз. Рәсем ясагыз, үсемлек утыртыгыз, китап укыгыз.
• Көндәлек язып барыгыз: Көн дәвамында хисләрегезне һәм уйларыгызны язып бару сезгә зур юаныч бирә ала.

Якын кешеңә ничек ярдәм итә аласың?

Әгәр гаиләгездә яки дустыгызда бу авыру булса, сез алар өчен зур көч чыганагы була аласыз.

• Аны ярдәм алырга дәртләндерегез: табибка күренегез, консультациягә алып барыгыз.
• Ачык сөйләгез, игътибар белән тыңлагыз: Алар әйткәнне хөкем итмичә тыңлагыз.
• Элемтәдә калыгыз: Аларга шалтырату яки хәбәр җибәрү аша даими рәвештә хәлләрен белешеп торыгыз.
• Аларны гаепләмәгез: "Бу син уйлап чыгарган нәрсә", кебек сүзләр әйтмәгез. Депрессия кеше гаебе түгел.
• Гамәли ярдәм күрсәтегез: Аларга ашарга пешерүдә яки өй эшләрендә ярдәм кирәк булырга мөмкин, ләкин аларны үзләре эшли алган эшләрне эшләргә дәртләндерегез.